正确的睡觉姿势

正确的睡觉姿势

正确的睡觉姿势，我们每个人的睡觉姿势都不一样，特别是熟睡之后姿势都会发现变化，那怎样的睡觉姿势是正确的我们一起看看，我收集了关于正确的睡觉姿势的相关内容，欢迎来阅读。

正确的睡觉姿势1

左侧卧位。会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力大，不利于心脏的输血，容易做噩梦。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，因此，左侧睡会压迫这些器官，不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。

仰卧位。肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

右侧卧位。能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有利于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

俯卧位。此体位最为不利，影响呼吸，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

在右侧卧位和仰卧位时，身体要保持一定的曲度，尤其仰卧位时，腿部下方放些薄被子，可以时积聚在小腿部的血液回流，纾解压力，放松身体。

在选择好睡姿后，如何提高睡眠质量，还请参考我的经验“如何提高睡眠质量”，在快节奏的生活中，优质的睡眠是身体健康最重要的保障，愿你睡出健康。

正确的睡觉姿势2

一，侧卧位的时候要枕头和肩同高，保证脊柱不侧弯。

二，如果是仰卧位睡觉的话枕头要一拳高，放于颈部使颈部充实颈部略低以保证颈椎后屈的弧度。

三，如果是俯卧位睡觉没有特殊的要求。

正确的睡觉姿势3

1、还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来!

答案：A

直肠癌Miles手术将乙状结肠近端拉出，于左下腹行永久性人工肛门，术后人工肛门开放初期，考虑到结肠的解剖走行特点，应采用左侧卧位，可避免粪便或肠液污染伤口而引起感染，故选A。解题关键：直肠癌根治术后于左下腹行人工肛门，术后宜采用左侧卧位。

睡眠占据你一天时间的三分之一，所以采取一个好的舒服的睡姿特别重要。无论你是躺着睡，还是蜷缩着睡，你睡觉的姿势都会影响你的睡眠质量。睡觉姿势不正确，有可能带来的后果比较严重。

不同睡姿的优缺点。最常见的三种睡姿分别为仰卧位、侧卧位、以及俯卧位，这几种睡姿都各有其优缺点，良好的睡眠质量不但可以让你充足的精神来面对生活和工作，而且也是预防疾病的需要。

仰卧。优点：仰卧这种睡姿对脊柱和颈部很有好处，因为背部挺直，身体不会形成任何扭曲。腰背部的压力可以得到充分的释放，不容易导致腰颈椎疾病。

缺点：对于那些打鼾或患有睡眠呼吸暂停症的人来说，仰卧位容易诱发或者增加打呼噜的程度。仰卧的时候舌头根部会自然下坠，堵塞气道，阻碍呼吸并产生打鼾声，严重的时候，完全堵塞气道，造成后果严重的呼吸暂停。

侧卧。优点：侧卧也是另外一种最常见的睡眠姿势。侧卧也分为左侧卧和右侧卧。当然了左侧卧位更好，它可以减轻酸反流和胃灼热，促进消化，改善血液和淋巴循环，有利于身体内代谢废物的排除。尤其是这种睡姿可以有效减轻仰卧位带来的打呼噜问题。

缺点：但侧卧的时候，对手臂的压迫是比较大的，毕竟仰卧的时候，背部与床的接触面积大，所以可有效分担压力，但是侧卧位就不行了，有时候一觉睡醒，你会感觉手臂酸麻，另外，侧卧的时候容易压迫一侧脸蛋，容易压迫到腮腺，你可能更容易流口水。

俯卧位。优点：虽然采取俯卧位这种睡姿的人可能比较少，但是在人群中它还是有一定的优势的，那就是可以缓解打鼾，然而俯卧位的缺点却很大了。

缺点：不利于脊柱的受力，俯卧的时候，胸椎其实是受到挤压的，尤其是对于有胸腰椎有疾病的人群来说，俯卧位其实是一个很不好的睡姿，另外，俯卧的时候你的脸必定会偏向一侧，长期这样，会导致脸部有皱纹的出现。

是否有最健康的睡姿。答案是有的，如果你是正常人，无病无痛啥的，那么最健康的睡觉姿势就是仰卧位，当然了，这个睡姿还要搭配一个合适的枕头，这个枕头的材质如何不重要，重要的是要垫住你的脖子，头顶稍微往后仰，这样才能保证气道最大程度的打开，而且也贴合颈椎的弯曲幅度。

得了颈椎病的正确睡姿是什么

一、俯卧位

由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以， 俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。

