假期运动干货居家健身装备推荐

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居家健身买什么

Drawer Gym

抽屉健身房

居家健身器材

1、圈状弹力带

这种弹力圈很多女生都不会陌生，用来练臀

腿，可以有效激活臀中肌。比如，弹力带侧Smi

行走，或者把弹力带绑在大腿上做深蹲、腿

后踢、蚌式等

2带把几弹力带套装

一般来说，这种弹力带套装会包括一对

Ankle strap， 一对Handle， 还会有一个

Door Anchor。找个结实的门， 把door

anchor往门缝里一夹， 就可以当成健身

NU

房里的龙门架来用了，非常灵活。

3、瑜伽垫

家庭健身的很多动作都是地板动作，所以瑜

伽垫的使用率很高。尤其是腹肌动作，买再

多乱七八糟的腹肌器材，都比不上简简单单

一个瑜伽垫来得好用。

居家健身器材

4哑铃

平时，尤其是对于长期健身的人来说，哑铃

性价比真的不高；但是现在是特殊时期，如

果能买到一对复合哑铃，可以增加很多训练

的可能性。

5健身球

健身球类的器械，属于好用但不必要的类

型。如果家里有地方、并且喜欢健身球那

种不稳定、挑战核心力量的感觉，买回家

可以增加很多家庭健身的丰富性，也增加

了趣味。

6、泡沫轴

拉伸很重要，泡沫轴的作用正是为了拉伸而

诞生。它几乎能拉伸所有大肌群，还能释放

肌筋膜张力等等的功能，而且前几次用会很

“爽”。

我可以接受强制锻炼。健身锻炼是一种有益于身体健康的活动，能帮助增强体魄、调节心情、提高免疫力等。如果必须进行强制锻炼，可以选择合适自己的形式，如：

1有氧运动：如慢跑、步行、动感单车、跳操等，有助于增强心肺功能和燃烧脂肪，也比较容易上手。

2重量训练：如举重、深蹲等，可以提高肌肉力量和韧性，形成漂亮身材，但需要与教练一起进行，以防止受伤。

3瑜伽：能够提高肌肉柔软性、平衡、姿势和呼吸，同时缓解压力、提高专注力，是一种身心兼备的健身方式。

4游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，同时对关节和心血管系统较为友好，适合各种年龄层人群。

5 健身教练指导：若人们没有经验或是不知道如何锻炼，可以请健身教练进行指导，教授正确的锻炼方法和技巧，避免造成可能的损伤；

6 运动小组：加入健身小组可以增加与他人的社交网络，也可以互相督促，增强坚持的动力，增加锻炼的趣味性；

7 活力运动：如爬山、健走、沙滩排球、网球、骑单车等，更有助于增加身体协调性，享受自然的美好，与朋友或家人一起运动也是不错的选择。

综上所述，健身应该因人而异，选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，并与科学的饮食结合起来才能达到健康和美好的效果。总之，选择适合自己的健身方式是非常重要的。

　篇一

　1、一般情况下，西瓜的水含量为多少(92%)。

　2、地球自转一周的时间大概是多长时间(一天)

　3、通常情况下，我们听到的声音是靠什么传播的(空气

　4、一般情况下，蔬菜中的水分占多少(90%)

　5、把一根铅笔放入一杯水中，看起来铅笔好像弯折了这是什么现象(折射现象)

　6、白色物体和黑色物体，哪个反光强(白色)

　7、一般情况下，鸡蛋里的水分占多少(70%)

　8、食物金字塔也叫膳食宝塔，共分为几层(五层)。

　9、人的动作是由什么系统控制和协调的(中枢神经系统)。

　10、观看3D电视时，使用的是什么眼镜(偏光眼镜)。

　篇二

　1、一般情况下，一条鱼中的水分占多少(85%)

　2、气体能发生什么样的现象(热胀冷缩)

　3、加快溶解的方法有哪些(加热、搅拌、研碎)

　4、**是根据人眼的什么原理制成的(视觉暂留)

　5、地球的自转形成了什么(昼夜)

