要中考了,体育要考俯卧撑,大家帮帮我!!!,谢谢!急!!!!!

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中考的俯卧撑,一般48及格。

以下有些做俯卧撑的小建议,希望能帮到你:

  1、动作重点:全身挺直,平起平落。难点:屈肘推直。基本动作说明:

  A双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。

  B两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

  2、同时要注意调整呼吸,呼吸方法 一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

法律分析:体能标准内容:

1、徒手五公里测试:23分钟及格,21分钟优秀,海军陆战队20分钟;

2、战术(10米低姿匍匐前进、10米侧姿匍匐前进、10米跃进卧倒):30秒及格,20秒优秀;

3、单腿深蹲测试:6个及格,12个优秀;

4、100米测试:149秒及格,135秒优秀;

5、单杠引体向上测试:12个及格,16个优秀;

6、双杠屈臂撑测试:12个及格,16个优秀;

7、俯卧撑测试:2分钟40个及格,60个优秀;

8、仰卧起坐测试:3分钟50个及格,80个优秀。

特种部队日常训练项目:

1、举200次15KG的哑铃,拉100次4簧的拉力器,臂力棒100下;

2、30米长的铁丝网往返匍匐50次;前倒后到各50次;

3、引体向上、双杠臂屈伸各100次;

4、瞄靶一个半小时,立姿、跪姿、卧姿个半小时,立姿和跪姿要枪口挂砖;

5、每周三次游泳训练,穿军装3000M;

6、每五天军队铁人三项:负重40kg跑2000米,负重20kg游2000米,负重20kg骑车5000米;

7、每月三次负重20KG跑15千米。

法律依据:《中华人民共和国兵役法》第三条、

中华人民共和国公民,不分民族、种族、职业、家庭出身、宗教信仰和教育程度,都有义务依照本法的规定服兵役。 有严重生理缺陷或者严重残疾不适合服兵役的人,免服兵役。 依照法律被剥夺政治权利的人,不得服兵役。

第十四条在征集期间,应征公民应当按照县、自治县、市、市辖区的兵役机关的通知,按时到指定的体格检查站进行体格检查。 应征公民符合服现役条件,并经县、自治县、市、市辖区的兵役机关批准的,被征集服现役。

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