二、侧卧位

1、右侧卧位睡姿

心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

2、左侧卧位睡姿

虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。

在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。

所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿，那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康下面再来看看仰卧位。

三、仰卧位

仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。

怎么调理呢？

改掉不良习惯

一定要劳逸结合，工作一段时间要起来活动活动，不要一直低着头工作，这样颈椎是一定会受不了的。

纠正不良姿势

很多人在坐着的时候喜欢翘二郎腿，其实这对我们的脊椎是非常不好的，所以一定要改掉我们的坏毛病。

注意颈部保暖

注意颈部不要受凉或者受风，这样都是会引起颈椎疼痛的。

选择舒服的枕头

我们每天二十四小时，需要花费三分之一的时间用来睡觉，所以枕头一定要选择一个舒适的，这样才能使我们的颈椎舒服一些。

坚持做颈椎保健操

颈椎不好调理不是一朝一夕完成的，我们可以借助颈椎保健操来活动我们的颈椎。

也可以选择吃氨糖，它可以修复骨关节、缓解骨关节疾病、增加骨密度等……氨糖能够加快软骨细胞的再生和修复，刺激软骨弹性组织的修复、再造。

适宜人群：

1、骨骼僵硬、运动量大、关节容易劳损的人群;

2、骨质增生、骨质疏松、坐骨神经痛、痛风、椎间盘突出的人群；

3、肩周炎、颈椎炎、风湿性关节炎、滑膜炎、及各种关节疼痛肿胀的人群；

4、骨质退化的中老年人群；

5、长期从事重体力劳动者；

6、长期伏案工作者

人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的，到底哪种姿势对身体最有利呢？澳洲Soulful为你解答：

1、俯卧

俗称趴着睡，这种睡会导致身体重量压迫胸廓，心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，和呼吸循环，导致呼吸不畅。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压会影响血液循环，也会影响男性的生殖腺，严重的还会影响视力和导致严重的颈椎病！

2、仰卧

大多数人睡姿都是仰卧，这样睡比较轻松不会让身体有压迫感。但是

平躺睡觉的话，容易导致舌根后坠，引起打鼾，有的人习惯把手放在胸部，容易做噩梦，影响睡眠质量。

3、左侧卧

都知道心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，从而引发回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。

4、右侧卧

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，人的心脏位于胸腔左侧，它不会压迫到心脏，胃肠道的开口都在右侧，肝脏亦位于右侧季胁部，右侧卧位使心脏压力减小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利于肝的新陈代谢。

同时，右侧卧位更有益于食物在消化道内吸收、转运，对血液的顺利运行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主张睡姿以右侧位为好。

综合以上4种睡姿中，澳洲Soulful发现右侧卧更健康一些，仰卧次之。

　考点：卧位的性质

　( 1 ～2 题共用题干)

　患者女 35 岁，因支气管哮喘急性发作，呼吸极度困难入院。

　1 入院后护士应协助其取

　A 端坐位 B仰卧位

　C 俯卧位 D 中凹卧位

　E 头低足高位

　2 上述卧位属于

　A 稳定型卧位 B 不稳定型卧位

　C 主动卧位 D 被动卧位

　E 被迫卧位

　考点：常用的卧位

　3 患者男， 45 岁，因大量饮酒后出现呕血，护士应协作病人取

　A 俯卧位 B 半卧位

　C 平卧位，头偏向一侧 D 中凹卧位

　E 头低足高位

　4 患者男， 45 岁。腰麻下胫膝骨切开复位内固定术，术后回病房。应采取的卧位是

　A 去枕仰卧位 B 屈膝仰卧位

　C 中凹卧位 D 半坐卧位

　E 平卧位

　5 椎管内麻醉后的患者须去枕平卧 6h ，其目的是

　A 预防脑压升高

　B 预防颅内压降低引起头痛

　C 预防脑缺血

　D 预防脑部感染

　E 有利于脑部血液循环

　6 患者女， 40 岁。上午拟行子宫切除术，术前需留置导尿管。护士在导尿操作中应为患者安置的体位是

　A 去枕仰卧位 B 头高脚低位

　C 侧卧位 D 屈膝仰卧位

　E 截石位

　7 患者男， 20 岁。因结核性脑膜炎入院治疗。护士进行臀大肌注射链霉素时，最适宜的体位是

　A 半坐位

　B 侧卧位，上腿伸直，下腿稍弯曲

　C 侧卧位，上腿稍弯曲，下腿伸直

　D 俯卧位

　E 平卧位

　8 患者男，45岁，患消溃疡 5 年。现出现腹部不适、恶心，继而呕吐大量鲜血。查体：呼吸急促，脉搏细速， 血压 70 / 50mmllg 。护士应安置患者取

　A 平卧位 B 侧卧位

　C 屈膝仰卧位 D中凹卧位

　E 头低足高位

　9 患者女， 28 岁，停经 40 天，下腹隐痛 2 天，加重 l 天入院。查体：面色苍白，四肢湿冷，体温不升，脉搏 126 次/分，血压70 / 50mmhg 。此时其最适宜的体位是

