全军体能通用五项算分数软件

1、新兵新训体能项目：单杠一练习（引体向上）、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起

2、引体向上两分钟，5个及格（计60分），要求上杠后悬停三秒，开始后才能拉，下颚过杠，往下时手臂拉直，超过5个每个加十分，存在上封顶和不封顶两种形式。5个以下不及格，计0分。

3、三千米14‘30及格，计60分，每提前一秒加02分，最多100分，14’30秒后不及格，计0分。

4、百米15秒20及格，计60分，每提前01秒加2分，最多100分，15秒20后不及格，计0分。

5、俯卧撑两分钟，要求两臂撑地时与肩同宽，身体保持一条直线，两只手始终不能离开地面，否则计0分，下去时与地面距离5公分，35个及格，每多做一个加2分，少于35个计0分，最多100分。

6、仰卧起，一个人压住双腿，两只手始终不得离开后脑勺，否则计0分，起来时上身与双腿的夹角必须小于90度，否则那一个不作数。两分钟，45个及格计60分，多一个加2分，少于45个计0分。

7、蹲下起两分钟，要求双手抱住颈部或者后脑勺上，不得离开，否则计0分，两脚并拢，蹲下去时屁股要碰到脚后跟，否则那一个不作数，50个及格计60分，少于50个0分，多一个加两分，最多100分。

希望能够帮助到您，望采纳！！！纯手打的

如果您觉得Keep的俯卧撑计数器太慢，可能是因为您在做俯卧撑时没有正确掌握节奏和姿势。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：

1 掌握正确的姿势：在做俯卧撑时，应该保持身体呈一条直线，手臂略微弯曲，手掌放在肩膀的正下方，脚趾略微弯曲，将身体的重量均匀地分配给手掌和脚趾。

2 掌握正确的节奏：计数器应该是与您的动作同步的。在下去时按下计数器，上来时再按下计数器。如果您觉得计数器太慢，可以尝试加快节奏，但不要过于急促，以免影响动作的正确性。

3 调整计数器的灵敏度：有些计数器可能不太准确，或者需要您以特定的方式按下计数器才能计入次数。您可以尝试调整计数器的灵敏度，或者尝试使用其他品牌的计数器。

希望这些建议能够帮助您解决问题。如果您仍然遇到问题，请随时联系Keep客服或寻求其他专业人士的帮助。

如何短时间提高俯卧撑数量

如何短时间提高俯卧撑数量，很多人都喜欢做这个俯卧撑，做好俯卧撑能够帮助我们强身健体，所以做的时候要懂得怎样做才是正确的，下面为大家分享如何短时间提高俯卧撑数量。

如何短时间提高俯卧撑数量1

一、选择好训练难度

想要俯卧撑做到100个，甚至做得更多，那么就要通过训练来增长力量，而训练的第一步，就是选择好合适的俯卧撑难度。如果难度太小，即使做得再多，也是没有效果的。

1、合适的俯卧撑难度应该为：在该难度下，训练者所能连续做的最高俯卧撑次数为6-12次。

2、俯卧撑难度由简到难为：站式俯卧撑——上斜俯卧撑——标准俯卧撑——下斜俯卧撑。上斜俯卧撑也就是手放在一定高度做俯卧撑，手比脚高，下斜俯卧撑则是脚放在一定高度做俯卧撑，脚比手高。如果难度不够，可以在以上基础上增加身体负重。

3、注意：俯卧撑能连续做10个以上，就可以考虑增加难度了。等超过15个，就必须增加难度了。

二、控制训练频率

训练不是频率越高越高，同时也不能太低。俯卧撑训练最好三天一次，最好不要超过一周不锻炼，超过一个月，就要重新开始训练。

肌肉增长过程是：训练是肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉恢复增强。如果训练频率太高，比如天天训练，会导致训练后的肌肉没有得到足够的休息，而不能恢复增长。反而会变得薄弱无力。俯卧撑锻炼到的胸部肌肉，在训练后需要72小时的时间才能完全恢复，因此，最好三天训练一次。

另一方面，肌肉也是用进废退的，肌肉中的蛋白质基础代谢特别高，会在平时不断的消耗能量。长期不训练，身体就会认为不需要那么多无用的肌肉，从而肌肉就会萎缩变小。

三、进行集中训练

俯卧撑必须要集中训练，才能具有效果，从而帮你更快的达到100个的目标。如果早上有空做几个，中午有空做几个，晚上又做几个，那么是没有什么用处的。训练者要安排半个小时这样的时间，来集中进行俯卧撑训练。

