健身会给人带来什么？

经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。3肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦。4勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23:00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。5心态。有人说，自己曾经脾气很急。遇到有人Diss自己，恨不得把他塞到桌子下面去，但有点力不从心；现在力量绝对够了，但遇到有人Diss自己，已经不会再有那种暴力的想法了。当自己遭遇瓶颈时才能找回耐心，见识过真正的强者才明白自己几斤几两。学习健身都是这样，永无止境学到的越多越觉得自己无知，慢慢的就懂得了谦逊。身体上的变化无疑是最直观的,心理上的变化才是最核心的。

健身人士一定要知道

跑步放屁是健康表现

Tips

跑步的时候，很容易会遇上放屁这种情况，但这是正常现象。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。人在跑步时，会加快新陈代谢，促嘴进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。

不吃饱哪有力气减肥

Tips

这句话并非“无理取闹”，因为空腹运动，可能会因为体内血糖过低导致昏迷。若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%，所以靠节食减肥，只会越来越难，相当于做无用功。

喝茶和喝酒一样醉人

Tips

我们都知道喝酒喝的多了会醉，其实喝茶也是如此，只不过是在空腹的情况下，喝了大量的浓茶或者短时间内喝过多的茶，都会容易引起茶醉。茶醉会让人体出现呼吸急促、电解质平衡紊乱等不良反应，会影响到人体正常代谢

喝茶和喝酒一样醉人

Tips

运动过后，身上黏腻腻的，恨不得马上冲去洗澡房。洗完澡，身上的疲惫和灰尘都冲掉了，让人感觉一身轻松。但这种做法是不科学的。运动的时候，流向肌肉的血液增多，当停止运动后，这种情况仍会持续段时间。如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏恶心、全身无力。

午睡前喝咖啡更提神

Tips

为了提神喝咖啡，一杯灌下去，还是昏昏欲睡，过了好久才提起精神来咖啡因从摄入到对大脑发挥作用，大约需要20分钟，正好符合午睡时间。也就是说，为了让自己一睡醒就有饱满精神投入学习工作，午睡前喝咖啡才是最佳时机，午睡时间20-30分钟为宜。

坚持健身可以让人变得健康、自信。

诗人陆游有句话纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

不管什么事情，你不经历永远不知道结局，只有无限的遐想，我们这一代年轻人，9有很多恶习，特别是身在职场的年轻人，熬夜、加班、抽烟、酗酒、暴饮暴食，简直就是在摧残自己的身体，有的人会说我是身不由己，我很理解也很同情为了生活奔波劳碌的人，但是打游戏到转钟、宿醉、炸鸡火锅小烧烤也是身不由己吗？回想一下，哪个人入眠之前不是抱着手机刷段视频、追剧？等你回过神来已经快天亮了，哈哈～

很显然这些都是可以克制的，大学刚毕业我就进入了一家公司工作，当时觉得做白领风吹不着雨淋不着的还挺好，时间久了才发现有的工作是身体累，但是有的工作是心累，那时候的我经常不开心、钻牛角尖，没少碰壁，也没少烦恼，再加上加班的重担，不开心的时候就喜欢吃炸鸡、火锅、烧烤，时间久了我就开始慢慢发胖了。

假如只有些许发胖，可能并不能动摇我的心，正如很多年轻人在遇到困难时的态度就是摆烂、躺平，后来公司组织了体检，有的人有甲状腺结节，有的人有幽门螺杆菌，我也不例外，有结石和脂肪肝，这个时候我们才真正意识到原来健康是这么的宝贵啊～

俗话说身体是革命的本钱。

从那天起，我就发誓要让这些小毛病远离我的身体，为此我做了三点改变：

健康的饮食。规律的作息。锻炼着身体。

当我开始对饮食节制的时候，才发现原来管住嘴是很痛苦的的事情，我从一开始的顿顿高油脂到后来的一天一顿，到现在一周一顿，真的变了很多，个人觉得这就足够了。

熬夜的恶习一旦养成也是难以改变的，我上学时都是11点之前睡觉，但是工作以后反而变成了转钟，甚至过了凌晨1点，感受到身体越来越差以后我慢慢变得规律，从1点拉回到12点，再从12点拉回到11点，这其中真的很难，特别是办公室久坐导致的肾结石我也开始富有规律的多喝水、少久坐来改善。

最后就是锻炼，很多人锻炼都有自己的原因，我锻炼就一点原因-“健康”，我期盼着自己能够通过利用碎片般的时间健身，让这些疾病烟消云散。

事实证明我做到了，在长达四五年的时间里，我的体重略有变轻，更喜人的是我的小毛病没了，拿到体检报告的时候，我开心的跳了起来。

记得我的前领导是一个胖大姐，她至少有180斤以上，身高接近17米的她如果不是巨胖恐怕是个美人胚子，她经常说的一句话就是怕她老公嫌弃她太胖会抛弃她，她辞职之后每天都在社交软件上发健身的视频，三、五年的光景，她居然瘦到了120斤左右，人也变美了。

所以健身真的可以给人很多的帮助，虽然不强求一定要减肥，但是谁不想有一个健康的身体呢？为了自己，也为了家人，不要再暴饮暴食了，管住嘴，迈开腿吧～

　鼓励是云，带来清凉的雨； 鼓励是雨，滋润稚嫩的绿苗。下面给大家整理了鼓励别人来健身的话，一起来看看吧！

鼓励别人来健身的话（一）

　1、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

　2、健全的精神寓于健全的身体。

　3、运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

　4、世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。

　5、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

　6、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

　7、“减身”不如健身。

　8、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。

　9、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

　10、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

　11、活动有方，五脏自和。

　12、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

　13、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

　14、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

　15、如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没。

鼓励别人来健身的话（二）

　1、生命在运动中延续，健康在健身中加固。

　2、身体健康者常年轻。

　3、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

　4、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

　5、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。

　6、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!