　A 侧卧位 B 俯卧位

　C 中凹卧位 D 半坐卧位

　E 去枕仰卧位

　10 患者女， 32 岁。因宫外孕造成失血性休克入院，该患者的卧位应为

　A 头低脚高位 B 去枕仰卧位

　C 中四卧位 D 半坐卧位

　E 头高足低位

　11 患者女， 55 岁，反复咳嗽、咳痰 10 年余，最近 2 天因劳累后心悸、气促。入院时有明显发绀，呼吸困难，护士应协助患者取

　A 半坐卧位 B 平卧位

　C 侧卧位 D 头高足低位

　E 头低足高位

　12 患者男， 52 岁，应肠梗阻入院后行肠切除术，术后护士嘱患者取半坐卧位的目的是

　A 减少静脉回心血量，减轻心脏负担

　B ，改善局部血液循环

　C 增加肺活量，改善呼吸困难

　D 减轻腹部缝合处张力

　E 减少局部出血

　13 患者女， 32 岁，甲状腺术后 1 天，患者生命体征平稳，护士协助患者取半坐卧位的目的是

　A 减轻呼吸困难 B 减轻局部出血

　C 减轻疼痛 D 增加脑部供血量

　E 减少回心血量

　14 患者女， 30 岁。产后 35 天因子宫大量出血入院。查体：子宫大而软，宫口松弛，阴道口和宫口有血块堵塞。医生诊断为子宫内膜炎引起晚期产后出血，给予抗生紊治疗。护士应协助该患者取

　A 平卧位 B 中凹卧位 C半坐卧位 D头高脚低位

　E 左侧卧位

　15支气管哮喘急性发作时宜取

　A半坐卧位 B去枕仰卧位

　C头低脚高位 D头高脚低位

　E端坐位

　16 患者女， 31 岁，妊娠 38 周，因阴道持续性流液2 小时入院。医生诊断为胎膜早破，护士协助其采用的卧位应为

　A 平卧位 C 头高足低位

　B 头低足高位 D 截石位

　E 膝胸卧位

　17 患者男， 30 岁，因颈椎骨折行颅骨牵引治疗，护士为其取头高足低位的目的是

　A 有利呼吸 B 用作反牵引力

　C 预防颅内压降低 D ，减轻头痛

　E 改善颈部血液循环

　18 患者男， 45 岁，因车祸致颈椎骨折，经救治后病情稳定，拟行颅骨牵引治疗。护士应协助患者取

　A 半坐卧位 B 去枕仰卧位

　 C 头低脚高位 D头高脚低位

　 E 端坐位

　, 19 患者男， 62 岁，患慢性支气管炎合并 阻塞性肺气肿 8 年，近 3 天出现活动后心悸，气促，入院时发绀明显，呼吸困难，护士应为患者安置

　A 中凹位 B 半坐卧位

　C 俯卧位 D 头高脚低位

　E 去枕仰卧位

　20 ，患者男，患肝硬化合并胃底食管静脉曲张 5 年， l 小时前因呕吐大量鲜血入院。入院查体：脉搏细速，呼吸急促，血压 70 / 50mrnHg 。护士应为患者安置的卧位是

