如何锻炼出嘴炮的那种肌肉，求具体方法。尽量详细，谢谢！

首先，不怕累不怕苦，再者，坚持每天。刚进入锻炼阶段30个俯卧撑，蝴蝶机30个，哑铃30个30公斤的，仰卧起坐30个，上下体30个，以后每天所有项目逐步增加，俯卧撑能一口气100的时候要换脚高头低的地方做，跑步5公里必不可少的，这些能做到再说

比起日本漫画中常见的回忆+嘴炮=战斗力爆发的战斗模式，琦玉从登场那一刻就屹立在其他角色不可仰望的强者之巅也是一种新鲜。在ONE的设定中，琦玉的变强之旅实在是普通的过头——每天一百个俯卧撑、仰卧起坐、深蹲外加跑步十公里。在坚持了三年后，他的头发掉光了，也成为了全宇宙的强者。

那么问题来了，一个学霸告诉你他是因为复习（强度并不大）而成为高考状元，和告诉你他是因为天赋异禀而成为高考状元你更信哪个？

对于《一拳超人》世界中的路人和大部分英雄来说，他们显然更相信后者。龙卷和吹雪有超能力、杰诺斯是改造人、僵尸男是变异者、童帝和金属骑士依靠机械武装。其他的英雄也都有特异之处。所以长相酷似小丸子爷爷的琦玉总是被严重低估。陨石一战中，大部分的功劳被分给银色獠牙和杰诺斯，琦玉还因为背心军团的栽赃强行背锅。深海王一战中，即使他在无数人眼前打败了深海王，群众也还是对他持有怀疑态度，在别有用心的人的煽动下，琦玉为了保护其他英雄，只好主动背锅。

人类只能看到自己想看到的东西，而这“想看到”往往指的是符合自己所积攒的人生经验。就算崇拜琦玉如杰诺斯，在第一次听到琦玉说自己的锻炼方法时，下意识的反映也是“老师不是在开玩笑吧。”所以琦玉被普通人忽视其实是很正常的事情，正如鲁迅笔下那想象着皇帝用金扁担跳水，睡醒就能吃柿饼的农夫。所处的位置决定了所能拥有的眼界。对于普通人来说，他们甚至看不清琦玉干掉深海王的出拳动作。也只有像杰诺斯和银色獠牙这样真正了解力量也见识过琦玉的认真状态的英雄，才能在一定程度上明白琦玉到底有多强。

ONE也好，村田雄介也罢，他们所要塑造的琦玉绝不是仅仅是一个战力的上限。也不仅仅是一个花样吊打各路怪人的龙傲天。在ONE的另一部漫画《灵能百分百》（画风也是同样的魔性，并且要被骨头社动画化了）中，主角龙套君虽然天生自带无敌的超能力。但在生活中却从不使用。为了在学校的马拉松比赛里给自己喜欢的女生留个好印象，还拼命进行自己最不擅长的体能训练，把排名提高了几十位(虽然并没什么卵用)。在《一拳超人》的阅读过程中，观众很容易忽略一点——

努力这件事只是用来测量自己，而不是用来测量他人的。

举例来说，琦玉通过努力和掉光头发成为了宇宙最强，超合金黑光通过不懈的锻炼成为了S级英雄，无证骑士通过勤能补拙成为C级1位。这样的结果恐怕有人会觉得不公平。

小编认为这个要看什么情况，分两种，一种是在擂台上也就是UFC，还有一种是街头格斗，咱们先说两者的区别，UFC呢被誉为最接近真实格斗的规则，但是呢接近真实格斗不等于是真实格斗，两者之间一定会有所差距，他毕竟是有规则的，比如说，选手要带拳套以保护选手，选手也不可以击打对方后脑，裆部以及插眼，还有就是打不过对手的时候不可以扬沙子，拿武器等等，等到街头格斗呢，没有规则，就是以把对方打倒为主，可以打对方的要害，我要是打不过可以拿身边的器械，在实在不行我还可以跑，或者用偷袭的方法采取胜利。

第一种，UFC擂台格斗，从外在来看呢，李小龙的身高体重和康纳相似，但是百分之3的皮脂率李小龙却略胜一筹，再加上李小龙有一双蝙蝠肌，众所周知，背阔肌的肌肉越大爆发力越好，再加上李小龙可以用双手指做俯卧撑，这些都充分的展现了李小龙的天赋，而康纳却做不到这些，但是呢，即使李小龙誉为综合格斗之父，但是时代在发展，武术在创新，李小龙用过去的技术想对抗现在技术的康纳是有差距的，在加上康纳作为UFC双量级冠军，比赛经验丰富，而李小龙的比赛大多数都以私下比赛为主，所以在技术经验上面康纳有很大的优势，再加上李小龙很多技术都是用于街头格斗的武术，在擂台上很难发挥出来，所以这一轮，小编认为康纳胜！！！

