keep是一款怎样的产品

keep这款产品身边的朋友有一直在用的，评价都还不错~健身真是一辈子的事业，当开始并形成习惯之后，再停下来就会感觉生活缺了点什么。运动可以带给人的改变太多了

keep诞生于其创始人王宁第一次痛苦的减肥经历，当时他不知道该怎么开始减肥，正应了这句话“万事开头难”，大量地在互联网上搜集信息，足足花了6、7个月的时间才把要用的健身资料收集完成。立足于这个出发点，王宁做出了keep这款健身产品。不得不说，这款产品也在以后给各种健身小白带来了很优质的课程，让很多人做出了改变~

接下来，从移动端app来分析一下这款产品~哟嘿︿(￣︶￣)︿

一、产品介绍

产品名称：keep

版本号：V3140

系统：Android

slogn：移动健身教练

二、产品定位

健身视频教学 + 社交模式的app，用户可以利用碎片化的时间,随时随地选择适合自己的健身课程进行真人同步训练。健身计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标，以达到用户的健身目的。

三、需求 & 痛点 + 目标用户

需求：

拥有完美身材，或者说身材曲线更好看

拥有健康身体

痛点：

经常加班无法保证去健身房训练；

来去健身房不方便；

高额会员费，教练专业水准参差不齐；

在家健身，无人指导，不知道如何搭配动作及动作是否规范；

没有办法坚持下去

目标用户：

39岁以下占比约83%，男女比例约为6:4，男性用户稍多于女性用户；

地域主要集中在北上广以及浙江、江苏这类经济发展较好的城市

人群主要面向大学生、工作的年轻人，这些用户希望能够锻炼比较好看的身材，提升生活幸福感！

下图来自百度指数

四、功能

keep的主要结构如下：

分为4大板块：训练发现动态我

训练部分：

展示用户已训练的成果，用户添加的课程表及训练课程；

另外本版本新加了户外跑步功能

发现部分：

“训练”，训练课程的展示，用户可以在这里对keep上所有的课程进行一个详细的了解；

“饮食”，除了训练还要注重饮食，这部分用于推荐一些比较合理的健身餐；

“商城”，也是新加的一个版块，说明keep要变现了呀~~

“精选”，主要还是针对一些优质动态（更直观地说是配图比较有吸引力的）、话题、小组、达人以及专题方面的整合

动态部分：

好友的动态展示；

已加入的小组的展示；

添加好友

keep的核心点在于 健身视频教学 + 社区，那么从这两部分分别来看一下keep是怎么做的~

1、keep的健身内容如何呈现

11 训练页的“我的训练”部分

“我的训练” 部分右边选择“添加训练”，可以展示出keep所有的训练课程（按照健身目标分类），比如减脂、塑形、增肌；同时还可以通过右上角的筛选进行“难度”、“器械”、“部位”的选择；

12 “我的课程表”部分

“我的课程表”部分，为用户根据自身情况进行课程表的定制，分健身课程表和户外跑步课程表两种。其中健身课程表又分为 keep提供的课程表 和 用户自定义课程表两种，满足健身小白和有一定基础想按照自身情况锻炼的用户两种人群的需求。具体的课程表选择情况如下图：

13发现部分的“训练”

这一部分用来让用户发现一些适合自己的或者是新的课程。动作库针对具体的身体部位进行训练，满足用户想要锻炼局部的需求；页面内展示的“瑜伽、腹肌、按摩放松、燃脂”等这类属于比较普遍的需求，做成一个合集来展示也方便用户查找，“男/女生热门”这个合集也满足了用户的从众心理，看看别的人都在练些什么，没准自己也喜欢呢~~

14发现部分的“饮食”版块

这个版块应该是在迭代过程中新加的，俗话说“七分练三分吃”，饮食在健身过程中的作用也是蛮大的，keep提供了一日三餐的一些食谱，同时也有加餐以及对应的增肌、减脂、塑形的食谱。这部分应该更适用于工作了的人，但是对于那些工作特别忙的来说，不知道自己动手做饭的机会多不多。

