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◆中文名（Chinese Name)：魏晨 ◆英文名（English Name)：Vision ◆小名（ Nickname）： 晨晨 ◆性别（Gender）：男 ◆出生日期（Date of Birth）：1986年 2月22日 (农历：1986年正月十四） ◆年龄：23岁 ◆百度ID：委鬼晨晨 ◆视力：隐形眼镜 ◆星座：双鱼座 ◆生肖：虎 ◆昵称：小乖，小老虎，小骗骗，香草冰淇凌，龙王，魏点点，魏三少，魏倾城，魏紫薇，魏总，魏春风，魏花苗，魏百丽，魏向南，魏导，魏叶烁，浪浪, 浪爷, 魏半仙，小叶子，烁儿，魏小晨，魏小乖，小兔子，魏老大，小烁，魏洋气，魏小呆，魏小帅，魏小拽，小翠儿。 ◆高中：兰炼一中高三（6）班 ◆籍贯：中国甘肃省兰州市 ◆出生地：中国四川省成都市 ◆民族：汉族 ◆国籍：中国 ◆身高（Height）：183cm ◆体重（Weight）：65kg ◆学历（Qualification）：四川音乐学院川音通俗音乐学院流行歌舞系 ◆特长（Specialty）：声乐 ◆乐器（Instrument）：钢琴、葫芦丝、吉他、古埙 ◆家庭成员（Family）：父亲、母亲 、奶奶 ◆嗜好（Hobby）：音乐、** ◆最拿手的菜（Food）：土豆烧鸡 ◆个性： 偏文静 内向 低调 ◆职业：歌手、演员 ◆特质： 阳光帅气 文静内敛可爱迷人 ◆对自己的评价（Appraise）：认真细心 ◆粉丝名称：乐橙（谐音 love chen；也希望大家都可以快乐；大家是因为音乐结缘的 ◆座右铭（Motto）：用努力证明自己 ◆最欣赏自己的地方（Appreciate)：性格 ◆代表颜色（Represent colour）：橙色 ◆ 喜爱（FAVOURITES）： 食物（Food) ：海鲜、梅菜扣肉、兰州拉面 魏晨 **（Movies）：《TITANIC》 书籍（Book）：《水浒传》 音乐（Music）：R&B、Hip-Hop 歌手（Singer）：周杰伦、陶喆 男演员（Actor）：陈道明、刘德华 女演员（Actress）：徐帆 颜色（Color）：黑、白 、橙（因为有特殊的意义：乐橙） 希望到的地方（Places Like To Visit）：马尔代夫 最难忘的事（Unforgettable Events）：考大学 觉得最浪漫的事 ：给她做一顿饭 音乐作品 与晨晨合作过的女声：何洁、璐丹（泰国）、于莎莎、阿兰、郁可唯、解昕怡 1少年游(收录在快男合集 <13>中) 2半夏(单曲 未收录在专辑中) 3一个人睡(收录在EP 《乐天派》中) 4乐天派(收录在EP 《乐天派》中) 魏晨 5小小快乐(收录在EP 《乐天派》中) 6BOYS(和何洁合唱)(收录在EP 《乐天派》中) 7再次见到你 8Baby say goodbye 9听着你的歌 10加油，你有ME！（与阿兰合唱） 11有你的幸福（话剧《奋斗》主题推广曲，与于莎莎合唱） 12疯人愿 （话剧《奋斗》主题曲） 13绒花 （《 红星闪闪 》）曲 ，与李宇春，张杰，谭维维等8位天娱传媒当红艺人首次联手演唱。 14 星空物语 （《一起来看流星雨》片头曲，与 张翰 朱梓骁 俞灏明 合唱）。 15让我为你唱首歌（《一起来看流星雨》主题曲，与张翰 朱梓骁 俞灏明 合唱）。 16雨痕（魏晨一起来看流星雨自创的歌） 17分身情人（魏晨一起来看流星雨插曲） 18天下有情人（魏晨 郁可唯 快乐女声总决赛第六场 手牵手） 19我们的歌（魏晨 解昕怡 节节高声） 20对不起，我爱你（《天天向上》）。 影视作品 **： · 1 2008年5月17 日《 十七》饰天翊，80后新锐导演 姬诚执导的情感新片。 · 2 2008年10月07日：《 乐火男孩 》 饰欧小浪，该片为国内首部青春歌舞立体**，由香港著名导演林华全担纲执导，著名音乐人小柯担任音乐总监，影片于2008年11月拍摄完成，2009年08月25日上映。 