强壮！7岁女孩举起80公斤杠铃，多次获得全国冠军，是否有望进入国家队？

众所周知，举杠铃是一件非常耗费体力的事情，有的人会通过循环长期的举杠铃来锻炼自己的手臂力量，练肌肉，而在力气不够大的时候也只能举得起小的、轻的。杠铃弯举这项运动在重量的选择上也是尤为重要的，很多人没有办法选择到比较适合自己的重量，很有可能会让自己在运动过程中受伤。其实，这项运动选择的重量是跟我们本身的身体素质以及身高体重有一些关系的，比如说，一个身高一米六，体重90多斤的女性选择杠铃的重量最好是在20公斤左右的，如果选择30公斤或者30公斤以上的杠铃，就很有可能会拉伤自己的肌肉，而且有一定的危险性。如果是体重比较重的男性来进行选择的时候，可以根据体重和身材比例来挑选更重一些的杠铃，大多数的男性是能够挑选到30到40公斤左右的重量的。加拿大渥太华7岁的罗瑞·范·乌尔夫特被称为“世界上最强壮的女孩”，身高仅4英尺（约12米）的她，却能举起80公斤的重量。近日，她在美国11岁以下青少年举重比赛中，获得30公斤级的全国冠军，成为历史上最年轻的美国青少年全国冠军。父亲卡文（Cavan）透露：“可以说罗瑞是世界上最强壮的小女孩。”目前，她可以抓举32公斤、挺举42公斤、硬拉80公斤。说她天生神力都不为过了。就像上面所说的一般成年男性挑的大都是在30-40公斤左右，而小女孩却能直接翻倍，真的是非常厉害了。看着瘦瘦小小，爆发出了力量确是真的把人给惊呆了，有很多网友都在她的视频下面评论:我还不如一个孩子。由此可见，这个小女孩是多么优秀了。如果这个小女孩以后一直这样强悍，并且她的父亲对她多加锻炼，不荒废这个天赋，进国家队还是很有希望的。

加拿大渥太华7岁的罗瑞·范·乌尔夫特（Rory van Ulft）被称为“世界上最强壮的女孩”，身高仅4英尺（约12米）的她，却能举起80公斤的重量。

她在美国11岁以下和13岁以下青少年举重比赛中，获得30公斤级的全国冠军，成为历史上最年轻的美国青少年全国冠军。

罗瑞5岁时就开始练习举重。她的父亲卡文透露罗瑞每周至少训练4个小时在举重上。她现在可以抓举32公斤、挺举42公斤、硬拉80公斤。罗瑞说：“我喜欢变得更强壮，强壮让我做任何事都做得更好。”罗瑞的父母表示，她现在还没有参加奥运会的野心，因为她太年轻了。

她的父亲卡万·范·乌尔夫特自豪地说：“罗里不仅是世界上最强壮的7岁孩子，也可能是有史以来最强壮的7岁女孩，这些比赛结果可都是见证。”

罗里是世界上最强壮的小女孩。在女孩发育年龄和体重方面，每个国家的排名都不一样。罗里和父母还有5岁的弟弟住在加拿大渥太华。她认为自己首先是一名体操运动员，每周花9个小时进行体操训练，而举重则一天练习4小时左右。

她的妈妈说，罗里还是安大略举重协会40公斤级17岁及以下的省冠军。

加拿大没有青年奥林匹克式举重全国锦标赛，所以她来到美国参加比赛。罗里现在是一名三年级学生，她补充说：“当我举出以前从未举过的重量时，很为自己感到高兴和骄傲。”

当父亲被问及如何保证她举重时的安全时说：“罗里的教练在举重和体操方面都很有经验。现在有家庭医生和运动医学儿科医生照顾她。她的安全是每个人的头等大事。在这两项运动的训练中，罗里认真而有条理地取得进展。”

骨骼还在发育之中，长期锻炼举重会造成一定的骨骼变形，还是需要控制训练时间。

美国那名小女生轻松举起了80公斤的杠铃，直接看啥了一批网友。生活中，一名成年男子的体重或许都还没有80公斤。如果把杠铃换成成年人，那么意味着这名7岁小学生可以轻松举起一个成年人。在许多人看来，这是一种逆天的能力，因为这已经不能用常识去解释了。看到这名小女生的举动之后，不少人很羡慕她的力量天赋。所以有人问，该如何练成大力水手般的力量？首先，要坚持做一些力量训练，例如引体向上和俯卧撑。其次，要多坚持跳绳。最后，要多补充优质蛋白，这样可以迅速增肌。

一、要坚持做一些力量训练，例如引体向上和俯卧撑

要有强健的体魄，拥有强有力的手臂的话，就要坚持做一些增加力量的运动。例如，平时可以坚持做引体向上或者俯卧撑。这两项运动在许多场合都可以做，并且难度也不大，可以有效锻炼手臂力量。

二、要多坚持跳绳

另外，也要多做一些锻炼身体平衡性的运动，这样可以有效提升身体的协调性，还能锻炼全身的力量，比较理想的运动是跳绳。跳绳对于许多人来说难度都不大，并且运动强度也比较大，大家要坚持跳绳。

三、要多补充优质蛋白，这样可以迅速增肌

在运动期间也要多补充一些蛋白质。这是因为，锻炼的过程中肌肉会不断遭到破坏，只有补充大量优质蛋白才能迅速增肌。有了强壮的胳膊，那么手臂的力量就会更大了，看上去就会像大力水手一样。

