常州有哪些购物场所？

逛常州，购物肯定是少不了的。今天，边肖想给你介绍一下常州适合购物的地方。毕竟常州还是有很多特产比较适合带回家的。让我们来看看边肖的一些购物场所。

莱蒙都会商业街

柠檬大都会国际商业街，靠近南大街，是华东地区最大的购物区之一。这对年轻男女来说是很受欢迎的周末消遣。除了传统正宗的当地美食，你还可以尝试一些更有创意的新餐厅和时尚的购物体验。

010年到1010年，我在常州最繁华的老商业城。现在我和泰富百货、新世纪两大本土商业巨头在左边，人民公园休闲区、文化宫闹市区在右边，前面是常州市政府，九州服装城、中天体育广场等众多重要的居住活动和购物场所。是常州最好的购物休闲场所之一。著名的江南购物中心位于常州市南大街101号。

南大街

商场的风格相当时尚，宽敞明亮的内部装修引人注目。这里的店铺特色比较适合年轻人逛，因为是新装修开的，感觉挺空旷的。这里买衣服吃饭都很方便，还有卡拉ok和**院。

当前位置旧的综合商场现在是市区最高档的购物场所之一。很多国际品牌入驻，走的是“高端高档”的风格，你也可以买到很多便宜的品牌化妆品，比如科颜氏。此外，还有一个独特的美食区，在这里可以买到布丁界传说中的爱马仕“布哥东京”。

君悦国际广场

全国各地的连锁商场，一站式购物，吃饭看**，望湘园，多伦多海鲜自助餐厅都很受欢迎，英国玛莎超市，ZARA服装品牌也坐落于此，不过地方有点便宜，不过玩半天还是很过瘾的。

常州购物中心

亲民的百货公司位于繁华的南大街路口。这里的服装和其他商品都是经济型的，总会有打折和促销。熙熙攘攘的顾客很多，你可以通过放松找到一些喜欢的宝贝。

万达广场

历史悠久的南北商场，常州最古老的百货公司，主要销售特色土特产。这里可以买到各种糖果蛋糕和酥饼，有按斤卖的，也有大礼包卖的。还有一些国外进口食品专柜，比如不同家的糖果。逢年过节很多人来买干货炒货，是当地人信赖的食品店。

常州百货大楼

这个名字很暧昧。其实不想太有钱的人很适合逛这个商场。价格比较大众化，专柜比较多。是常州一家老商场的改造，在当地还挺有名气，从衣服到鞋子，从发型到健身，从男装到女装，从童装到老年装，从家居到儿童世界，应有尽有。国内外大部分女生喜欢的护肤品牌都能在这里买到，奢侈品牌也不少。

瑞和泰(南大街莱蒙店)

商场地理位置比较偏僻，所以人气欠缺。以二三线国产品牌为主，价格相对实惠且低。大多数顾客是住在附近的居民。必胜客，味千拉面，屈臣氏都在商场里，日常生活还是挺方便的。

泰富百货

你可以买到很多常州溧阳的土特产，这里几乎是所有来天目湖游客的必经之地。商场超级大，商品种类很多。最多的人买风鹅，笋干，鱼头，都是真空包装的，但是请尽快吃。

富克斯流行广场

溧阳市南方土特产品销售中心成立于1996年，是土特产品的集中销售中心。现为溧阳天目湖砂锅鱼头直销中心、周城宏达火锅食品厂直销处、溧阳市金山茶场直销处。主要产品：溧阳茶叶系列、火锅系列、溧阳香肠、南山板栗、平桥板栗、笋干、风鹅、朱元鸡、野鸭、黑米等。

天目湖土特产购物中心

在万家乐超市，你可以买到各种日用品，

南方土特产销售中心

这里都是田家山茶园种植的白茶。喜欢在这里品茶的游客，无论是自己喝还是送给亲朋好友，购买白茶绝对是最佳选择。

万家乐超市

各种产品都有，在这里基本上可以买到各种特色菜，比如砂锅鱼头，鸡鹅等。味道正常，价格实惠。

天目湖田家山白茶直销处

欧派家居常州展示中心是欧派家居集团有限公司在常州的总代理，集中展示欧派家居集团的橱柜、衣柜、木门、壁纸、电器、卫浴、床上用品、家具等产品。

天目湖特产批发超市

集文化、娱乐、休闲、购物、办公为一体的高档现代文化商业街区。以两纵两横步行街为骨架，围绕中心广场和主体建筑形成步行街环形路网；中心是一个开放的广场，有音乐喷泉、绿地等休闲场所。阳湖广场是常州一道独特景观的现代休闲购物城。