话剧： · 1 话剧《奋斗》饰向南 电视剧： 1·2009年02月18日 电视剧《 一起来看流星雨 》 饰叶烁,2009年8月8日在湖南卫视首播 目前正在筹备《一起来看流星雨2》续集拍摄 姓名：俞灏明 英文名：Ham 昵称：国民弟弟、明王子、DD 出生地：广州 语言：普通话、英语、粤语 生日：1987年11月14 日 生肖：兔 星座：天蝎座 民族：汉族 血型：O 型 身高：180 cm 体重：63kg 身份：学生 百度ID：灏明1114 就读院校：广东外语艺术职业学院 特长：乐器、表演、唱歌、运动 家庭成员：父母、外公、外婆 爱好：听歌、唱歌、运动、shopping、表演 对自己的评价：能歌善舞的人 座右铭：时间是一个贼，稍纵即逝 天道酬勤 最欣赏自己的地方：有爱心、心地善良、有责任感 Fans昵称：芋头、芋亲 个人喜爱 **：《角斗士》 书籍：小说、科普书、音乐杂志、潮流杂志 音乐：R&B、Rap、Rock、Pop song、古典、Jazz、Hip-Hop 歌手：陈奕迅、王力宏、陶喆、欧美歌手等 演员：周润发、木村拓哉、深田恭子 运动：羽毛球 颜色：黑、白、紫 希望到的地方：音乐高深的境界 最难忘的事：参加快乐男声拿到第一条通关红领巾 最难忘的人：我的音乐老师 —— 他让我找到音乐的感觉 最想感谢的人：父母 —— 他们教导我在学习音乐的道路上脚踏实地的往前走 最大的梦想：做一名成功的音乐人 —— 我爱音乐 签约情况 经纪公司：天娱传媒 唱片公司：Doremi Media Co,Ltd（韩国） 个人作品 音乐作品 ◆2007年07月26日：单曲《爱是一个人的事》，收录于“2007快乐男声全国十三强合辑”《13》中 ◆2007年12月03日：单曲《如果，可以爱你》，歌曲MV在韩国全景拍摄，收录于《如果，可以爱你》EP中 ◆2008年01月09日：单曲《大明星》，与王栎鑫合唱，收录于王栎鑫的个人EP《天生一对》中 ◆2008年03月14日：单曲《陷入爱里面》，与韩国当红女艺人简美妍共同演绎的男女合唱年度情歌代表作 ◆2008年04月17日：单曲《心中的英雄》，为“2008北京奥运会”激情放歌的全新奥运主题单曲 ◆2008年10月20日：单曲《幸福捕手》，与任曦合唱，台湾同名偶像剧主题曲 ◆2009年06月29日：单曲《让我为你唱首歌》，与张翰等合唱，收录于《一起来看流星雨原声音乐辑》中 ◆2009年07月06日：单曲《打起手鼓唱起歌》，收录于红歌翻唱合辑《红星闪闪》中 ◆2009年07月12日：单曲《Touch My Heart》，三星Anycall手机音乐 ◆2009年07月13日：单曲《星空物语》，与张翰等合唱，收录于《一起来看流星雨原声音乐辑》中 ◆2009年07月18日：单曲《爱的华尔兹》，与郑爽合唱，清华同方笔记本电脑广告主题曲 ◆2009年08月07日：单曲《一个人的浪漫》，收录于《一起来看流星雨原声音乐辑》中，为该剧插曲 ** ◆2008年10月07日：《乐火男孩》（饰男主角钟子杰），该片为国内首部青春歌舞立体**，由香港著名导演林华全担纲执导，著名音乐人小柯担任音乐总监，影片于2008年11月拍摄完成，2009年08月25日上映 电视剧 ◆2008年09月28日：《丑女无敌》客串演出（饰张永康） ◆2009年02月18日：《一起来看流星雨》（饰端木磊） 姓名：朱梓骁 拼音：zhū zǐ xiāo 英文名：Peer 昵称：团长、梓骁、小朱 职业：演员 平面模特 百度ID：努力的朱梓骁（仅有此ID） 生日：1986年8月13日 年龄：23 星座：狮子座 身高：183cm 体重：69kg 血型：A型 籍贯：南昌 出生地：沈阳 毕业学校：沈阳工业大学 位置：中国北京 粉丝色：红色 粉丝昵称：马戏团（粉丝个体称为马戏团员或团员） 个性：活泼开朗、大方、友善 特长：主持，表演 收藏：鞋子 帽子 眼镜 爱好：音乐，**，读书 [编辑本段]个人喜好 最喜欢的饮料：橙汁 最喜欢的食物：喜欢吃辣的 不爱吃甜的 最满意自己的地方：满意自己的性格 最喜欢的女生类型：温柔可人、泼辣性感、美艳（理想中的）现实中还是要凭感觉。 最重视的：一个人诚实善良真诚与否 最喜欢的动物：狗，貂 朱梓骁 最喜欢的颜色： 深蓝色 棕色 灰色 最喜欢的**类型： 文艺片 最喜欢的刊物： 时尚 最喜欢的歌手：谢霆锋 孙燕姿 最喜欢的演员：陈道明 Jude law 娱乐圈内好友：魏晨、张翰、俞灏明、郑爽、快乐家族 最喜欢的数字：13 最大的愿望：在演艺道路上坚持做自己 座右铭：即使全世界的人不相信我，我依然相信我自己 性格：骄傲，但平易近人，追求完美的生活品质，坚持自我，睿智而不锐利 自我评价：对自己工作的事情非常积极，甚至有时候是工作狂。