四、安排组数和个数

俯卧撑训练要求分组训练，这是因为大重量训练时，一组必然做不了太多。因此，训练要求是：多组数、低次数、高密度。俯卧撑可以分3-8组进行，每组做8-12个。

五、高密度训练

高密度指的是分组训练时，每组之间的休息时间不能超过一分钟。俯卧撑一组训练之后，不会等完全恢复才会开始进行第二组训练，而只需要肌肉处能量重新补充恢复到一半就要进行第二次训练，以增强训练效果。一般组间休息时间为30-60秒。如果组间休息时间超过了一分半，那么训练效果就会降低很多。

六、训练后合理饮食

俗话说：“三分练，七分吃”，物质和能量是守恒的，想要提升力量，就需要在训练后补充足够的热量和蛋白质来帮助肌肉增长。

如何短时间提高俯卧撑数量2

1、高强度锻炼肱三头肌

男生能快速做俯卧撑大部分靠肱三头肌发力，还有胸大肌辅助，所以男生要进行超强的肱三头肌锻炼，那应该做什么动作提高肱三头肌的力量呢？可以做仰卧杠铃屈臂伸、法式弯举、坐姿颈后臂屈伸等，每次都把它们训练一遍，可以根据自己的实际情况做，比如每天做仰卧杠铃屈臂伸50个，法式弯举40个，坐姿颈后臂屈伸30个等。

2、密集训练方法

这个训练方法不难，首先男生定好目标100个，把它们分成4组，第一组做40个，第二组做20个，第三组做15个，第四组做15个，每组之间的休息时间为60-90秒，第一组做完可以休息90秒，后面三组稍微缩短，训练一段时间后就减少组数，比如3组完成，每组数量自己调整，直到最后能1组完成。

3、增加俯卧撑难度

男生怎么增加俯卧撑的难度，可以通过增加重量来锻炼自己，比如背上一个书包来做，书包里面装6-8本书，然后背着书包做50-60个俯卧撑，看自己能否轻松完成，如果训练一段时间后已经适应，那么就再增加4-5本书，这次做70-85个，不可第一次就做85个，数量由少到多，等到你真正能一次做85个，那么脱掉书包后，你就能做到100个。

如何短时间提高俯卧撑数量3

首先还是需要频繁的训练，一般的来说，俯卧撑这样的基础体能的训练，每一天都是可以进行的。

每次进行训练的时候，做到自己的力量的极限。做到最后一个，再也做不下去的时候，算是一组比较完整的。

还有就是五分钟的休息时间，这个也是一比较重要的因素，因为力竭的时候，不能在一分钟或者是两分钟继续做，所以需要休息比较长的时间。

所以是需要多组的训练的话，适当的将自己的休息的时间延长，这样做才是比较好的选择。

一般对于初始的练习者来说，一次力竭就够了，慢慢的可以增加到两组，三组力竭的训练，效果还是不错的。

这样的训练进行比较短的训练周期的时候。就可以有很好的效果，在之后进行训练的时候，可以有比较好的基础力量。

所以力竭的训练，就是每组做到自己的力量的极限，要让自己的意志力在体力之上。不能随便就放弃。

如何短时间提高俯卧撑数量4

俯卧撑姿势

一、两手距离变化

双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。

只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

二、手法、脚法变化

手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地;拳撑，就是用握拳的形式撑地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

三、身体倾斜的姿势变化

高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

四、锻炼频率变化

可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

科技 在进步，时代在发展，生活水平在不断提高，如今的人已不再为温饱发愁，反而担心更多的是自己的身体 健康 ，随之，各种运动 APP 应运而生，不知从何时起，人们开始热衷于在票圈炫耀发自己的运动数据，步数过万貌似已成为一个硬性标杆，如果有谁给自己的微信运动点了赞就会开心的不得了，那手机到底是如何计算我们每天走了多少步呢？

之前 科技 没那么厉害，大部分手机都是通过简单的重力感应来计算步数，简单来说就是手机的摆动频次 ，所以很多人为了让自己的步数数据更好看，就拼命的摆动手机，通过作弊的手法来欺骗手机。这不就违背了运动的初衷了么。

随着 科技 的进步和发展，现在的大部分计步 APP 都是采用手机内置的陀螺仪，重力感应器以及加速度传感器等一系列传感器来获取用户步数的，相比之前的重力感应，该方法更精准和科学。陀螺仪可以计算手机的便宜角度，走路时装在口袋中的和手机会持续的出现偏角；而加速度传感器可以获取用户的速度数据，一次来判定用户是在走路还是骑车或者开车。

最后的终极杀招就是 GPS 了，GPS 可以实时计算出你的运动轨迹 ，因为走路的速度和骑车与开车有很大的区别，所以当你在一定时长内的运动轨迹过长时就说明不是在走路。所以如果采取 GPS 来计算步数的话是相当难作弊的。

