跑步锻炼能降血压吗？

具体如下:

1、高血压患者如果血压控制的比较好的话，是可以适当的参加体育运动的，但是不能过度的激烈，如果血压没有控制好的话，最好还是不要运动，否则血压会更高！

2、意见建议：对于既有高血压又有脑供血不足的患者来说，其实这里面有一个矛盾的地方，高血压的患者需要降压，而脑供血不足的患者需要血液稍高一点来保证大脑的供血，所以你的血压不能降的太低，或者说血压最好是保持在一个相对高的水平！具体保持在什么水平为宜，要结合你的实际情况，建议到医院的心内科或者是神经内科就诊，在医生的指导下找到适合自己的血压水平！

3、天天坚持跑步的话对控制血压有帮助，但完全依靠跑步降血压也不可靠，尤其是血压高的比较明显的，还必须要结合药物治疗，如果重度的高血压，血压很高了，需要暂时休息为主。血压是血液对血管壁造成的压力所以运动后血压是会比你的基础血压高的这是正常的。

4、体育锻炼可以降低血压，但要适度，如果血压很高的话那么锻炼就要注意循序渐进强度不能太大，慢跑、太极拳都是不错的选择，慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。

有规律的运动训练，可以改善心血管系统机能，使心率减缓，心脏收缩力增强。体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布，能反射性地引起冠状动脉扩张，心肌毛细血管数量增加。

其中，保持冠状动脉血流畅通可更好的供给心肌所需营养，减少心脏病发率。而毛细血管数量增加促使身体大量贮备着的毛细血管开放，可显著降低血脂血压，徐缓脉搏。

一、运动时心血管系统的反应

1、肌肉运动时心输出量的变化：肌肉运动时循环系统的适应性变化就是提高心输出量以增加血流供应，运动时心输出量的增加与运动量或耗氧量成正比。 

2、肌肉运动时各器官血液量的变化：运动时各器官的血流量将进行重新分配。其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流量明显增加，不参与运动的骨骼肌及内脏的血流量减少。皮肤血管舒张，血流增加，以增强皮肤散热。

3、肌肉运动时动脉血压的变化：运动时的动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力两者变化之间的关系。

在有较多肌肉参与运动的情况下，肌肉血管舒张对外周阻力的影响大于其他不活动器官血管收缩的代偿作用，故总的外周阻力仍有降低，表现为动脉舒张压降低。另一方面，由于心输出量显著增加，故收缩压升高。

二、长期运动训练对心血管系统的良性影响

1、窦性心动徐缓：运动训练，特别是耐力训练可使静息心率减慢。某些优秀的耐力项目运动员静息心率可低至40～60次／分，这种现象称为窦性心动徐缓。窦性心动徐缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应。

2、运动性心脏增大：研究发现，健身锻炼或运动训练可使心脏增大。运动性增大的心脏，外形丰实，收缩力强，心力贮备高。运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。 

运动性心脏增大在一定程度上具有运动专项特异性。经常进行耐力性练习的人，其心脏增大是以心室腔增大为主。经常进行力量性练习的人，其适应表现在心肌增厚。 

3、心血管机能改善：

有训练者在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力大、恢复快。在安静和运动时均表现为能量的“节省化”。

扩展资料：

人体的机能和形态是密切联系的，因此学习运动生理学不但要从人体生理学入手，还需要掌握人体解剖学、生物化学、运动力学、运动医学等基本知识；只有和这些相关学科相互配合，进行综合、系统研究，才能达到更好的研究效果。

运动生理学的研究始于十九世纪末。意大利的A。莫索于1892年发表了有关肌肉收缩的理论。随后，法国的F。拉格朗热于1889年出版了《不同年龄人身体锻炼的生理学》。

此外，英国的F。A。班布里奇和A。V。希尔等人的研究和著作都为运动生理学奠定了基础。其中，尤以A。V希尔所进行的系统研究贡献最大。

美国的P。V卡波维奇、瑞典的P。O。阿斯特兰德、苏联的A。H克列斯托夫尼科夫、H。B。济姆金、B。C。法尔费利、H。H，亚科夫列夫和日本的猪饲道夫等人的研究工作，都为运动生理学的发展做出了重要贡献。