热爱演艺事业，有信心走好自己选择的路。面对挑战时会勇往直前，从不言放弃 其他：出生在军人家庭的朱梓骁从小家教严，家里禁止“三球”（台球、保龄球和玻璃球） 代表作品： 《一起来看流星雨》 姓名：张翰 原名：张汉 英文名：Hans 粉丝：汉堡 百度ID：翰LOVE汉堡 粉丝称之：翰堡（宝）、翰爷、翰哥、翰翰、翰少、汉（翰）子、翰王子、小翰、Hans、张小翰、小海、云海、老大、云海少爷 生日：1984年10月06日 年龄：25岁 身高：183CM 体重：66KG 血型：A型 星座：天秤座 籍贯：黑龙江省齐齐哈尔市 语言：国语、英语 特长：DJ混音、吉他 最喜欢的国家：澳洲、加拿大 最讨厌的事情：别人欺骗自己 最喜欢的颜色：黑色、白色、蓝色、绿色 最喜欢的事情：健身、游泳、台球、驾车、听歌、唱歌、跳舞、篮球、高尔夫 最喜欢的水果：葡萄 最喜欢的饮料：可乐、红茶、绿茶、脉动 娱乐圈中好友：郑爽、朱梓骁、魏晨、俞灏明、王凯、毛俊杰 陆虎 最喜爱的歌手 ： 谢霆锋 王力宏 最喜爱的演员：谢霆锋、肖恩·康纳利、 阿尔·帕西诺 最大的愿望：成为一个好演员，诠释好每一个角色。 毕业院校：中央戏剧学院 学历：中戏03级表演本科班 专业：表演系 毕业时间：2007年 学习经历：新加坡海蝶音乐森林演艺学校声乐专科 小学：齐齐哈尔市永安小学 初中：齐齐哈尔市第三中学 高中：齐齐哈尔实验中学 身体状况：有轻微恐高症 幸运数字：1 幸运色：绿色 签约公司：天娱传媒 个人作品 广告代言 上好佳 康龙休闲运动鞋 佳洁士 哈尔滨啤酒 斯巴鲁森林人越野汽车 康师傅冰红茶 李宁2009秋装 伊利冰工厂 海豚眼睛 出演话剧 《家》饰演：三少爷 《伊凡诺夫》饰演：里沃夫 现代形体戏剧《蛛网》赴韩国演出 出演** 《成长的痕迹》饰演：李云峰 《精舞门》 饰演：MC哈哈 《Turbulent Times》反一号 《狂暴》 饰演：王小兵（男一号） 出演电视剧 《仰角》饰演：童自学 《大风歌》饰演：张释之 《一起来看流星雨》饰演：慕容云海 目前正在筹拍《一起来看流星雨》续集饰演 : 慕容云海 出演MV 胡灵《不爱拉倒》 徐立《金木水火土》 张翰 俞灏明 朱梓骁 魏晨《让我为你唱首歌》 张翰 俞灏明 朱梓骁 魏晨《星空物语》 张翰《拾忆》 个人单曲 《拾忆》 (一起来看流星雨原声音乐辑) 奖项 时尚先生2008年度最具衣着品位男人奖 出演节目 20090815 湖南卫视 《快乐大本营》 20090816 浙江卫视 《爱唱才会赢》 20090816 安徽卫视 《周日我最大》 20090816 吉林卫视 《超级乐八点》 20090816 湖南卫视 《背后的故事》 20090822 湖南卫视 《天下女人》 20090823 湖南卫视 《背后的故事》 20090828 湖南卫视 《天天向上》 20090829辽宁卫视 《我是主角》 20090911 湖南卫视 《一呼百应》因到场人数太多被迫取消！ 20090907 凤凰卫视 《鲁豫有约》 中文名：郑爽 出生日期：1991822 粉丝名称：正版 民族：汉 籍贯：辽宁沈阳 星座：狮子座 血型：A型 百度ID：（暂无） 学历：北京**学院 2007表演系本科 身高：167CM 体重：42kg 语言：汉语、英语 个人爱好：唱歌、舞蹈、跑步、瑜伽、烹饪美食、DIY小饰品 特长：表演、舞蹈、钢琴 职业：学生、艺人、演员 服饰：简单舒适、清爽干净 最难忘的经历：考沈阳音乐学院（中学），流星雨第一场戏，在沈阳市舞蹈比赛中获金奖 娱乐圈中好友：张翰、朱梓骁、俞灏明、魏晨、至上励合 最喜欢的电视剧：《深情密码》 最喜欢的艺人：张柏芝 最讨厌的人：那种胆小怕事的人 最喜欢的城市：台北 最喜欢的动物：小狗 最喜欢的颜色：黑色、白色、蓝色、粉色（特殊意义） 签约公司：天娱传媒 饰演角色：在《一起来看流星雨》中饰演女主角楚雨荨 正在筹备：《爱情果冻》 广告代言 清华同方笔记本电脑 海豚眼睛 伊利冰工厂 个人单曲 超梦幻 （大话西游主题曲） 爱的华尔兹