最后提醒大家，我们运动的目的是保持 健康 的身体，而不是为了那一组组没有任何意义的数字，如果为了攀比和虚荣而采取作弊的方式，那岂不是本末倒置。

手机是如何计算每天走的步数？这个问题我想很多朋友都非常的好奇，那么我来给大家分享一下手机是如何计算每天走的。

手机内部有一个震动传感器和协助处理器，这个就是手机用来计算我们每天走路的根本方法，还有一些元器件也在帮助手机来计算我们走路的不算比如说有陀螺仪，重力感应器等等，当我们手机中有这些功能的时候。

我们带着手机在路上走的时候，人的中心都会有上下移动的情况，那么这时候，传感器和协作器就会感应到我们运动的布数，还有就是微信运动确实计算步数的，但是和我们平时走路的步伐大小关系很小。

所以，有时候只要我们的手机进行移动就会自动计算布数，对于手机能计算步数大家还有什么不同的看法，可以在下方留言，咱们一起探讨！

结论：通过手机内置的加速度计来计算

1、手机内置的传感器一般都包含三轴加速度计+三轴陀螺仪+三轴磁力计。

加速度计用来测量加速度数据，陀螺仪可以判断旋转角速率，磁力计用来指示方位信息。

通过这三个传感器的数据融合，就可以通过算法计算出当前的姿态，举个例子，如果你在走路的话，手机放在身上，抬腿的时候，一定会有一个向上的加速度，腿落地时，又会有一二向下的加速度，在加上其他的方位信息就可以判定在走路，并且可以判断出来一分钟内走了几步。

2、走路和骑自行车也是通过类似的方式来判断的，各个app的算法不同，说一个典型的吧，靠上面所说的步频+GPS定位，如果步频跟走路的速度差不多，但是GPS定位距离在相同时间内移动的很多，那么就是在骑车喽，就这么简单。

我认为这个问题自己非常有必要回答，因为自己对手机也是有比较多的了解的，而且对手机上的软件以及个人功能也都还是比较熟悉。 现在手机能够计算出自己每天走的步数，我认为这是根据现在手机的自身移动来计算的，手机上的APP或者是软件能够根据手机一个定位系统以及手机的标识码来判别你手机到底是移动还是没有动，如果移动的话就会自动的计算你的手机移动了多少。所以我们知道现在很多人都是用手机来及计算步数的。因此这样有一个弊端，比如说你不能计算出到底是人走了还是手机走了，这一点在未来还需要加强。

所以说，为什么现在很多人都是拿着手机能够计算步数，放下手机就不能计算了，所以人始终都是跟着你的手机来的，如果你没有了手机，那么就不能够计算， 还有的是现在 科技 越来越发达。相信以后也会有更加多一个方式来实现这种计算。希望我的回答能够帮助到你。

我们就拿小米8为例，我们现在看看小米8的传感器：

到底哪些是用来记步数的？我们可以看到小米8的传感器中有陀螺仪等传感器，这些设备可以根据手机震动的幅度来储存数据。当然，你也能看到：加速传感器，可以测量加速力的传感器，这也是大部分手机运动需要依靠的设备。

计数步数，就是通过我们在走路的时候，有一个重心移动的过程，而这种一上一下的重心改变被加速传感器记录，当然，它还配合手机处理器中需要长时间记录数据的协处理器发挥的功效！

当然，不论是加速传感器还是陀螺仪的配合，其实都是存在误差的，而且人都有一种习惯，就是做假，所以我们经常看到拿着手机上下摇，来增加步数！

所以，如果真的想运动，其实没有必要通过手机来计步，而是拿走手机，自己去路上飞奔吧！

手机上一些“ 健康 功能”越来越受到用户们的重视，于是不少手机软件都带有了计步功能。 一开始这些所谓的计步器都是利用简单的重力感应来计算步数的。也就是手机每震动一次，步数就会增加。

之前微信运动刚刚兴起的时候，我一朋友时常占据步数榜首，每天都显示走了好几万步。有天突然发现他榜上无名了，一问才知，原来他平时都是将手机绑在电风扇扇叶上……这几天手机不慎“玩坏了”。只能说这些朋友们为了凑步数使出奇葩招数也是没谁了。 因此后来为了应对这些“作弊”行为，QQ、微信等主流的计步软件也就升级为通过手机内置的陀螺仪，重力感应器和加速度传感器等一系列传感器组合而成，来计算步数。

陀螺仪可以测量出手机的角度，从而快速准确的检到人体重心的偏移；加速度感应器，可以轻松的判断人是在走路还是在骑车；然而更为准确的计步器会采用GPS功能来定位人的运动线路，时时监控着人的状态。 随着 科技 的进步，这些改进不只是把计步变得更加公平让真正热爱运动的人能够更加精确地获取自己的运动信息。

