每天都做俯卧撑~ 只练手臂肌肉，会不会身体不协调

如果要身材健美，原则上是要锻炼全身肌肉的，肌肉单方面的发展总会显得不太协调。如果俯卧撑不会只锻炼到手臂肌肉，他对全身肌肉的发展都有一定的助益的。

如果目的只是锻炼手臂肌肉，那么可以多做俯卧撑和引体向上，这两个动作分别锻炼手臂肱二头肌和肱三头肌。如果目的是全身肌肉健美协调，那么只锻炼手臂是不够的。

我来回答，你的问题。

分析：

如果你做俯卧撑腿疼，说明你的动作是错误的。纠正动作。

俯卧撑本来是锻炼胸肌的，当然因为动作问题，有时候肩膀、手、背部和腰腹部也会有一些锻炼。但是绝对不会是腿部。请兄弟一定注意。

做俯卧撑200个不会过，我们做俯卧撑都是几百个的，而且是慢俯卧撑。

建议：

1、纠正动作，你先慢做，身体是直的，先做慢的，慢慢的下，慢慢的上，把动作纠正过来。

2、俯卧撑慢做是长肌肉的，快做也长，但效果没慢做好，但快做可以把手的线条和胸肌线条雕刻出来。

这是我的经验之谈。对你有作用。

这是个肌肉的耐力的问题

有的人可能力量很大，但是耐力不好。而有的人可能力量一般，但是耐力很好，可以做很多次。

想要突破这个瓶颈，你一要有耐心。你可以在做俯卧撑时稍微负点重量在身上，例如背个包什么的。练习时根据自己的感觉可以适当调整重量。等你负重能做到现在的水平时，不负重做的次数就会增加很多了。

还有一种方法就是，按组来做，一组做不要太多，如15个左右，但是做完后只休息两分钟立即做下一组。每次做5组。这样可以很好地锻炼肌肉的耐力。

你在做俯卧撑时两手不齐，可能是由于姿势不正确或者肌肉力量不平衡导致的。为了改善这个问题，你可以尝试以下方法：

1 正确姿势：首先，确保你的双手和手指保持正确的位置和姿态。你应该让手掌和手指放在肩膀的正下方，手臂完全伸直，背部和腿部保持直线。

2 缓慢下降：在做俯卧撑时，慢慢地将身体下降到地面，直到胸部接近地面。避免快速下降或使用惯性来完成动作。

3 均匀呼吸：在下降时吸气，保持呼吸顺畅，并在上升时呼气。

4 调整角度：如果你的左手总是往前一点，可以尝试将右手的角度稍微向前调整，使两只手臂保持平行。

5 加强肌肉：如果你的肌肉力量不平衡，可以加强弱侧肌肉的锻炼，如进行单臂俯卧撑或使用哑铃进行训练。

如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询健身教练或理疗师，以了解更详细的方法和技巧。