:1六鳌怎么去

1黄金海滩：

刘骜的大澳湾有10公里的海岸线，海滩原始而宁静。沙滩向海边延伸几十米，水位不深，湛蓝的天空，清澈的海水，时不时的海浪，都让人心旷神怡。

2龙梅湾抽象画廊：

位于刘骜半岛东海岸的漳浦县刘骜镇新厝村，距县城约45公里。这是一处风化花岗岩海岸景观，也是刘骜的标志性景点。美丽的海滩和奇特的风化岩石是它的两大特色，再加上旁边的风车、蓝天、白云，构成了一道美丽的风景。

3刘骜古城

古城是明初的建筑。这座古城是一座三米高的砖墙，环绕着刘骜山的山腰。官方说法是，当时朱元璋为了抵御日寇，利于防御和进攻，下令让人修建古城。所以古城指的是单纯的城墙，而不是老城。古城里没有村民居住，但古宅依然保留着最原始的形态。高约5米的古城墙都是由一条条石头砌成的。山腰周围，古老的石屋错落有致，古城内随处可见古榕树。

4翡翠湾

漳浦县鳌溪村位于福建东南沿海的突出部位，刘骜半岛，三面环海，属半岛小镇，东临台湾地区海峡。它被称为中国佛罗里达海岸，因其温和的海浪、清澈的海水和细腻的海沙而得名，犹如一湾碧绿的翡翠。2015年9月7日，它被评为国家AAAA旅游景点。

5大澳湾

它这是邻近翡翠湾的一个海滩。海滩上的沙子和海水一样细。如果你只是想在海里游泳，来这里吧。你也可以在这里看日出。暑假的时候，很多人在这里搭帐篷，烧烤，放灯笼，抱篝火。

6一号风车

顾名思义，1号风车的编号是1号，它是第一个建成的风车。摘要画廊，大澳湾和翡翠湾是沙滩，虎头山码头是泥潭，风车一号是礁石。

2去六鳌自驾游攻略

福建省10大自驾游：武夷山、云水谣、梅花山自然保护区、培田居、古田会议、连城观之山、漳浦刘骜、三坊七巷、鼓浪屿、平潭、东山岛等。

一、云水谣

水谣是一个非常美丽的村庄，是福建省十大公路旅行之一。在这里可以感受到各种古树和建筑，独特的文化风光也是水谣最大的亮点。可以去它村鹅卵石铺成的古栈道上走一走！

二。古田会议纪念馆、五龙村、梅花山自然保护区

如果它s去公路旅行，性价比超高。比如纪念馆里展出的文物有12000多件，珍贵的有2000多件。同时，离纪念馆很近的五龙村是赏油菜花的好地方。自然保护区，当然有各种野生动物，还有超美的自然景观！

第三，配田民居

培田明清民居建筑的整体布局已达到相当高的水平，祠堂、民居、寺庙、古迹、街道、水道、桥梁等村落建筑需要考虑周全，配置得当，壮观和谐。就各类建筑而言，其建筑功能、外部结构和装饰色彩都是极好的。

四、三车道和七车道

三坊七巷是国家5A级旅游景区，是福州仅存的部分旧城区经过拆迁和建国后建设中华民国。它是福州的历史渊源和文化根源。

自晋唐以来，三坊七巷一直是贵族和士大夫的聚居地，并在清代至民国时期辉煌一时。该地区约有270座古民居，其中159座被列为保护建筑。三坊七巷的古建筑，以沈葆桢林觉民故居故居和严复的故居，被国务院公布为全国重点文物保护单位。

鼓浪屿原名圆沙洲，别名圆洲仔。它被命名为乌龙岛到了南宋，又改名为鼓浪屿在明朝。因为岛的西南滩上有一个两米多高的带洞穴的礁石，每当涨潮的时候，海浪打在礁石上，声音像打鼓一样。人们称之为鼓浪屿，故名鼓浪屿。鼓浪屿街道很短，纵横交错，是厦门最大的岛屿。与厦门世茂海峡大厦、厦门大学隔海相望。

