我有个朋友是健身教练，他为什么总是喜欢展示他的胸肌？？？

有胸肌，代表这个男人身体健康，健康的男人，气色好，浑身上下充满活力，有生命的美。

有胸肌，代表这个男人心理健康，身体都健康了，心理应该也比较健康。很难想象，一个瘦的跟腌黄瓜似的，心理会

有多健康

有胸肌，够man，够man的男人，有着由内而外散发的气质和尊贵。

有胸肌，够安全。当心爱的女人投向男人的怀抱，胸怀够广阔，够充实，够饱满，才有一种安全感。 让女人迷恋上拥抱 ～！

有胸肌，代表这个男人爱运动，爱运动的男人，精力充沛，由内而外散发的男人味，有运动的美。爱运动的男人，应该不是太懒，不太懒的男人比较有上进心，会为了他心爱的女人的幸福生活而奋斗，会帮心爱的女人分担家务，会有责任心，懂爱。

有胸肌，代表这个男人爱自己，爱自己身体的男人，毕竟懂一点养生和健康之道，不会胡乱抽烟酗酒，不会让她的女人为他担心受气。试问一个连自己身体都不爱的男人，还有精力去好好爱他的女人吗？

有胸肌，代表这个男人快乐，假如为了生活而奔波劳累，假如事事不顺心，身体势必跟着垮，胸肌自然也会萎缩。有胸肌的男人，代表生活不错，活着，应该比较快乐。自己比较快乐，也会让身边的朋友看着比较快乐，更会想办法让他心爱的女人快乐，生活本不该有太多的劳累，生活本是快乐的。

我之前情况和你特别像！但是现在好多了

以我的经验跟你说吧！

我以前很瘦，坚持锻炼了2个月基本上肌肉就出来了

我的建议是：

1每次坚持45-60分钟力量训练，像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的，之前最好能慢跑15分钟左右（稍微伸展运动）

2刚开始的时候别太猛，轻一点，缓一点，别和别人比，因为开始的承受能力有限，2-3次适应（开始可以隔天做）之后再加大强度

3适应之后，如果是全面锻炼，可以每天去，各个肌肉群都运动起来，就是1中说的内容；如果是想锻炼局部，那就盯准一个地方大强度地来，这样的话最后隔天做，不然容易受伤

4每项运动不要过，看见别人40kg自己也来，要合适自己的，刚刚觉得累就是对的，但每次都要做满，也就是做到觉得吃奶劲都使上了。两次间休息控制在2分钟内，做3-4组

5一天的运动结束后要蹦蹦跳跳或者慢跑一下放松肌肉

6运动完后半小时补充蛋白质，别急着喝水

7有条件的话回家洗个热水澡，祛除劳累和汗水，放松肌肉，还很爽！

社会上有各种各样的职业，人们对某些职业或多或少有着刻板的印象。就拿健身教练来说，大多数人认为健身教练就是浑身肌肉，整天怂恿着办卡开课请私教的职业。其实并不如此，每一个不同的行业都是一种不同的生活，代表着世间百态，也具有独特的魅力和闪光点。这些职业都像宇宙中的星辰一样丰富多彩、姿态万千。下面讲述一个关于健身教练的小故事：高大魁梧的健身教练有害羞温柔的一面，面对生活时也难免会感到无力……

一

可能是我性格使然，这些年社交圈还挺广的，几乎涵盖了各行各业。但是我真心不会相信我竟然有做健身教练的朋友，因为我之前一直是一个不爱运动的胖子。

也是一次偶然的机会，我走在大街上，遇到促销健身房年卡的小青年，在其软磨硬泡后，而且年卡价格又极便宜，我就索性办了一张。我相信如果不是这张偶然办理的健身卡，我想我这辈子不会跟健身房以及健身教练这么励志的名词联系到一起。

当然也不会认识我的好哥们大赤木，一个荷尔蒙和洪荒之力永远使不完的神奇男人，他免费给我做私教，帮我减肥，“虐”我千万遍。

二

大赤木以前是当兵的，现在是一个职业的健身教练。什么叫职业的健身教练呢，就是给学员上完课，一定要泡一杯蛋白粉喝，有学员向其请教，不仅语言幽默、笑容温暖，而且胸肌无时无刻不在对你“放电”的那种生物。

感觉大赤木每天都有发泄不完的精力。我超级羡慕大赤木，他每天都锻炼身体，异常魁梧，要不也配不上这个外号啊。 大赤木绝对比《灌蓝高手》里的赤木刚宪还要壮，最明显的就是胸肌和嘴唇，大得异常。

