俯卧撑跳（或击掌）的好处？

加大训练强度，提高手臂爆发力。
在撑跳上升的时候，需要肱三头肌做出比非撑跳的俯卧撑更大的功，这样才能使身体悬空；
在撑跳下降的时候，需要肱三头肌和背阔肌做静力的功，才能使身体得到缓冲，避免缓冲力过小，双手落地不至于受伤。