鼓浪屿景区荣获国家5A级旅游景区、全国重点文物保护单位、中国最美五城区等荣誉。2008年7月8日，鼓浪屿：国际历史社区被列入世界遗产名录，成为中国第52个世界遗产项目。

:3六鳌旅游攻略大全

1武夷山风景名胜区是国家级风景名胜区、国家AAAAA旅游区、国家级自然保护区和世界文化与自然双重遗产。

武夷山风景区面积约70平方公里，是典型的丹霞地貌。山水完美结合，人文与自然有机融合，享有碧水丹山，世界文化和自然遗产，中国首批5A级景区。许多美丽的景色，如奇峰、秀水、幽谷、危谷等，悠久的历史文化，众多的文物古迹让人流连忘返。景区一年四季都是风景，四季不同，风雨无阻，变幻莫测。共有五个景点：沃云-天佑景区、九曲溪竹筏漂流景区、一线天-胡晓燕景区、武夷宫景区和大红袍-水帘洞景区。

武夷山风景名胜区位于武夷山山脉中段，福建省武夷山市境内，方圆面积60平方公里。长约9公里的九曲溪，与盘曲山的甲雅森列36峰，构成了舟山碧水一方的自然美景。它是三教名山，也有福建第一山。

2南坪印象小米中国宝酒文化博览园是国家级AAAA旅游景区。以徽州校舍苏州园林世博园集生产、观光、住宿、餐饮、文化、购物等为一体。它是福建省首批观光工厂之一，以工业带动旅游，以旅游带动工业的发展模式，创造五好漂亮好玩好吃好喝好住的旅游景点。

3自助游城市汽车主题公园景区是国家AAAA级旅游景区。以景区为抓手，打造定制化、综合性的旅游新业态，满足游客个性化需求，着力打造3D汽车影院、汽车运动训练广场、房车帐篷露营地、汽车文化长廊、变形金刚景观、汽车度假酒店、温泉度假村、火车主题餐饮、武夷山景区游客集散中心、亲子学习教育基地、户外拓展基地、娱乐餐饮商业配套设施和汽车主题游乐项目等。它是一个以汽车文化为主题，以一站式接待和全方位服务，集汽车文化、休闲娱乐、旅游集散、温泉养生、运动健身等功能于一体。

4邵武瀑布森林生态旅游景区是国家AAAA级景区。韶瀑森林生态旅游景区是国家AAAA级景区。位于邵武市晒口街道新丰村316国道旁。温泉区依山势而建，完整保留了古树植被，充分体现了大自然的古朴。温泉水源采自地下1500米深处，水量大，水质优良。它是中国第一个森林温泉，这里的温泉是用来休闲养生的。

5和平古镇是AAAA的国家级旅游景点。砖瓦错落，雕梁画栋，入口厅堂，气派非凡——明清中原地区屡见不鲜的豪宅，如今已成为稀世珍宝。然而，有

6大红袍风景名胜区是国家AAAA级旅游景区。大红袍景区因出产武夷山最著名的大红袍茶而得名。景区的景点之一是大红袍茶树，也是一世界自然和文化遗产。武夷山大红袍被列为武夷第一岩茶。大红袍母树生长在武夷山九龙岩的悬崖上，这里日照短，光线反射，昼夜温差大，岩顶常年有细泉浸润。据说：冲泡后，汤色橙黄明亮，底有红叶绿叶，香味浓郁，高香持久，口感醇厚，饮后齿颊留香。

7龙桂园是AAAA的国家级旅游景点。龙桂园景区是大武夷山安源景区，这里的空气中负氧离子含量很高，所以被称为天然氧吧。沿着一条小路，盘旋着下了森林，它很快到达了龙回归。两个30多米高的瀑布飞落下来。导游告诉我们，因为左边的瀑布像一条白龙在空中飞翔，右边的瀑布像一只凤凰，所以它被称为龙凤瀑布。据报道，这个瀑布的水源来自被称为华东屋脊海拔2158米。它非常新颖。

8邵武云岭是国家AAAA旅游风景区和国家水利风景区。福建省云岭风景区位于福建省邵武市水贝镇龙斗316国道旁，距市区仅15公里。景区以强调环保和确保安全是一种全新的旅游严格按照国家AAAA级景区标准建设。