本来像我这种只是偶尔办了张便宜的健身卡的胖子，其实也是很少去健身房的。一则经常加班，留给自己锻炼的闲暇时间很少；二则也确实是真懒；当然最重要的是每天晚上都吃得太撑了，哪有力气锻炼啊。不过第三点我是不敢当面跟大赤木说的，他倒不会像《灌篮高手》里赤木刚宪对樱木花道一样用一拳头抡我，但是他会用可怕的翻白眼的方式鄙视我。

不过，即便我没准坚持去了一两次吧，像我这种又穷又怕别人逼迫的人，断然不会花钱去雇一个私教的，所以我的生活圈子里不可能认识做健身教练这种职业的人，但是偏偏就认识了大赤木，还不收我钱义务教我，还是别的健身房的教练。他之所以花钱办我这家健身房的卡完全是为了追这里的一个外国女教练——一个俄罗斯女教练，眼睛可蓝了，身材可好了。

三

认识大赤木挺偶然的，有一次我自己在玩健身器材，然后一个人突然异常凶狠地走过来制止了我。 大赤木给我的第一感觉是身材魁梧、凶神恶煞，我当时以为这是哪来的锻炼怪物跟我抢器材呢，我第一时间跳下来微笑着把器材让给他。

结果他特别严肃地说了一句：“你坐回去。”然后用手扶着我的腰，告诉我这个器材该怎么用、从哪用力，告诉我腰部一定要挺直，不然会伤到身体。一来二去我们便熟悉起来，他很热心，从我身边的器材开始，一个一个地教我这些器材叫什么名字，主要锻炼身体哪个地方，用这些器材的注意事项是什么。

他一聊健身知识就特别兴奋，喜欢跟别人分享，当我知道他是健身教练时才明白，这是一种多么敬业的态度。 职业的健身教练希望每个热爱健身的人都能科学地健身，把热爱健身而让自己生活变得更美好作为自己的职业愿景，这是一件很让人钦佩的事情，我们应该为全世界有志向的健身教练竖起大拇指。

大概跟大赤木锻炼了两个多月，虽然我经常翘课，并不是天天来健身房，但是只要我一来，大赤木都敬业地给我做指导，督促我训练，感觉每次训练完，我的两腿都呈外八字了。大赤木很敬业，说是免费义务教我，我以为也就是简单地带带我，但是他教得特别认真，让我由衷的感激。

我一直觉得他这样免费地给我做私教，一定是给我恩惠，以后会有所图。但是通过两个月的接触，我发现他根本没有这方面的想法，就是一心一意地教我，他答应别人一件事就会把这件事做好，大赤木看起来凶神恶煞的，但是内心特别善良单纯。

后来他也会跟我分享他的一些小心思，他其实白天是有私教课的，学员都是些高收入群体，所以他的收入还不菲。其实大部分是一些全职太太。

四

其实大赤木还是个挺单纯的男生，这也是后来多次交流后才知道的，大赤木竟然没谈过恋爱，二十大几的人了竟然还是一个处男。我经常拿这件事儿调侃他，我知道这样做不好，但是他也不生气，还嘿嘿笑，我就问：“你笑什么啊？”大赤木每次都幽默地回道：“我就是在笑啊！”我也只能无奈地白了他一眼。

其实他来这家健身房办卡，又兼职给我做私教也是有小心思的，他看上了这家健身房的一个俄罗斯女孩，是那种特别敬慕的喜欢，不敢接近，只远观就觉得自己很幸福，一直不知道从何处开始正式地去追求。

我每次都鼓励他：“人生苦短，看中哪个女孩就勇敢地追，大不了人家不搭理你，咱再换一个人继续追呗。”

每次说这些的时候，大赤木反而会有点严肃得像生气，说：“小江，这样做你可能会找到多个女朋友，但是你永远找不到真爱的。”

我无力反击，好像只能咬着嘴唇，苦笑一下。

其实健身行业的圈子也蛮小的，大赤木作为其他健身房的教练跑到不是自己工作的健身房办健身卡，本身就会引起这家健身房的老板和供职的健身教练的注意，加上免费给我做私教，那就更显眼了。

而且大赤木喜欢上俄罗斯女教练的课，这样做要么是偷师学艺，要么有异性的企图心，内部明白事由的人多观察几次，简单思考下就能做出这样一个判断了。

但是大赤木不觉得有什么，自己是光明正大办健身卡，现在友情给我做私教，以及后期可能会追求这个俄罗斯姑娘，所有事情能对得起本心，也没违反职业道德。 他虽然是个好说话的人，但却是一个内心确定一件事，刀架在脖子上也不会做任何改变的人，其实这个品质还是蛮吸引女性的。