　6、人体能导电吗(能)

　7、凸透镜有什么作用(会聚光线)

　8、电池中的碳棒是电池的哪个极(正极)

　9、胡萝卜放久了就会变蔫，这是什么缘故(萝卜中水分蒸发)

　10、家用照明电路中所用的电线主要使用哪种金属制做的(铜)

　篇三

　1、维生素C有还原性，不能与海鲜类食物一起吃。

　2、地球和月球哪个大(地球)

　3、家庭养了仙人掌，请问：仙人掌上的刺儿是它的什么(叶子)

　4、轮船在水中会受到向上的什么力(浮力

　5、近视镜是用什么镜做成的(凹透镜)

　6、温度计是根据什么原理制成的(热胀冷缩原理)

　7、在家庭物品中哪些用到了磁(电脑、银行卡、收音机等)

　8、鱼靠什么来呼吸(鳃)

　9、新家具中通常有甲醛存在，可以放上浓氨水来吸收甲醛。

　10、香肠、腌肉、咸菜中含有亚硝酸钠，在人体中一定条件下生成亚硝酸胺，致癌物质。

　

#婴幼儿# 导语智力问答是孩子很喜欢玩的一种游戏，不仅可以给他们带来欢乐，还能锻炼他们的脑部发育。下面是 分享的经典趣味智力问答题大全及答案。欢迎阅读参考！

1经典趣味智力问答题大全及答案

　　1、两对父子去买帽子，为什么只买了三顶？

　答案：三代人

　2、研研十四岁生日的晚上，庆祝宴上点了十五支蜡烛。那是为什么？

　答案：那晚停电，有一只是照明蜡烛

　3、你爸爸和妈妈生了个儿子，他既不是你哥哥又不是你弟弟，他是谁？

　答案：是你自己呀。

　4、中国哪个地方的东西最不便宜？

　答案：贵州

　5、三更半夜回家才发现忘记带钥匙,家里又没有其他人在,这时你的愿望是什么

　答案：门忘锁了

　6、小张把一个鸡蛋扔到一米以外的地方去，鸡蛋却没有破，为什么？

　答案：鸡蛋还没有落地

　7、老张有很厉害的胃病，可他每周有五天总往牙科跑，这是为什么？

　答案：老张是牙科医生

　8、有八个苹果装一个筐里，八个小孩每人一个，最后一看，筐里还剩了一个，为什么？

　答案：一个孩子手里拿着筐

　9、一位妈妈有三个孩子，但她只有一个土豆，妈妈是怎样做到对三个孩子一视同仁又不分土豆？

　答案：她把土豆埋在地下等土豆生三个小土豆

　10、小明总是喜欢把家里的闹钟整坏，妈妈为什么总是让不会修理钟表的爸爸代为修理？

　答案：修理小明

　11、青春痘长在哪里,你比较不担心

　答案：别人脸上

　12、水为什么不能掉在盘上

　答案：那是键盘

　13、有一个独木桥，桥的一端有一只老虎准备过桥，桥的另一端有一只狼也准备过桥，在桥中间有一只羊正在过桥，羊怎么过去的？

　答案：晕过去的

　14、小张进入屋内为什么不随手关门？

　答案：自动门

　15、用哪三个字可以回答一切疑问题

　答案：不知道

2经典趣味智力问答题大全及答案

　　1中国人最早的姓氏是什么答案：姓善

　2铁放到外面要生锈，那金子呢答案：会被偷走

　3什么样的轮子只转不走答案：风车的轮子

　4什么时候还是要高高举起你的双手好些答案：当有人用枪指着你的头的时候

　5小明家住在五楼，可是电梯坏了，他自己也没有走楼梯，他却上了五楼回到家里，这可能吗答案：妈妈背着他上的楼

　6地球上什么东西每天要走的距离最远答案：地球地球每天自转一周为四百万公里