15 健身视频的呈现

用视频的方式教学使得用户可以很直观的观看动作是如何进行的。keep的视频感觉做的很不错~~

优点：

视频开始前有准备动作，倒数5秒钟开始，并且下一个动作开始时会有动作预告，可以让用户做好心理准备；

锻炼过程中有语音计数，用户可以不用一直盯着屏幕看；

当暂停视频或者中间有休息时间时，会有一些激励的名人名言弹出来，这样可以给用户很大的鼓励，让用户坚持下去；

做完动作后，可以直接发布状态，操作起来很流畅；

做完动作后，发布状态后，会弹出同一时段在锻炼的部分用户的头像集合，引导用户对他们进行加油打气。

建议：

在做动作时，有些做不到位，建议可以语音将动作要注意的点说出了，可以让用户做的更准确；

每次做完一个课程都会弹出分享打卡的界面，但是如果一个人一天之内进行了多个课程的训练，那么就会打卡多次，这次数有点略多啊建议可以给用户选择，将一天之内的所有练习的课程做一个整合进行状态发布

在状态发布的时候可以选择添加话题，但是点击话题之后的页面是空白的，这有点让人摸不着头脑啊。建议可以在该页面添加热门话题的列表，这样增加了用户的选择

2、keep的社区体现

keep的社区内容主要是通过用户发布动态这种形式串联起来的。

动态版块的“好友”和“小组”是社区的两种形态。

添加好友的方式：通讯录匹配、微博好友匹配、微信邀请、QQ邀请、本月最佳、达人推荐以及为你推荐，方法很多，并且覆盖了主流的社交平台。

发现小组的方式：“小组”页面的“发现小组”功能，展示了目前keep上面的所有小组，但其实数量并不是很多。用户个人新建小组的条件是“训练达到T6”，算是一个门槛，保证了小组的质量；同时也是激励用户可以加强锻炼的一种方式，毕竟要达到T6,需要不断的练习呀~

发现版块的“同城”部分，基于LBS的社交，虽然是弱社交，但是能够看到附近的人在健身的动态，还是能够给用户一定的激励感，也表明了“不是一个人在战斗”嘛！

有社区，就会存在KOL，keep也不例外。发现版块的“达人”部分列举了在各个领域的健身达人。一来可以给这些健身达人展示的机会，获得流量；另一面也可以让初级用户可以关注相应领域的达人，获得比较好的榜样。

3、keep的用户鼓励机制

健身最难的在于坚持，尤其对于健身入门的人来说，而keep的用户群体中相当一部分是这样的人。所以用户鼓励机制就相当重要啦，那么keep做了哪些工作呢？

（1）训练首页的“训练时长、完成次数、累计天数、消耗卡路里”以及“总共训练”的统计展示，这样可以让用户对自己的训练比较清楚，并且每次打开app第一眼就能够看到。用具体的数字展示可以让用户对自己的训练效果更直观；

（2）训练排名，利用了用户的竞争心理，并且周榜，每周一重新计算，月榜，每月1号重新计算，并不是从开始就累计排名，这是一种很好的激励手段；

（3）动态发布后的“加油”和“评论”功能，通过其他用户给出的反馈，让用户觉得自己的锻炼成果得到了肯定。有了反馈，就会感觉不是一个人在战斗，肯定坚持下去的动力就大了！

（4）前面提到的训练视频中的部分内容。当暂停视频或者中间有休息时间时，会有一些激励的名人名言弹出来；视频中的语音会鼓励用户；当锻炼结束发布状态后，会弹出同时段锻炼的部分用户的合集，引导用户对其点赞。

（5）针对训练或者跑步，都会有对应的运动时长的徽章。用户可以将其分享到社交平台，满足用户的晒炫心理。但其实这部分的一个缺点在于徽章并没有什么实质的好处，建议可以结合电商平台，不同等级的徽章可以抵掉不同的价格，或者可以获得对应的keep运动纪念品。相信这样对用户来说有更大的动力去锻炼。

