知名演员黄晓明在社交平台更新了自己的动态,并配图一张单手做俯卧撑的,整体造型年轻,卡点动作也十分帅气,网友热议晓明哥自恢复单身后变得如此自律,太让人佩服了。一、44岁黄晓明单手做高难度俯卧撑,引发网友关注
演员黄晓明之前一直被人称太过油腻,其本人也是知晓这一问题的。故44岁的他开始马不停蹄的减肥和健身之旅。短短的几个月,黄晓明的身形已经消瘦了不少。而这一次,黄晓明挑战升级卡点俯卧撑,晓明哥的状态还是非常好的,只见他双手撑地,面对镜头表情很严肃,看来是很认真对待该挑战的。网友看到如此自律的晓明哥也表示果然自律的人是很强大的。
二、黄晓明做高难度俯卧撑,自律好身材引发网友羡慕黄晓明所做的俯卧撑,从一开始的两手撑地,换到后面的一只手撑地,另一只手搭在肩上,这是非常有难度的俯卧撑动作,再加上他跟着音乐节奏非常快速的做,可见黄晓明还是十分灵活的,私下里,黄晓明一定没有少练习健身。很多网友打开这一视频后发出感慨:“这完全就是男神!”。也有网友表示,果然不运动是很难保持好身材的,黄晓明恢复单身后,反而更加的自律起来,实在是“狠人”。
三、自律的黄晓明犹如神助,不仅颜值重回巅峰,事业也有回春迹象早些年,黄晓明还因为中年发福被网友“嘲讽”是中年大叔,可后来,她通过健身减脂成为了颜值不输小鲜肉的中年男人,还曾经因为颜值过于优秀而上了热搜。近几年,黄晓明游走于各大综艺和活动,活动中的他更是严谨认真担当主持人身份,整个过程毫不拖沓,语言更是简练,不难看出,黄晓明自从自律之后,整个人生都发生了翻天覆地的改变,不仅颜值上有了重回巅峰的变化,在事业上也有了回春的迹象。
现如今,和黄晓明已经通过健身重回颜值巅峰,并且事业上也有了一定的加持,希望他能够在未来凭借着自己的自律重新出演角色给到观众,通过角色来证明自己的演技,打破之前观众对于他演技的质疑,继续保持自律,黄晓明也终将收获一个与他人不同的人生。
其实男生和女生做俯卧撑的程度还是不相上下的,这主要看个人的身体素质,因为男生的身体素质比女生要好一些,所以男生做俯卧撑的时候,可能不会感觉到特别累,疲乏,并且男生也更有臂力,所以其实按道理来讲,应该是男生比较适合做俯卧撑多一些嗯,但是如果女生就是臂力很强,并且喜欢做俯卧撑的话,也是可以试一试的。经常做俯卧撑呢,对我们的臂力的锻炼虽然是有好处,但是可能会引起肌肉的一些损伤,所以做俯卧撑还是要适当
基本说明:
A双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。
B两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
动作重点:全身挺直,平起平落。难点:屈肘推直。
形式分类:
(一)按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。
1.高姿俯卧撑:是指在做练习时,练习者的身体姿势是脚低手高,手脚不在一个水平面上。
2.中姿俯卧撑:(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时,练习者的脚和手都在一个水平面上。
3.低姿俯卧撑:是指在做练习时,练习者的脚高手低,手脚不在一个水平面上的。
(二)按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1超长距离俯卧撑:主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
2宽距俯卧撑:大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌
3中距离俯卧撑:略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌
4窄距俯卧撑:小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)
(三)从准备姿势,可分为不同的手法和脚法。
手法:按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式。
1.全掌式:全手掌撑地的一种方法。
2.拳式:以握拳的形式撑地的一种方法。
3.指式:用手指第一关节撑地的方法。可分为五指、四指、三指(这三种成锥体型)、二指、一指撑地共五种形式。
脚法:按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种。按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。
(四)从练习的形式来看,可分为以下几种:
1.普通练习法:按教学与训练时规定的动作要求进行练习。
2.负重练习法:在普通练习法的基础上,身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。
3.击掌练习法:在快速有力地推撑后,双手在空中击一次掌。
4.腾空练习法:可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起,使手脚同时离地,并有一定的腾空高度和远度。
练习方法:
1、快慢结合法:练习中先快做几次,再慢做几次或变换练习。
2、定时计数法:在一定的单位时间内计算练习的次数,可分为不停顿和可停顿两种。
3、定数计时法:在完成一定数量的练习后,计算所用的时间。
4、计数练习法:练习者发挥最大能量所做的次数,但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。
5、综合练习法:采用多种姿势和方法进行变换练习,也称为游戏法。
[编辑本段]功能和原理