　7什么东西晚上才生出尾巴呢答案：流星

　8家人问医生病人的情况,医生只举起个手指，家人就哭了,是什么原因呢答案：三长两短

　9什么东西有五个头，但人不觉的它怪呢答案：手，脚

　10什么水永远用不完答案：泪水

　11大象的左耳朵像什么答案：右耳朵

　12书店里买不到什么书答案：遗书

　13什么东西经常会来，但却从没真正来过答案：明天

　14你只要叫它的名字就会把它破坏，它是什么答案：沉默

　15打什么东西，不必花力气答案：打瞌睡

　16有一个字，人人见了都会念错。这是什么字答案：错字

　17放大镜不能放大的东西是什么答案：角度

　18什么时候太阳会从西边出来答案：发誓的时候

　19换心手术失败，医生问快要断气的病人有什么遗言要交代，你猜他会说什么答案：其实你不懂我的心

　20小明发现房间遭窃,却一点也不紧张,为何答案：那是别人的房间

3经典趣味智力问答题大全及答案

　　1、孔明定下空城计，苏秦能说六国平，六郎要斩亲生子，宗保不舍穆桂英，猜四个字——谜底：巧言令色

　2、什么人心甘情愿花钱害自己——谜底：吸烟的人

　3、高高大大一间房，房屋四面没有墙，卡车轿车排成队，喝饱汽油行路忙(打一公共设施)——谜底：加油站

　4、从没见过它，爱跟我讲话。问它不回答，重复我的话(打一物理现象)——谜底：回声

　5、轻松假期少不了，劳逸结合乐逍遥(打一节日)——谜底：五一国际劳动节

　6、色鲜艳，水分足，头圆圆，长身体(打一文具)——谜底：水彩笔

　7、比头高了点点，比头大了点点。遮挡头上阳光，送你一片阴凉。(打一日用品)——谜底：遮阳帽

　8、脱了红袍有白衣，白衣下面黑胖子(打一水果)——谜底：荔枝

　9、题目：为什么刚出生的小孩只有一只左眼睛——谜底：人本来就只有一只左眼睛

　10、五月节里粽儿香，小朋友们把它抢(打一节日)——谜底：端午节

　11、两管弯弯挂耳内，一个小鼓管下垂，又听心来又听肺，听听声音对不对(打一医疗器具)——谜底：听诊器

　12、细白嫩肉裹紫衣，霜儿一打不成器(打一蔬菜)——谜底：茄子

　13、样子像小锅，不把饭菜热，扣在脑袋上，立刻冷变热(打一日用品)——谜底：帽子

4经典趣味智力问答题大全及答案

　　1、什么人每一天靠运气赚钱？答案：煤气工人

　2、鸡蛋壳有什么用处？答案：包蛋清和蛋黄

　3、在地上有元钱和一块肉骨头，可是阿明却拣起了肉骨头而没有捡钱，为什么？答案：那里的“阿明”是条狗的名字

　4、用什么方法立刻能够找到遗失的图钉？答案：光着脚走

　5、木兰之子，猜食名物一？答案：花生

　6、什么布剪不断？答案：瀑布

　7、小张走路从来脚不沾地，这是为什么？答案：因为穿着鞋

　8、在一个寒冷冬日清晨，有一位西装革履的先生在河里拼命游水，你说这是为什么？答案：他不细心掉进河里了

　9、下雪天，阿文开了暖气，关上门窗，为什么还感到很冷？答案：他在门外

　10、一场大雨，忙着栽种的农民纷纷躲避，却仍有一人不走，为什么？答案：稻草人

　11、刘邦破咸阳。城市名。答案：秦皇岛

　12、为什么彤彤与壮壮第一次见面就一口咬定壮壮是喝羊奶长大的？答案：壮壮是一头羊

