如何训练宝宝抬头？练习宝宝抬头的好处是什么？

宝宝抬头的能力是逐渐形成的，这也是衡量宝宝发育水平的一个重要指标。如果明显落后于标准，可能存在发育问题，需要引起重视。

0-1个月。宝宝不能自己抬头。如果他躺在柔软的床上，他的头不能摆动，这将影响他的呼吸。有些宝宝能把头歪向一边，这被认为是发育良好。1-2个月：宝宝已经能够稍微抬起头，而且只能保持很短的时间，然后再把头放在床上，但大部分宝宝可以把脸转向一边，窒息的危险就会减少。

2-3个月。85%的宝宝可以把头抬高45度，当然不能长时间保持抬头的姿势，只是有这个能力。头部还不是很稳固，如果竖起来，宝宝的头会向后倾斜或向一边倾斜。训练宝宝抬头有什么好处？有助于宝宝颈部弧度的发育和成型。对于刚出生的宝宝，应尽量让宝宝多俯卧玩耍，有利于颈部弧度形状的发展。俯卧时，宝宝会努力抬头、挺胸，全身都很辛苦，这样可以锻炼宝宝身体的肌肉力量，促进血液循环，更有利于预防呼吸道疾病。俯卧时，宝宝的头会四处张望，宝宝的视野也变得开阔。在这个过程中，宝宝还可以从不同角度观察事物，有利于宝宝智力的发展。

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　宝宝在小的时候是不会抬头的，随着孩子逐渐的长大就会学会抬头，但是有一些孩子抬头比较晚，这种情况就可以教孩子练习抬头，但要注意练习频率不宜过强，那么宝宝练抬头每天几次几分钟

宝宝练抬头每天几次几分钟？

　抬头动作能使宝宝获得更宽广的视野。宝宝学会抬头，标志着宝宝又长大了点，同时也能让宝宝看到更多的东西，可以促进宝宝智力的发展。所以很多宝宝在几个月的时候就会开始尝试抬头。那么宝宝抬头练习一天几次合适

　其实最好是让宝宝顺其自然的好。每天让宝宝在床上练习一下，最好是在宝宝肚子不是很饱很饿的情况下。平常也要避免让孩子太劳累了，也可以让孩子自己在小床上玩耍，时间长了孩子也会厌烦哭闹的。慢慢的增加时间，这样不但能锻炼宝宝的手臂力量，而且还可以锻炼宝宝抬头。因为宝宝小，个体都有很大差异，切莫拔苗助长。

　宝宝在三个月的时候，可以让宝宝趴在床上，再用宝宝喜欢的玩具放在宝宝头顶上，吸引宝宝的注意。让宝宝自己慢慢尝试去抬头，一定要让宝宝觉得这是很有趣好玩的事;最好在游戏中促成这个运动。妈妈用力不应大，别强迫宝宝去练习抬头，免得宝宝在练习的过程中，因为不开心而不愿意去练习抬头。还有在宝宝吃饱以后不要让他去练习抬头。

　宝宝最先要学习的比较大的肢体运动就是抬头，想要宝宝掌握抬头的技巧，家长可以给予帮助，经常做一些训练。让宝宝练习抬头，可以锻炼他的肺活量，对于血液循环有帮助，也有利于宝宝呼吸疾病的预防。那么，婴儿练抬头多长时间

　新生宝宝通常每天练习3-4次最好，最初宝宝俯卧的时间不超过两分钟，等到宝宝熟练后可以将时间延长一些，只要宝宝没有明显的不适，可以将每日的练习时间增加到1-2小时。家长要注意配合按摩，宝宝练习抬头后，家长要及时给他做背部按摩。让宝宝俯卧家长用指尖轻轻地敲打宝宝的肩背部，能够缓解宝宝抬头的疲劳。

　家长也可以竖着抱宝宝，对于他的骨骼发育有帮助。但是因为宝宝的骨骼没有发育好，建议竖抱的时间不能长，每次五分钟左右。若是宝宝长到两个月就可以采取竖抱的方式让宝宝锻炼抬头了。竖抱可以用手轻轻地抚摸宝宝的背部，让其背部的肌肉得到放松，注意家长要将宝宝的背部与臀部托住，带宝宝到室外走走，让他看看外面的环境 。

婴儿抬头早的危害

　首先我们要了解一下婴儿抬头的时间，正常的情况下婴儿要在两个月的时候就可以会抬头了，但是要在四到六个月的时候抬头才会比较稳。4个月的婴儿，俯卧时上身就可以抬起来，基本上可以抬头与平面垂直，竖抱时背要挺直、头直立。但是因为一些习惯，婴儿可能会过早就抬头，那么婴儿抬头早有什么危害呢