（6）还有一些线下活动什么的（鉴于时间，就先不说了<(＾－＾)>）

今天有事情，写的有点仓促了还有一些木有写到，这个坑等之后再补点<(￣︶￣)>

健身私教培训机构较为靠谱的有：赛普健身教练培训学院、武汉适能健身学院、星航道健身教练培训学院、银力体育培训学院、费恩莱斯健身学校。具体介绍如下：

1、赛普健身教练培训学院：

赛普健身教练培训学院的服务介绍：赛普通过2019新升级SPFT30训练模型、五星教学法，围绕健身房会员三大核心需求制定训练计划，模拟健身房会员工作场景，培养具备四大素养、七大技能能解决健身房会员问题的行业最具竞争力的私人健身教练。

以更实战的教学方式，保证学员学以致用；以更多的互动课体验，让学员融会贯通，保证学员毕业后就顺利工作。提供标准化体验课教案，为学提供300+训练模板和1000+动作库，确保学员毕业就能教课。

2、武汉适能健身学院：

武汉适能健身学院的服务介绍：武汉适能学院采用准军事化管理，把安全管理放在首位。学员管理部以退役军人为主体，管理层中近20%来自部队；

且很多是来自于国旗班和维和部队的精英。他们将部队的正规化管理精髓运用到对学员的日常管理中，使学员在科学严格地管理和教育中成为有理想、有道德、专业好的合格私教。

3、星航道健身教练培训学院：

星航道健身教练培训学院的服务介绍：星航道健身教练培训学院不断与国际先进组织或行业专家合作，赛普和美国IDEA成立合资公司，将IDEA引入中国；IFBB和赛普达成了国际私人教练认证课程的合作，培养国际化私人健身教练。

4、银力体育培训学院：

银力体育培训学院的服务介绍：银力体育培训学院为了让学员能够更好的在健身行业生存和发展，赛普成立了职业规划部门，为学员提供终身的职业规划指导与服务。在校期间，职业规划老师会通过职业探索的专业课程以及日常的辅导来帮助大家更好的明确个人职业发展，成为一名符合市场所需的合格的私教。

5、费恩莱斯健身学校：

费恩莱斯健身学校的鼓舞介绍：费恩莱斯健身学校拥有健身教练国家职业资格注册培训师5名，国家健美操国家职业资格培训师2名，行业资深培训师30多名，同时也是姚明刘翔的母校上海体育职业学院实习基地。并与上海车成都职业健身学院联合办学面向全国招生，颁发国家资质健身证书，及教育局体育大专文凭。

Moves

之所以将Moves放在最前面是因为个人觉得它的界面风格设计是几款健康类应用中最简洁大方的，它以气泡球的形式呈现给用户运动数据，获取数据的方式是利用iPhone里自带的感应器，监测你的步数和运动距离。

乐动力是一款国内团队开发的运动计步监测器。它相比Moves的优势是后台运行时耗电量是Moves的一半，功能性也更强一点，除了最基本的步数监测，卡路里消耗指数等，它还能监测你的PM25吸入量（还是国内团队了解国情呀T_T）,同时它还结合了社交功能，绑定你的微博微信账号就可以和朋友比拼每日运动成绩，从而使运动更加有动力。

jawbone UP

这是一款与运动手环功能相结合的APP，目前最新款的jawbone UP24的手环价格大约是14999美元，该手环能记录用户的步数，运动时间甚至情绪，它的靓点是智能闹钟，手环能感应到用户的深度和轻度睡眠，从而在合适的时间实现无痛叫醒，手环采集的数据可通过蓝牙同步到移动客户端。此外，移动客户端还可以记录你的饮食情况，跟踪营养信息，睡眠跟踪让你了解每天的睡眠质量。喜欢新奇产品的极客可以考虑入手此类穿戴式健身设备。