互联网的发展催生出了“晒步数”这样的功能。希望每个人都能由心而发的热爱运动，而不是为了争个好友榜首而弄虚作假，毕竟前者才是计步软件开发的初衷。

简而言之，就是硬件+软件的方式来算出来的，至于精确度跟硬件的好坏和算法的优劣有关。

硬件，现在的手机中有各种感应器，比如，重力感应器、陀螺仪、加速度传感器等等，通过这些感应器可以获取当前的角度方向，速度位置等等数据。

软件，各个APP软件和服务根据获取的到的角度，速度，频率，位置等数据，再根据一些算法，来计算出，当前你是在走路还是在跑步。如果不明白可以举个简单的栗子（不一定真实，却能说明问题），比如APP获取到手机每2秒摆动了一次指定范围的角度，可以认为是在走路。那么如果检测到频率变为05秒了，那么可以认为是在跑步。当然如果有开启GPS，则可以获取运动轨迹。

总而言之，言而总之。类似于手环，不仅仅是走路跑步的计算，包括登山，俯卧撑等等，都是通过手机的感应器来获取相关数据再通过算法求的的行为结果。

早期的手机是通过重力它是通过重力感应器来进行计步的，所以一开始时候并不是那么准确。近年来手机内置的传感器增加了很多，比如陀螺仪，加速传感器等等，这些综合来计算你的步数。而这其中，陀螺仪有非常关键的作用。

手机就可以根据之前定位的地点和陀螺仪检测的运动速度和时间和方向，推算出当前的位置，来达到暂时定位的目的。通过因为手机角度的变化，陀螺仪是会有感知的，所以觉得你重心变化了，就开始计步了。

同样的，他还有一个功能就是如何判断你是在走路，还是在做其它的运动，比如骑车，因为不同的偏移角度，所以这些都是可以通过软件来判断的。

另外加速传感器也一样，走路的速度和骑车的速度是不一样的，所以搭配这几种传感器才会更加准确。

过去很多计步软件都是通过简单的重力感应来计算步数，也就是手机每震动一次，就算走了一步，因此不少网友用摇晃手机的方式来“作弊”，给自己增加步数。但是随着计步软件算法的提升，以及手机内置传感器的增加，这种简单的作弊方法已经行不通了。

现在微信等主流的计步软件是通过手机内置的陀螺仪、重力感应器、加速度传感器等一系列传感器的组合，来计算出每天走的步数的。

其中陀螺仪可以测量出手机的角度，从而检测到人体重心的偏移。当人在行走的时候，手中或者口袋中的手机是会随着运动而出现角度偏移的，当陀螺仪检测到持续而且有规律的角度偏移时，手机就会开始判断用户正在走路。

陀螺仪还可以用于判断用户是在走路还是骑自行车，由于骑车的过程中相对行走或者跑步时，人体的姿态更加平稳，重心基本上不会发生偏移，这时陀螺仪收集到的角度变化更小，所以比较精确的计步软件不会把骑自行车也计算到步数当中。

而加速度传感器的作用是，当人走路时，会有一个比较稳定的非匀速加速度，和骑车时相对稳定的加速度完全不同。所以通过加速度传感器，也可以轻松判断人是在走路还是骑自行车。

更加精确的计步软件还会利用GPS来定位人的运动路线，然后计算出平均时速来判断走路、跑步还是骑自行车的状态，毕竟相比走路和跑步，骑自行车的速度要快得多。

虽然现在手机的传感器已经非常丰富，计步软件的算法也更加严谨了，可以判断人究竟是在走路还是在骑自行车。但是人体每天的运动是非常频繁的，因此难免还是会出现步数漏计或者错计的情况。

欢迎在点击右上角关注：「太平洋电脑网」，不定时放送福利哦。

主要是手机通过重力感应器、陀螺仪、加速度传感器等传感器和算法结合，识别你是否在运动。

其中最值钱的是算法了，有的是三轴的，有的是6轴的。每一家都公司都有自己的算法，当然啦，其实也不是很艰难的算法，有一些公司不像自己做，还能买回来。

这些算法，是研究人员穿上带有很多传感器的服装通过多次测试得到数据和模型，然后再做出来的，也不是很容易的。

计步器最早是由意大利的伦纳德·达芬奇想出来的，但是要实现的话，就在当时的150年后的1667年，做出来的。当时的计步机器比较简陋，主要是机械式的。

至于，骑行或者是其他运动，人体会有不同的运动方式，那么手机或者是手环就会有不同的摆动方式，然后手机就根据传感器的数据识别这到底是哪一种运动，然后做记录。

骑行、游泳、跑步的运动模式不一样，算法模型也是不一样的，传感器的数据也不一样。所以手机才能识别你在干嘛。

虽然，现在的算法比较先进了，但是不能保证百分百准确的~

1、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

2、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

3、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

4、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。