不过，想要达到美国那名小女孩的力量等级光靠运动是不够的，必须要一定天赋才行。但是，这名小女生在举起这么重的杠铃时身体就没有什么异常反应吗？

1 勤勤恳恳

2 整整齐齐

3 默默无闻

4 兢兢业业

5 碌碌无为

6 井井有条

7 踏踏实实

8 努努力力

9 认认真真

10 摇摇摆摆

11 晃晃悠悠

12 蹦蹦跳跳

13 歪歪斜斜

14 踉踉跄跄

15 起起伏伏

16 辛辛苦苦

17 繁繁忙忙

18 慌慌张张

19 急急匆匆

20 安安静静

21 慢慢悠悠

22 优优柔柔

23 巴巴急急

24 闹闹哄哄

25 亮亮堂堂

26 硬硬实实

27 稀稀拉拉

28 匪匪翼翼

29 醉醉醺醺

30 干干翼翼

　　姓名：刘春红

　　性别：女

　　生日：1985129

　　籍贯：山东 烟台

　　身高：165米

　　体重：70公斤

　　项目：举重

　　级别：69公斤

　　教育背景：大专

　　个人爱好：音乐、听诺仕MP3、傲普MP4、看书

　　注册单位：山东

　　最好成绩：雅典奥运会女子69公斤级金牌

　　成长历程

　　别说我没提醒过你

　　刘春红练举重是“半路出家”。11岁那年的一天，学校里来了业余体校的教练。跑啊、跳啊，在简单的身体素质测试后，春红被选中了。

　　“我妈以前在学校里也是文体委员，多少练过一些，她告诉我说练体育很苦的，你真的要去吗？我说去呗，我妈就说那你就去吧，不过练得苦了累了，可别说我当初没有提醒过你！”虽然当年刘春红的母亲有些“危言耸听”，但在女儿坚定地走上了这条路之后，他们就给予了她全心全意的支持。

　　从小就有股倔劲儿

　　举重看起来就像是一个人的战争，看不到硝烟，也闻不到火药味，更没有火星撞地球式的激情四射。一下一下举起又放下的杠铃，看起来是那么枯燥乏味。

　　和杠铃摸爬滚打了10年的刘春红却没这样想。“我从没觉得枯燥。刚去烟台体校时，20公斤的横杆儿我都抓不起来，队里面厉害的人很多。我就想着一个一个把她们都撵上，不过最后还是有一个练75公斤的我没撵上！”

　　也许正是那股子不服输的劲头成就了春红，“练习的时候，你长人家也长，只有自己不断努力、不断提高才能赢别人！”

　　儿时中枪奇迹痊愈 她是柔道馆走出的冠军

　　刘春红的家位于山东省招远市齐山镇马家村。8岁那年，在一次与表哥的玩耍中，一把上了膛的汽枪，被年幼无知的表哥当作玩具扣动了扳机，子弹正中刘春红的右腿根部。

　　当时大夫对春红的母亲说，伤口如果再往右一点就会伤及腿筋导致残废而如果再偏左一些，就正中动脉，后果将不堪设想。当时春红是被七八个人按在手术台上，她的妈妈留在空旷的走廊里，开始还能隐约听到她的呻吟声，再往后便悄无声息了，这足以看出刘春红的坚强。

　　10岁那年，体校来小学选拔柔道队员时，教练一眼便看中了天生一副好身材的刘春红。最初的五个月，刘春红练的是柔道，成绩也不错，就被送到了烟台市体校，可到了那儿，刘春红却突然改项。原因是个子矮，腿短却非常有力，刘春红就改练了举重。就这样，刘春红走进了举重馆，开始了在钢铁世界里与杠铃的亲密接触。

　　大家都知道，举重对于腿部力量的需求很大，刘春红的伤势会不会影响她的成绩呢？不可思议的是，她的腿伤竟然彻底痊愈了，曾经的伤势并无碍于她从事举重项目，这不能不称之为是一个奇迹。

　　或许当初没有想到的是，更大的奇迹出现在了举重的世界里。刘春红蝉联冠军，并不可思议地在各项大赛中先后22次打破世界纪录，如此骄人战绩笃定极为罕见，不说后无来者，至少是前无古人的。

　　要创造自己的事业

　　十几二十岁的女孩儿，生活是多姿多彩的，就算天天和冰冷的杠铃打交道，也不妨碍她追求绚烂的生活。

　　春红喜欢画漫画，不过，她只有两本教画漫画的书，而她的作品也都是从那上面照着画下来的。除此之外，武侠和唱歌也曾点缀她的生活。

　　“教练说在运动期间要留运动头，要全心全意地训练，不能想其他的。”不过，女孩子爱美是天性，春红的眉毛其实是修过的。她笑着说：“教练有时候看到，就会‘嗯——你们谁的眼眉又细了？’”

　　尽管没有普通女孩那样快乐而娇艳的青春，但春红一点儿都不后悔。她对于青春的定义，有着同龄人少有的成熟和理性：“我觉得要是现在让我去谈恋爱、打扮、游戏，那样的青春过得一点儿成就感都没有。我要创造一番自己的事业！”

　　运动经历刘春红1995年被招远体校的老师挑选入队训练柔道。1996年在烟台体校由柔道改练举重，1998年进入山东省举重队，2002年入选国家队。刘春红力量大、技术全面，从小爱好画卡通画，成为举重界的趣谈。2003年世锦赛包揽69公斤级三枚金牌，2004年夺得雅典奥运会举重女子69公斤级金牌。2006年当选第十六届"山东十大杰出青年"。2008年作为山东省举重摔跤柔道运动管理中心运动员兼教练的刘春红光荣当选第十一届全国人民代表大会代表。