晚上8点到9点之间锻炼好吗?

不建议运动。

中医认为，晚上太阳下山，人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段，所谓“阳入于阴则寐”。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，“阳不入阴”，容易造成失眠。因此，晚上运动既损伤阳气，也耗损阴精，长此以往对健康不利。

运动的黄金时间为午后16：00－17：00：

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？

傍晚运动是健身好时机吗？健身时选择哪个时间段比较好呢

一天中有三个时间段，是比较合适健身的时间！

早晨6点-11点：

这时，有一些非工薪族时间十分充足，可以运用早晨的时间运动，这也无可非议，只需大家把该做的搞好，身体可以接纳，那便是最好的运动时间。

1早晨身体的运动区域较小，必须提升热身运动时间，让身体功能活跃性起来，才可以降低负伤的风险性。

2不必因为所说的减肥而不吃早饭，不必空着肚子运动，非常容易造成血糖低，头昏等状况。你需要摄取适当的营养元素，才可以使你的有足够的驱动力运动，使你耗费大量发热量，才可以让全身肌肉不流失。

3假如你前一晚有失眠症情况，那么就不必早晨运动，由于练习高效率会下降。

下午11-14点：

下午的这一段时间是最闷热的情况下，在户外运动很容易中署，如果你是在房间内运动，这也是非常好的挑选，由于身体在中午体温较高，灵便度较高。

1运动前要记得先填补足够的水份，避免电解质溶液很多流失。

2最好在午餐后消化吸收1小时以上再开展运动，避免出现小肚子酸痛、耗费欠佳等状况。

中午16-18点：

这一时间是一天中最佳的运动时间，这一时间恰好是下班了时间，此刻o2量最充裕，可以进一步提高有氧呼吸，提高运动主要表现。

1运动前吃些碳水化合物填补动能，避免运动中途困乏状况。

2运动后补充蛋白质，让全身肌肉获得合理的修补，而后在冼澡后吃过饭。

而针对没有时间挑选大白天运动健身的人，可以挑选晚饭后1小时后开展练习。尽管每一个人分配的运动健身的时间不一样，可是有不同的优点和缺点，你需要依据自身的生活的节奏，工作方式做调节，降低在平常在上下班时间、回家了路程耗费的时间，那样就是最好的运动时间。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

一般情况下我建议大家如果锻炼身体的话，还是在早上比较好，因为早上由于光合作用的原因，对于绿叶植物会产生一些氧气，因此在早上做一些户外运动的时候，对于我们身体的补充氧气和大脑的补充氧气都是有非常好的效果的，所以大家在早上锻炼完身体之后会感觉到神清气爽，这主要是由于我们的大脑氧气提供充足所导致的一种原因，从养生保健的角度来说，早上锻炼身体的好处要远远高于晚上锻炼身体的好处，但是有很多朋友是以减肥的态度锻炼身体的，这样的话晚上锻炼身体也是有一定好处的。那么无论是哪种锻炼身体的方式，我们在日常生活中想要锻炼身体的话，应该注意以下几点：

1、锻炼前活动身体

首先第1点需要注意的就是锻炼身体之前一定要充分活动自己的身体，因为无论是早上还是晚上，我们的身体在被锻炼之前都是处于睡眠状态的，这个时候，如果不很好的活动身体的话，我们将很大几率的增加运动给身体带来的伤害，至于活动身体的动作就比较随意了，如果实在没有的话，可以做一做广播体操。

2、注意保护脆弱关节

另外在锻炼身体的过程当中，我们对于一些脆弱的关节一定要严格加以保护，据有效数据统计，运动过程当中最容易受到伤害的关节就是手腕，脚腕，手肘和膝盖，所以对于这些关节，我们一定要重点的保护，尤其是一些中老年朋友，在运动的过程当中更应该注意了。

3、晚上睡觉前不要运动

另外对于晚上想要减肥的朋友来说，在晚上运动确实是对减肥有着一定效果的，但是我们需要注意的是晚上睡觉前两个小时左右尽量不要运动，因为运动会使人们的精神变得亢奋，这样的话会严重影响我们的睡眠质量。

