药店里开健身房从案例中得到什么启发?

药店里开健身房从案例中得到什么启发?,第1张

这是一种运营模式上的互补,极具优势,结合自身的产品特点,拓展多元产品,客户的体验性比较高,收益效果更好。一般在健身过程中,大家比较注意保健,比如购买增肌粉之类的产品,如果药店就在旁边,客户一般都是优先考虑在就近的药店询问相关产品,特别是出现受伤的情况,能够得到第一时间的护理。

扇贝是一款英语学习平台,火辣健身是一款健身类app。二者都有社区,并且社区都是产品的一个功能,扇贝和火辣健身app是如何运营社区呢?

1扇贝

扇贝的社区分别四个板块:热门板块:话题主要是用户发的闲聊贴,如明星,男女友谊,自拍等;答疑解惑:主要是产品功能方面的建议和意见;灌水区:各种闲聊;学习区:每日一翻译,学习上的疑问,官方提供的有利于用户学习的内容等。

扇贝用户可自发的组建小组,因此扇贝的用户会成为小组成员(当然也有未加入小组的用户),这种方式就把用户区分为一个一个小组,而不是零散的用户。小组的管理员负责管理本组组员,包括规则制定,人员管理等;不同小组间还有活跃度排名,排名度高小组会展现在首页(这是一种荣誉激励,并且展现在首页,会有大量流量组员涌入),扇贝社区每天也会推荐新组,这样也是激励新的小组快速招人的方式。

每一个小组也会创建自己的群规,当然这属于社群运营,这在昨天的微信群运营中有谈过。

扇贝对于用户也有个人激励:用户打卡会送贝壳,贝壳可用于兑换扇贝产品,当用户累计到一次次数时可以兑换勋章。

2火辣健身

火辣健身是一款app,它的社区有活动,有话题。平台的活动有 功能推广类,如完成训练送勋章;平台课程介绍,真人案例,健康饮食推荐等;还有竞技比赛,如香蕉打卡等。这块属于内容运营。

平台还有各类话题活动,如香蕉打卡,身材秀,健康餐,为自己加油,装备控,教练等,用户点击话题即可跳转到话题页。这类似扇贝的用户分组,让用户按照自己的兴趣加入小组,其实也是把相同兴趣的用户拉在一起,粘性会更高。这块属于用户运营。

用户在哪里?他们有什么特征,他们对什么感兴趣?这些问题让你更加了解用户。社区还要有内容,要让用户留在社区,就要给用户提供有价值的内容,当用户从平台获得有价值的内容才会继续留在平台。

此外还要不断激励用户,包含用户内容激励,用户行为激励,外界激励,用户内容激励比如知乎,用户可以对用户进行点赞,优秀内容还会被收纳入知乎日报,月报等;用户行为激励比如积分激励,给用户设置等级,就好比QQ的等级等;外界激励可以有物质激励,荣誉激励等,这个常见于活动策划中,比如用户参与抽奖,送礼,都买有折扣等。

总结下是三点:

1内容填充。 一个社区可能会有不同的板块,针对不同板块的特点要有内容更新维护,内容发什么取决于产品定位,社区定位,内容要与用户相关,用户感兴趣的,对用户有价值的。比如扇贝app,有每日一句英语名言,每日一篇英语知识点推送等。同时好的内容就好比建立了骨架,能够培养社区氛围,引导社区内容往运营希望的方向发展。

2意见领袖,种子用户培育。 社区里面有用户,运营要通过各种形式 如活动,聊天,回复,推荐等方式积极与用户产品互动,从中培育积极用户,种子用户,通过种子用户去影响发展其他用户。

用户太多,可以分不同小组,小组可以是官方建立也可以是用户自发组织。小组是把相同目标,爱好,兴趣的用户聚在一起,彼此之间凝聚力更强,对平台产生的粘性更大,每一个小组的管理员即是每一个小组的意见领袖,可以培育你的种子用户。

3活动策划 。活动策划是一种短期内增加某项数据指标最快速的方式,通过活动策划可增加用户活跃度,用户注册量,增加用户活跃度,即逝增加用户在社区的使用动作:如点击,发帖,点赞,回复等,都可以根据这些动作和社区特点,制定一些相关的活动。

天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月也没瘦?减肥者需要了解一个常识,即:减肥效果如何,涉及众多因素,并非只要运动了就一定能减肥。

从大的方面来看,减肥效果的好坏由“运动和饮食”两大因素左右。在这两个大因素内,又有更多的小因素,影响着每个人的减肥效果。接下来,我们就做进一步的讨论。

影响运动减肥效果好坏的三个因素

因素1:运动类型

普通锻炼者最常接触到的运动类型有“有氧运动”和“无氧运动”。有氧运动的典型代表是慢跑,无氧运动的典型代表是力量训练。

理论上,所有的身体运动都可以用来减肥,但有氧运动是最有效、最低门槛的减肥方式。我们可以从周围坚持跑步的朋友中,轻易找出许多跑步减肥的成功案例。

力量训练也能减肥,采用“轻重量、大容量、短间歇”的方式,通过这样的肌耐力训练,也能取得不错的减肥效果。但对于多数人来说,力量训练的的技术门槛太高,比如轻重量是多轻、每组次数是多少、间歇时间如何控制、练不动怎么办等等,都是问题。

而且减肥效果上来看,见效也较慢,以现在国人的浮躁心态,是等不了的。

因素2:运动质量

同样是在健身房运动一小时,运动效果的好坏天差地别,因为运动质量不同。比如,有些运动新手先在跑步机上慢跑了15分钟,觉得累了就到一边休息了10分钟,顺带玩一下手机,然后又随意玩了划船机、椭圆机,尝试了杠铃和哑铃等等,其间又和人聊天、玩手机,一个小时就过去了。这样的情况并不鲜见,这几乎称不上是“运动”,准确地说应该是“休闲”。