中国的生理工作者程瀚章、蔡翘等人曾先后编著过《运动生理学》。1951年，赵敏学编著了《实用运动生理学》。

你的血压偏低，但是属于正常。青年男性，每天保持较高强度的锻炼，心率一般会比正常人慢一些，50-60次/分，随之血压也会相应降低。我们对于高血压的病人都是建议适当锻炼，可以达到一定降压作用。另外保持锻炼，骨骼肌肉以及心脏血管功都能同时得到锻炼，能够适应当前血压。如果有头晕乏力则需要去医院详细检查，祝身体健康，另外，你是运动员吗？运动员体质与普通人还是有差别的，心肺功能要优于一般人，需要用另外的标准来看待。

运动后血压低正常吗

　运动后血压低正常吗，很多小伙伴都反映自己在运动后会出现血压低的情况，那么大家知道运动后血压低是正常吗，如果你或身边的人在运动过后也会出现这种血压低的情况，那就一起来看看吧！

运动后血压低正常吗1

　 运动后血压低正常吗

　低血压分寒症。实症之分，如亚急性痰蒙阳窍，火闭清窍，痰厥。气厥等为实症；阳脱。血脱。气陷为寒症，漫性者多见寒症，肠胃不健，肾精不足。气血亏虚者都是为低血压随着之病。可是由于您是平常高血压，健身运动有减少血压的功效。每一次运动后，降血压实际效果可保持24钟头上下，需花的时间并不是很多，只需每周3至5次，每日30至60分钟。可是在其中要以有氧运动减肥主导，肌肉训练为辅助运动量不适合过大。成年人通过健身运动降血压，实际效果较年青人及年长者为宜，因此您不必担心，除非是您有不适感的觉得。

　但因为高血压人员可能潜在性动脉硬化或心脏病等病症，因此您要掌握健康状况后，才可以刚开始健身运动。此外，服食的药品也会影响健身运动的主要表现，例如「乙蛋白激酶阻剂」类型的降血压药，令心脏跳得慢，也有便是不必空肚训炼，那般会低血糖，这种都是导致血压低的幻想。总而言之训炼是好事儿，针对老人而言就更强了，期待您坚持到底。

　 为何运动后血压减少

　1、高血压健身运动要以有氧运动新陈代谢为标准，最合适挑选全身、有节奏感、易释放压力的体育运动，如太极、降压操、散散步、跑步、游水等；

　2、健身运动频率可依据本人的反映和融入水平，选用每星期三次或隔天一次，或每星期五次等不一样的间距周期时间，健身运动频率过多或过少都不好血压的控制；

　3、并不是全部高血压病人都适合锻炼身体，健身运动只合适于临界值高血压、轻微和轻中度原发性高血压及其一部分病况平稳的'中重度高血压病人，血压波动的中重度高血压病人，或出现比较严重病发症的危重症高血压病人，及其出现高血压药副作用而无法操纵者和健身运动中血压过多提高者都不能选用运动疗法。

运动后血压低正常吗2

　 运动过量血压低是什么原因

　不必做太运动过量，自身掌握好健身运动的时间及强烈水平。医治低血压病，食疗也是医治该病的强有力对策之一，可慢慢提升病人的体质，改进心脑血管病作用，提升心脏收拢力，提升心排血条。

　提升主动脉壁厚紧张度，进而逐渐使血压升高并平稳一切正常水准，清除低血压产生的诸多不适感病症。

　 低血压患者的饮食搭配挑选

　1、荤素搭配兼吃，有效配搭饮食，确保摄取全方位充裕的营养元素，使身体素质从弱不禁风慢慢越来越健硕。

　2、如伴随红细胞计数过低，血红蛋白浓度不够的贫血病，宜适度多吃含有蛋白、铁、铜、叶酸片、维生素b212、维他命C等"造血功能原材料"的食材。

　例如牛肝、鸡蛋黄、猪瘦肉、牛乳、鱼类、虾类、贝壳类、黄豆、水豆腐、老红糖及新鲜水果、新鲜水果。改正贫血，有益于提升心排血条，改进人的大脑的供血条，提升血压和清除血压稍低造成的欠佳病症。

