俯卧撑做多了手腕疼是怎么回事？

100个俯卧撑已显示你卓越不凡的身体素质，但你的心理过于敏感了，你说的疼属于正常的运动酸痛现象，有一次我长时间没打球，突然参加了一个激烈的对抗比赛，胸口因为在防守时强烈的高强度的碰撞，第二天便开始钝疼，深呼吸都不敢做，整整两个礼拜后疼痛感才彻底消失。你估计也是长时间没有这种强度的运动了，如果是突然性的加大运动量，生理需要一个适应的过程，事无大碍，大可不必忐忑。

不要紧。可能是强度太大了。

建议少做一点，多做几组！

比如60个分2组做，效果可能还会更加好！

让肌肉不至于太累！

如果觉得手腕痛了，那就休息几天，

用热水泡泡。没什么问题的！不用太担心！

因为做仰卧起坐的时候手腕和地面要垂直啊，如果不小心用力过猛或者支撑不住很容易出错手腕骨头错位或者筋肉拉伤，一般这样的情况要疼很长时间的。另外如果做恢复的可以前期冰敷

72小时后热敷能行。不过这个方法适合的人群有限。要是一直恢复不好就用中医的贴能行，像健骨舒痛贴就行，比较方便也得坚持用，就是贵。

有可能是肌腱的问题，或者骨膜发炎，如果是后者就严重了。

先用热毛巾包一下，贴个膏药。

建议停练一个月观察一下，如果没有恢复就要去医院看一下了。

以后可以换做拳俯卧撑，改掌为拳撑地，这样对手腕的伤害会小一点。