申加升出生年月日

申加升1995年出生，是云南曲靖人。

2021年1月2日至3日，第十三届战马24小时轿子山，翻越挑战赛将在昆明轿子山风景区开跑。中国越野跑顶级选手，申加升将领衔省内外众多越野好手参赛。他们将在兼具美景，与挑战的轿子山上展开激烈角逐，开启2021年第一跑。

轿子山翻越挑战赛至今已成功举办了十二届，2016年该赛事在全国体育文化，体育旅游博览会上被评为“中国体育旅游精品赛事”，2017-2018年被评为“云南省体育旅游精品赛事”。第十三届战马24小时轿子山翻越挑战赛分为10公里全民健康跑，52公里挑战组和100公里精英组共3个组别。

赛道体验

此次赛道上涵盖了多种地形及气候带，70%以上的赛道为非硬化路面。选手需要从2700米一路向上上升至4223米的最高海拔轿子雪山山顶，再回到2700米的起终点。其中，52公里有3283米的海拔爬升，100公里有4846米的海拔爬升。选手们需要在途中经过草地、阔叶林带、针叶林带、灌木丛、高寒草甸，松软的土地、栈道、碎石坡。

雪地再到盖满树叶的山林小道，参赛选手将得到比以往更好的赛道体验。新年登高祈福是中国传统的习俗，本次赛事同时也是2021年全国新年登高，健身大会云南昆明分会场活动。第十三届昆明十峰登山启动大会也将在当天进行，竞技挑战与全民健身的结合势必让银装素裹的轿子山在元旦小长假期间更加吸引眼球。

深圳，53岁的俞建华在健身房里的举动让很多年轻人赞叹，已经步入老年人行列的他，一口气100个俯卧撑轻轻松松就做完了。14年前，俞建华是一个程序员，因为工作压力而患上了抑郁症，自损近2千万转行。自从接触了健身，俞建华的抑郁症不知不觉痊愈了，53岁的他在健身房依旧帅气、迷人，很多20岁的小伙子看到健壮的俞建华后都纷纷竖起了大拇指。

俞建华来自江苏，1985年从武汉大学毕业后选择参军，4年后经过学习又考到了国防科技大学就读研究生，毕业后从事软件开发工作。1996年来到深圳索贝公司，主要从事专业电视节目制作多媒体设备和系统的研发，负责开发国产第一代非线性编辑系统—创意97的开发工作。公司迁移后，俞建华和其他几位技术骨干一起组建了新的公司，由于技术到位，吸引了很多投资机构。俞建华每天都要面对各种数据代码，精神压力大，经常出现失眠、心情烦躁等抑郁症症状。

俞建华尝试着调整心态，放松心情，但是长期固定的工作环境让他始终无法走出来，再长久下去状态会越来越差。如果坚持下去就能获得大笔分红的俞建华，自损2000万低价让出股份，只拿了200万就毅然离开了公司。之后又尝试创办杂志、做海外投资，长年累月的工作压力让俞建华的心情难以放松。2014年，俞建华想通过健身来调整身体状态，便义无反顾的开始了训练。

几年的系统训练下来，俞建华的健身水平越来越高，20分钟内500个俯卧撑不在话下，最大卧推重量从60公斤涨到了120公斤。日常体脂率维持在12%左右，参加健美比赛时近7%，全身都是健硕的肌肉。他曾在2018 ChinaFit 广州健身大会健美赛中获男子健美70公斤级冠军，在新加坡WFF Mortal Battle Pro/AM Championship比赛中获得元老组第三名和男子Performance 组第四名。

在健身训练中俞建华的抑郁症不治而愈，心情放松、身体健壮，健身让俞建华找到了人生意义，对未来充满了信心。“健身时人体会分泌多巴胺，可以让心情变好。”如今，他的体能状态比很多年轻男性都要好，甚至健身房里健壮的外国友人也对他称赞有加。多年的健身让俞建华不仅收获了很多荣誉，更多的是对生活态度的转变，变得勇敢而乐观。

“虽然年龄大了，但是我觉得自己一点儿也不老。”俞建华立志做一个身体健康、帅气精神的老头。俞建华表示以后的研究方向偏向训练、营养和康复。每天雷打不动的一个半小时训练已经成为了俞建华的习惯。他的肌肉线条让很多健身房的年轻人都羡慕不已。俞建华为自己找到真正的爱好而高兴，虽然年纪一天天变大，但是他不会放弃健身，而是努力让自己变得更好。

威海是一个海滨城市，主要是城市里面人少干净，是个居住的城市。生活节奏也没那么快，没那么压迫。所以周末就成为了大家出去休闲娱乐的好时光，比如樱桃成熟的季节去摘樱桃，山东威海的樱桃总是拿来和大连的相比，看来两地都平分秋色，各有各的特色。下面为大家推荐几个周末休闲摘樱桃的地方。

选购樱桃五条秘诀

1看颜值——五个字：越红越好吃。

2看光泽度——水果摊上最闪亮的那捧樱桃，值得你拥有。

3看果梗——新梗胜老梗。

4看根蒂——根蒂凹的，糖分更多。

5摸果肉结实度——刚采摘的樱桃果肉比较结实，一摸就摸出来了。

正宗威海大樱桃几种品种

1早大果(5月20日后成熟)