　A 中凹卧位 B 半坐卧位

　C 俯卧位 D 头高脚低位

　E 去枕仰卧位

　( 21～ 22 题共用题干)患者男， 52 岁，患肝硬化 5 年，近来胸闷加重，呼吸困难，经心脏彩超检查发现有大量心包积液，立即收入院治疗。

　21 为缓解呼吸困难，患者应采取

　A 平卧位 B 半坐位

　C 俯卧位 D 膝胸卧位

　E 头低脚高位

　22 让患者处于上述卧位，其性质属于

　A 主动卧位 B 被动卧位

　C 被迫卧位 E不稳定性卧位

　23 孕妇，孕 30 周，臀先露，为矫正胎位，，可采取体位是

　A 膝胸卧位　B半卧位

　C 左侧卧位 D膀胱结石位

　E 仰卧位

　考点：更换卧位的方法

　24 患者男， 46 岁。颅内血肿清除术后第 2 一天，护士需为患者更换卧位，下列操作中错误的'是

　A 将导管固定妥当后再翻身

　B 让患者卧于患侧

　C 先换药，再翻身

　D 注意节力原则

　E 两人协助患者翻身

　考点：保护用具的应用目的

　25 下列不属于保护用具使用范围的是

　A 昏迷 B 高热

　C 谵妄 D 躁动

　E 老年病人

　考点：保护用具的应用方法

　26;用于限制病人坐起的约束方法是

　A约束手腕 B约束腰部

　C 固定肩部

　D 约束腰部固定一侧肢体

　E 固定双膝

　27 患者男， 58 岁，因肝癌晚期入院，烦躁不安、躁动，为保证患者安全，最重要的护理措施是

　A 用牙垫放于上下臼齿之间

　B 加床档，用约束带保护患者

　C 室内光线宜暗

　D 护理动作要轻

　E 减少外界刺激

　28 患儿男， 3 岁，双脚不慎被开水烫伤，可考虑为其选用的保护具

　A 床档 B 支被架

　C 肩部约束带 D 膝部约束带

　E 踝部约束带

　考点：使用保护用具的注意事项

　29 患儿女， 5 岁，双下肢不慎被烧伤，II度烧伤，烧伤面积达 15 % ，入院经评估后需要使用保护具，以下措施中错误的是

　A 使用前要取得病人及家属的理解，做好解释下作

　B 保护性制动只能短期使用

　C 将病人的双上肢外展固定于身体两侧

　D 约束带下应放衬垫，松紧适宜

　E 经常观察约束部位皮肤的颜色和温度

　30患者男，28岁，因车祸致全身多处损伤，患者躁动不安，为保证治疗的顺利进行，护士使用约束带固定其手腕。护士应重点观察

　A 神志是否清醒 B 衬垫是否垫好

　C 卧位是否舒适 D 局部皮肤颜色

十二指肠淤滞症

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疾病介绍：

(1)腹痛 主要为较长期的发作性上腹部疼痛，呈阵发性。(2)呕吐 反复呕吐，呕吐物性质为食物或宿食，内含胆汁，呕吐多在进食后2～3小时或夜间发生，减少进食量呕吐亦减轻，而腹胀等症状仍然存在。进餐后取左侧卧位或俯卧位，可不同程度地减轻症状。随着病程的进展，可加重营养不良，患者可表现为贫血、精神萎靡、神经衰弱，且消瘦更加明显，这又加剧了梗阻，导致恶性循环的形成。(3)Ⅹ线钡餐检查 表现为：①十二指肠的第一二段扩张或有胃扩张；②在中线右侧可见一斜行或垂直的压迹，压迹远侧的十二指肠正常；③在透视下可见钡剂往返蠕动和逆蠕动；④钡剂在2～4小时内不能从十二指肠内排空；⑤取左侧卧位或俯卧位时，十二指肠潴留可消失。(对动力不良性排空障碍者，可发现十二指肠蠕动减弱甚至消失。)(4)造影检查 同时做腹主动脉造影和钡餐造影，可显示肠系膜上动脉跨过十二指肠梗阻部位，并显示腹主动脉与肠系膜上动脉之间的夹角狭小或肠系膜上动脉的解剖异常。 有第(1)、(2)项拟诊，加第(3)项或第(4)项可以确诊。

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疾病治疗方法：

应行内科治疗，在非手术治疗失败后再行手术。1内科治疗在确诊本病后均应先行内科保守治疗，包括：(1)急性梗阻发作时做禁食、胃肠减压、洗胃、输液等。(2)非急性梗阻期，行营养治疗以增加体重，饮食应少吃多餐，餐后取左侧卧位、俯卧位或胸膝卧位，同时可在餐前给予胃肠动力药如多潘立酮、西沙必利等。(3)此病患者由于长期上腹不适伴有精神抑郁，故往往需要给予必要的心理治疗，以增强治愈的信心。2手术治疗在各种内科治疗均无效时，可采用外科手术，方法有：十二指肠-空肠吻合术或屈氏妊带松解术(十二指肠悬肌松解术)

目前尚未有什么好的中药能够治愈此病！因为中医学无本病名称！

祝你早日康复！