健身卡千万不要办

健身卡千万不要办

　健身卡千万不要办，随着生活水平的提高，人们意识到健康有多重要，现在很多人都经常会进行运动健身，去健身房锻炼更是已经成为了人们的一种潮流，接下来一起看看为什么说健身卡千万不要办？

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　 一、该不该办健身年卡？

　 1、从成本来看

　3000元可以办16个月会员，平均到每天要花大概625元，但是小C第一天就要提前为未来480天的消费买单。这就涉及到时间成本的问题。

　因为假如小C没有把这3000元拿去办健身卡，而是用来理财，假设理财年化收益是8%，那么3000元，理财16个月所获得的收益就是320元。

　如果办了年卡，提前交了3000元，那么实际上小C损失的相当于近8个月的收益，即160元。所以这个健身卡的真实价值应该是3160元。

　一般来说，深圳健身房一次性体验价格大概是40元。那么意味着小C去健身房79次（3160/40=79）以上就是“赚了”。

　但问题来了，小C自制力不强，他认为自己在冬天运动次数会减少，一个月最多去一次，而夏天运动频率高一点，但平时加班也多，一周可能就周末去一次。

　我给他算了笔账，比如他2018年12月办卡，卡到期是2020年4月，深圳的冬天按照12-4月份，一个月最多一次，那么10个月才去10次。夏天一周去一次，满打满算30次吧。这3160块钱的卡总共去40次，平均每次的成本就是79元。

　而上面提到的，他应该去79次以上才是划算的买卖，所以从成本角度考虑，他办卡比较亏。

　 2、从健身效果来看

　作为一个健身爱好者，深知健身一方面要靠坚持，一方面也要注意频率和合理的饮食。在我看来，要想减肥或者锻炼某个部位，一周至少要坚持去两次以上。

　假如小C一个月只去一次，或者一个星期只去一次，几乎对他本人起不到什么健身效果。

　另外，一个月去一次健身房，由于太长时间不运动，也不能运动太久和太激烈，因为这样会容易拉伤身体。

　所以从健身效果来看，也是不太理想。

　所以综合以上，我认为小C不该办这张卡。

　 二、不办健身卡，还有其他方式健身吗？

　办健身年卡不划算，但小C又想获得健康的体魄，那应该怎么办呢？

　我建议小C采用替代的方式去达到强身健体的效果。

　比如在天气热的时候，可以用每周一次的游泳来代替，游泳是一种能锻炼全身的体育项目，深圳的一般游泳馆的票价不会超过50元，如果夏天每周去一次，去30次，总费用最多是1500元。而且去游泳馆的费用是现付，不涉及到钱的时间成本问题。

　在冬天的时候，小C可以在周末参加一些户外的骑车、徒步和爬山运动，这种户外运动成本也很低。比如骑车，最多就是花几块钱骑车的费用，而徒步和爬山也只是花个吃饭喝水的钱。另外这些活动有个好处是可以认识很多的朋友，真是一举两得。

　除此以外，小C平时上下班也可以选择走多路，能爬楼梯就不坐电梯这样的形式去让自己动起来，也能达到运动的目的。而且这样的运动还是免费的，天天都可以做。

　总的来说，不用3000元，小C也能够通过替代锻炼的方式获得健康。

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　 在健身房健身有这些令人意想不到的好处

　 第一个好处：适当的温度

　健身房的第一个优点是温度适宜。这是一年四季不变的，所以你不必担心在炎热的天气里会变成满头大汗，打开火焰山的模式。不要担心在寒冷的天气里锻炼，让冷空气刺激喉咙直到呕吐。在健身房，我们不必担心天气温度的高低，这会影响我们的健身计划。所以适当的温度是健身房的首要优势。

　 第二个优点：不怕坏天气

　第二个好处是我们不必看天气来决定今天的运动计划。我们不必害怕天气，不管是什么天气：刮风、下雨、下雪、气温骤降或升高都无所谓，因为我们选择了健身房，所以这些都不会影响我们！试着遇到风雨，我们也可以用运动来帮助自己成长。你只要去健身房就得担心坏天气吗？