9天成栖霞风景区是国家AAAA旅游风景区和国家水利风景区。天成峡风景区位于邵武市西南部的肖家坊镇，占地1200公顷，是福建省国家级自然保护区之一。景区属东南季风气候，四季分明，自然条件优越，气候温暖湿润，冬暖夏凉。该地区生态环境保护良好，景观独特自然。原始森林、奇特的山景、古老的村落和寺庙、蜿蜒的溪流，展现出古朴的自然风貌和神秘的原始生态氛围。它是植物物种、动物资源和昆虫世界的天然宝库，是不可多得的科研、休闲、度假和观光的理想场所。

10简阳(卧龙湾)武夷花花世界景区是国家AAAA旅游景区。简阳(卧龙湾)武夷花花世界景区位于简阳市郊，郯城街道考亭铺石村。是一座集观赏、观光、科普、购物、娱乐为一体的综合性艺术园林。以花卉文化景区内，花卉元素与简阳悠久的文化形成了一个美丽的意境。

4六鳌怎么玩

当地居民可出示有效身份证件，免费获得刘骜翡翠湾海滩景区门票。

翡翠湾有沙雕和动物园。如果你不如果你不想去这两个景点，你可以选择不买票直接去海滩。听说门票是90/人，所以我们对这些艺术品和小动物没什么兴趣，就直接去海边了。

5六鳌在哪个地方

方法1，纸箱保存。准备一个稍大一点的纸箱，放你不要的旧报纸或衣服t穿在下面，然后把红薯放在纸箱里。每层红薯之间垫一层报纸或旧衣服，最后盖上一层报纸，封好纸箱。放在家里干燥通风的环境中。它放一年也不错，因为纸箱有通风防潮的作用，旧衣服或者报纸有温室和吸湿的作用。用这种方法保存红薯，不仅时间长，而且红薯越放越甜，不会腐烂发芽，也不会长硬。

第二，用塑料袋保存。可以用卫生纸或者旧报纸包红薯。然后把它们放在塑料袋里，系上嘴巴老虎

010到1010，先从漳浦站坐车到县城站，再转乘班车到刘骜。可以选择住翡翠湾的酒店，早上可以看日出。翡翠湾和抽象画廊距离不远，但交通不便。你我们最好开车或包车。你也可以试试！那里的风景非常美丽。当然，多注意安全。唐不要迷路。带着它。

6六鳌在哪儿

爬山真的是一家老小周末出游的方式。福州依山傍海，有很多爬山的好地方。今天给大家推荐几条福州市区的爬山路线。好好采取这个策略，以后就没有爬山的地方了。

福州鼓山

鼓山位于福建省福州市晋安区东部，闽江北岸，距市区约8公里。它是福州最著名的景点之一。鼓山景区以古刹涌泉寺为中心，东部有回龙阁、灵源洞等20多个景点；西部有几十个洞穴和山谷，其中18个特别有名；南部有罗汉台、香炉峰等50多个景点。北部有45个景点，如大山峰和白云洞。这些景点主要由花岗岩经过长期剥蚀、风化、崩塌堆积而成，形态各异，形成了陶盘森林、刘海渔蛤蟆、玉笋峰、八仙岩、饮水岩等自然景观。此外，历代摩崖石刻也不少。

根据2008年公布的中国第二批31座山峰高度调查结果，孤山的高度修正为8703米。

公交：乘坐7、29、36、40、58、69、70、73、97、108、112、115、131、137、162、170、178、302、303路公交车，马来西亚与马来西亚之间的定期班车在下院议员站

福州玉山

虞山也是地标之一三山双塔在福州，位于福州市中心五一广场附近。相传，何的九个兄弟汉代大姓曾在此炼丹修仙，故又称九仙山，也是以古代民族的一支俞越的家庭战国时期住在这里。

九月九日，闽越王吴主曾在此设宴，因名九日山。古代山上有岚岙亭、颐岙轩、布岙坡、印稿石、界岙门、松岙峰等6处景点，炼丹井、九仙道观、平原台等24处奇观，称为大敖24奇观。民国年间年久失修，逐渐荒废。碑廊罗列了宋、元、明、清四个朝代的碑文。1979年后，开始恢复景点。主要景点有平原台和七公庙、九仙道观和天峻殿、礼拜殿和许多报恩修光塔(即白塔)。自宋代以来，山上有100多处摩崖石刻。