　13、蝎子和螃蟹玩猜拳，为什么它们玩了两天，还是分不出胜负呢？答案：两个都出剪刀

　14、什么人始终不敢洗澡？答案：泥人

　15、盲人都是怎样吃桔子的？答案：瞎掰

5经典趣味智力问答题大全及答案

　　1大众汽车公司的标志是VW，标示的是什么意思答：必胜

　2地球是个不发光又不透明的球体，同一瞬间没被太阳照到的地球是答：黑夜

　3阿空加瓜峰是哪个大洲的山峰答：南美洲

　4《物种起源》是生物学界的重要著作，它的作者是谁答：达尔文

　5哪种恐龙看起来很像现在的大犀牛答：尖角龙

　6“斗箕”指的是什么答：指纹

　7南极洲东西两部分间有一沉陷地带，从罗斯海一直延伸到哪里答：威德尔海

　8人体体内的胆囊结石是在什么气管内发生的结石疾病答：胆囊

　9大熊座被认为是哪里最重要的星座答：北天

　10当我们在咽食时，会厌软骨关闭呼吸通向什么的通道，以防食物流向呼吸器官答：喉头

怎么让健身变得有趣？怎么利用简单的工具达到最佳的锻炼效果？怎么满足不同年龄群体的健身需求？80后的杨晶雪对健身有自己独到的见解。面对自己热爱的健身事业，这些年，她一直坚持用有趣的方式来推广健身运动。

NO1小物件解决大问题

“别看它们小，但却有很多的玩法，适合不同人群的人训练，非常有用呢！”杨晶雪拿起一根弹力带比划起来。“你看，比如用这根弹力带，就可以锻炼到不同的肌群。双手各握一段，胳膊伸直前后画弧线，这样可以有效锻炼肩关节；如果把它从中间踩在脚下，双手握很小的距离做深蹲，这样就能锻炼大腿部位的肌群。像这样一根弹力带，花不了多少钱，但却能解决运动上的大问题。”

NO2让运动更有趣

怎么让运动更有趣？在工作室里，到处都是这个问题的答案。

张亚娟和马军是一对夫妻，杨晶雪为他们量身定制了一套互动练习——比如最简单的，两人面对面平板支撑，中间会增加各种动作，比如有节奏地击掌。如果谁先趴下了，就回去洗一周的碗。

如果有宝妈来训练，杨晶雪考虑到这类群体在时间上是很难保证坚持到工作室来运动的，所以，她很用心地设计了健身操，让宝妈在和小宝贝的互动中，就能完成健身塑型的目的。“还有的家长带着五六岁大的孩子一起来训练，这时候就可以让孩子和家长完成一些需要彼此配合的训练动作，这样家长可以有效消耗热量，孩子来了也不会觉得无趣。”

“很多人不喜欢一个人来运动，所以设计一些有趣的互动训练，能让大家更愿意坚持，也就能把健身运动融入到日常的生活中了。”杨晶雪说。

NO3运动改变了自己也改变了别人

在开工作室之前，杨晶雪曾做了二十几年的运动员，是国家跳远一级运动员，期间还曾在德国专门进修，2018年选择在银川开始实现自己的梦想，“我非常热爱健身这个行业，也希望将自己积累的健身理念和正确的健身方法传播给大家。”

高考这一年，久坐不动，很少去运动，感觉每天就是去背书、吃饭、睡觉、上课很少时间专门去运动，就连上体育课都拿着书去学习。终于辛苦十二载，高考后这个超长的暑假是我们十二年学习生涯中最长的了，有充足的时间让我们自己安排。

在这个假期十分建议大家去健身，做运动，一方面，对自己的身体有益，另一方面，可以在大学里展现自己的个人魅力。所以今天为大家推荐一份一周运动计划表！基本上每个部位都有到，燃脂效果也是嘎嘎绝，想要在开学前瘦下来的同学们赶快练起来。