晚上9点以后运动对身体有什么好处和坏处

对高血压、高血脂、高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防、缓解等好处。但是在九点之后肝脏需要静养排毒，所以对其有伤害作用。

补充：研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

晚上做运动对身体有什么好处与坏处

锻炼身体对我们不仅是身体的强壮对心理也会有积极的作用。

1通过体育锻炼可以增强身体素质，使身体更强壮更健康。通过耐力跑或有氧操可以提高我们的心肺耐力水平；练习器械力量练习使我们的肌肉更强壮；各种压腿踢腿或瑜伽练习能很好的增强我们的柔软性和灵活性，总之，体育锻炼对身体素质增强是有积极的影响的。

2通过锻炼身体可以提高健康水平，健康的身体总会积极的影响我们的心理健康水平。

3运动过程中不断的提高水平，不断额挑战自己，让自己的心理更有成就感，让运动者身心更愉悦。

4积极的体育锻炼对青少年的身体发育有积极的影响，可以促进骨的发育和身体素质的快速发展。

总之，锻炼对身体的影响是非常积极正向的，让我们的身心更健康，让青少年成长的更快更健康。

剧烈运动对身体有什么好处和坏处拜托各位了 3Q, 剧烈运动对身体有什么好处和坏处如题 谢谢了

好处，运动疲劳后继续运动会迅速增强体能，强壮肌肉。坏处是透支身体，过一天相当于别人过两天。所以，兔子比乌龟跑得快，乌龟活的比兔子长。

上环对身体有什么好处和坏处呢？

就是方便 保险 等想要孩子的时候就直接摘环就好了 平时爱爱的时候也会方便 没有后顾

正常的运动，流汗对身体有什么好处和坏处？

流汗可以使体内的毒素和热量排出来

晚上睡前喝点红酒对身体有什么好处和坏处啊？

红酒有美容抗衰老的作用

葡萄酒独有的含聚酚等有机化合物，使葡萄酒具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。又有美容、防衰老的功效。

2红酒有减肥作用

葡萄酒有减轻体重的作用，每升干葡萄酒中含525卡热量，这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后，葡萄酒能直接被人体吸收、消化，在4小时内全-部消耗掉而不会使体重增加。所以经常饮用干葡萄酒的人，不仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有助于减肥。

3红酒杀菌作用

很早以前，人们就认识到葡萄酒的杀菌作用。例如：感冒是一种常见的多发病，葡萄酒中的抗菌物质对流感病毒有抑制作用，传统的方法是喝一杯热葡萄酒或将一杯红葡萄-酒加热后，打入一个鸡蛋，搅拌一下，即停止加热，稍凉后饮用。研究表明：葡萄酒的杀菌作用是因为它含有抑菌、杀菌物质。