可以坐2路、8路、16路、26路、702路、801路、803路、803路、908路公交车，免费入场，离三坊七巷不远。

福州石竹山

石柱山位于福清市以西10公里处，属于福建中部戴云山脉南段，主峰状元峰海拔534米。这里夏天没有阴凉的地方，冬天也没那么冷，年平均气温在197左右。石竹山一块石头可以拍一张照片，一只鹤随时可以来，一根竹子可以做一条龙它以奇妙的竹子表演而闻名。它有亚圣鼓山是福建省著名的道教名山。1987年被评为首批十大省级风景名胜区之一，每年接待游客30多万人次。

到石柱山，可以从福州坐长途汽车到路宏镇，大概2个小时。当你到达路宏镇时，你将到达水库西面的东张水库和水库西北面的石柱山。门票价格：25元。

以上三个地方都是福州交通便利的登山场所，适合周末全家出游。希望他们能帮到你！

沈阳市皇姑区大宁体育馆（辽宁大学对面）

沈阳市皇姑区英瑞健身俱乐部（崇山东路21-16号长客总站南侧）

沈阳市皇姑区残联奥体篮球馆（265路终点站）

沈阳市皇姑区温馨运动中心体育馆（北行碧潭公园东门）

沈阳市皇姑区车辆厂篮球馆（皇姑区小白楼附近）

沈阳市和平区体育宫篮球馆（辽宁省委对面）

沈阳市和平区火车头体育馆（和平区新华广场）

沈阳市和平区东北大学篮球馆（众所周知，不用多说）

沈阳市铁西区四维体育馆（沈阳市铁西区马二路卫工街路口）

沈阳市铁西区宏城汇健身俱乐部体育馆（铁西区保工街沈辽路南走500米 ）

沈阳市大东区万恒领域篮球馆（221路公交车终点站下车对面即是）

沈阳市大东区中街路1010流行馆（中街里面就能找到）

沈阳市沈河区体育场篮球馆（沈河区奉天街与顺通路交叉路口东走500米）

还有很多，看你想去什么样的场地。

传统保健体育是中华民族数千年来在生产,生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结,是我国优秀文化中的瑰宝它对预防疾病,强身益智,涵养道德,延年益寿,强盛民族起了重要作用

传统保健体育依靠人体自身的能力,通过调养精神和形体,起到改善人的整个机体功能的作用,它既能养生又能治病,具有医疗和体育的双重属性

大纲适用于本科一年级学生,结合中医专业特点选择教材,以符合青少年的生理和心理特点,符合体育教学规律,加强素质教育和体育意识的培养,有助于提高学生的学习兴趣,形成自觉积极锻炼的习惯,使之终身受益,促进身心的全面发展 通过传统保健体育课教学,使学生较系统地掌握传统保健体育的基础理论,基本知识,较熟练掌握导引养生基础方法,武术基本功和长拳,太极拳的基础套路配合选用现代体育运动的一些训练方法,丰富学生的知识面,注重能力培养,使之有机结合,相得益彰发展速度,力量,灵敏,柔韧等身体素质,培养机智,勇敢,顽强等意志品质,使学生成为具有完美的情操,强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生

传统保健体育作为校院的传统体育项目,自80年开设课程以来,在85年,90年,92年,96年四次修订了大纲本大纲贯彻中共中央《关于深化教育改革,全面推进素质教育的决定》文件的精神,本着健康第一的原则在第二学期增加了传统保健体育创新能力的考试,占总分值的20%,并提供能力考核菜单,也可由学生自行创造设计,根据完成动作的质量,动作的新颖性和难易程度进行评分,旨在培养学生创新能力和体育意识,全面推进素质教育 编号