周一：全身训练

热身：4mins无跳跃热身

无氧：13mins全身力量训练

有氧：10mins暴汗有氧

拉伸：15mins全身拉伸

运动时长：42mins

周二：腰腹训练

热身：3mins歌曲热身

无氧：10mins腹部训练

有氧：30mins踏步燃脂

拉伸：5mins腹部拉伸

运动时长：48mins

周三：休息日

周四：臀腿训练

热身：3mins热身舞蹈

无氧：20mins瘦大腿操

有氧：12mins趣味有氧

拉伸：9mins臀腿拉伸

运动时长：44mins

周五：背颈训练

热身：4mins动态热身

无氧：13mins吉尼瘦背

有氧：12mins欢乐有氧

拉伸：8mins颈背拉伸

运动时长：37mins

周六：休息日

周日：马甲线训练

热身：3mins初学者热身

无氧：10mins马甲线训练

有氧：10mins暴汗有氧

拉伸：10mins站立拉伸

运动时长：33mins

运动小贴士：

1：运动前需要喝一些温水或者运动过程中适当补充水分

2：关于饮食目前在用的是8:16，平时尽量低糖低碳低脂

3：相比于体重秤上的数字，更应该关注的是体脂率的变化，围度的变化，不用太纠结体重，减肥是场持久战

一、全身性健身器材

可供多人同时在一个器材上进行循环性或选择性练习。这种健身器材体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器材，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

二、局部性健身器材

如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。多属专项训练器材，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器材既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。

三、小型健身器材

如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器材。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器材则适合中老年人使用。

扩展资料：

健身注意事项

1、不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭一小时后再开始健身。

2、健身前，一定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。

3、运动的负荷要按照你的身体情况来，如果有条件请一个私人教练给你合理安排健身项目，不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。

  各个地方都经常会开展一些不同的活动，因此这个时候我们都会准备一份活动方案，活动方案指的是为某一次活动所指定的书面计划，你对这次的活动方案有什么样的想法呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是我整理的“老年人全民健身日趣味活动方案（精选6篇）”，希望能为您提供更多的参考。

老年人全民健身日趣味活动方案（精选6篇）(篇一)

  为了认真贯彻落实《陕西省全民健身计划（20xx—20xx）》文件精神，进一步倡导“健身是民生之需，健康使人民幸福”的科学理念，崇尚健康文明的生活方式，增强广大群众的身体素质，提升群众生活质量和幸福指数，在第8个全国“全民健身日”到来之际，经研究决定，在全县范围内开展以人为本、科学文明、内容丰富、贴近群众的全民健身活动。为切实组织好我县20xx年x月x日“全民健身日”相关活动，结合市体育局文件通知精神，特制定本方案：

  一、活动主题

  全民健身促健康、同心共筑中国梦。

  二、时间地点

  本次活动时间初步确定为x月x日至x月xx日，具体时间地点根据各乡镇、各体育协会实际情况自行安排。各乡镇、体育协会要积极探索适合当地群众健身需要的体育活动和组织形式，根据自身特点，组织各具特色的全民健身活动，努力形成“一乡镇一特色”，“一协会一品牌。

  三、活动内容

  1、“全民健身日”展演活动，不仅是一次展演活动，更是一次全民健身成果展示汇报，要以这次活动为契机，加强对全民健身活动和健身理念的宣传，大力营造全民健身浓厚氛围，吸引和引导更多的群众参与到全民健身行列中来，让全民健身理念深入人心，让全民健身成为广大群众的健康生活方式，推动我县全民健身活动蓬勃发展。

  2、要切实加强对举办“全民健身日”活动的安全防范工作。根据活动规模、参与人群特点等，制定切实可行的安全防范预案，落实安全责任人，并对活动场地、设施等进行事故隐患排查，确保活动安全顺利举办。

  四、活动要求

  1、就近就便、因地制宜、简朴务实、公益惠民。采取有效措施，为广大群众参与“全民健身日”活动提供良好条件和服务。积极引导和鼓励各级、各类社会体育指导员为组织开展“全民健身日”活动提供科学健身指导和服务。引导人民群众积极参与，倡导健康文明生活方式，积极营造全社会关心全民健身事业发展的舆论氛围。

  2、今年是全国第x个“全民健身日”年，也是我县创建全国文明城市、全国全民健身示范城市的关键年，广泛开展全民健身活动，对我县创建全国文明城市有着积极的推动作用。各乡镇文化站、体育协会对照任务，精心组织。

