颈椎病发作时头晕恶心？教你六招

六招可缓解颈椎病的症状

颈椎病患者如果在日常生活中注意保健，是可以缓解颈椎病引起的头晕恶心的，也可以减少颈椎病的发作。具体而言，他推荐以下六个保健方法：

1早晚搓揉耳朵及颈脖

胥海斌提醒，这个动作一定要慢、柔和。可以在早晚洗脸时，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松，也可促进颈部血管扩张，使血流通畅，感到耳目清晰、头脑灵活。

2科学合理用枕头

胥海斌认为，人在睡眠过程中，枕头和颈椎的关系最直接。科学合理用枕对维护颈椎的正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及对康复都有很重要的作用。他提醒，枕芯的软硬要适宜，同时，高度也要适宜，枕头要对颈椎有一定承托作用。

3注意颈部保暖

无论是冬天的低气温天气，还是夏天的空调房里，最好都加条围巾，对颈部做好防寒保暖措施。

4每天坚持颈椎操等锻炼

胥海斌推荐做颈椎操：面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，头尽量往后仰。保持脖子不动，做贴墙式俯卧撑，以50个为一组。

5穴位按摩

颈椎病患者可多按风池穴、大椎穴、肩井穴、百会穴等有效治疗颈椎病的穴位。

6坐姿要正确

胥海斌特别提醒，需要长期伏案工作的人群，要预防颈椎病，最重要的是坐姿要正确，工作时要使颈肩部放松，保持最舒适、自然的姿势。同时，久坐者应在工作1小时左右，适当活动颈部，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

耿主任提示：

需要注意的是，有头晕症状的颈椎病患者，不适合做头部旋转动作，而是应抬头远望。如果是长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，建议时常抬头向远方眺望半分钟左右。此外，预防颈椎病，保持心情愉快也很重要。

引言：在我们的日常生活中，经常看到有人患有颈椎病，特别是在上班族和公务员之中，你知道治疗颈椎病的方法是什么吗？平时我们应该如何预防颈椎病的发生？治疗颈椎病的方法你又知道多少？

现代科学技术治疗

颈椎病眩晕、头痛、偏头痛、颈部腰疼、酸味、颈部和肩部麻痹严重的人也会出现原因不明的心律不齐、心绞痛等症状，严重的人会出现瘫痪等严重后果。目前，颈椎病不再是老年疾病，发病年龄低龄化，很多上班族、白领、司机等都出现了不同程度的颈椎病症状。目前大部分是按摩、针灸疗法，但患者的疗效很难缓慢地忍受。目前比较先进的治疗方法是使用射频热凝靶技术来治疗颈椎病。

使用活血化瘀的药物治疗颈椎病

促进血液循环和消除血液堵塞的药物一般最好选择中药治疗。例如口服活血化瘀的药物或用中药进行热疗等方法，患者对药物过敏后有其他不适反应的，应尽快考虑停药，以免发生药物中毒。另外，患者要多休息，注意颈部肩部护理。颈椎病的最佳治疗方法，不光是要缓解病情症状，还要解决根本问题

注意事项

很多患者都有错误认真的地方。认为颈椎病发作了，只要能缓解病状就行了。症状没有了颈椎病也就治愈了。其实不是这样。症状缓解只能说明炎症的得到抑制，颈椎周围的肌肉组织得到了喘息的机会。无法解释你的颈椎病已经痊愈。反而现在放弃治疗以后，下次再发病，症状可能会更严重。因此，除了缓解症状外，颈椎部位的矫正、关节的复位、不良因素的预防都是关键。这不仅需要经验丰富的治疗师的治疗，还需要患者的毅力。因此颈椎病的治疗，治标也要治本。

平板撑主要是锻炼核心肌肉群的，对塑形和背部肌肉有比较好的锻炼效果

严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行

如果你的颈椎不是很严重的话，可以进行平板撑锻炼一下

不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行

水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。（即多转一、二度）不要刻意使劲去转，然后慢慢回到中间。

再向另外一侧旋转，转到旋转不动了，再轻轻的抻一抻。然后再回到中间。这样反复做几次就可以了。同理还有前后方向，倾斜方向。

风池穴

最主要的按摩是在风池穴这个部位。风池穴，就是在耳后的两侧这个位置，在这里经常揉一揉，不要太使劲，这里有一些酸痛点，按到稍微感到有一点酸痛就可以了，太使劲容易使你软组织受伤，太轻又起不到应有的作用。

                                   

按摩风池穴的时候，用中指顶住，轻轻地向外揉18下，慢慢地数着，不着急，然后再向内揉18下。揉的时候，劲不要太大，如果劲太大，脖子容易产生反作用力，等于自己跟自己较劲了，达不到应有的效果，而且容易疲劳。还有，揉的时候，脖子要放松，头也要放松。在放松的状态下，效果是最好的。

抻脖子

人坐端正，挺胸收腹，拿来一条毛巾或领带也行，手握两端轻轻地扣在后脖子，然后轻轻向下用力带住。不过要注意一下方法，当你抓着毛巾的时候，把脖子轻轻的往下拉，两臂不要使蛮劲，更别使劲拽，那是没有用的。做时把头轻轻地向后仰，毛巾轻轻地向下拉，这对于颈椎的直立和反张，都会有非常好的康复效果，同时，还可以解除疲劳，让颈椎向正确的弯曲方向发展，也有利于保持正常的生理弯曲。缓解颈椎疼痛。

                                   

向后拉伸

双手抱在脖颈后边，脑袋尽量向后仰，这是阻力动作，有利于颈椎的正常生理弯曲。

边侧拉伸

立正，左侧头，右伸手直使劲下伸，再换反方向。

引体向上

俯卧撑

仰卧起坐

不要双手抱着后脑勺，而是把双手轻轻的搁在颈后，不要用力，能够拖住就行。