学 时

内 容

第一学期

第二学期

学年时数

所占比例

时数

百分比

时数

百分比

时数

百分比

1

理论

6

143

4

95

10

119

2

基本功

5

119

5

119

10

119

3

基本动作

4

95

4

95

8

95

4

简化太极拳

11

262

11

131

5

三路长拳

10

238

10

119

6

八段锦

4

95

4

48

7

练功十八法

5

119

5

59

8

能力

2

48

2

24

9

专项

2

48

2

48

4

48

10

体锻

7

167

7

167

14

167

11

机动

3

71

3

71

6

71

总 计

42

100

42

100

84

100

教学进度表

第一学期

编号

内 容

教材时数

上课次数

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

1

理论

6

5

1

1

1

2

1

2

基本功

5

10

05

05

05

05

05

05

05

05

05

05

3

基本动作

4

8

05

05

05

05

05

05

05

05

4

简化太极拳

11

10

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

5

八段锦

4

4

1

1

1

1

6

专项素质

2

4

05

05

05

05

7

体锻素质

7

10

05

05

05

05

05

05

05

15

15

05

8

机动

3

2

1

2

第二学期

编号

内 容

教材时数

上课次数

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

1

理论

4

4

1

1

1

1

2

基本功

5

10

05

05

05

05

05

05

05

05

05

05

3

基本动作

4

8

05

05

05

05

05

05

05

05

4

初级三路长拳

10

10

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

5

练功十八法

5

5

1

1

1

1

1

6

能力

2

2

1

1

7

专项素质

2

4

05

05

05

05

8

体锻素质

7

10

05

05

05

05

05

05

15

05

15

05

9

机动

3

2

1

2

教学日历

(第一学期)

周次

教学内容

一

1理论:介绍传统保健体育发展概况,宣布本学期教学内容及考试方法等

2基本功:学习压腿(正压腿,侧压腿)仆步下压

3基本动作:太极拳基本步,站桩式,手型,步型

4专项素质:太极拳前进步练习

5素质练习:实心球,冲刺跑

二

1基本功:复习压腿

2基本动作:学习正踢腿,侧踢腿

3简化太极拳:学习1—3动

4专项:太极拳基本前进步练习

5素质练习:立定跳远,放松跑

三

1基本功:复习压腿

2基本动作:学习外摆,里合腿

3简化太极拳:学习4—5动

4专项素质:太极拳基本后退步练习

5素质练习:俯卧撑,腹肌

四

1基本功:复习压腿,踢腿,太极拳侧步走练习

2基本动作:太极拳侧行步练习

3简化太极拳:学习6—8动

4专项:复习前进步,后退步练习

5素质练习:实心球练习

五

1理论:观看录像简化太极拳

2基本动作:复习太极拳行进间步型

3简化太极拳:学习9—11动

4素质练习:立定跳远,俯卧撑

六

1基本功:复习压腿,踢腿

2简化太极拳:学习12—15动

3八段锦:学习1—4动

4素质练习:立卧撑,冲刺跑

七

1基本功:复习压腿,踢腿

2简化太极拳:学习16—18动

3八段锦:学习5—8动

4素质练习:实心球

八

1基本功:复习压腿,踢腿

2简化太极拳:学习19—22动

3素质测验:100M立定跳远

九

1理论:体育基础理论辅导

2基本功:复习压腿

3基本动作:太极拳基本行进间步型练习

4八段锦:总复习

十

1基本动作:复习压腿

2简化太极拳:学习23—24动

3素质测验:100M立定跳远

十一

1体理考试

2机动

十二

1基本功:复习压腿,踢腿

2简化太极拳:总复习

3八段锦:考试

4素质练习:立定跳远

十三

1基本功:压腿复习

2基本动作:踢腿复习

3简化太极拳:考试

十四

1理论:总结本学期上课情况

2机动

(第二学期)