1.发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2.改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。
3.增强体质,增进健康。经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
[编辑本段]注意事项
1.要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。
2.根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。
3.要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。
在这段新闻发布后不久,网友“流芳苑主”一篇题为《吃面要吃雪菜肉丝,运动要做俯卧撑!身体倍儿棒!》的帖子首先在天涯社区上引发了关于“俯卧撑”的“高烧”,随后各网站论坛群起效仿。
网友们把口不离“俯卧撑”的那些人称为“俯卧撑党”。
王兴正也意外成为了“俯卧撑之父”,被网民用“换头术”将其形象贴上了多种版本的俯卧撑。
有意思的是,这段与“俯卧撑”有关的“案件还原”,在当事人刘言超的陈述中,及随后的报道中再未出现过。
百度“俯卧撑吧”成立于前年。在瓮安事件前,所有的主题数总共也就4页,但在此后,“俯卧撑吧”的主题帖迅速增加了48页。
有网友发帖感慨:“估计谁也没想到这吧有生之年还能火起来”。
甚至于热门网游《魔兽世界》都为此推出了新任务,引发玩友热烈回应。
现在,很难准确描述网络上“俯卧撑”所要表达的具体含义,它带有调侃语气,但寓意更丰富。
专门从事网络传播研究的专家,中国人民大学新闻学院匡文波副教授认为,俯卧撑的流行再次说明“娱乐成为网络文化的主流”。
《功夫熊猫》里练俯卧撑的场景也被“俯卧撑党”到处转帖。
类似的“预期中断”还有“俯卧撑”火爆前持续走热的“打酱油”。
09年年初,广州电视台在街头随机采访市民:“请问你对‘艳照门’有什么看法?对陈冠希等明星又有什么看法?”某男性受访者从容应答:“关我鸟事,我是出来买酱油的。”“打酱油”此后在网络迅速蹿红。
这位避过了“人肉搜索”的兄弟后来被网友们亲切地称为“酱仔”。
网友对“俯卧撑”和“打酱油的”有多重解释方式。
有网友认为,它们的出现是部分网民在网络暴力时代的“明哲保身”,这是一种“在下者的犬儒主义”状态。
对论坛上出现的一些话题较为敏感的帖子,一般版主都会将其屏蔽或删除。频繁删帖极大影响了网友发言的积极性,但回复一句“我是来做俯卧撑的”,或“我是出来买酱油的”,一切滋味就尽在其中。
另一些解释是,“俯卧撑”和“打酱油”代表了一种事不关己,高高挂起的心态,或者表达了一种力不从心的无奈。在某种意义上,今天的“俯卧撑”是无奈,是一种对于真相无从了解的无奈与嘲讽。
网民“海”在“俯卧撑吧”里解释:“既然不能正搞,那就只能恶搞,在沉默中变态。”
2008年7月,为稳定大众对房地产市场的信心,在南京闹市打出这样一则广告:“房价不会跳水,只是在做俯卧撑
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。
如果做不到一个完整的俯卧撑,也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法。
锻炼部位:
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
可以说他的体能远远超过了很多年轻人的体能,甚至非常多的年轻人都做不到,这样的体能真的令人非常的害怕。大家如果看过《素媛》这部剧的话,一定会非常痛恨里面犯罪的那个人,他不但绑架了一个8岁的女孩,还对这个女孩实施的性侵之后,采用的残忍的手段伤害了女孩的身体,导致这个女孩有了终身的残疾,这个剧可不是随便编写的,而是有原型存在的,是真实的一个事件,这个犯罪的原型人物,现在已经出狱了,出狱之后还会继续住在他犯案的地方,而住在附近的邻居现在的日子过的就很提心吊胆。
68岁的他,一个小时之内可以连续做1000个俯卧撑
他的体能真的是非常的好,在狱中,有狱友表示,他为了防止出去之后被人袭击,所以在监狱里面他做的最多的事情就是健身来提高自己的体能。不仅仅是这样而已,他曾经表示出有多次的欲望,跟别人说过他看到摄像头或者是听见一些声波的声音,都会让自己非常的兴奋,这是一件非常可怕的事情。有专家称,他在出狱之后再次犯案的可能性会达到百分之七十多,这样的一个罪人,一个可怕的人为什么还会把他放出来呢?
当初在宣判12年有期徒刑的时候,很多人都接受不了
因为这个人犯的罪过是非常恶劣并且残忍的,当时在宣判的时候,很多人都是没有办法接受的,除了素媛的亲人之外,就连韩国的普通民众都觉得这个审判太轻了。但是最终还是按照这个审判执行了下来。因为知道他马上要出狱了,素媛一家只能搬迁离开这个地方。住在附近的居民,如果是有条件的话,他们也选择离开了这里,剩下的都是那些没有办法只能在这里生活的,因为谁也不想和这样一个人去做邻居,因为这样的生活简直是让人没有办法去可以想象的。
他的出狱,就像魔鬼归来
出狱的那一天,很多人都去围观了,还有的人像他丢了鸡蛋,然后踩踏他要做的车,这样的行为虽然不好,但是也没有什么别的办法来表示自己的不解和愤怒。就感觉把一个魔鬼放了出来,随时都有可能有人被害,这样的感觉太可怕了。大家可以设想一下,如果你知道你身边的邻居有这样一个人,你的生活会是什么样子的,是不是出门的时候都会担惊受怕的。一天这样过行,时间久了正常人的生活感觉都没有了,天天在恐慌里面,这样的感觉很多人没有办法接受的。不过现在看来并没有什么好的办法解决这个问题,希望大家都注意安全,保护还自己吧。
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