  3、x月xx日晚，在中心广场进行集中展示，有太极拳、武术、广场舞、少儿拉丁舞等，各乡镇文化站、体育协会届时组织人员观看。

  4、活动结束后，各乡镇文化站、体育协会及时收集和汇总活动情况，并将活动照片、总结（电子版）于20xx年x月xx日前报县文体旅游局，本次活动将纳入各乡镇文化站年终考核。

老年人全民健身日趣味活动方案（精选6篇）(篇二)

  一、活动主题

  “发展体育运动，增强人民体质，同心共筑中国梦”

  二、活动时间、地点

  时间：20xx年8月8日上午8：30-10：30。

  地点：江南体育中心

  三、参加人员(25人)

  参与活动居民25人，不限年龄、不限男女、报完即止

  四：活动内容

  市民健身体验活动内容包括三个方面：

  一、国民体质测试项目8项，包括肺活量测试、握力测试、反应时测试、单脚站立测试、坐位体前屈测试、肥胖测试、立定跳远、1分钟仰卧起坐。

  二、聘请浙江省体科所专家，对有需求的活动体验者凭体质监测报告进行“运动、营养处方”咨询。

  三、江南体育中心各活动场馆将免费对外开放一天(具体方案详见江南体育中心公告)。

  五：报名方式

  1、我姓名+住址+联系电话+全民健生日报名，到金东方社区微信平台

  2、社区报名

  六：报名时间：

  20xx年8月4日—8月6日20:00前

  七：报名地址

  金东方社区：东方郡4幢2单元北便民服务站

  咨询电话：

老年人全民健身日趣味活动方案（精选6篇）(篇三)

  为认真贯彻落实国务院《全民健身条例》和《全民健身计划，推动全社区群众体育活动蓬勃开展，掀起全民健身活动新高潮，石坝社区结合社区实际情况，特制定“全民健身日”活动实施方案。

  一、活动主题

  围绕“运动成都、太极香城”活动主题，组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身活动，在全社区形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方法的优良环境和氛围。

  二、活动原则

  “全民健身日”活动坚持以人为本、注重实效、因地制宜、群众受益的原则;突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性，最大程度的吸引群众的广泛参与。

  三、活动地点

  场镇、各村(社区)活动广场，社区组织或群众自行参与。

  四、活动内容

  1、宣传活动：由文体、教育志愿者向群众宣传“全民健身条例”，印发宣传资料;同时，利用广播向全镇村民进行宣传;

  2、由社区文体志愿者首先组织人员在场镇、各村(社区)活动广场组织开展活动;吸引更多的群众参与其中。

  活动形式：

  (1)晚上场镇、各村(社区)分别组织有群众自愿参与的太极拳、广场舞活动;

  (2)各健身路径，有群众自愿参与的乒乓、蓝球、健身器进行健身活动;

  (3)群众自愿组织参与的晨练健身活动。

老年人全民健身日趣味活动方案（精选6篇）(篇四)

  　　20xx年是实施“十三五”规划开局之年，为深入实施全民健身国家战略，形成全民健身新时尚，推动全民健身日常化，进一步推动“健康黄山”新发展，经市委、市政府同意，定于8月6日举办黄山市首届全民健身运动会开幕式暨20xx年黄山市全民健身日启动仪式。为确保本次活动隆重热烈、安全有序的进行，特制定以下实施方案。