今年冬天以极快的方式迅速降临，羊毛衫、厚外套都开始包裹着身体，可是手不行啊，再说现在也没到用手套的季节，但如果你一开始就不关心它，那么过不了多久，你的手就会给你好看，皲裂、倒刺，到了严冬季节它还会长冻疮，所以从现在开始我们就要开始制订我们的护手方案，让双手滋润地过冬季。 ——编者　手可以出卖你的年龄　　关于手，杨丹有段非常深刻的记忆。　　有一年，杨丹去杭州旅游，一天坐了公交车回旅馆，车上有个年轻的妈妈带了个小男孩，小男孩和妈妈在做游戏，天真的笑语吸引得杨丹不禁多看了他们几眼。小男孩很可爱，既干净又活泼，妈妈也很年轻，打扮得整洁而雅致，杨丹突然很欣赏这个年轻的妈妈，因为并没有有了孩子而放弃自己，一样把自己打扮得漂漂亮亮，光从容颜上根本看不出这是个已经有了这么大小男孩的母亲。随着母子俩游戏的声音，杨丹把眼光落在了他们正在游戏的手，可这一看却让杨丹大吃一惊，没想到这么年轻的脸却有一双这么老的手。如果说，这年轻妈妈的脸有30岁的话，那这双手至少是50岁的，干枯、皱纹让她的手纠结成皮包骨的形象。杨丹马上转开了眼睛，原来，手是可以这样出卖你的年龄甚至让你提前衰老。　　有了这个印象，从此杨丹对自己的手就非常重视。每年秋季来临，杨丹就在自己的包里随时放上护手霜和润唇膏，其他的化妆品可以不带，但这两样是必不可少的，如果少了其中的一样，杨丹就会像没带手机或没带钱包一样不自在。　　清洁、滋润是日常重头戏　　对于杨丹的这种做法，美容师小朱认为很正确。　　在日常生活中，手的作用非常大，洗衣、拖地、打扫卫生、洗碗、洗菜，要用到手的地方实在太多了，家庭主妇们一天中几乎就离不开洗洗刷刷，那么手的护理当然也就非常重要了。　　美容师小朱说，在家里洗碗、洗衣服或是拖地的时候一定要戴上橡胶手套，因为洗洁精、洗衣粉这些刺激性液体还有打扫卫生时的灰尘等都对手部皮肤有强烈的刺激，如果长期让手处在这种刺激的环境里，会让手部肌肤变得容易皲裂、倒刺。所以戴上手套做家务是主妇们一定要遵守的护手守则之一。　　有些人因为在家里经常要洗东西，洗完后随便抹布一擦就了事。其实这是非常不正确的，美容师小朱说：“因为经常清洁东西，手部皮肤的皮脂分布很少，而且分布还不均匀，含水量也比身体的其他部位要低15%以上，手背皮肤更是比脸部厚得多，所以对保养品的吸收、渗透都远远不及脸部。为了保持清洁，我们每天多次洗手，这样更会伤害手部的天然保护膜，引起干裂、脱皮。所以每次洗完手后一定记得要涂上护手霜，也许有些人会嫌麻烦，但是长期坚持下去你会发现手部的肌肤会因为这个小习惯而大大受益。”　　小朱说像杨丹这样随身携带护手霜是一个好习惯，随地随地为自己的双手提供一层保护是手部日常护理的重头戏之一。　　经常给手来点营养　　除了平常记得要勤洗手，随时涂护手霜外，美容师小朱还建议每周给手做一次手膜。小朱说，有条件的人当然可以到美容院请美容师好好地为你的纤手进行一次全方面的滋养，如果没有条件自己在家里也可以尝试。需要准备的材料也非常简单：护手霜一支、一次性手套一对或一次性小塑料袋两个。　　1在睡觉前先用肥皂把双手洗净、擦干。　　2取适量的护手霜仔细地涂满双手（可以比平时的量多一点）。　　3双手套上一次性手套或一次性塑料袋。　　4．然后保持一整晚，第二天起床取下，你就会发现你的双手比较光滑、细腻。　　连续二三天后你的双手就会变得白白嫩嫩的，手上的恼人倒刺也没有了。　　当然在清洗完手擦干净时也可以先给手去一下角质。双手涂上去死皮霜，彻底清除掉老旧角质，这样接下来的护手霜会吸收得更好，只是去死皮不必每次进行，只要一星期一次也就够了。　　美容师小朱说，除了每周做一次手膜，大家还可以在看电视的时候给手部进行按摩，这样有助于帮助手部肌肤运动，延缓衰老。　　1．以拇指、食指按压另一只手的手指（手掌向上），从指尖按压到指根，由指跟经过手掌到指腕，换手重复做，帮助双手血液循环畅通，为涂抹护手霜做好准备。　　2．涂抹手霜后，一手手掌向上，另一手握住，以拇指用力从食指经掌心绕圈由无名指出，推拿按摩。　　3．一手手背向上，螺旋式按摩每个手指，以使手指关节皱褶更加细腻平滑，降低肤色暗沉度。　　戒掉损害手的坏习惯　　说起损害手的坏习惯，美容师小朱数了数还真是不少，像有一些人无聊时的下意识动作，例如搓手、把手指拗得咔咔作响、啃指甲的