　7、最好的跑步，就是你在一个陌生的`地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

　8、有一天在他们面前脱下上衣，给他们无声的大耳光。

　9、凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

　10、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

　11、生命就是运动，人的生命就是运动。

　12、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

　13、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

　14、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

　15、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子!

鼓励别人来健身的话（三）

　1、磨练肌胳，防病御症。

　2、即使此刻，对手也在不停地锻炼。

　3、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

　4、发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。

　5、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

　6、读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

　7、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

　8、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

　9、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

　10、运动是一切生命的源泉。

　11、生命像河流，运动防腐臭。

　12、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

　13、黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。

　14、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

　15、现在流的口水，将成为明天的眼泪。

　16、活水贵在流动，生命贵在运动。

　17、请享受无法回避的痛苦。

　18、多一分运动，少一分病痛。

　19、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

给健身房会员应该送什么礼物

可以是小礼物，可爱的，可以是使用点的毛巾，饮料或运动护具。

健身房推销会员应该怎么去说

主要发宣传单，然后有意向的人要来号码，后面打电话给他约时间加他过来免费体验一下，注意，一定要说免费体验一次，这样他才能过来，过来了带他参观一下，给他摸一下那些器材就行，别给他练，然后把他拉到椅子坐好，然后转介绍给你的经理，如果自己谈的话就给他介绍健身锻炼的好处，等他问健身卡怎么办的，你就跟他说价格，如果说价格贵你就再说健身的好处，如果还是价格贵，你说今天有个团购的，去帮他问下能不能加进去，他说好的话你就问他如果可以今天能办吗？

你也可以找来访登记的号码打电话啊，那些当时没有办卡的人过段时间想清楚了也会办的。

健身房小白应该穿什么去健身房

就里面普通的背心过膝短裤就行，外面穿厚点进去换衣服，吸汗透气的最好；

等有点型了再穿运动紧身的吧

健身房刚入会员,健身房会有什么安排

一般的健身房，新会员入会以后都会安排至少一节私人教练的免费服务，主要是给一些专业的指导还有和会员的一些健身交流。如果需要私人教练以后继续指导的话，就需要购买私人教练的课时了。

去健身房健身应该准备什么？

其实最好的健身房就是在你的家你家里总有做运动的地方吧实在不行的话去别人的小区小区里面通常也带有运动设施的(现在找一个带运动装置的小区不那么难吧)我现在虽然是一个车祸后的二级残疾人但基本每天都在洗澡前做做运动习惯成自然啦,保持时间有十年以上其实运动真的可以让你少点小毛病(基本上所有大病在刚开始的时候都是小病很少有一出现就直接大病的)

其实你还真不要以为这地方可以长期去用那些运动用品的卫生环境的问题

会员在健身房歪了脚，健身房需承担什么责任？

如果会员顾有私教的话需要承担 如果普通会员 健身房没有责任

送什么礼物给健身的女

高阶大气的就行，关键就是：贵

健身房营销,健身房的人气,健身房怎么样留住会员

能去健身的人应该不会太在意钱。他要的是健康，多和会员聊聊看他们需要什么样环境和怎样的服务，要因地制宜。帮助会员做计划要因人而异。一句话：要用心去做，才能有感觉。让会员觉得不是健身房是家，当他一想到健身房就想去。你就成功了。

朋友的健身房开业，送什么礼物比较好

我觉得送一个财神,或者送一只可爱的招财猫比较适宜,因为做生意的图的就是能够赢利,开业就能有财神进门,大吉大利!

或者送一块匾,上面请人写上祝福的话也很好!

给朋友的健身房送礼该写什么贺词

您好，健身房祝福词：万众一心，齐心协力;百舸争流，独具一帜，富比朱陶，客如流水，川川不息，祝朋友开业大吉，四方进宝，八路来财!

希望能帮到您，谢谢！

对于不同的人来说，健身给人的感觉也是不同的。

我认为坚持健身会让身体受益。比如:

1、提高心肺功能。每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能。经常健身的人都知道，在健身的过程中，呼吸是很重要的，正确的呼吸方式不是让你随便呼吸，而是在健身的过程中，搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气。有规律的呼吸节奏可以调整你的心率，使你的心率保持在一个正常的水平上，不会因为运动而变得太高。

2、防止衰老。在健身的过程中，会根据锻炼的程度对身体各部位的肌肉造成不同程度的撕裂，在肌肉愈合的过程中，肌肉会变得比以前更加强壮，所以，有健身习惯的人从外貌上看，会显得比同龄人年轻很多。因此，我们也可以说经常健身可以预防衰老。

3、消耗脂肪。如果你每天都坚持健身的话，你可能刚好会消耗掉2000大卡，甚至消耗的热量会高于2000大卡，这样就会启动你体内的备用能量――脂肪，可以达到减脂的效果，对于肥胖的人来说，健身是最健康的减脂方式。

因此，健身是一个既痛苦又孤独的过程，但是只要你坚持下来了，就会将健身融入进你的生活，慢慢地你会发现你的呼吸系统功能变得强大了，皮肤状态越来越好了，脂肪越来越少了，身材越来越棒了，体内的毒素越来越少了，人也越来越精神了。