如果锻炼者能够认真、高效、集中精力运动一小时,比如慢跑一小时,或者进行力量训练一小时,那么运动效果(不仅仅指减肥)的累积就不是问题。

因素3:运动阶段

以前从不运动的人,刚开始运动时,将享受一段“新手减肥福利期”的好时光,大约可以持续1至3个月。

在这段时间内,只要运动新人能够坚持规律运动,就算运动内容本身有点混乱(比如力量训练也练、有氧运动也练,也没有健身思路和计划),饮食也没怎么好好控制,大多数人仍旧可以取得一定的减肥效果,不少人的效果还会相当显著。

新手福利期过后,减肥者将遭遇平台期,而且平台期将不止一次出现。在平台期,当前的运动(哪怕做小幅的调整)身体已经适应,于是体脂或体重下降的趋势停止,只在小范围内来回波动。

所以,长期坚持运动者,如果忽视平台期,别说一个月,就是几个月、几年,都有可能陷在平台期,体脂率丝毫不动。

影响饮食减肥效果好坏的两种情况

第1种情况:“正常饮食”,却没看到减肥效果

许多刚开始运动减肥的朋友,只注重运动,而忽略饮食。他们往往认为自己一直是“正常饮食”,而“正常饮食”就是算已经控制饮食了,应该可以有不错的减肥效果。

然而,所谓的“正常饮食”是不存在的。因为,一没有一个统一的标准来确定“正常饮食”,然后适用于每个人;二即便是同一个人,每天所吃的东西和量也会不同。因此,“正常饮食”的本质是,没有采取饮食控制。既然饮食没有控制,那么从饮食中摄入的过多热量,就可以轻易地抵消运动的减肥效果。

举个例子,三两炒面的热量就可以达到约600千卡(十来分钟就可以吃进肚里),辛苦慢跑1小时也就消耗约500至700千卡热量,问题是你一天可不是只吃了三两炒面。

第二种情况:饮食有控制,但方法有问题

有些人迷信道听途说的“速效减肥法”,比如只吃某种食物。还有些人则完全凭生活经验行事,最常见的就是不吃、挨饿。

另有一部分人可能采取了科学的饮食减肥法,却忽视了饮食法的时效性。正如身体会对运动产生适应一样,身体同样会对某一种饮食法产生适应。

比如以快速、大幅减肥著称的低碳饮食法,在初期减肥效果明显,但半年后这种趋势会放缓,到一年后,它和低脂减肥法之间的减肥效果就差不多了。

事实上,许多饮食减肥法都在两至三个月后,减肥效果逐步递减到停滞的程度。因此,减肥者的饮食方法不仅要科学、正确,还要注意在效果不彰时,及时切换到新的饮食法。

现在再回到问题本身,“为何每天在健身房锻炼一个多小时,却没瘦呢”?根据前述讨论,要么是运动有问题,要么是饮食有问题,又或者两者兼而有之。

御行君的具体建议是,采取每周四次慢跑(或参加健身房的动感单车课程)、每次运动45至60分钟,并且采取一种严格的饮食法(比如低热量法)。锻炼者一定会发现,真正的减肥开始了!

其实我早就想写写我的健身故事了,也应该写写这个故事了。从跑步开始算起,到在健身房系统举铁,排除中间怀孕生孩子断了一年多,我已近坚持运动健身快7年了。也许你们惊讶好奇,想看看我变化成什么样子了,因为网上有很多文章很多案例都说健身堪比整容,但是恐怕我要让你们失望了,因为我虽然有变化,但变化远远不足以让我满意,更达不到网络红人的程度。不过话又说回来,健身或者说运动本身就不是一件功利的事情,而应该是生活的一部分,仅此而已。

要说健身在我身上最直接的体现,就是增重近10斤,还有已经健身成瘾,订的计划不完成,一天不去健身房或者做其他运动,就浑身不舒服,就觉得这一天荒废了。大家听到增重10斤不要害怕,至少别人看起来我的身材更协调更紧实了,所以体重什么的都不重要,更重要的是体型。

简单说说我从小的运动情况吧。我从小就不爱运动,也比较胖,属于不上早操的学生,更别提运动会参加比赛了,协调性也不好,跳舞什么的就更沾不上边,唯一喜欢跳皮筋,还跳得很一般。我还记得初中学习单杠双杠、跳山羊、前后滚翻,我都是花了很长时间才勉强及格,跑步更是不行。但我这人做什么事都很有劲头,我还记得那会前后滚翻学不会但是要考试,我是无论如何都不允许自己不及格的,哪怕是体育课,于是我回家在地上铺了毛毯天天练,后来终于及格了;中考要考800米,虽然体育不计总成绩我也不需要体育来拉分,但是我也硬咬着牙跑到了及格。后来在大学里,也许是为了减肥,也许是为了和宿舍同学一起,体育课选择了健美操,也开始在没课的早晨去操场里跑步。

大学毕业参加工作后,办了人生中第一张健身卡。已经忘了当时是一种什么样的想法和心情了,那时候一张年卡900多,对刚参加工作的我来说不是一笔小数目,但也还是咬着牙办了。刚去健身房的时候一脸茫然,看着形形色色的器械,不知道该怎么开始,于是就开始在唯一认识的器械—跑步机上跑步。跑了一会就觉得开始喘不上气,腿越来越沉,也觉得特别枯燥,于是又去蹬自行车,总之来来回回换了好几种,每一种也坚持不了几分钟,第一次健身房打卡就算正式结束了。

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