周次

教学内容

一

1理论:介绍本学期上课目的,任务,教学内容,考核,能力等

2基本功:复习压腿,踢腿

3基本动作:学习拳法,掌法,基本步型

4专项素质:学习弹腿,蹬腿

5素质练习:冲刺跑

二

1基本功:复习压腿,踢腿

2基本动作:学习大跃步前穿

3初级三路长拳:第一段 1—4动

4专项:复习上次课内容

5素质练习:立定跳远

三

1基本功:复习压腿,踢腿

2基本动作:学习仆步穿掌

3初级三路长拳:第一段5—8动

4专项素质:步型组合练习

5素质练习:俯卧撑,冲刺跑

四

1理论:观看教学录像初级三路长拳

2基本功:压腿练习

3基本动作:学习飞腿击响

4初级三路长拳:第二段1—4动

五

1基本功:复习压腿,踢腿

2初级三路长拳:第二段5—8动

3练功十八法:学习1—6动

4素质练习:实心球

六

1基本功:复习压腿,踢腿

2初级三路长拳:第三段1—4动

3练功十八法:学习7—12动

4素质练习:间歇跑

七

1基本动作:复习压腿,学习二起腿

2初级三路长拳:第三段5—8动

3十八法:学习13—18动

4素质练习:立定跳远

八

1基本动作:复习压腿,踢腿等

2初级三路长拳:第四段1—4动

3素质测试:100M实心球

九

1理论:传统保健体育养生理论辅导,观看录像练功十八法

2基本功:复习压腿

3初级三路长拳:第四段5—8动

4素质练习:放松跑

十

1基本功:复习压腿,踢腿

2练功十八法:总复习

3素质测试: 100M实心球

十一

1基本功:复习压腿

2基本动作:全套基本功练习

3初级三路长拳:总复习

4专项素质:二起腿组合练习

5素质练习:实心球

十二

1基本功:复习压腿

2基本动作:全套基本功练习

3练功十八法:考试

4能力:考试

十三

1初级三路长拳:考试

2能力:考试

3机动

十四

1理论:总结本学期上课情况

2机动

五主要教材内容

(一) 理论

传统保健体育发展简史

传统保健体育的特点,内容,分类,作用,健身,养生与中医的联系

观看练功十八法,八段锦,武术基本功的录像

武术与导引养生的特点及锻炼方法

武术简易裁判法

体育基础理论知识

教学要求

了解传统保健体育概况,明确导引养生与武术的运动特点和锻炼方法,掌握武术比赛简易裁判法

武术基本功

腿部练习:压腿,劈腿,踢腿

肩部练习:压肩,单肩绕环,双肩绕环

腰部练习:前俯腰,甩腰,涮腰,下腰

手型,手法练习:拳,掌,勾,冲拳,推掌,亮掌

步型,步法练习:弓,马,虚,仆,歇,击步,垫步

教学要求

提高肩,腿,腰部柔韧性,掌握基本手型,手法,步型,步法

基本动作

跳跃动作:大跃步前穿,二起腿

肩部,腿部动作:弹腿,蹬腿,仆步抡拍,仆步穿掌,飞腿击响

教学要求

掌握大跃步前穿,二起腿等动作技术,通过练习提高动作规格和手,眼,身法,步的紧密配合为练习套路打下良好的基础

功法

八段锦

动作名称:

1)两手托天理三焦 2)左右开弓似射雕

3)调理脾胃须单举 4)五劳七伤往后瞧

5)攒拳怒目增气力 6)双手攀足固肾腰

7)摇头摆尾去心火 8)背后七颠百病消

练功十八法

动作名称:

1)颈项争力 2)左右开弓 3)双手伸展 4)开阔胸怀

5)展翅飞翔 6)铁臂单举 7)双手托天 8)转腰推掌

9)叉腰旋转 10)展臂弯腰 11)弓步插掌 12)双手攀足

13)左右转膝 14)仆步转体 15)俯蹲伸腿 16)扶膝托掌

17)胸前抱膝 18)雄关漫步

武术

简化太极拳(二十四式)

动作名称:

1)起势 2)左右野马分鬃 3)白鹤亮翅 4)左右搂膝拗步

5)手挥琵琶 6)左右倒卷肱 7)左揽雀尾 8)右揽雀尾

9)单鞭 10)云手 11)单鞭 12)高探马

13)右瞪腿 14)双峰贯耳 15)转身左瞪腿 16)左下势独立

17)右下势独立 18)左右穿梭 19)海底针 20)闪通臂

21)转身搬拦捶 22)如封似闭 23)十字手 24)收势

初级长拳第三路

动作名称:

预备动作

(1)虚步亮拳 (2)并步对拳

第一段

(1)弓步冲拳 (2)弹腿冲拳 (3)马步冲拳 (4)弓步冲拳

(5)弹腿冲拳 (6)大跃步前穿 (7)弓步击掌 (8)马步架掌

第二段

(1)虚步栽拳 (2)提膝穿掌 (3)仆步穿掌 (4)虚步挑掌

(5)马步击掌 (6)叉步双摆掌 (7)弓步击掌 (8)转身踢腿马步盘肘

第三段

(1)歇步抡箍拳 (2)仆步亮掌 (3)弓步劈拳 (4)换跳步弓步冲拳

(5)马步冲拳 (6)弓步下冲拳 (7)叉步亮掌侧踹腿 (8)虚步挑拳

第四段

(1)弓步顶肘 (2)转身左拍脚 (3)右拍脚 (4)腾空飞脚

(5)歇步下冲拳 (6)仆步抡劈拳 (7)提膝挑掌 (8)提膝劈掌

(9)弓步冲拳

结束动作

(1)虚步亮掌 (2)并步对拳 (3)还原

教学要求

在武术动作规格和劲力上,使学生得到严格的训练,熟练掌握长拳,太极拳动作方向路线,准确的势式步型,演练时要求体现各套路的运动特点,具有武术风格

六考试项目和评分标准

第一学期

内容

简化太极拳

八段锦

理论

体质

早操,课外活动

态度,竞赛,协会

合计

分值

30

10

20

20

10

10

100

第二学期

内容

初级三路长拳

练功十八法

能力

体质

早操,课外活动

态度,竞赛,协会

合计

分值

30

10

20

20

10

10

100

七评分标准

第一学期

序号

内容

分值

评分标准

1

太极拳

30

30分

姿势正确,路线清楚,连贯圆活,套路熟练

26分

套路熟练,姿势尚正确,欠连贯圆活

22分

套路熟练,姿势尚正确,欠连贯圆活,有停顿

18分

套路不够熟练,有停顿,方法上有错误

不评分

经提示一次仍不能完成套路

2

八段锦

10

10分

动作准确,方法清楚,连贯圆活,松静自然

8分

动作尚准确,欠连贯圆活,不够自然

6分

动作较差,有停顿,较拘僵

不评分

动作有2~3节遗忘,经提示一次仍不能完成

4

理论

20

按试卷成绩理论

5

体质测试

20

参照(体质标准)

6

早操,课外活动

10

根据出勤率加减分

7

态度,竞赛,协会

10

根据不同形式加分

合计

100

第二学期

序号

内容

分值

评分标准

1

初级三路长拳

30

30分

动作熟练,方法正确,劲力顺达,节奏分明

26分

动作熟练,方法正确,劲稍差,节奏不清

22分

动作欠熟练,方法有1~2小错误,劲力尚可

18分

套路不够熟练,有1~2小遗忘,方法有1~2动错误,劲力差

不评分

整套动作遗忘三次以上,方法上有严重错误等

2

练功十八法

10

10分

动作准确,方法清楚,连贯圆活,松静自然

8分

动作尚准确,欠连贯圆活,不够自然

6分

动作较差,有停顿,较拘僵

不评分

动作有2~3节遗忘,经提示一次仍不能完成

3

能力

20

理论

根据所写内容及演讲表达能力而定

编操

6~8节内容丰富,示范清楚,讲解精练,口令响亮

编太极拳

二分钟以上动作规范步型正确,方法清楚

组织比赛

条理清楚,思路敏捷,编排组织合乎规则

讲解员

讲解口齿清晰,思维敏捷,内容丰富,切合实际

制作网页

以传统保健体育内容为主

运动处方

以传统保健体育内容为主

5

体质测试

20

参照(体质标准)

6

早操,课外活动

10

根据出勤率加减分

7

态度,竞赛,协会

10

根据不同形式加分

合计

100

创新能力考核评分表

内容得分等级

优秀

良好

一般

较差

完成质量

9~10

7~8

5~6

4

创新难度

5

4

3

2

传统保健的特点和功能

一、传统保健体育的功能特点

（一）既能养生，又能治病

（二）强调整体性，以内因为主

（三）内外合一，形神兼备

（四）具有广泛的适应性

二、传统保健体育的功能

（一）培补元气

（二）平衡阴阳

（三）疏通经络

（四）调和气血

（五）调理脏腑

三、传统保健体育的意义

（一）有利于继承和弘扬民族传统文化，振奋民族精神

（二）有利于强身健体，增进身心健康

（三）有利于涵养道德，有利于育人

（四）有利于自我锻炼，有利于终身体育