　 第三个优势：专业性强

　第三个优势是健身房的专业度很高，因为健身房有各种各样的专业设备和工具，看起来光彩夺目，大大小小，排列整齐，只要你能说出它们的名字，你就能在健身房找到它们。对于健身来说，专业是更重要的`。如果我们想练得好，肌肉强壮，就必须以专业的方式锻炼。健身房是一个更好地保持健康的方式，具有很高的专业水平。

　最重要的是健身房配备了专业教练。如果你有什么不能做或不知道如何正确使用设备，请咨询教练。

　 第四个优势：良好的氛围

　第四个优势是氛围好，健身房气氛热烈，健身的热情和积极性很高。在这样的环境下，锻炼和健身，我们也会被带动起来，健身起来更加精力充沛。

　因此，良好的健身氛围会慢慢影响我们自身的健身热情。我们会有动力的。看看那些汗流浃背、还要努力工作的人，我们会更加努力地实现我们的目标。所以我们可以通过去健身房来获得更好的氛围和更好的运动体验。

　 第五个优点：及时清洗

　第五个好处是健身房可以帮助人们及时清洁身体，因为健身房配有专业浴室。我们可以先清洗身体然后回家。我们可以把脏东西和汗水洗干净，使我们的身体清新。但要注意的是，要等体温恢复，身体疾病恢复正常后，才能开始清洁身体。而且，水温不能高于体温，以免刺激刚恢复的身体，因水温低而引起很多不适。

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　 健身房健身的优势吧。

　 心理优势

　你去了健身房，等于是划出了一个时间段专门用来健身，你不会去做别的事。这才是高效的真正因素。自我管理是最难做的一件事，而去健身房，能让你这一条变得容易些。

　 场地优势

　你在健身房举个杠铃或者进行其他运动时，有足够的空间，不会担心砸破地板，撞碎电视机。

　 器材优势

　靠谱的健身房能够提供足够的器材，让你能充分锻炼到希望得到锻炼的部位。

　选择靠谱的健身房对体型塑造就起到了事半功倍的效果，那接下来让我们看看该如何选择靠谱的健身房。

　 位置

　离住处或公司近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励;最好步行可以到，能保证你风雨无阻去。

　 卫浴

　有较好的卫浴条件(热水、隔间、开放时期等)，能自由、正常使用;更衣室和浴室的环境很重要，干净的隔间淋浴室总比那种大澡堂式的淋浴间能避免更多捡肥皂的机会吧。

　 服务

　健身房的服务态度能直接影响到你健身时的心情以及健身的效果，所以服务态度也很重要。

　 设备

　杠铃和哑铃需要有充足的数量，维护比较好，有一定比例的绳索类器械，有镜子。自由重量区才是力量训练的核心区域，固定器械的效率和针对性要差一些。有充足的健身球类器械，可以帮助训练平衡和柔韧，做拉伸，提高训练质量和效率。跑步机和椭圆机要足够多，必须可以检测心率。不然到时候找不到位置做不了有氧，体重大的特别需要椭圆机，保护膝盖也有一定效率。

　 环境

　通风、采光、用户量等;好的健身房往往人满为患，但是这点其实很头疼。人太多会打乱你的组间休息时间、影响你组与组的衔接等等，影响你健身计划的完成，浪费你的时间。做完一组引体向上回来发现哑铃被别人拿去了，在跑步机区等个半个小时，这些都是让你健身体验变得糟糕的事情。

　 价格

　关于资费，大俱乐部和中小俱乐部差别很大，要根据个人收入状况决定，一般俱乐部年卡会费都包括舞蹈瑜珈等公共课程，有的还带游泳，重点是了解俱乐部会员数量和室内器械状况，其经营时间是否长，经营状况是否好，因为买年票总是有倒闭的风险，通常开在闹市商业大厦的俱乐部都不靠谱，铺租太贵容易倒闭

　反而在社区里人气高的俱乐部较容易维持，私教价格一般100-250每小时不等，按教练等级也是不同价格，一般开始选中等等级教练就可以了，一两年后中等级也会升为高等级，而你还是可以以中等级的价格享受所谓高等级教练，因为健身俱乐部一般都有一个价格浮动范围给教练和经理把握，而我们可以根据自身情况来选择。

