日本女子健身房只收女性一年赚13亿，你喜欢这样的健身房吗？

我确实喜欢这样的健身房，因为我觉得这样的健身房会更有针对性，同时也会有更加符合女性健身的设施。

因为我本身就是比较喜欢运动的人，我在日常生活中也有运动的习惯，所以对健身房有一定的了解，现在市场上的健身房主要是男女混用的健身房。从某种程度上来，说这样的健身房具有普适性，但是不具备个体人群的特殊性。

日本的这个健身房特别好玩。

这边有一个奇葩的健身房，这个健身房只招收中老年的女性顾客，从来不招收年轻男性。会员的平均年龄已经达到了61岁，很多人可能会下意识地觉得这样的健身房没有市场，但情况正好相反，日本的这家健身房每年可以创收13亿元人民币，会员也达到了80多万名，目前已经开了1700多家连锁店。这个事情引发了很多人的热议，因为目前市场上的健身房确实不具备个体的针对性。

我非常喜欢这样的独立健身房。

正如我在上面所讲到的那样，因为我本身就喜欢健身，我觉得男女在健身方面会存在一定的分歧，男性可能会更加倾向于力量训练，女性会更加倾向于体型保持和运动康复。目前市面上的健身房会存在男女混电的情况，很多女性其实在健身房里找不到适合自己的设备。

这样的健身房会有利于女性专注于健身。

我们可以这样理解，当男女混用健身房的时候，其实很多女性碍于面子，就不会去使用男性的设备。特别是我们经常提到的力量训练，因为很多男性会集中在力量区，所以很多女性就不好意思到力量去进行训练。我觉得从某种程度上来说，如果把女性的健身房独立出来的话，很多女性就可以正常使用设备了。

在美国，人们经常会受到健身广告的狂轰滥炸式冲击。狂热的运动休闲风之下，就好像绝大多数人们都是随时健身房，24小时健身房或洛杉矶健身房的会员一样。任意一家像样的旅馆或大学都会提供免费的健身房会员卡，有时甚至提供健身服租赁服务。Alo Yoga 公司便起源于此。最成功的网络大佬都写关于健身的文章，而且经常看到有人在社交媒体上分享他们的锻炼，就像他们分享食物一样。

但与之相反的是，作为一个公民普遍长寿，肥胖率非常低（43%在高收入发达国家中最低）的国家，你可能惊讶的发现日本并没有多少健身文化的影子。运动休闲风在日本并不是多大的事，也没有多少人有健身房的会员。人们可能很少在午餐休息时间做锻炼，而且那样做的人很可能被认为是狂热的健身爱好者。

这是怎么一回事呢？

乐天洞见对1000名20到60岁的日本公民做了调查，其中近一半人表示他们很少锻炼，大约一月一次甚至从来没去过。大部分人没有把锻炼作为他们生活方式的一部分，理由是没有时间或者干脆说不喜欢。

如果你深入研究运动对于日本人的意义，你会发现在日本运动等同于日常锻炼。但也许运动采取的形式不一定是去健身房举重，或者去跑个10公里。换句话说，也许我们需要的运动是一种融入我们生活方式的运动：散步。

综上所表达的不是说锻炼对于保持健康不重要，而是说在日本人的锻炼方式中，也许大部分人并不把那当作锻炼。成年日本人平均每天步行的步数是6500步，其中年龄在20到50的成年男性的步数接近8000步，而年龄在20岁到50岁的女性中平均步数大约是7000步。

冲绳人尤其以步行文化著名，他们特别善于将运动融入日常生活。长野县是日本一个农村地区，通过修建100多条步行通道，长野县居民大大降低了中风率，而且现在长野县也是日本长寿率最高的的地区。

我们首先想到要做的第一件事就是让人们步行。大家都能做到。你步行，聊天的时候你就会聊在步行中得到了锻炼，这样就会建立一种社区意识，带动大家。

    — 松本市长长野明子

大部分日本公民居住在非常适宜步行的城市，城市里交通不贵，方便安全，而且并不是很多家庭都有车。结果，当大部分人们工作的时候，他们步行。当人们买菜购物时，他们步行。当人们出去赴宴时，他们步行。这是一个每一代人每天都在进行的活动：步行就像呼吸一样成为了他们日常生活的一部分。

