运动后洗冷水澡好吗？

运动后洗冷水澡好吗？

运动过后‍不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使面板温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低区域性抗病能力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。剧烈运动后若体温过高，可擦干汗后，用微风降温，如拳击运动员。

有人认为运动后洗冷水澡，不仅能快速冷却身体而消热，还能促进身体健康。其实，这种认识是非常错误的。

医学研究认为，人在出汗时，皮下血管扩张，汗毛孔放大，血液回圈很陕，突然受到冷水 ，皮下血管就会马上收缩，汗毛孔立即闭合，汗腺的分泌也立即停止，这样就堵住了散热渠道，使体内的热量不能继续散发。离开冷水片刻，热量就会倾泻而出，使人感到很热。这一冷一热，如果一时难以适应，就易患感冒或其他疾病。

因此，运动后不要立即洗冷水澡。正确的做法是：运动后稍事休息，把汗擦干或停止出汗后再用温水洗澡。这样有助于面板热量的散发，也不会因突然受凉而致病。

温馨小贴士

出汗会带走体内很多水分和盐分，应该及时补充。所以，大量出汗后要适量补充水分，并且要在水中加入适量的盐，这样对身体才有利。

运动后马上洗冷水澡好吗

运动后马上洗冷水澡 运动后出大量的汗，很多人习惯运动后马上去冲个冷水澡，这样感觉更舒服，其实这样是不对的。 运动过后，严禁在大汗淋漓时洗冷水澡。运动后全身血管会扩张，如果这时洗冷水澡，造成血管异常收缩，易导致伤风、气管炎等疾病 ，严重的可能引发脑溢血。

洗冷水澡注意事项？洗冷水澡后运动有害吗？

当然有害！

早上运动以后洗冷水澡好吗？

好 到你老了就知道其中妙处了

不好。

运动过后‍不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使面板温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低区域性抗病能力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。剧烈运动后若体温过高，可擦干汗后，用微风降温，如拳击运动员。

激烈运动后，洗冷水澡对身体好吗？

当然不好，因为激烈运动后，面板毛孔会放大进行排汗散热，如果这时洗冷水澡会使毛孔收缩，这时就会把水吸收进体内，容易造成感冒

希望采纳

激烈运动后洗冷水澡。。。

刚打好篮球时人很热,毛孔都张开正在散热。你表弟突然用冷水一冲,毛孔全部闭上,体内的热量无处可出,就会出现呼吸很急，瞳孔放大，思维出现混乱。汗~~~，运动后大汗不能冲冷水澡，要洗温水澡，这是常识。

你说你表弟说没生病之前经常会头昏，犯困，但想睡又睡不着，有些时候会感觉大脑缺氧一样，需要做几次深呼吸才感觉好些 这可能是用脑过度，现在的学生中这种现象的不少，要学会放松精神，适当吃些补脑的食品，18岁是个精力四射的年龄啊！

病好了，就没事了，不会变成病患的。

运动后洗冷水澡会有害吗

一个人运动后，不能洗冷水澡非常有害的。这是因为：

1人体经过运动，血液回圈加快了；

2心脏处于激烈的跳动状态；

3身体正处于散发热量的状态；

4面板汗毛孔处于开放状态；

5运动肌肉还处在运动紧张的状态;。

这时要洗冷水澡，是很危险的，也是很容易患病的。

心脏首先要受到到冷水 ，会加速跳动，引起心脏的不适，心率过速；

血管受到冷 ，会暂时出现萎缩，影响供血，会出现疼痛的感觉；

造成回归热；

汗毛孔骤然冷缩，会导致感冒发生；

冷水一激，会使肌肉痉挛，差生难以忍受的疼痛。

运动完可以洗热水澡，不会有任何的不适应。应该避免洗冷水澡。

运动后出汗冷，要根据你自己身体的实际情况来分析，常见的是运动过后由于新陈代谢从汗毛中分泌出汗水，而经过风一吹皮肤表面的汗水蒸发，蒸发吸热，吸走了你身上的一部分热量，所以你会感觉到冷。

但也有是身体不适，血糖低或血色素低，运动后能量消耗过大，产生发冷，甚至头发晕的情况，这就是注意了。建议去医院检查一下，费用不高也不麻烦。是血糖血色素低的，通过饮食调整可以解决。再就是运动量要适量，循序渐进比较好，运动后，身体很不适的，说明运动量过了。

