编内教师可以开健身吗

在职老师可以开体育培训班。

国家教育部和各地的教育厅，教育局规定禁止在职老师在外面开设学科类的培训班。但是对于艺术类，体育类，兴趣类的培训，老师，可以是公立学校的在职老师。所以在这老师可以揩体育培训班，只要不是开的学科类培训机构就可以。

（一）以体育为主

体育教学是中小学实现学校体育教学目的的基本途径。对于体育教师来说，他们的首要职责是通过体育教学向学生传授体育知识和技能，帮助学生形成正确的体育观，培养学生的体育实践能力。因此，体育教师应完成以下职责： 1、制定系统合理的教学计划。 2做好课前教学的充分准备，包括学习课程标准和教材；了解学生身心发展的特点；设计和选择教学策略；运动器材和设施的设计和检验。 3、实施教学计划。在教学实施过程中，要注重教师的主导作用和学生的主体作用，尽可能预防和避免伤害事故，做好教学过程的组织工作。 4、制定合理的评价指标，实施科学的体育教学评价。

（二）组织指导课外体育锻炼

课外体育锻炼是学校体育教学的重要组成部分，具有体育教学无法比拟的优势。因此，为了提高学生的体能，培养学生终身体育教育的意识和习惯，体育教师要善于组织和指导学生课外体育锻炼。除了组织晨练和课间锻炼外，还可以通过体育兴趣小组、体育协会等多种形式，对个人或团体进行体育锻炼，指导班级或年级的体育锻炼。在课外体育活动中，体育教师要尊重每个学生选择的运动项目和时间安排，为学生提供多种活动内容和方式，让学生根据自己的爱好和需要进行选择。

（三）开展课外体育训练和比赛

体育教师要组织各类体育比赛，观看高水平竞技比赛。赛前要明确比赛的目的、规模、组织和预算；制定竞赛规则；建立内部组织。比赛过程中，体育教师不仅要做好裁判员工作，还要做好开幕式、闭幕式、观众和运动员的管理工作，使其协调有序地进行。方式。比赛结束后，要积极总结工作。

体育教师也有进行体育锻炼的任务。通过体育教师寻找和选拔拥有优秀体育教材的学生，组织科学合理的课外训练，是竞技体育发展的重要基础。

老师也是人呐，这个大家要知道！特别是说在不影响一个正常教学前提下，进行适当的运动，那么肯定是合理合规的。

特别是说教师在课余时间跟学生玩到一起去，那样一方面可以增进大家之间的友谊，另一方面也能够提高一个教学的工作效率。

运动其实也就是说放松，如果长时间的工作会使脑力极其的疲惫。

像我任职的这所学校，经常就是会在星期五大课间，或者说在晚自习前面的一个课余时间组织教师进行篮球比赛。那时候真的每当到那个时候，很多的同学就从食堂端着饭碗出来看着我们老师在进行篮球比赛。

助威大喊那个氛围氛围是非常的好，我看到了学生们属于他们青春的一种朝气。

其实要清楚，老师也是非常愿意跟学生做朋友的。

教学工作也需要相互配合才能够完成的更好。也应该清楚就是说当学生完全信服你的时候，你跟他们交涉学科知识，他们也是更加乐意去听的。

在进行繁重的脑力劳动中也要抽时间活动活动，放松一下，如打打篮球，上上单杠双杠，做做操，跑跑步等。当然，这些活动都是利用课间操和课外活动时间内进行，而不是在上课期间进行。一般情况下，学校领导会要求班主任和任课教师在两操期间跟班和学生一起跑操。教师只有有张有弛，工作和锻炼两不误，才能够保证有旺盛的精力和好的身体来胜任教育教学工作。 