他后来在我的鼓励下，也多次尝试跟俄罗斯女教练互动交流，但是不知道是大赤木的方式方法不对，还是俄罗斯女教练的中文实在太差了，好像效果并不是特别的好。对此我甚是惆怅，俄罗斯姑娘好像知道大赤木的爱慕之心，但是她好像对大赤木并无爱慕之心。

大赤木每次带我训练，都会反复地问我怎么办。我心里想，我怎么知道怎么办，人家对你要是真不感兴趣，你再死缠烂打就尴尬了。但是这话好说不好听啊，我想了想，回答了一句特别文艺的话：“ 其实每个人的社交圈都是一个星系，她是恒星，你是行星，你单纯围绕着她转是不行的 。”

大赤木紧接着问：“所以呢？”

我不耐烦地回答：“所以你要成为恒星啊，让人围绕着你转啊。”

然后，我小声嘀咕道：“也是啊，我要知道怎么办，我就不单身了。”

两个人垂头丧气的，后半段训练也没心情了。我记得那次我们索性出去喝酒了，大赤木给我讲了很多他的故事。

而且健身这行挺累的，他这一年经常连续工作三个月才有补休，日平均工作量最高纪录达到一天15个小时，每个月课程最多的时候能排满到240节课，根本就没时间吃饭。虽然少吃多餐是专业健身者的习惯，但是大赤木已经到了自己在何时吃的什么东西都不记得，他已经很久没有真正的午餐或者晚餐的概念了。

大赤木自己有一句座右铭：“ 工作就是生活，生活就是梦想。喜欢的就去坚持，不喜欢的为了钱和生存也要坚持 。”

是啊，人生就这么简单和人生本就不复杂的意思是一样的，但是所呈现的心态却截然不同。这个不能说得很明白，需要自己感悟，才会更有意义。

因为健身房里面女学员很多，现在很多女生又喜欢身材好的人，健身房的男教练的身材普遍又特别好的。所以说艳遇很多。

现在女孩子都特别注意身材，原来健身房男孩子比较多，一进去都是在训练的男孩子，浑身肌肉线条的男孩子，现在而大都是女孩子了。因为女孩子越来越喜欢健身，这也加大了男教练碰上女学员的几率。

健身房教练的身材都特别的好，身材好的人穿衣服也好看，带出去也有面子，现在的人身材好是特别加分的，这也是肯多女学员稀罕男教练的一个原因。男教练在在教他们训练的时候，也会展露自己的肌肉。这也是男性释放荷尔蒙的一种方式。

还有一个原因，就是教练在教学员的时候，因为是在对待顾客，所以态度是非常温柔的，女生对有礼貌的男生，是没有抵抗力的。这时候就容易产生好感，这也是一个原因。

最后就是跟女学员建立好关系可以让他们买自己的私教课。这样可以增加自己的收入。这也是最主要的原因，男教练不会见一个就爱一个的，他们会对所有的女学员这么温柔，因为他们要推销自己的私教课来赚钱，女性是冲动动物，花钱的时候是特别不理智的，男教练跟她们关系好了以后，劝她们买课的时候，她们就会直接买了。

所以很多时候是女学员自己想多了，以为男教练对自己有意思，经常熟了以后主动投怀送抱。

一个人肌肉大不大。5成基因决定，5成后天决定。后天可以通过饮食和锻炼适当改变。但基因真的很重要。

作为一个健身教练。相信百分之80以上的教练有保持着一周3次以上的几年训练。所以普遍比没练过的身材稍微好一点。 但，有练的好的教练，一定就有练的不好的教练。 教练也只是一种行业。只能说，但凡有证，有几年从业经验的教练，知识水平肯定没问题。肌肉大不大，还得看个人练的努力不努力，基因好不好。就像医生一样，能给人治病，可哪能保证自己不生病啊。[大笑]