喝葡萄酒最好在用餐的同时适量饮用，而且最好是每天适量饮用，这样更加有利于健康。

滑冰对身体有什么好处和坏处

对于事物总是有双面性的，他有好的一面 ，也有坏的一面，看你自己怎么面对。我认为运动肯定对身体有好处，

甘草对身体有什么好处和坏处？

甘草始载于《神农本草经》，列为上品，为应用历史悠久而广泛的最常用中药。据现代研究，甘草的根及根茎含三萜皁甙甘草酸即甘草甜素，为甘草的甜味成分，此外还含有多种黄酮成分，即甘草素、异甘草素和甘草甙、新甘草甙、新异甘草甙、芒柄花甙、甘草西定、甘草醇、5-0-甲基甘草醇和异甘草醇等。现代药理研究表明，甘草具有肾上腺皮质激素样作用，抑制溃疡作用，抗炎、抗变态反应及解毒作用，能促进高血压病人脂质代谢，增加胆汁分泌;以及镇咳、镇痛、抗惊厥、抗肿瘤、抗艾滋病病毒等。现代临床主要用于治疗胃、十二指肠溃疡，阿狄森氏病，席汉氏综合征，肺结核，支气管哮喘，传染性肝炎，急性血吸虫病，疟疾，血小板减少性紫癜，腓肠肌痉挛，先天性肌强直，血栓性脉管炎，子宫糜烂，眼科炎症，面板皲裂，艾滋病等。特别是甘草酸类成分，具有防治病毒性肝炎、高脂血症作用，能抗癌治癌，可作干扰素诱生剂及细胞免疫调节剂，又适用于制成多种生物碱、抗生素、氨基酸的复方制剂，常具协同、增溶、增效等作用。甘草在食用方面可以用甘草甜素作为饮料调味剂，根及根茎粉末及其提取残渣可以作为兽用饲料。因此，甘草的用途较为广泛，开发前景广阔，急待进一步开发研究。在祖国医学宝库中，甘草是一味普通而又重要的药物。说它普通，是因为它药源丰富、药价低廉，说它重要，是因为它在众多的中药方剂里，起著诸多方面的微妙作用。从远古开始，甘草就被医家所重视，我国现存的古代第一部中药学专著《神农本草经》把甘草列为“上品”。公元五世纪的名医陶弘景所辑的《名医别录》，称她为美草、蜜草，还有“国老”这样的尊称。陶弘景说:“国老即帝师之称，虽非君而为君所宗，是以能安和草石，而解诸毒也”。又说:甘草“最为众药之主，经方少有不用者”。七世纪甄权也说它“调和众药有功，故有国老之号”。　然而，甘草决不只是担负调和诸药的重任，也不仅限于能解诸毒，它确实有着多方面的功效。《神农本草经》记载，甘草有坚筋骨，长肌肉，倍气力及解毒之功，能治五脏六腑寒热邪气与金疮肿。《名医别录》说甘草能温中、下气、止咳止渴，解百药毒。杰出的医药学家李时珍的《本草纲目》则说它能协合群品，有元老之功，普治百邪，得王道之化。赞帝力而人不知，敛神功而己不与，可谓药中之良相也。甘草有生用与炙用之别。中医临床上早已总结出，甘草生用则通，灸用则补的经验。因其性味甘平，以清热降火解毒为长，用治疮疡肿毒、溼疹、发热等须用生甘草。如经蜜炙后性味变为甘温，而作用也发生了变化，有温中散寒，除邪热，补脾胃，润肺益气之功效。甘草的根和茎入药，其成分含有甘草甜素，甘草酸，甘草次酸，甘草甙元，还原糖，淀粉，胶质及矿物质等。甘草之所以有甜味，主要是甘草甜素所致。　甘草对胃酸过多的胃肠道溃疡病，能抑制其胃酸分泌，从而产生一定的治疗作用。甘草浸膏口服后能覆盖发炎的咽部粘膜，缓和炎症对它的 ，起到镇咳作用。 甘草的解毒功能，主要是甘草酸分解的葡萄糖醛酸与毒素发生反应的结果。实验证明，甘草及各种制剂能消除或降低氯化铵、组织胺、水合氯醛、苯砷、升汞的毒性;对河豚毒、蛇毒、白喉毒素、破伤风毒素也有一定的解毒作用。其解毒作用的有效成分为甘草甜素。甘草经水解后可释出葡萄糖醛酸与含有羟基或羧基的毒物结合解毒。此外，甘草甜素对毒物有吸附作用，其解毒作用与吸附率成正比关系。与药用炭一样，在胃内吸附毒物，减少毒物吸收而解毒。甘草醇提取物及甘草次酸在体外对金葡菌、结核杆菌、大肠杆菌、阿米巴原虫及滴虫均有抑制作用。甘草次酸在试管内能增强小檗碱抑制金葡菌的作用。甘草制剂对多种面板炎症及面板过敏性疾患均有一定疗效，如接触性皮炎、过敏性皮炎、溼疹、皮炎皮疹等。用于眼科治疗疱疹性结膜炎、巩膜炎、急性虹膜睫状体炎等亦取得较好疗效。对治疗原发性血小板减少性紫癜有一定效果。此外，甘草还具有降低高血压患者的胆固醇以及镇痛，解痉等功效。