好，现在再说 街头格斗，大家都知道康纳是一名擂台上的运动员，但是呢街头格斗可以说经验特别少，而且也没学过街头格斗的战术，UFC的技术也可以用于街头格斗，但是呢相比真正的街头格斗肯定会少很多东西，反观李小龙这面，技术大多数都是街头格斗用的， 而且经验丰富，再加上身体天赋的优势，我认为李小龙这局会赢!!!

最后呢，小编想告诉大家，无论是李小龙还是康纳都是特别优秀的武术家，两个人的实力都是毋庸置疑的，具体谁厉害还是要看规则。

1、肯定是早上做好。如果晚上做的话很容易兴奋地睡不着，对肌肉的恢复和身体健康都不好。2、连续做还是分组做？我建议你灵活的安排，可以一天一次连续做完，后天练的时候分组做，这样做的话也有点趣味。关键还是看你自己喜欢哪种方式。3、标准动作？其实一个俯卧撑有各种各样的，有宽距的，有窄距的，还有错手的，不要管什么标准动作，先搞起来再说。4、注意什么事项？行动永远比理论重要，问了一大堆还不如直接开练。要有行动力，不要当嘴炮，很多道理练多了自己自然会明白。如果喜欢健身运动或者武术的话我送你一句话：练的好的人不爱说，爱说的人连不好。

比起日本漫画中常见的回忆+嘴炮=战斗力爆发的战斗模式，琦玉从登场那一刻就屹立在其他角色不可仰望的强者之巅也是一种新鲜。在ONE的设定中，琦玉的变强之旅实在是普通的过头——每天一百个俯卧撑、仰卧起坐、深蹲外加跑步十公里。在坚持了三年后，他的头发掉光了，也成为了全宇宙的强者。

那么问题来了，一个学霸告诉你他是因为复习（强度并不大）而成为高考状元，和告诉你他是因为天赋异禀而成为高考状元你更信哪个？

对于《一拳超人》世界中的路人和大部分英雄来说，他们显然更相信后者。龙卷和吹雪有超能力、杰诺斯是改造人、僵尸男是变异者、童帝和金属骑士依靠机械武装。其他的英雄也都有特异之处。所以长相酷似小丸子爷爷的琦玉总是被严重低估。陨石一战中，大部分的功劳被分给银色獠牙和杰诺斯，琦玉还因为背心军团的栽赃强行背锅。深海王一战中，即使他在无数人眼前打败了深海王，群众也还是对他持有怀疑态度，在别有用心的人的煽动下，琦玉为了保护其他英雄，只好主动背锅。

人类只能看到自己想看到的东西，而这“想看到”往往指的是符合自己所积攒的人生经验。就算崇拜琦玉如杰诺斯，在第一次听到琦玉说自己的锻炼方法时，下意识的反映也是“老师不是在开玩笑吧。”所以琦玉被普通人忽视其实是很正常的事情，正如鲁迅笔下那想象着皇帝用金扁担跳水，睡醒就能吃柿饼的农夫。所处的位置决定了所能拥有的眼界。对于普通人来说，他们甚至看不清琦玉干掉深海王的出拳动作。也只有像杰诺斯和银色獠牙这样真正了解力量也见识过琦玉的认真状态的英雄，才能在一定程度上明白琦玉到底有多强。

ONE也好，村田雄介也罢，他们所要塑造的琦玉绝不是仅仅是一个战力的上限。也不仅仅是一个花样吊打各路怪人的龙傲天。在ONE的另一部漫画《灵能百分百》（画风也是同样的魔性，并且要被骨头社动画化了）中，主角龙套君虽然天生自带无敌的超能力。但在生活中却从不使用。为了在学校的马拉松比赛里给自己喜欢的女生留个好印象，还拼命进行自己最不擅长的体能训练，把排名提高了几十位(虽然并没什么卵用)。在《一拳超人》的阅读过程中，观众很容易忽略一点——

努力这件事只是用来测量自己，而不是用来测量他人的。

举例来说，琦玉通过努力和掉光头发成为了宇宙最强，超合金黑光通过不懈的锻炼成为了S级英雄，无证骑士通过勤能补拙成为C级1位。