　3、莲籽、干桂圆、红枣、桑葚子等鲜果，具备脑宁血、健脾胃健脑之手，能常期服用。

　4、伴随食滞纳呆者，宜适度服用能刺激性胃口的食材和调味料，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒粉、朝天椒、葡萄酒、红酒等。

　5、与高血压病反过来，该病宜挑选适度的高钠、高胆固醇饮食搭配。氧化钠（即食用盐）每天需摄足12—15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、鲜奶油、鱼籽、猪骨头等食品，适当常吃，有益于提升血胆固醇浓度值，提升主动脉紧张度，使血压升高。

　我一直都有高血压，平时都是靠吃药来维持的，前几天早上量过血压就去跑步了，可是运动了一个多小时，回来再测量血压，发现下降了，觉得很纳闷。下面让我们一起来说一说为什么运动后血压降低。

　 为什么运动后血压降低

　1  因素一：因为运动后血管充盈，血容量上升，血压有可能下降。血压的测量是以静止状态下为准的，可以定期测量观察。并注意低盐低脂饮食，积极补充营养及维生素。

　2  因素二：不管任何情况都有例外，人的身体素质有各不相同所以会出现不同的情况，像你这种情况一般这样的情况，在运动后血流量加快，在血流的加快，同时也冲刷了血管病，带走了血管壁上的杂质，改变血管的弹性。

　3  因素三：血压在一天中是有波动的，一般运动，情绪激动会增高。如果舒张压高于90mmhg收缩压高于140mmhg就可以诊断为高血压，但要多检查几次才能确诊。高血压病人不要做太激烈运动，时间也不宜太长，太劳累。

　 注意事项

　很多人在做了运动之后血压本身是会降低的，这样的`降低现象是属于在正常的，但是如果是运动之后血压很低下，并且人都要晕倒了，而且也不仅仅是运动之后血压在平时还是低的话，那么就要及时的治疗了。

血压会上升 心脏通过锻炼（有氧训练）会增强，每博泵血量会增强。但贫血的人刚开始不易大强度长时间训练，如果是采用跑步的方式锻炼最好训练前补充含糖的饮料 香蕉等，训练可分段，比如跑10分钟休息5分钟再跑10分钟 ，运动速度循序渐进

高血压的原因之一是心脏的收缩功能下降。每次收缩不彻底，泵出和回流的血液量不相等，大量的血液沉积在血管中，导致高血压的发生。运动是一项需要全身肌肉参与的活动，心肌也不例外。在运动过程中，心跳会加快。心脏的快速收缩不仅会将血液泵入血管，而且还会加速血管中的血液回流。对于高血压患者来说，运动相当于服用降压药"，所以运动后血压下降是非常正常的。

很多高血压患者不服用降压药，通过改变不良生活方式，如坚持运动，可以有效控制血压。因为运动的效果和高血压的原因是 "克 "的，在运动后情绪可能得到放松，也可能发生血管扩张，血压下降，同时体液明显流失，运动后出汗多，体液流失多，往往血容量下降，从而出现血压降低的情况。运动后出现低血压是一种不正常的现象，往往说明存在血液循环不良的问题。

运动后，人的心率加快，心输出量增加，血液循环加快，心脏供血和供氧得到进一步改善，所以此时血压比平时高，是一种正常的生理现象，休息后血压会逐渐恢复到平时状态。高血压的第三个原因是体内的血液总量增加。因为体内由血管组成的血管网是完全封闭的，血管网中的血液越多，承受的压力就越大。当运动全身每个组织器官都能参与其中时，每个物理学活动的加强都会产生大量的热量。

这些热量必须及时排出，才能保持身体温度的稳定。人体散热的主要方式是出汗。汗水实际上是由血液中的水分通过体表的毛细血管渗出而形成的。血液的总量会因为水分的排出而减少，血压自然会下降的。