做俯卧撑到50的时候开始肩膀疼 ，胳膊还能使上劲，就是肩膀酸疼撑不住了。

那是因为：练俯卧撑时，肩的前束肌肉也参与用力。肩部肌肉是上身相对力量薄弱的肌群，它极易首先疲劳，所以，当你感觉胳膊(主要是肱三头肌)还有劲时，肩膀已经算得不行了。

当然，俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉的，如果你过度在意胳膊和肩的感受，就本末倒置了。

标准的俯卧撑是用胸肌发力，胳膊和肩轻易不会酸痛，应该是胸部先力竭。这个你可以百度一下标准的俯卧撑该怎么做。

再有，如果俯卧撑每组超过12次，可以考虑背部负重，或改变角度增加难度。你知道肌肉围度增大的最佳次数每组是8-12次，超过12次，证明重量轻了，该加重了。

希望我的回答能帮到你，望采纳。

首先建议你去看医生，对你肩膀的情况做一个细致的检查，弄清楚到底是什么状况~

然后要做的就是好好休息，养好身体。不然即使是考试，肩膀有伤做不了，老师也不会强人所难的，老师那边实在过不了关那就在检查时要医生帮你开证明。必须伤好全了才能考试或继续练习，这是原则问题，千万不要拿自己身体开玩笑~

对于以后不管是俯卧撑还是其他的运动，运动前都要进行充分的热身，充分活动关节，拉伸肌肉。还有一点需要注意的是自己的动作是不是正确，不正确的俯卧撑姿势对肘和肩都有伤害的~

运动的间歇和运动完以后都要注意放松，好好休息，等身体和肌肉恢复好~

没动一下多会出声

一般没有激烈撞击 骨头是没事的

如果是肌肉疼的话 你大概突破了肌肉的承受能力

锻炼是循序渐进的不是一天练出来的

一般肌肉休息时间是48到72小时 不要太过强度 容易照成损伤

过几天看看 如果是骨头问题就去医院看看 吧

问题分析：

背疼可能是腰肌劳损，是腰部肌肉，筋膜，韧带等软组织的慢性损伤引起的腰背疼痛。中医认为是素体虚弱，感受风寒湿的侵袭，气血凝滞脉络不通引起的疼痛。

意见建议：

如是由于受风引起的腰背疼痛可刮痧，或是拔火 罐，去风寒，疏通经络，止痹痛。疼痛症状明 显可用芬必得，独一味缓解疼痛。注意休息，局部保暖。

这个很正常，我的解决方案是练完后使劲捶打这些部位，因为三头肌比较硬所以要用力点，软点的地方就用手揉，5分钟左右，基本上第二天不会有什么感觉，最多有点酸，完全不影响，或者多练，适应了就不会有很大影响了，望采纳

你好，这是由于软组织有过受损、劳损的情况引起的，在一些动作下会造成症状的发作。<br><br>这是可以选择推拿和采用外用药物的治疗的。也是可以配合中药的治疗的。如三七伤药片的治疗的。避免疲劳。