  　　一、活动时间、地点

  　　时间：20xx年8月6日上午9：00

  　　地点：黄山市体育馆

  　　二、举办单位

  　　主办单位：黄山市人民政府

  　　承办单位：黄山市体育局

  　　黄山市体育总会

  　　协办单位:黄山市体育中心

  　　黄山市社会体育指导员协会

  　　三、活动内容

  　　(一)黄山市首届全民健身运动会开幕式暨20xx年黄山市全民健身日启动仪式

  　　1、黄山市首届全民健身运动会开幕式

  　　时间：8月6日9:00—9:30

  　　地点：市体育馆

  　　人员安排：各代表团，设团长一名，领队一名，旗手一名，入场式人员20名；各代表队，设领队一名，旗手一名，入场式人员20名。

  　　入场式有关要求：

  　　(1)各代表团(队)自备团(队)旗二面，颜色自定，团(队)旗规格3×2米，旗面标明代表团(队)全称，由联络员会议时交大会组委会；

  　　(2)各代表团(队)准备入场式简介(不超过100字)，由联络员会议时交大会组委会；

  　　(3)各代表团(队)入场式自备服装，要求着装整齐。各代表团参加展示项目的`运动员比赛着装，按各展示项目规程执行；

  　　(4)参加黄山市首届全民健身运动会入场式的单位，8:30在市体育馆集合，听指令有序入场。

  　　2、团体操(第九套广播体操)展示

  　　时间：8月6日9:30-10:00

  　　地点：黄山市体育馆

  　　内容：各展演队伍9:00前在市体育馆指定区域集合，9:30听从主持人指令进行表演。

  　　3、首届全民健身运动会项目展示

  　　时间：8月6日10:00-11:30

  　　地点：黄山市体育馆

  　　内容：健身操(舞)及自选项目的项目展示。

  　　参加单位：黄山市首届全民健身运动会各参赛代表团。

  　　以上活动的具体要求：8月3日上午9：00在市体育局四楼召开黄山市首届全民健身运动会开幕式联络员会议(联系电话：2532652，联系人：刘婷)。

  　　4、全民健身事业发展成果展

  　　时间：8月6日—12日

  　　地点：市体育馆广场

  　　内容：“十二五”期间黄山市全民健身事业发展成果展示。

  　　5、体质监测服务周活动

  　　时间：8月1日—8月8日8:30-17:30

  　　地点：市全民健身馆一楼国民体质监测中心

  　　内容：市体质监测中心为市民免费提供体质测试一周，指导市民科学健身。

  　　四、活动要求

  　　(一)各代表团、代表队要认真组织好人员参加开幕式入场仪式和现场观看，切实加强对本次活动的组织领导，确保活动圆满成功。

  　　(二)协同配合，确保有序。请各单位严格遵守时间，听从大会统一指挥，参加黄山市首届全民健身运动会开幕式入场仪式的单位要求服装统一，其他单位听从指挥有序进入场内。

  　　(三)广泛宣传，营造氛围。新闻单位要紧密配合，加大宣传力度，充分利用广播电视、平面媒体、互联网等方式，全方位、多视角报道我市广大人民群众积极参与全民健身活动的情况，全面展示我市群众体育发展成果，努力营造全民健身的社会氛围，宣传全民健身新风尚。

老年人全民健身日趣味活动方案（精选6篇）(篇五)

  为认真贯彻落实《全民健身计划(20xx)》，进一步加强全民健身日宣传，为我省全民健身事业发展营造优良的社会氛围，更好地为人民群众健康服务，我俱乐部将于8月8日在金清广场举行20xx年俱乐部全民健身日活动。

  一、组织机构

  主办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部

  承办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部风筝队

  二、活动口号

  “全民健身，你我同行”

  三、活动宗旨

  号召和引导广大群众主动参加放风筝健身活动，展示放风筝健身活动的成果，激发放风筝健身活动的热度，享受放风筝健身活动的乐趣，感受放风筝健身活动的魅力。

  四、活动时间

  20年8月8日下午3：00至5：00

  五、活动地点

  金清广场

  六、活动具体安排

  (一)酝酿阶段

  自7月20日开始酝酿，联系有关部门及部分会员，主要对俱乐部要不要举行活动、何时何地举行活动、如何举行活动等进行商议，于8月1日前作出决定。

  (二)宣传阶段

  8月1日至7日，通过电话、手机、QQ等进行宣传，主要初步确定参加8月8日俱乐部全民健身日活动的人员，简单介绍全民健身日活动的安排，要求参加活动的人员自己准备好墨镜、手套、防晒霜、防晒工具及其它相关物品。

  (三)准备阶段

  8月6、7日，由梁宣等部分会员(名单另定)先学会大型风筝的组装方法及背带式、手打式线轴的使用方法，准备好8月8日要用到的风筝与线轴，调试好我们自己研制的串类风筝、安排好各大型风筝放飞的会员教练。、分配好各会员负责的具体工作