剧烈运动后，是不可以直接洗冷水澡的。冷水淋浴会抑制乳酸肌肉的积聚，因此您在锻炼后不会感到烧伤。它还可以减少由于剧烈运动而引起的肌肉疼痛和发炎的风险。那么，运动后洗个冷水澡安全吗？并不是的！洗冷水澡之前，有一件重要的事情要做–必须降温。在任何健身方案中，冷静下来都是最基本但最重要的程序。不执行任何常规降温措施将危害您的整体健康。冷静运动可以帮助您的心率正常化，还可以使体温正常化。专家建议您进行任何类型的锻炼，每次至少冷却20分钟。此外，您不必直接沐浴在冰冷的水中。两种方法都可能使血管扩张，使您有心脏病发作和中风的危险。

锻炼很艰难，经过剧烈运动后，水抚摸着我们疲倦的肌肉的感觉非常令人满意。经过剧烈运动后回到家中，立即洗澡并不是一个明智的主意，最重要的是安全。通常，专家建议您需要进行热身运动，以使身体为潜在的身体压力做好准备。此后，锻炼还必须进行降温锻炼以标记锻炼结束。运动是锻炼身体健康的好方法。剧烈运动后您需要洗浴一下。但是，您必须查看在锻炼后情况下淋浴的风险。洗澡之前，您必须休息一会儿，以免造成健康风险。 

在淋浴或洗澡之前，请务必抽出时间冷静下来，让身体恢复正常温度。假设您在健身房做所有这些事情冷静下来并使自己的温度恢复到正常水平，我仍然建议您在冲凉之前大约有15-20分钟的时间。要注意的另一件事是，最好用热水或温水淋浴，而不要用冷水淋浴。尽管人们对此有不同的看法，但这是我所见到的最有效的方法，更不用说它通常会使您的肌肉放松。

在健身完，很多人会浑身酸痛，大汗淋漓，不经过任何整理就会家休息，其实这样是不好的，为肌肉酸痛埋下隐患，所以运动后适当的做着整理运动，做做简单的拉伸运动，不仅可以缓解运动时带来的损伤，有助于身体的恢复，对以后的健身无非是一件很有帮助的事。运动前将肌肉舒展开，有了好的身体，有了好的基础才会实现以后的飞跃，所谓厚积薄发，说的就是这个道理。 　

运动后放松的目的是使肌体由紧张状态逐渐过渡到相对静止的状态，它的意义不亚于准备活动，并非可有可无。因为剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，突然停止运动后，心脏在短时间内仍然继续按照剧烈运动的需要将大量的血液输送到上下肢肌肉里，此时由于运动突停，下肢肌肉不再收缩和产生“唧筒”作用，致使心脏的会流血量减少，大脑不但得不到充足的血液补充，而且在重力的作用下，原有的大脑血液还会急剧流向心脏，造成大脑暂时贫血，于是就会出现眼前发黑，头晕，恶心，呕吐甚至昏倒的现象，我们称之为“重力性休克”。

因此剧烈运动后，不要立即停止下来， 而应当继续慢跑一段距离，然后做一些深呼吸或轻微的体操。这样一方面可以防止出现重力性休克，另一方面也有利于补偿运动时所欠下的“氧债”，有利于疲劳的恢复。

放松运动就是运动之后的冷却，它跟运动之前的预热一样不能进行忽视，这样才能够达到良好的运动功效。若是在做完运动之后马上静止不动，不但会让高度运转的肌肉和神经得不到缓冲，激素水平和血压都还没降下来，这对人体的心脑血管有很大的不利。而在做完运动之后进行适量的放松，能够让身体的各个部位慢慢适应运动的停止，能够保护身体健康。

　

随着生活水平的提高，如今大家早就不再执着于大鱼大肉，而是追求更加健康的生活方式了。除了在饮食方面大家已经更加崇尚素食，在运动上也更多人关注。下班之后，过去是三五好友约起来去烧烤撸串，现在却是更多地去健身房撸铁锻炼身体。就算是没有时间去健身房，大家也会抽空跑跑步，或者在家里做做瑜伽，跳跳健身操。

不过在运动这个项目上，对于我们普通人来说，不过是想要强身健体、提高身体素质而已。对于那些专业运动员则不同，他们的黄金年龄十分有限，而那短短几年就决定着他未来的人生，所以专业运动员就需要使用一切可以使用的方法，在那几年里出成绩。与此同时，各个国家也会在很多方面对他们提供支持，毕竟运动员在大赛上取得成绩，是为自己的国家增光添彩。

我们普通人运动结束之后，一般会放松一下肌肉，做个拉伸，再冲个澡，就已经觉得一身轻松，非常舒服了。而专业的运动员，往往会使用急冻箱，来帮助他们维持身体的最佳状态。那么急冻箱是什么？它的工作原理是怎样的呢？今天我们就一起来了解一下。