兴趣就是最好的老师

只有当学生的专注力都在你身上，或者说在你教学的氛围当中，才能够更愿意更高效的的去接受新的知识点。

我们学校，每天早上，从7点半左右开始，总有一些老师在转圈，8点之后，有一部分老师回教室上课，没课的教师还有一部分在锻炼。9点以后，基本就没人了。

老师利用上班时间锻炼身体，个人认为，绝对利大于弊。

最近市教育心理研究会对海曙、江东、江北三区200多名中小学教师进行抽样调查，结果表明，888%的教师觉得工作压力很大，112%的教师觉得工作压力比较大。在人们心目中，教师就像是智慧品德的完美化身。太多的颂扬，一方面反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，其中最典型的一种表现就是心理枯竭。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，还会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步。对此，心理专家提醒，情绪不好的时候可以找亲人朋友好好谈谈，或痛快地哭一场，只是别把这种情绪发泄到学生身上。面对学生的时候，尽量让他们充满朝气的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。平时多运动，像慢跑、游泳，这种缓和的运动有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受，不妨找心理医生咨询一下。劳逸结合健康生活教师要保持健康的体魄，还是要从自身寻找原因，反思自己的生活方式是不是健康。两位专家给广大教师提出了以下几点建议：首先，生活要有一定的规律，切忌过度劳累。相当一部分教师面对巨大的工作压力，没有好的解压办法，只好拼命地工作，把本来应该属于休息的时间也用在工作上，拼坏了自己的身体。陈振云主任医师指出，教师们要学会合理安排时间，调整自己的生活方式，保持劳逸结合。包德勇主任医师提醒，教师有寒暑两个假期，应该好好利用起来，该休息就休息，想旅游就去旅游。有些教师在假期里还争分夺秒为学生上各种辅导课，其实得不偿失。第二，安排合理膳食，保持营养均衡。尽管工作繁忙，但教师也应尽量保持有规律的饮食习惯。教师应该根据自己的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。以下五多就是教师的饮食之道：多食益脑食物教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量能量。因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品等，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的食物，能增强大脑的机能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。多食养眼食物教师经常看书、备课，视力容易受到损害。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。多食利咽食物具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。多食抗疲劳食物教师宜多食如水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以利于消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。多食抗粉尘食物教师在日常膳食中宜适当多吃含胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、西蓝花、菠菜等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘。第三，加强锻炼，持之以恒。现在的课余时间，很少看见老师锻炼了，再加上随着生活水平提高，出入坐车，上楼也有电梯，导致运动量缺乏，体质下降。其实即使工作再忙，教师也要抽时间锻炼身体，多跑步、打球，不但能增强体质还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。教师可以和学生一起打打球，业余时间去健身房运动一下，既可改善全身血液循环，松弛紧张的情绪，消除脑部疲劳，又能促进师生关系，增加友谊，便于开展教学工作。

“体能”源于竞技体育，而相较于篮球、排球、足球等项目，体能训练方法和手段多样，场地和器械造型奇特，如瑞士球练习、平衡盘练习、弹力带等等，练习方法也区别于传统体育中的“跑”、“跳”动作。“体能”被理解为人体完成一定身体活动的能力，包括身体外部形态、生理机能、运动素质三个方面，身体形态和生理机能是体能的物质基础，运动素质为外在表现。

根据相关研究发现，发展中小学生各项体能素质的最佳年龄阶段为5～12岁适合发展柔韧素质，6～13岁适合发展灵敏素质，8～13岁适 合 发 展 速 度 素 质，8～12适 合发展平衡 素质，10～20岁 适 合 发 展 耐 力 素 质，12～16岁适合发展力 量 素 质。

游戏练习法指的是体育教师通过游戏的方式，并在一定的规则条件之下，对学生的体能进行训练，从而达到预定任务的方法，该方法可以充分发挥学生的主动性与创造性，激发 学 生 的 运 动 兴 趣。在学生的体能训 练中，对游戏练 习 法 的 步 骤 如 下。第 一，体 育 教 师 要根据体能训练的任务与内容，确定教学目标，并选择与教学目标相符合的游戏形式与内容，通过适当的方法来进行游戏。第二，体育教师可以创新游戏练习方法，通过增加游戏练习方法的多样性，能够有效增强学生的运动兴趣，从而增强学生的训练效果。

在学生的体能训练中，重复训练是运用普遍的方法之一，重复训练法指的是在较长的一段时期，以相同的运动强度，对学生进行不间断地连续地锻炼的方法。重复训练法的主要目的是使学生的生理负荷始终保持在一定的水平上，以充分锻炼学生的身体。在学生的体能训练中，重复训练法主要呈现出时间长、强度大的特点，因此，体育教师要充分重视对运动强度与运动时间的控制，要注意对学生运动负荷的调节和把握，正确处理运动 时 间 与运 动 强 度 之 间 的 关 系。如 果 学生体能训练的时间比较长，就应该适当减少训练强度，如果学生的训练强度比较大，那么训练时间就不可太长。在学生的体能训练，重复训练法具有枯燥单一的特点，所以，体育教师应该增强多种训练方法与手段，以激发学生进行体能训练的兴趣与热情，从而增强学生体能训练的效果。

负重训练法指的是通过自身或者其他负重物来锻炼身体、增强体能 素 质 的 一 种 方 法。通 过 自 身 进 行 负重练习的方法主要有引体向上和倒立等，而负重物一般是哑铃、杠铃与 实 心 球 等。在 体 能 训 练 中，负 重 训 练法能够对身体的某个部位进行针对性的训练，特别是对于学生而言，能够有效增强其力量素质。但 是 体 育 教 师在对中小学生进行体能训练时，要充分考虑到中小学生的身体发展情况，进行科学合理的训练。