  (四)实施阶段

  1、要求各参加人员8月8日下午3：00准时到达金清广场，不统一安排交通工具及路线，请各位注意交通安全，带好相关物品；

  2、梁宣等部分会员于2：30由俱乐部办公地点(金清镇三金村中央份三区27号)出发，负责会旗、风筝、线轴等物品的搬运。

  3、各会员到达金清广场后，找好相应的位置，特别是各大型风筝放飞教练要注意各自的间距，做到既紧凑又不打架。

  (五)总结阶段

  8月9日，做好活动的总结工作，主动向各网站上传报道文字和。

  七、活动要求

  (一)加强领导，明确分工。要充分认识举办本次活动的重要意义，切实加强领导，落实责任分工。要认真做好活动的筹划工作，主动组织人员参加。

  (二)认真策划，周密组织。创新活动形式和活动内容，本着从实际出发，因地制宜、讲究实效、安全第一的原则，确保全民健身日活动既安全又隆重，充分展示当地全民健身成果及传统特色体育魅力。

  (三)突出主题，扩大影响。利用电话等媒体进行广泛宣传，使全民健身日活动深入人心、家喻户晓，形成浓厚的网民以及媒体氛围。

老年人全民健身日趣味活动方案（精选6篇）(篇六)

  一、活动前景：

  目前，我市60岁以上的老年为101万，占总人口的1193%。老年人口的不断增加，造就了老年旅游这块巨大的市场空间。随着社会经济的发展，人均生活水平的不断提高，老年人不仅物质生活有了保障，而且有足够的时间去追求精神文化享受，而参加各种旅游已成为大多数老年人的向往和追求，老年旅游已变成现实的需要。他们再也不满足吃得好，穿得好，他们还想玩得好，不仅要老有所养，还要有老有所乐。老年旅游就是一个方兴未艾，潜力巨大的旅游市场。

  二、活动内容：

  (一)组织本市老年人参加“逛京城、游港澳、下江南、访古镇”等多种线路的休闲养生游活动。

  1、逛京城

  2、游港澳

  3、下江南

  4、访古镇

  (二)接待外省、市老年人来赣南旅游、联谊。推出：

  1、红色旅游：以瑞金、兴国、于都、宁都、会昌为中心的中央革命根据地旧居、旧址、纪念建筑为主要的景点;

  2、生态旅游：以丹霞地貌、江湖水库为自然风光、原始森林为生态的景区、景点。如：赣州通天岩、宁都翠微、会昌汉仙岩、瑞金罗汉岩、上犹陡水湖、五指峰、崇义阳岭森林公园、聂都溶洞群等。

  3、客家文化风情游：是赣州市具有特色的旅游项目之一。有上犹客家风情园、客家围屋、客家村落等。

  (三)组织各县市、区、市直及驻市有关单位的老龄工作者到老龄工作先进省、市考察、学习。

  (四)结合旅游活动，开展形式多样的联谊活动。如琴棋书画、歌舞健美，文艺表演，登高垂钓等比赛，以促进发达地区与老区的老年人互通信息，交流文化与生活保健方面的经验。

  三、服务标准：

  1、门票：景点首道大门票。

  2、住宿：二酒店、双人房、空调、独卫。

  3、用餐：统一用餐。

  4、交通：根据旅游线路安排。

  5、优秀导游陪同。

  6、赠送旅行社责任保险及旅游人身意外保险，旅游纪念品各一份。

  四、活动时间：20_年6月开始

  五、安全保障措施：

  1、在组团时应注意到老年人的体质特点及病史。

  2、施行社应为每位游客办理人身保险。

  2、优秀导游陪同、长线应配有保健医生。

  六、注意事项：

  开展这次活动要注意以下几个方面：一是旅游产品要多样化，以满足老年群体中的各种旅游需求;二是以品牌为核心，走“联合、协调、开拓”的道路;三是提高服务质量，加强规范管理;四是注重安全保健，本着以人为本、情系老人、诚信服务的宗旨。