改善终身健康的步骤

这不是反对有计划的身体锻炼。我也喜欢锻炼，每周花点时间去跑步，骑行，游泳和一些体操练习。我不怀疑出汗的好处，并且发现它能促进我的身心健康发展。

但是健身文化可能会让那些不习惯的人感到难以承受，过度健身可能会让羞耻和内疚的循环持续下去。它可能让我们认为，只有那些专注举重并且每天花时间跑步的人才能达到并且保持一个健康的体重。

相反的是这项研究表明，就像健康饮食不一定仅仅是吃沙拉一样，健康的锻炼也不一定仅仅是锻炼——你所需要的生活方式健身可能只是多走一点路。

昨天（7月8日），博士和大家分享了文章《<动物森友会>继续称霸销售榜，日媒公布六月份日本主机市场概况》，讲述了近年来任天堂的主机以及 游戏 一直在日本主机市场称霸。根据六月份的数据，在主机 游戏 销售榜上，前五名分别为《集合啦！动物森友会》、《最后生还者2》、《世界 游戏 大全51》、《健身还大冒险》和《马里奥赛车8豪华版》。

其中，《健身环大冒险》自去年十月份推出以后，一直都是switch上的热门 游戏 ，在主机 游戏 销售榜上一直都位列TOP5。《健身环大冒险》一直处于热销状态，很多时间都供不应求，甚至还带动了switch的销量。这款 游戏 为什么那么火呢？博士认为其中一个最重要的因素应该是“减肥”！

今年一月份的时候，博士在文章《<健身环大冒险>可以减肥吗？海外玩家实测分享，效果显著》中和大家分享了一位叫做“Migui Minaj”的玩家的真实经历。他在个人社交账户上公开了自己玩《健身环大冒险》的成果，大家看到照片后都在疑虑：“这是一个人吗”？

“Migui Minaj”表示自己总共只玩了30天《健身环大冒险》，每天25分钟，就成功了完成了蜕变，而且从“Migui Minaj”的字里行间都可以看出他非常开心。和“Migui Minaj”同样开心的还有一位日本 游戏 开发人员“zukky”，他近期在个人账户上炫耀了自己的成果，博士带大家来看看。

“zukky”拍下了玩 游戏 的第一天与第一百八十天时的体型，分享到了网上。我们可以看到：体型对比明显，原本凸出的小腹已经不见了，身上的肉也让人感觉更加紧实。“zukky”的减肥速度显然不如“Migui Minaj”，他每天玩一个小时左右的《健身环大冒险》，坚持了半年，如今 游戏 角色已经达到了最高的999级，而体重则轻了七公斤！

从“zukky”的体型变化来看，我们感觉他瘦了很多，应该不止14斤。不过博士告诉大家：《健身环大冒险》中的运动大部分属于肌肉训练，这种运动会让肌肉增长。所以《健身环大冒险》不仅可以减脂，还可以增肌。换句话来说，虽然“zukky”体重下降得有限，但是身材会看起来很好。

“zukky”也大方地分享了减肥的一些细节，比如：他一般使用的是Lv20-25的难度（按照当天的身体情况），游玩时间为现实时间的一小时，大体上以 游戏 内计算的 200 Kcal 为目标。而训练的项目则是可以在短时间内就会汗流浃背的项目（比如：深蹲），这样可以增加全身的肌肉量，并不是只针对腹部训练。饮食方面，“zukky”表示早餐和午餐和以前是一样的，但是晚饭会少吃些，因为晚上减少碳水化合物的摄取对减肥很有效。

当然，有一些玩家认为上述的案例是任天堂的广告，博士也无法反驳。不过，坚持运动加饮食调整始终是减肥唯一的方法。《健身环大冒险》把运动这件事 游戏 化，让大家养成好习惯，正是它畅销的原因所在。你认为呢？

<p>日本女性健身也不一定有要求，可以根据个人的体能水平和目标进行适当调整。日本女性健身的基本思路是“健康的身体，健康的心”，让身体慢慢变得更强壮，心灵更加活跃，同时保持满足感。</p>