1997年从乌克兰引进，果实发育期35天左右，属早熟品种。果实个大，近圆形，单果重7-9克，略高于红灯，最大果13-15克。

果实深红色，充分成熟紫黑色，鲜亮有光泽;果肉较硬，可溶性固形物161-176%，略高于红灯，鲜食品质佳，较耐存储，成熟期比红灯早3-5天。

2红灯(5月底成熟)

1963年由“那翁”与“黄玉”杂交育成，1973年命名为红灯。具有早熟、个大、色艳丽等优点。红灯是一个果大、早熟、半硬肉的红色品种。平均单果重96克，最大果达130克。

果梗短粗，长约25厘米，果皮深红色，充分成熟后为紫红色，有鲜艳光泽;果实呈肾形，肉质较软，肥厚多汁，风味酸甜适口。

3先锋(6月上旬成熟)

由加拿大引入的一种樱桃新品种，它的果面为紫红色，光泽艳丽，果梗短粗，属于大果型。这种樱桃的平均单果重85克，最大可达105克。

除了外表，对于消费者来说，最吸引他们的还是先锋的品质，肉质饱满，汁多香甜，且该品种贮运起来也很方便，市场价值偏高。

4美早(6月中旬成熟)

原产地美国，于1996年引入我国烟台地区试验种植。美早是一个果大、质优、肉硬、耐贮运、丰产的中熟优良品种。果实大，均果重9克，大果12克，果个略大于红灯，风味也略优于红灯。

果型宽心脏形，大小整齐，果顶稍平，果柄较粗短。果皮全紫红色，有光泽，鲜艳美观，充分成熟时为紫色。肉质脆而不软，肥厚多汁，风味酸甜可口。因为美早在形态口味方面的突出优点，其市价也明显高于其他樱桃品种。

5拉宾斯(6月下旬成熟)

该品种原产于加拿大，是先锋与斯坦勒的杂交成果。拉宾斯的果实比任何品种的樱桃都要大，每颗果实都将近130g，果形圆中略扁，平视角度似心形，果表红中带翠、光鲜诱人，果肉肥厚饱满，酸甜平衡、脆中带韧。

此外，拉宾斯大樱桃营养价值如：维生素、糖分、蛋白质，铁、磷、钙、钾都要比一般樱桃高，按季节食用樱桃对人体有健脾开胃、平肝去火、提高免疫力以及防癌的效果，果肉中含多项微量元素，营养价值较高。

6黄蜜(又称水晶，6月中下旬成熟)

樱桃家族中最为特立独行的品种，因为果实通体颜色呈黄中带红，所以民间有“黄灯”、“水晶”等叫法。

作为众多品种中产量较低且培育难度较高的一款，黄灯的果实品质却表现的相当出色：虽然单果只有10克左右，但是肉厚核小，口感甜美，浓郁诱人，十足的樱桃味。

如果黄蜜自称果肉品质第二，还真没哪个品种敢称第一!唯独遗憾的是该品种果皮过于薄嫩，不便贮藏运输

昆嵛山脚下万亩樱桃采摘园

代表村落：文登区界石镇六度寺、晒字、三瓣石、楚岘、软枣林村等。

果期：小樱桃已经成熟，大樱桃5月底可熟。

亮点：持续一个多月的昆嵛山樱桃节，将于5月20日开幕。开幕当天，还将举行樱桃擂台赛，评最美味樱桃等活动;举办2017年全国群众登山健身大会(文登站)活动，近万人将攀登昆嵛山最高峰泰礴顶。樱桃节期间，还有文登区首届民间艺术节、农家特色美食广场、界石镇广场舞大赛等活动等你来。昆嵛山樱桃盛名在外，今年已是文登区连续第十三年举行昆嵛山樱桃节，是我市影响力最大的樱桃节之一。

交通：自驾可经初张路到汪疃、再经303省道至界石镇，再经205省道至晒字等村即可，全程约1个小时。此外，威海汽车站发往界石镇、葛家镇的客车大都路过晒字等村。

乳山崖子镇钟家沟

代表村落：乳山崖子镇河南钟家、磨山钟家、泽科钟家、东夼钟家、石甲庄、双石村等。

果期：小樱桃已经成熟，大樱桃5月25日前后可熟。

亮点：钟家沟素有“十里樱桃谷，万亩石梯田”的美誉，在这不仅可以吃到甜美可口的樱桃，还能感受特殊的梯田地形。

交通：自驾可沿309国道向西至乳山境内，向北走208省道至崖子镇驻地，再向北不远处即是钟家沟。也可从威海汽车站乘坐客车至乳山后，再转乘至钟家沟的公交车直达。

环翠区羊亭镇北上夼村

果期：没有小樱桃，大樱桃预计端午节前后成熟。

亮点：北上夼村地处里口山南麓，群山环抱、山清水秀、风景优美，优越的地理环境和生态环境，非常适合樱桃生长。北上夼的樱桃有600亩，在环翠区范围内是最多的。5月底6月初，里口山风景名胜区管委会将以北上夼村为主打，举行樱桃节。