一个人在外打拼，特别不容易，尤其是年轻人，更是容易遭受心理孤立无援的压抑痛苦。

缓解这种心理压力，消除这些悲观失望的负面情绪，需要我们，有明确的生活目标，经常的心理自省，积极沟通交流，努力找寻问题解决办法。

案例故事：

小朱是一个打工族，独自在一个陌生的城市，身体和心理方面都已经很累，却没有一个人懂他。小朱在各方面都不是很顺，他自己每走一步都很艰难，而且这种状态持续了很长时间。小朱感到，更可悲的是，没有人懂自己。心情不好，只能自我安慰。心里受伤了，也只能自己给自己疗伤。小朱努力着让自己有一个平常心，不去怨天尤人。可没有一点是顺心的，小朱迫切需要一点安慰、鼓励、支持与温暖。

小朱以前两份工作，每天睡眠时间不到六小时，现在辞了一份，让自己休息，效果不明显。

现在内心很压抑，感觉自己心里承受快到极限了，却找不到发泄的办法，小朱不知道该怎么办，有什么方法能够消除内心的心理压力，消除无力感，消除悲观失望的负面情绪？

分析及建议：

1、可能原因分析：

我们非常能够理解小朱的身心困境和内心压力。

一个人独自在陌生的城市里打拼，身体和心理都很疲倦，无没有人可以懂的。而且这样的状态维还持了很久，不断挑战个人的心理压力和忍耐力。

希望自己可以得到安慰，鼓励，支持和温暖，却找不到发泄的办法，也得不到任何帮助。

努力进行工作和生活作息的调整，也未能达到预期效果。

我们非常理解小朱一个人在异乡打拼的心酸，不容易还有孤单的心情。

同时我们感到小朱也是一个非常了不起的小伙。

通过文字，我们似乎看到了这样一个坚强小伙子的身影。在城市里每天早出晚归，努力打两份工，拼命挣钱。不顾辛劳日益奔波的小伙子。即便生活给他的是疲惫不堪，是压抑，但他仍然继续打工，从来不放弃。

他比起那些整天无所事事，啃老的男孩，真的已经做到很好了，非常了不起了。

我们可以采用自我问话法，来帮助小朱弄清心理原因。

1 小朱的生活目标是什么？让自己如此辛苦地打工。

2 小朱最期待得到谁的理解？有没有想过去表达自己的感受和情绪？在小朱的身体和心理都疲倦不堪，持续了很久情况下。

3 各方面都很不顺利，问题究竟主要在那些方面？自己有没有尝试过去做一些改变？

4 心理很压抑，已经承受不住了，自己主动寻求过家人或者朋友的支持吗？或者是自己觉得无人理解，所以就不肯说出口。

5自己对生活和对自我的期待是什么？想过这个问题吗？

2、建议：

在这里我们帮小朱给出一些建议：

1首先要知道，人与人之间因为观念，文化程度，家庭背景不一样，理解一个人是很不容易的事情，更何况是懂自己的人。知道自己想要什么样的生活，给自己规划一个小目标，哪怕是打工，也要在工作的过程中提升自己（譬如技能，沟通能力方面），一点一点靠近自己的目标。把眼光放长远一些，不要透支身体，要学着在工作中找到价值和意义。

2小朱期待谁给予自己安慰，支持或者温暖，那么自己首先给予这个人支持，安慰和温暖，同时也要积极主动地表达自己内心的需求。如果我们不表达出来，别人看到的只是我们的辛苦，与他有什么关系。或者他人根本无法体会到我们的悲伤、的孤单和不容易。只有加强沟通，才会有理解，才有懂得我们的不容易，进而才有可能给予我们想要的支持，安慰和温暖。

3 生活不容易，要慢慢来，一个人在外注意饮食和睡眠，千万要照顾好自己。累了就休息，承受不了的时候就喊停，别为难自己。唯有身体健康，我们的心灵才会放松一些。心理不舒服的时候抬头看看蓝天白云，去公园走走，去请自己吃一顿好吃的，犒劳自己。在喧嚣的城市里享受自然资源，在点滴中给自己的生活带来一点别样的感觉。

4 心理难过的时候，听听音乐，一个人静坐一会，不要逼迫自己去做什么。小朱现在辞掉了一份工作，就一份工作了，身体上的疲倦容易消失。但我们要学会在心理上一定要给自己积极的暗示：“我要通过自己的努力过很好的生活，我可以充满力量，现在的不顺是在提醒我，哪一方面我还需要成长或者改进”。

不要被眼前的不顺利所蒙蔽了我们的眼睛。

它只是暂时的，方法总比问题多，我们总会找到解决问题的办法。

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我是彼岸舵主。

人生应该目标明确。这样容易聚集我们的社会资源、身体健康资源、心理精神资源和时间注意力等。而且能够更好的坚持、承受压力困难，忍受较长的等待。如果我们本来生活就迷茫，又没有什么值得经常开心快乐的事情或场景，我们的身心感受，就会陷入迷茫无助，无所适从。

故事中的小朱，所面临的心理困境，正是这个原因。已明确的目标为基础，反过来查找自己的物质条件问题、心理状态问题，就容易看清楚症结。

你是否也遭遇过这样的孤立无援，内心无助，是怎样度过来的呢？

“情绪主题”延伸学习建议：

如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。

电量。小朱出门前一晚上，家里面停电了，第二天可苦死我了，不敢玩手机，不敢拍照，白白错过许多风景。所以小伙伴们，出门前一定要给手机，相机充满电。如果必要的话，可以带一个充电宝上更好。

2/8

洗漱用品。这就包括牙膏牙刷，洁面奶，毛巾，换洗衣物，拖鞋等等。虽然有些东西酒店会提供，但肯定没有自己用的舒心吧。而且出门在外，运动量大，可以多带一点换洗的衣服。

3/8

身手钥钱。身份证、钥匙、手机、钱包。这是最重要的，出门有些东西没有，只有带上了钱也就好解决了。

4/8

个别药物。爱晕车的小伙伴可以提前准备晕车贴，晕车药等工具。如果去高原地区就需要准备抗高原反映药物；如果是登山，那么创可贴，消炎药就必不可少。同时还可以准备一些感冒药，止泻药等备着。

5/8

天气。比如小朱这次去了高原地区，哪里昼夜温差很大，白天可达20度，夜晚却只有3度。所以我们一定要提前查看该地区的天气预报，温度大概有多少，这样可以提前准备防寒防热的衣物。避免在旅途中花一些不必要的钱。

6/8

吃的。根据小朱的出行经验，在外旅行你总是想吃肉。而在外面旅行的时候，一是自己穷，而是景区东西贵。所以如果条件许可的话，可以买一些零食带上，比如干果，饼干，面包，牛奶，肉类等等。