我们很多人对急冻箱可能了解并不多，而且根本没有机会使用，甚至都没有见过。但是如果说液氮，大家一定就很熟悉了。氮是我们在初中时期就学习过的一种化学元素，它在空气中含量最高，在自然界中也是广泛存在，在生产生活很多活动中，氮都扮演着重要的角色。液氮在常温下能够到达零下196°，由于其性质特殊，所以在工业上用于快速制冷，在医疗上液氮也被广泛使用。而急冻箱的主要构成，就是液氮。

急冻箱制冷就是依靠液氮的作用。也许有人会担心，运动员身处零下196度的低温，会不会对他们的身体造成伤害？其实不会。因为急冻箱已经对液氮进行了专业的处理，所以在运动员的皮肤表层是根本就接触不到液氮，自然就不会对其造成伤害。过去的很多年里，大家还没有成熟的技术，所以即便是有使用液氮快速制冷的想法，但也一直不敢用于运动员快速恢复上。一直到科学技术得到高度发展，再经过多次科学实验，急冻箱才被真正的利用起来，并且成为了如今运动员快速恢复的主流技术。

很多国际体育巨星，比如足球运动员C罗、梅西等等都进行过尝试，而且效果很不错。除了足球运动员之外，一些篮球运动员也开始对此关注。篮球运动员的35岁已经算是高龄了，尤其是在NBA这种赛场上，但是詹姆斯依然可以发挥得很好。这一方面得益于他个人顽强的意志支撑刻苦的训练，但更重要的是他依然拥有一个强健灵活的身体。每次打完球之后，他都需要及时进入急冻箱中进行理疗。

快速冷却运动员的身体，使得他们的肌肉强度得到巩固，而且低温位运动员消除了许多身体炎症，让一些有害身体的细菌病毒望而却步，虽然不过是两三分钟的作用时间，但是达到的效果却是非常重要的。

液氮治疗虽然很棒，但是目前还不能在体育界完全普及。一方面是没有那么多的专业人员进行监督控制，另一方面是资金消耗太过于巨大。一般的运动员，可支付不了这种大量的钞票花费。只有那些年薪百万的超级巨星，才会考虑用此提高自己的身体素质，维持自己钢铁般的肌肉强度，让自己的黄金年龄更久一些。这样他们可以继续坚持自己的爱好与梦想，同时也会赚到更多的钱。

一场比赛结束之后，立即进入急冻箱，运动员会不会感到很冷呢？其实刚比赛结束，运动员的肌肉还是麻木的状态，三分钟的时间里他们尚且反应不过来。而且即便后来感受到了极寒，为了保持身体素质，他们也会心甘情愿忍受寒冷的。

之所以很多运动员在比赛结束之后都需要急速冷冻一下，就是由于那样可以让他们原本受伤的肌肉和伤口不会持续扩大，而且这是一种非常昂贵的疗养方法，普通运动员人根本就无福享受。不知道大家在看球赛的时候有没有这样一个印象，就是运动员在受伤之后一些医疗队冲上场，直接就在运动员山口上面喷了一些急速冷冻的喷雾，比如说液氮喷雾，它能够直接将皮肤很快的降温，那样的话既可以保护伤口，又能够及时地为运动员进行治疗，其实这只是其中的一种治疗技术而已，运动员在比完赛之后都会进一个液氮箱，里面用很多的液氮进行降温，那样不仅可以保护他们的身体，而且还可以达到一个很好的治疗效果，接下来将从不同角度给大家好好分析一下。

之所以运动员比赛结束之后都需要冷冻一下，就是为了让他们的伤口不再继续恶化。其实一场比赛下来，很多运动员身体上或多或少都会受一点伤，比如说皮肤因为摩擦而感染，或者是骨骼受到了伤害等等，这些都是需要快速的进行治疗，但是如果不让身体冷却下来的话，可能会使得一些炎症细胞到处扩散，从而诱发更严重的病症，因此运动员在比赛结束之后就需要急速冷冻一下，为的就是让他们的血液流动变得缓慢一点，让伤口快速的冷静下来。

之所以运动员在比赛结束之后都需要急速冷冻一下，就是为了保护他们自身的健康，而且这并不是每个人都能够做的疗养。很多人担心当运动员走进液氮箱的时候，会不会会不会被冻伤，毕竟液氮的温度是零下100多度，其实当运动员走进去之后，液氮在运动员表皮上形成了一层蒸汽，只会达到降温的效果，能够抑制炎症的发生，据说享受三分钟就得花400块钱左右。

对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。