　 教练

　选健身教练专业的。如果你不懂如何考察教练是否专业， 那至少要选那些看起来是很专业的。比如服装是否统一，身材是否专业，若你向教练提问，他是夸夸其谈还是立马给你详细的专业解答，这样就能大致区分教练的专业程度了。

法律分析：健身房现在的老板可以与承接健身房的人约定让老会员继续在健身房锻炼，享受原健身房给予的待遇。并给予承接人相应的报酬。

法律依据：《中华人民共和国民法典》

第四百九十六条 格式条款是当事人为了重复使用而预先拟定，并在订立合同时未与对方协商的条款。采用格式条款订立合同的，提供格式条款的一方应当遵循公平原则确定当事人之间的权利和义务，并采取合理的方式提示对方注意免除或者减轻其责任等与对方有重大利害关系的条款，按照对方的要求，对该条款予以说明。提供格式条款的一方未履行提示或者说明义务，致使对方没有注意或者理解与其有重大利害关系的条款的，对方可以主张该条款不成为合同的内容。

第四百九十七条 有下列情形之一的，该格式条款无效：（一）具有本法第一编第六章第三节和本法第五百零六条规定的无效情形；（二）提供格式条款一方不合理地免除或者减轻其责任、加重对方责任、限制对方主要权利；（三）提供格式条款一方排除对方主要权利。

会的，这种冲动消费无法理智的克服。

对于身体的健康和外形的塑造，可以是说每个人都希望得到的理想，而健身房正好符合这一消费市场。

1、良好的个人形体有助于社交和职场的发展。健身房的市场痛点，就是抓住了大家对于个人体型的塑造，这点来说，对于职场人来说非常的重要，良好的外形特征可以帮助个人在社交中建立第一优良印象。

正是有了这样的消费需求，所以很多人一旦碰到了热情的推销人员，优惠加上专业的推销，非常容易的让消费者产生冲动消费的行为。

2、7天冷静期可以理解为7天体验期。

有人说：“销售的嘴，骗人的鬼”。那么设置这样的7天冷静期其实是非常好的举动，这样可以减少了消费纠纷的频率。

部分销售人员为了业绩，往往会夸大健身的好处，而对于健身者需要付出的时间成本和金钱成本不会太多的提及，他们的目的就只是将客户拉进来就行了，这样的营销流程就会造成一些纠纷发生。

很多人会被销售所误导，而自我的理解健身是件非常轻松的事情，进去后就可以得到完美的自我体型，但是真正入会后，发现远不如自己想象的美好，这样的情况就比较难堪了。

而7天的冷静期非常好的解决了这些消费矛盾。

3、个人健身不是只有去健身房才可以的，家中也行。对于健身房的老会员来说，很多人开始选择在家中健身，这个里面主要是包含了对于环境的要求，健身房的空间并不如自己家中或者户外的那么好。

而对于学习到了一定技巧的人来说，家里健身的效果可能会更加的好。

结束语：合理消费是稳定生活的基础，冲动消费是自我不理性的行为。

要看是塑什么样的形，如果要维度增大、增粗，应该大重量，少次数；如果是要好看的肌肉线条，就应该小重量多次数，持续刺激至酸胀。

如果要长重量，还是需要大重量，但是力量的增长需要慢慢来，所以从可以做6个以上的重量开始，逐渐增加。一般每组6-10个，3-5组，然后做极限重量，也就是只能做1-3个的重量，2-3组，然后进行肌肉拉伸和辅助动作，休息2-3天，继续重复。

没有必要办理健身卡。

原因一、对于95%以上的人来讲（除运动员等以外），健身卡的办理只不过是一时的心血来潮，而并不是为了能够长期坚持健身。能够坚持几个月的，都是自律比较好的一批人，而大多数人基本上不超过一个月就难以坚持，自律比较差。

原因二、健身房就一定很好吗？当然不是，我身边就有这样的例子，之前的同时因为减肥而去健身，虽然看不出来到底有多少效果，但是最后却变成了“教练”。那么像这种一年不到就能够当教练的人，可信度有多大？