7/8

塑料袋。为什么要带塑料袋呢，你一定会这样问。在外面换洗的衣服可以用塑料袋装起来，方便与干净衣物隔开。第二，在车上吃东西的垃圾刚好可以装在塑料袋里面，体现我们的良好素质。

8/8

墨镜和雨伞。当阳光太刺眼的时候我们可以使用墨镜，当大雨倾盆的时候我们可以使用雨伞。这样无论什么样的意外情况我们都不至于太狼狈。

01

芳姐曾多次在我面前说起她的初恋男友。

说当初她是如何追求这位初恋男友的，后又如何发现男友劈腿，然后分了手。

芳姐说，初恋男友个子高高的，皮肤很白，比较文静，不爱说话。而她自己却是个话痨，刚好可以互补，她比较喜欢他，于是自己就主动了。

我听她这么描述自己的初恋男友，不由得大吃一惊。个高、肤白、文静，这说的不就是我吗？

于是我说：“芳姐，听你这么描述，说的就是我呀，如今我俩经常在一起，要不你就把我当成初恋男友，追一个给我看看？”

芳姐把头一甩，看都不看我一眼，说道：“我又不喜欢你！”

然后我假装松了口气，如释重负地说一句：“放心了，还好你不喜欢我，我可是已经有女朋友的人了。”

"稀罕，我还不是已经有男朋友！"芳姐愤愤地说一句。

02

这位芳姐，是我的一位女同事。

虽然我称她为芳姐，她称我为小朱，可实际上她比我小八岁。只因她业务能力比较强，我要像一个小弟一样的随时谦虚地向她学习，所以就有了这样的一对称呼。

芳姐之所以能把业务搞得热火朝天，我觉得与她超强的沟通能力是有关系的。

当芳姐与我等聊天的时候，她说的是昆明本地的方言；当她与客户打电话的时候，她能说流利的普通话；当她接听从广东老家打来的电话的时候，却是一口鸟语，我们在旁边没法听懂一个字。

精通多地语言只是其次，她更大的能耐是能够自如地控制语气。她能在需要的时候把声音说得特别的温柔，如娇似嗔，犹如靡靡之声。这声音，就像一款特别的武器，任何一个男人，如果不幸沦为她的目标，融化是迟早的事。

我估计，她的初恋男友就是这样沦陷的。

03

在我来到公司之前，这家公司只有一个招标部，芳姐是招标部经理。部门里还有两位小姑娘，名为小花小影。

我来之后，芳姐的部门改名为招标一部，我的部门叫招标二部，我任二部经理。虽说是招标二部，其实只有两个人，我和一小伙子，小伙子名叫小段。

我们有很多招标业务是在外地，所以我们经常需要一起出差。

和芳姐出差是件很轻松的事情，因为她很会来事。还没有去到那个城市，她就早已订好了酒店，甚至晚餐在哪吃，明天中午在哪吃，统统都在网上订好了，绝不重样。

出差，男女同事当然是分房住的。无论一起出差的是几个人，我们一直是这样做的。唯一有一天晚上，情况有点特别。

那天，在C城的开标会结束了，我们两个部门在一起吃过晚饭，吹了一阵牛，招标一部的小花小影和我部的小段三人开一辆车连夜回昆明，芳姐需要留在C城明早办理另一项目的手续，而我需要赶到90公里外的D城，第二天早上8点到D城交易中心报到。

我把芳姐送到樱花圬客栈门口，此时已近晚上11点。芳姐说，你也累了，要不再开一间房，你今晚在这里睡，明早六点出发也是来得及的。

我说：“不用了，明早出发太赶了，如果遇个堵车什么的，那就完蛋了。”

于是停好车后，我帮她把行李提到房间。

参观了一下房间，这果然是樱花圬最好的标间。空间宽大，配一个超大阳台，木质格子的大窗户，淡雅洁白的窗纱，暖色灯光充满整个房间。整洁的床单，墙上零星贴着老旧**的海报，果然别有一番风味。我一边观看一边赞不绝口，夸她真特么会挑房间！

芳姐也有点沾沾自喜，看看床又看看我，说道：“如果你明早走，从现在算起也就只能睡五个小时了，反正有两张床，要不你就在这里睡吧，还省了一间房的费用。”

我随即说了一声“好”，然后仰面躺下，感受一下这张床。

深夜12点，一张舒服的床对一个疲惫的男人来说，果然具有强大的吸引力。

大概躺了10秒钟，我瞬间坐了起来，呆呆地望着正在准备洗漱的芳姐，说了一句：“我走了，拜拜！”

"真的可以住的，还是要走吗？"

“要走，你留得住我的人，留不住我的心。”

芳姐噗地一笑，温柔道：“好吧，那你注意安全。”

我拉上房门，下楼开车走人。

90公里山路，外加眼睛涩，我开了两个小时终于到达D城，此时已是凌晨两点。

当我在前台办完入住手续后，我给芳姐发了一条信息：“已到达住下”。

“赶紧休息”，没想到这么晚，芳姐居然秒回，莫非她不用睡觉？

04

芳姐有个习惯性动作，一有闲功夫就纠着自己的头发掐呀掐。

我问：“芳姐，你这是在干什么，像小鸟梳羽毛？”

“我的头发有分叉，我要把分叉掐断，省得它扩散。”

"哦。"

有时候，在评标会的空档，事情不多的时候，芳姐就会掐一会儿头发。

长途行驶时，她坐在副驾驶位，一边掐头发一边和我聊天。

我说：“电脑面前坐久了，或者开车久了，都要提防颈椎病。”