1不一定。每个人追求不一样，有追求大块肌肉的，有更追求线条，或者追求功能性的。

2会练和会教是两回事，有些教练自己练得好，但不一定教得好，每个人的身体情况不同，好的教练会根据客户的具体情况锻炼诉求制定不同的健身计划。

3客观因素，人的肌肉量有一个巅峰时期，一个青壮年期的教练和一个年龄偏大的教练肌肉含量没法对比。

4健身教练既然是一个职业，他的目的是为了卖课赚钱，有的教练练得不算好，但是颜值高，口才好，还是有很多会员愿意买他的课。

5健身教练有生存压力，要赚钱，并不像健身爱好者一样只是专注于健身，当爱好变为职业之后，参杂太多目的与压力，反而失去当初单纯健身的美好，也会影响健身教练锻炼效果。

不一定 我初期想健身 去健身房一看 ,让我很失望，没一个身材好的 而我想象的肌肉男不存在:却一直在跟我说办卡事儿 ,后来我就直接在家 ,看视频健身了！

这个问题的话，主要还是看健身教练他本人吧。 因为每个健身教练他的意识是不一样的，有的人会追求自己一个身体的一个机制，就是会觉得自己变壮一点会好看一点，有的人就觉得我只是说作为这个行业来说。我。可以教，但是我不需要练的那么壮。 说白了一点就是看个人的一个追求吧，然后还有一点就是像我个人的话，我肯定就是追求一点也不像是肌肉太大的，而且就是要身材比较协调一点的会更好一点，我个人追求了。好OK，有什么问题的话可以私信我然后这边的话嗯，我是带你们 健康 瘦的健身教练阿贵，

健身教练肌肉不一定大，但健身教练肯定懂怎么去练，肌肉发不发达取决于健身教练本人追不追求肌肉！

作为一个当过健身教练的我，在健身教练当中是非常瘦的一个之一！但并不是我练不出肌肉，也不是我懒得练，而是我追求的东西不一样！

有些健身教练知识量很广很深厚，就是不喜欢肌肉的围度和厚度，很少力量训练。有些训练痕迹几乎不怎么看不到，但你不可否定别人就没有做健身教练的资格，因为原理训练方式他们都有并且经验十足！

一些健身教练也许像我一样，不喜欢肌肉的围度厚度，只是喜欢线条感，爆发力，因为肌肉太大影响一些竞技 体育 运动，我比较倾向竞技 体育 锻炼，也喜欢竞技 体育 带来的挑战！健身健美很多都是体型好看肌肉大块，但越到后面越容易失去灵活性协调性，但并不是都会失去，还得看自己会不会去维持好状态！

总结：健身教练肌肉并不都大，但能做健身教练的肯定会有他的一些过人的锻炼知识来教别人练！

不一定，健身教练素质参差不齐，我见过练的好的教练，也见过弱鸡教练。有些事真才实学还要去打比赛的，另一些就是刚刚培训三个月出来卖课的教练。比如说在杭州，一小时教练课往往要收费300~400元，而且基本上都是十几个小时打包卖。其实这钱不算贵，让一个专业教练为你量身定制出一整套的训练方案并且陪你训练，这事换国外价格只能更贵。

但是问题就在于，在国内，真的是什么人都能在经过短时间的培训之后当上健身教练，基本上没有行业标准、持证上岗可言。记得去年在杭州的一个健身房，一个排骨型教练跑过来跟我兜售课程，我问他做这行多久了，他回答的非常爽快：三个月前决定从房地产跳槽成为健身教练，然后就做了三个月培训，现在就已经开始满健身房兜售课程了。

是有影响的，高中生阶段正是处于身体的发育阶段，这时候健身更是刺激了肌肉和骨骼的成长，但正是自身处于成长阶段，所以得合理得适量，合理持久的健身不仅能够在气质上和身体上都能够得到一个层次的提升，而且还能够锻炼自己的意志和持久力，那么该如何做到合理健身呢？

热身加拉伸

热身和拉伸这是健身最基本的动作，而且这两个步骤不可少，健身前需要热身健身后需要拉伸，这是防止肌肉受伤的动作，做的时候身体要放松，保持深呼吸，不要把自己绷得太紧，虽然处于高中生阶段身体活力高，但还是不建议做大重量的负重运动，循序渐进，以后有的是机会。

饮食

虽然健身是需要吃高蛋白的东西，但是你处于高中生阶段，正是长身体的时候，我还是建议你不要喝蛋白粉。米饭、肉类、鸡 、鱼、 蛋、水果维生素该补充的补充，因为这些正是长身体需要的东西。

我自己健身时也是该吃吃该喝喝，没有那么多的忌讳，因为我主要锻炼的是身体素质和自身的气质方面，但也不可以暴饮暴食，要按时吃饭，三餐必须有，合理的睡眠质量等等。

所以高中生阶段健身，对身体的发育是有影响的，合理的运动健康的饮食，切不可三天打鱼两天晒网，加上熬夜等，这样只会没有效果，要做到持之以恒，不管刮风下雨，这也是对你自己意志力上的一种锻炼。