咕咚

山寨版up，基本特点和up类似，手环的续航时间要长于up，就不上图了，咕咚手环做得还是相当赞的。

Fitbit在国外是与jawbone齐名的手环，而且质量的稳定性要远高于jawbone，最新的Fitbit force手环功能与up24基本相同，同时还加了计时功能，价格大概1180人民币。不过Fitbit的移动客户端设计的的确不咋地。。。

Runtastic 是一个系列

跑步的，该有的都有，还能连接心率带。GPS准不准捏，如何手机信号强的区域，还是挺准的，在山区感觉里程比GARMIN多，而且很费电。

ibody运动 - 健康，走出来

ibody 运动是一款好用的运动计步器，通过它可以全面记录步数、距离、卡路里、时长、运动轨迹等运动数据。

实在是太多了，自己根据需要慢慢选择吧。。

成为健身教练，你首先要明确你的目标。如果你是要成为专业的健身教练，你需要进入专业的培训机构进行系统的学习，取得国家认可的证书后，方可成为正规的健身教练。

健身行业的市场空间及发展潜力

国内市场对健身产业的渗透程度低，发展空间大。健身产业的发展与健身器材产业的发展密切相关。根据GWI的数据，在全球健身市场上，约有19亿人花费831亿美元购买健身相关产品。其他消费者更喜欢公共健身房、免费的户外健美操课等。目前，我国健身产业的渗透率仅为美国的20%，随着对健康的重视，市场需求也逐渐变得庞大。

受疫情等因素影响，健身行业上市公司的业绩自今年以来有了明显改善。到目前为止，有28家体育行业上市公司公布了2021年上半年的业绩预测，其中16家公司的业绩好转状态，占比近60%。

虽然去健身房的人少了，但是居家健身的人增多了，而家用健身器材也迎来了暴增的趋势。

因此，成为健身教练的发展前景也是不容小觑。能够通过专业技术教导别人正确的健身，也是健身教练需要做的正确事情。

成为一位合格的健身教练你需要学习什么内容？

我们会从理论到自我实践、再到授课实操等方面来全面传授零基础健身教练所要掌握的知识。

当你掌握好以上的所有知识内容，并且能够很好的运用以后，你就可以学习进阶的课程，包含“最全动作库、训练计划模板、营销案例库、理论进阶课”。

A、最全动作库：

B、训练计划模板：

C、营销案例库：

D、理论进阶课：

用3个月+9个月的时间，成为技术最全面、技能最专业的健身教练，才是职业发展必经的道路，才是能够从庞大市场中分得一杯羹必备的前提条件。

每天都坚持做深蹲运动，是对身体有好处的。在健身圈子里面一直有一句话是这么说的：新手练胸，老手练腿。深蹲在动作库里面是一个非常有效的锻炼腿部的动作，它不仅可增强腿部力量、增强睾酮的分泌，还可以强化心肺的能力。我们体内约有百分之四十的肌肉含量，肌肉越多就意味着将会消耗更多的能量，增加肌肉的含量对于想减肥的人是很有效的方法。在肌肉的含量中，腿部肌肉将近占到了总肌肉含量的一半。

在坚持一周深蹲后，体型是不会发生明显的变化，但是身体内部的激素含量会出现显著的变化，睾酮激素的含量会增大很多，因而会让你的精力更加充沛。在坚持一个月后，身体的心扉水平会有一定的提高，大腿的力量也会增强很多，这可以让你跑步更加轻松，在坚持一个季度的时候，大腿会增粗一些，但是胯部也会变得紧致更加好看。

对于一个普通人来说，如果每天都可以坚持做深蹲，变化最明显的就是身材了。时间久了会发现自己下半身的肌肉会比上半身更加强壮。长时间的深蹲联系之后，腿部肌肉的维度会比以往更大，而且含量也会增加，深蹲不仅会刺激腿部的肌肉，也能够将身体其他肌肉群带入到运动状态中，从而促进全身肌肉的发展。

总体来说，深蹲对于一个人的作用不仅是改变身材，而且毅力与坚持也可以起到强化内心的作用，坚持的时间越强，内心也会随之越来越强大。