“你不是总结出了用头写粪字吗？”

“你别说，用头写粪字确实值得练习。不过为了预防腰椎间盘突出，开车的时候最好用尾巴在座位上写粪字。”

“怎么用尾巴在骑子上写粪？”

“假想自己有根尾巴，然后腰部用力……”

“我又不是男人，腰部怎么用力？”

“男人？芳姐，我怀疑你是在开车！”

芳姐诡笑道：“是你在开车！”

芳姐开起车来真没我什么事。

05

某天早会，老板说，你们两个部门，业务上要经常沟通，互相学习。芳姐突然有感而发：“你问小朱，他半个月不给我打个电话。”

我想，没事打什么电话。

老板在香格里拉联系了一项业务，准备安排我前去洽谈合同事宜。后我了解到香格里拉属于高海拔地区，我担心自己是高血压去到那里会有危险，于是推脱了这件事。老板只好安排二部经理去，芳姐当然义不容辞。

这事我临阵逃脱，总觉得对不起芳姐。看着芳姐一路前往香格里拉，走到哪朋友圈发到哪，一路美景美食，我心里百感交集，愧疚得不好意思去点个赞。

一天，终于因为某一项目招标事宜需要联系芳姐，于是我给她打了一个电话。

她告诉我，明天就会起程回昆，但是合同并没有签下来，因为项目尚未落实。

她还详细给我介绍了这几天去过哪些景点，吃了哪些好吃的，果然是个吃货。

这个电话一打就是半个小时。

我说：“你不是说我半个月不给你打个电话吗，今天算是补上了吧。”

“今天这通电话不算，你今天是有事才和我打电话的。没事你都不打电话。”

“看，你又来了！”

“怎么了，我就是一个这样子的人，想说什么从来不会憋在心里，我就是要这样说，你要咋整？”

“我不想咋整，我先挂了。”

于是，我匆匆挂断了电话。

一个星期后，我来到公司，没有见到芳姐。

我问老板，芳姐是不是又出差了。老板说，芳姐已经离职，以后不再进公司了。

我问：“为什么？”

“经常出差，照顾不了孩子，家里面的意见比较大，可能要等孩子上小学才能上班了。”

从那以后，我和芳姐再也没有通过电话。

不过，她是个喜欢发朋友圈的人，我也经常会给她点个赞。

再后来，我发现她连朋友圈也不怎么发了。可能是孩子已经上学，她又去别的地方上班了，比较忙吧。

今年新春佳节，我在微信里编了条祝福的信息发给她。

信息一发出，立即收到了回复，这个回复速度与在C城住樱花圬那晚的速度不相上下。

然而，回复信息是系统发来的，“对方开启了朋友验证，你还不是他（她）的朋友。请先发送朋友验证请求”

我看着这条信息，陷入了沉思。

[根据真实故事改编]

朱梓骁

朱梓骁，1986年8月13日出生于辽宁省沈阳市，毕业于沈阳工业大学。中国内地男演员，主持人。

2009年，在内地青春校园偶像剧《一起来看流星雨》中饰演上官瑞谦一角崭露头角，2010年继续主演续集《一起又看流星雨》，该剧多次获得内地收视冠军。此后陆续主演唐代宫廷剧《太平公主秘史》、都市爱情剧《童话二分之一》《闪亮茗天》，军旅题材电视剧《火线英雄》、古装剧《惊天岳雷》、《神雕侠侣》、民国剧《四千金》《恋恋阙歌》谍战剧《小楼昨夜又东风》》以及**《宫锁沉香》、《盛夏》等，并于2016年首次尝试担任制作人并主演网络剧《我的真芯男友》，2017年主演现代航空题材电视剧《壮志高飞》2018年主演现代青春励志电视剧《我爱北京天安门》。

中文名：朱梓骁

外文名：Peer

别名：团长、梓骁、小朱

国籍：中国

民族：汉族

星座：狮子座

血型：A

身高：182CM

体重：69kg

出生地：辽宁省沈阳市

出生日期：1986年8月13日

毕业院校：沈阳工业大学

经纪公司：朱梓骁工作室

代表作品：一起来看流星雨、童话二分之一、宫锁沉香、火线英雄、闪亮茗天、四千金等

主要成就：第二届音乐风云榜最佳跨界新人奖

2014年中国影视演员形象金榜优秀青年演员奖

职业：演员、主持人、歌手

籍贯：江西

生肖：虎

个人单曲：想念的歌、爱上两个不同的你等

早年经历

儿童时代，在军区大院长大的朱梓骁是出了名的调皮捣蛋，不是把老人们棋盘踢散，就把葡萄汁抹在小朋友脸上，把院里的小孩打哭更是家常便饭。朱爷爷是一名军旅摄影家，经常摆弄着大相机，还自己搭棚给朱梓骁拍照片。

进入青春期后，胃口超好的朱梓骁迅速发胖，最危险的时候，初中就有178米的他竟然将近200斤。此时的朱梓骁因为看了当时热播的韩剧《天桥风云》，暗暗下决心以后要当一名模特。有了目标后，朱梓骁每天放学后就往健身房跑，在饮食上更是严格控制，连零食也狠狠心戒掉了。几个月下来，朱梓骁体重恢复正常，变成了一个帅气的小伙。