原因三、健身卡看重的并不是你的效果，而是经济利益。当然不能全否决，但是办理健身卡不为钱，难道是为了身体健康吗？自然不是，但是你会发现一个问题，办理健身卡前和办理健身卡后的态度，是截然相反的，除非你一直充值。

原因四、保持一个良好的心态，然后平时抽一点时间做一些简单的锻炼，其实并不是没有效果。何必要花钱去买健康呢？而健康是自己的，为什么还要花钱让别人去要求自己做哪些事情呢？现在网上很多健身视频，可能到老都不能够全部做完，那么何必花多余的钱去要求自己呢？

这世界上有没有永久的东西？

这时会不会想到钻石的广告词？钻石恒久远，一颗永留存！

如果说健身房也出了终身会员卡的话，不要太惊讶。

这家健身房就出了终身会员卡！

终身会员卡分两种，一种是尊贵版，不带条件的，6999元。一种是带条件的终身卡，1999元，一年至少要打卡138次，相当于每周要打卡3次，带2个月假期，打卡失败的，再送两年，就是说1999至少可用三年。

1999元最多人办理，我也是。

不办理尊贵终身卡，最大的原因是：没钱！！！

健身房是本地区最早，也是分店最多的。

一年下来，印象还是不错的，因为，平时健身时，没有教练来骚扰你买课。

老牌健身房跑路风险低，本地区健身房老板跑路已经发生了三宗以上，所以，还是要慎重选择。

办卡后，送了一大堆东西，毛巾、水杯、手套、包等。

除开毛巾外，其他用处不大，这些装备都有了。

东西质量一般，都不好意思送人。

因为是新办的卡，有免费两节私教课，健身房分配的教练会主动联系你。

免费的东西最贵，所以，坚决的谢过，不用劳烦教练。

其实，他们也知道，老会员买私教课的不多，所以，不会有第二个教练来联系你。

这点，健身房还是可以的，没有生硬的推课。

为了一年138次打卡，努力吧！

看你是哪种级别的会员了，一般俱乐部都会分为不同的会员等级，高级点的会员卡，所包含的服务内容都会在会员协议中详细列示清楚，对于一般的会员，在入会协议中也会有明示，但不排除某些俱乐部为了逃避服务和刺激深入销售，而在条款中隐去某些服务项目或者会籍顾问在介绍时故意模糊掉一些服务细节，在这里可以罗列行业里面的一些免费初步服务供你参考：

1、体测；

一般入会体测肯定会有的，有的还会定期免费回访式体测，以观察会员的体质变化，给会员一步步的建议，当然同时也是为了推销私教啦……

2、初步的健身方案；

大型正规的俱乐部都会即便简单但也有一个书面的健身方案，是个宏观的初步的建议，但有些俱乐部懒得做书面的，教练也会大致交待几条建议。

3、教授场内所有器械的使用；

场内所有器械，包括有氧和器械的，教练都有义务教你使用方法和注意事项，这个工作一般交给体测你的或给你分配的巡场教练，但如果你不买私教，教练是不愿反复给你讲解的，因此也需要你自己用心，对自己想学会的器械，一定要认真听和实践，正确的使用方法不但关系效果问题，更重要的是安全！

4、安全舒适的场地和器械；

这个安全舒适是指，器械区、自由活动区、操厅及更衣间等场地应该平整无破损，软硬干湿适度，空气流动和温度舒适等；器械应该种类齐全，无影响锻炼的破损和故障，无汗渍等。

5、保证安全和效果的运动空间；

随着我国健身行业的迅猛发展和健身人群的急剧增加，这个要求相信是目前广大会员的强烈诉求，也是俱乐部经营者一个比较头痛的问题，因为市场竞争的原因，难免的价格战，使更多的人走进俱乐部，导致很多中低端俱乐部人满为患，器械、操厅和淋浴区都需要排队或占位置，这是行业发展阶段的必然现象，所有人都不愿看到，但无法回避，所有只能反映意见却基本无法改变。

基本的就这些吧，希望对你有帮助。

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。