俯卧撑每天坚持做多少个才有效呢？

具体每天需要做多少个，大家可根据自己的情况来定，最佳情况是每天100个，可以分时段进行，如果感到太累，建议及时停止或选择别的锻炼方法。我们应该每天坚持练习俯卧撑，前期有一些新手很难做到每天坚持100个俯卧撑这样运动量。前一个月我们可以坚持每天50个俯卧撑。

俯卧撑对于每一个练习健身的朋友都是最基础的健身运动，俯卧撑是练习上半身最好的运动方式。很多男性在最初的健身过程中前期都要做一个耐力型的运动。

2俯卧撑就是练习选手的耐力，长时间坚持俯卧撑训练可以提升个人的身体素质，俯卧撑是检测一个男性是否达到健康标准的一人重要指标。俯卧撑的训练看似简单，但要求的也是非常的难。

3俯卧撑可以说是一项高效的复合运动，因为它能在同一时间锻炼多个肌肉群。想想看，在练胸的同时，三头肌和肩部也练到了，节省了时间，也无需你再单独花时间训练每处肌肉。另外，腹部肌群和下背部肌肉也得到了锻炼，它们在俯卧撑过程中帮助保持身体稳定。

4动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。

做俯卧撑对发展平衡和支撑能力都是起着一个重要作用的，还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚持以及关节的灵活。除了这些之外还可以促进血液的循环，以及韧带的发展。

俯卧撑不仅没有设备要求，而且还能在任何地方进行，可以说是每日燃脂练习的便捷选择。另外，能同时训练多个肌群的运动，比只训练一处肌肉的运动要消耗更多热量。

蹲姿、夹扑克牌、说口令时故意停顿一下、在脚上放手机等。

我们军训的时候教官最常罚我们的就是蹲姿了，唱军歌不响亮要蹲、迟到要蹲、走不齐也要蹲，每次罚蹲姿的时候大家都坚持不了太久，没几分钟就摇摇晃晃然而还要咬牙坚持，就连几秒钟都好像被无限拉长了似的，非常难熬。

蹲的最长的一次是我们院有个人迟到了，然后总教官为了让我们长记性就罚全院的教官和学生一起蹲，蹲了好久，虽然说是五分钟，但是绝对不止五分钟的，最后就是腿都没知觉了但是脚踝超级痛，再也不想这样来一次了。

还有就是说口令的时候故意停顿一下，比如说向右看齐的时候教官会故意说向右，但是不说看齐，如果你看了，要么打报告，要么被教官发现罚蹲起或者俯卧撑，还有向右转向左转的时候也经常这样坑我们。

听说其他学校还有在小腿间夹扑克牌来让军姿更加标准，还有就是在脚上放手机来让你把正步走那个姿势维持更九，然后正式正步走的时候才能很好地维持身体的平衡性。军训教官为了让我们练好军姿真是煞费苦心了。

班主任因为学生上了一次厕所，罚学生100个仰卧起坐，俯卧撑，这当然不算犯法，但是这样做也是不对的。

关健是你做了俯卧撑没有什么问题，一切完好，从老师角度来讲没有任何毛病，这只是一种惩罚，从学生角角度来讲自己有错在先，惩罚理所当然，而且并没有出现任何其它问题。

角色性质

教师的角色不只是向学生传授某方面的课本知识，而是要根据学生的发展实际及教育目标、要求，在特定的环境中采用特定的教学方法，通过特定的途径来促进学生成长，教师这种角色是一种性质复杂的职业角色。一个人成长为这种角色需要经过复杂的、长期的学习过程。

教师角色的性质就在于帮助学生成长；或者说，教师是促进学生成长的人。