朱梓骁进入沈阳工业大学第一学期，参加了学校举办的工大十大歌手比赛，获得第三名，从此在沈阳工业大学渐渐有了名气。

演艺经历

2009年，因主演内地版《流星花园》--《一起来看流星雨》中的上官瑞谦一角，被广大观众熟知。

2010年，继续主演续集《一起又看流星雨》；与李锐、杨乐乐、李维嘉、杜海涛等共同主持湖南卫视周天大型明星户外挑战公益节目《勇往直前》。

2011年，在古装剧《太平公主秘史》中，饰演太平公主驸马薛绍；与张翰、魏晨共同主持湖南卫视周天黄金档综艺真人秀《给力星期天》。

2012年，在现代爱情剧《童话二分之一》中，饰演从玩世不恭变成专一有担当男人的京伟少爷；在现代商战题材爱情剧《无懈可击之蓝色梦想》中，饰演从吊儿郎当大学毕业生变身职场精英的徐浩庭；在叶念琛导演的微**《勇敢爱之末日来电》中与陈乔恩合作出演情侣，饰演其恋人暖男阿伟，并参与主持录制湖南卫视明星模仿秀《百变大咖秀》，期间模仿的费翔、郭富城、张国荣、刘德华、郑少秋等多位明星的经典作品。2012年年底拍摄军旅题材电视剧《火线英雄》中，饰演从桀骜不驯的新兵转变成优秀军官的丁子龙。

2013年，8月13日七夕节上映**《宫锁沉香》中，饰演腹黑冷酷的九阿哥胤_；同年在大型古装剧《吉祥天宝》中，饰演为了得到爱情地位而不择手段的腹黑二王爷朱天祥；并与吴宗宪、马可、安七炫等主持四川卫视引入的韩国王牌综艺节目-户外明星真人秀节目中国版《两天一夜》。2013年12月与天娱传媒合约到期。

2014年1月19日朱梓骁成立了朱梓骁工作室。2014年4月18日，获得了第一届中国电视演员形象榜优秀青年演员奖。2014年5月15日，福建开机拍摄现代爱情剧《闪亮茗天》（又名《像星星一样爱你》）。2014年10月接拍民国题材电视剧《四千金》。

2015年，先后拍摄现代都市剧《花火》、民国剧《恋恋阙歌》、大型3D民族史诗**《东方女儿国》、5月22日，主演的都市爱情剧《闪亮茗天》登陆深圳卫视黄金剧场，收视率一度保持前五的成绩。6月1日，主演的现代奇幻爱情**《你在干嘛》开机。10月，山东影视出品的古装武侠剧《惊天岳雷》开机。

2016年8月，出演著名人气作家君子以泽（又名天籁纸鸢）的同名小说《夏梦狂诗曲》，饰演森川光。杀青后又与严屹宽、宋轶等人合作，出演谍战剧《小楼昨夜又东风》。10月17日，客串电视剧《欢喜密探》上线播出。11月5日，首次担当制作人，并主演超级网剧《我的真芯男友》，杀青后，与陈乔恩、郑恺合作，主演现现代励志航空大剧《壮志高飞》。

2018年，与娄艺潇合作，主演现代怀旧题材青春励志电视剧《我爱北京天安门》。

2019年，出演古装仙侠剧《琉璃美人煞》。

主要作品

参演电视剧

我爱北京天安门-2020-1，饰演常高兴

琉璃美人煞-2019-12，饰演副宫主

小楼又东风-2018-01-08，饰演韩寿民

夏梦狂诗曲-2017，饰演森川光

我的真芯男友-2017，饰演余真心

花谢花飞花满天-2017，饰演司马清风

壮志高飞-2017，饰演夏宇

欢喜密探-2016-10-17，饰演年轻人（客串）

四千金-2016-05，饰演柳天宇

吉祥天宝-2016-03，饰演,

惊天岳雷-2016，饰演皇子赵琮

花火-2015-12-21，饰演饶世凯

恋恋阙歌-2015-07-03，饰演钟天耀

闪亮茗天-2015-05-22，饰演唐正浩

神雕侠侣-2014-12-03，饰演,邓伟恩

火线英雄-2014-04-12，饰演,

童话二分之一-2012-08-27，饰演京伟

无懈可击之蓝色梦想-2012-07-31，饰演,

太平公主秘史-2012-03-27，饰演,

青春作伴-2011-07-07，饰演陆尹爱群,

一起又看流星雨-2010-08-09，饰演,

一起来看流星雨-2009-08-08，饰演,

参演**

None-2020-11，饰演柳梦白

你在干嘛-None

东方女儿国-None

盛夏-2013-12-13，饰演邱易

宫锁沉香-2013-08-13，饰演,

勇敢爱之末日来电-2012-08-23

音乐作品

主持节目

获奖记录

人物评价

朱梓骁可塑性很强，可以阳光大男孩幽默风趣，也可以熟男范儿深沉内敛，第一眼看起来就很有偶像气质。可能刚开始接触他有些慢热，一旦加速起来，马力惊人。（吴宗宪评价）。小朱戏里戏外都挺有魅力，镜头前每个人都要收敛自己生活中的样子，体验角色，跟小朱本人有些不同。（李欣汝评价）。作为剧组的“活宝级”人物，朱梓骁在的地方就一定有笑声。而他也将这种个人性格带进了角色中——不仅有干净的眼神和帅气的外形，还有天生的聪明和骨子里的幽默感。这也让观众在喜爱“上官瑞谦”的同时，也更加的喜欢“朱梓骁”。（腾讯娱乐评价）