杠铃前平举为什么不举过头顶

杠铃前平举不举过头顶目标是锻炼上半身肌肉群，特别是胸肌、肩部和三头肌。将杠铃的抬高点限制在胸前可以更好地集中练习这些肌肉群，减少脖子和背部的压力，同时减少受伤的风险。杠铃前平举是一种常见的力量训练动作，也被称为卧推。

　　推杠铃是锻炼胸肌的。

　　推杠铃的方法：

　　紧握住杠铃，双手略比肩宽，用大姆指缠住杠铃。从把杠铃举在胸前开始，慢慢举过肩膀。你要注意挺胸收肩，一定要保持脊柱的适度弯曲。注意在把杠铃举过头顶的同时，屏住你的呼吸，眼睛正视前方或向斜上方看。举起杠铃时，你的双臂应该完全伸展开来；另外，在举起杠铃之后，要使你的躯干保持稳定。在举起杠铃最困难的时候，或者当你的手臂完全伸展开时，呼气。停留一会儿之后，再吸气并且屏住呼吸，把杠铃举回你的胸前，这样反复练习即可。

　　注意事项：

　　之所以要求你把杠铃从胸前举起，是为了给你的后颈以压力，迫使你保持正直状态。如果你能坚持保持脊柱的正常弯曲，在不受到伤害的情况下，你肯定能够提举起更大的重量。

　　记住，千万不可以突然猛举杠铃，或者是太过快速的放下它。当你坐着的时候，类似上面的动作会对你的脊椎造成挤压，更易导致受伤；这时候，你的双腿则可以起到减震器的作用。

　　适当的调整呼吸可以使你的运动更安全、更稳定、更有效，控制呼吸可以带给腹部及胸部以极大的压力，这样可以使躯干保持坚挺。这些为你有效的锻炼、收缩肌肉提供了坚实的基础。

　　千万不要举太重的杠铃。否则的话，你很有可能会迫使背部倾斜；致使脊椎超负荷，而这种超负荷会使你失去平衡，甚至造成严重伤害。

　　值得注意的是，一定要用大姆指环握住杠铃，否则，你会因为松于控制杠铃，而造成严重受伤。如果环握紧了杠铃，它将不会轻易从你手中滑落。

　　一定要尽量举高杠铃，使身体伸展到最大限度。不要为了稳定躯干就收缩你的腹部。而是应该通过控制住自己的气息，来达到稳定的目的。

国外有一名小女生才12米就能举起八十公斤的杠铃，相当于一名壮年男性的体重。不得不说，这名小女孩的实力实在是太强了，按照常识去理解的话才七岁的女孩是不可能举起这么重的杠铃的。看到这名女孩的举动之后，不少网友表示连一名不到十岁的小女孩都不如。有人问，八十公斤杠铃被七岁女孩举起，你为何不支持相关行为？自己确实是不太支持这种行为的。首先，这样的行为很有可能会让这名小女生受伤。其次，如果被一些孩子看到的话，或许孩子们会模仿这名小女生。最后，如果孩子们举不起这么重的杠铃，或许内心会受到很大的打击。下面让我们具体看一下。

一、这样的行为很有可能会让这名小女生受伤

八十公斤的杠铃许多成年男性都无法举起来，而小女生却举了起来。虽然很佩服小女生的力量，但是一个十岁不到的孩子承受着这么巨大的重力很有可能会伤到身体。她的肌肉组织和骨骼不知道在什么时候或许就会受伤，非常危险。

二、如果被一些孩子看到的话，或许孩子们会模仿这名小女生

孩子们的模仿能力是很强的。如果别的小孩看见这名小女生的举动，或许在平时也会模仿这样的行为。如此一来，或许不少孩子会因此受伤。

三、如果孩子们举不起这么重的杠铃，或许内心会受到很大的打击

另外，如果孩子们在模仿的过程中举不起杠铃，那么或许自信心会受到很大的打击。大人们是知道孩子们举不起来是很正常的事情，但是孩子们或许是不知道的。

因此，通过上述分析不难理解为什么自己不支持这样的行为了。大家有什么不同的观点吗？