交通：北上夼村距离羊亭镇驻地约3公里，车辆抵达羊亭镇驻地后，根据指示牌，沿村路向东北方向行驶约10分钟即可抵达。还可以乘坐113路或114路公交，在于家夼站下车，再转乘其它交通工具。

环翠区温泉镇马夼村

果期：没有小樱桃，大樱桃预计6月初成熟。

亮点：马夼村拥有樱桃采摘游园近200亩，樱桃主要有红灯、先锋等品种。采摘园内基础设施配备的相对完善，道路畅通，旅游客车进出方便。村子周围环境优美，是天然的生态旅游胜地。

交通：驱车至江家寨立交桥后，沿201省道向东南方向行驶，可直达马夼村。也可以乘坐108路公交车，在马夼村站点下车。

荣成市崂山街道宁家村

果期：没有小樱桃，大樱桃预计6月初成熟。

亮点：宁家村拥有悠久的樱桃种植史，该村“荣成崂山大樱桃”获国家地理商标注册和原产地保护注册。经过多年发展，现在宁家大樱桃种植面积达到1800亩，生产的樱桃果实以果大、肉厚、味甜享誉威海。

交通：驱车至荣成汽车站附近后，再沿908省道向南即可抵达。也可由荣成汽车站乘坐283、284、285路等公交直达。

储藏樱桃的方法

樱桃在放入冰箱冷藏前，先要进行处理，保证樱桃表面无水分。

保鲜盒底部先铺一层厨房纸，再平铺一层樱桃，再铺一层纸，如此叠放，在最后一张厨房纸表面喷洒少许水，盖上保鲜盖，放入冰箱冷藏，要保证恒定低温高湿条件(樱桃冷藏适宜温度为1℃左右)。

切记不要冷冻樱桃，樱桃这种浆果，水分含量很大，解冻后口感非常水，鲜美的感觉荡然无存。

广泛开展全民健身运动建设体育强国。

一、制定全民健身计划的原因

“十三五”时期，在党中央、国务院坚强领导下，全民健身国家战略深入实施，全民健身公共服务水平显著提升，全民健身场地设施逐步增多，人民群众通过健身促进健康的热情日益高涨。

经常参加体育锻炼人数比例达到372%，健康中国和体育强国建设迈出新步伐。同时，全民健身区域发展不平衡、公共服务供给不充分等问题仍然存在。

为促进全民健身更高水平发展，更好满足人民群众的健身和健康需求，依据《全民健身条例》，制定该计划。

二、全民健身计划的发展目标

到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，健身热情进一步提高，各运动项目参与人数持续提升。

经常参加体育锻炼人数比例达到385%，县（市、区）、乡镇（街道）、行政村（社区）三级公共健身设施和社区15分钟健身圈实现全覆盖，每千人拥有社会体育指导员216名，带动全国体育产业总规模达到5万亿元。

全民健身计划的主要任务：

一、加大全民健身场地设施供给。

盘活城市空闲土地，用好公益性建设用地，支持以租赁方式供地，倡导土地复合利用，充分挖掘存量建设用地潜力，规划建设贴近社区、方便可达的场地设施。

新建或改扩建2000个以上体育公园、全民健身中心、公共体育场馆等健身场地设施，补齐5000个以上乡镇（街道）全民健身场地器材，配建一批群众滑冰场，数字化升级改造1000个以上公共体育场馆。

二、广泛开展全民健身赛事活动

开展全国运动会群众赛事活动，举办全民健身大会、全国社区运动会。持续开展全国新年登高、全民健身日、“行走大运河”全民健身健步走、中国农民丰收节、群众冬季运动推广普及等主题活动。

巩固拓展“三亿人参与冰雪运动”成果，大力发展“三大球”运动，推动县域足球推广普及。制定运动项目办赛指南和参赛指引，举办运动项目业余联赛，普及运动项目文化，发展运动项目人口。

这个活动还可以，我有朋友去参加了，听他说体验感还不错，参与的人群也很多。这几年开始登山也是越来越受到人们的欢迎，我就是登山爱好者之一，想象一下，在大自然中感受“诗和远方”是多棒的一个体验啊。所以平时有这样的登山活动参加一下也是没有坏处呢。

不过登山这种活动，还是有一定的复杂性的，所以装备是一定要带齐的。我觉得户外手表带上就很有必要性，为什么这么说，首先登山表它的存在就意味着它与普通的手表有所不同，它在功能上也更加齐全，可以应对我们在户外的所需。我推荐大家一款性价比很高的户外手表，就是卡西欧PRO TREK的PRW-6900！它配备了六局电波100米防水、气压测量功能、强韧机芯测高功能、罗盘功能，这款还具备太阳能动力功能。这些功能对我们登山来说作用是很大的，所以基本上，或者说我认识的登山爱好者，都会配备这种专业户外手表。而且卡西欧家户外手表是我所在的户外圈里众口称好的一个品牌了，最近他们家的新品PRG-601也要出了，感兴趣可以看一下。