　第一、如果婴儿没有异常姿势的话，没有危害。

　第二、若婴儿抬头过早，有可能造成背肌紧张，也有可能损伤提示脑。其实婴儿在生后数天，就可抬离床面，这是异常现象，正常在3月龄时，竖抱头稳，头可以自由转动;俯卧抬头，3月龄时，双肘支撑，可以抬头45度，4月龄抬头90度。

　第三、如果婴儿抬头过早，有可能会造成抽搐甚，至会有缺氧缺血性脑病。也要结合宝宝在出生前，出生过程中或出生后有没有高危险的因素存在，就比如体重轻、早产等，有无哭闹过多，或过少，若有以上现象，最好到儿童康复科检查一下。

　第四、造成骨骼损伤。千万不要强迫宝宝让他过早的抬头，因为这样会导致宝宝产生一些危害性的行为。

一般来说，到2个月时能可以稍稍抬起头和前胸，所以2个月的时候可以开始练习抬头，1个月的时候只能趴着，还不能主动抬头，只能本能挣扎，使面部转向一侧，3个月时头可以抬得很稳。从最初只能稍稍抬起头到与床面成45°，再到3个月时能稳定地抬起90°。宝宝的大运动发育是从头到尾连贯的，颈背部和双臂的力量都在不断增强。

如何训练？

1、仰卧位引导法

2个月的孩子在吃奶前1小时，空腹觉醒状态下进行俯卧抬头练习，俯卧的床面要平坦、舒适，但是不要太软，用语言和玩具引导小儿抬头。如果头抬不起来，可在小儿胸下经双侧腋下垫一个小枕头，双上肢放于枕前，高度为双肘屈曲时双手能触及床面。同时在小儿的后头侧至两肩胛骨内侧进行深浅感觉的刺激，头前用带响声的玩具逗引宝宝主动抬头，练习宝宝抬头从45度到90度，促进头颈部伸肌的收缩直至头上抬。每次训练10分钟，每日训练4～6次。

平时只要孩子能适应，白天尽量采取俯卧位，睡眠时俯卧位能睡得更好，睡眠时应有成人看护。经常俯卧位的宝宝有利于抬头和爬的练习。但6个月前夜间应采取仰卧位，比较安全。

2、母子面对面引导法

小儿俯卧于母亲身上，固定小儿上臂和手关节，保持手支撑位。为了促进小儿更好的抬头，母亲可与小儿对话、唱歌或鼓励小儿伸手抚摸母亲的脸。

3、竖抱抬头训练

宝宝3个月以后，让宝宝伏在家长肩上，宝宝头部还不能竖稳时可用手掌托住宝宝头和颈，另一手托住宝宝臀部和双腿，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝。这样宝宝的头靠在家长的肩上，向后可以看见四周景物，同时也锻炼了头颈部肌肉，训练竖抱抬头动作。

如何判断宝宝抬头稳？

竖抱时，头不后仰，不需要托，头也不摇晃；

俯卧时，宝宝能够支撑起身体，抬头停留一会儿，并且能够灵活转头。

拉坐时，握住宝宝的手将宝宝提起来，使宝宝的后背与平面呈45度，宝宝头不后仰，与身体呈一条直线。

抬头稳了，说明上半身肌肉和协调能力发育完善，对接下来的翻身、坐、爬、站打下坚实基础。

　对于宝宝的抬头的情况，很多宝妈是不知道应不应该要训练的，毕竟很多宝宝在没有训练的情况下还是能自己抬头的，但是宝妈们也会担心自己的孩子会因为抬头而受到伤害，那么宝宝抬头需要训练吗让我们一起来了解一下。

宝宝抬头需要训练吗

　宝宝出生后的一个月内还不能主动的抬起头，只能本能的挣扎几下，大概到三个月大的时候才能抬起头，这是宝宝必须经过的生长路径，作为父母在帮助宝宝抬头训练的时候也要避免一些风险哦!

　脊柱是人体的主梁，上呈头部，下接骨盆，从侧面看这根主梁是呈S形的，具有一定的生理性弯曲，具有了这些生理性弯曲，孩子在做走跑跳等动作的时候，更具有弹性，更具有保护性。但是这些弯曲并不是与生俱来的，而是随着婴儿动作的发展逐步形成的。一般当孩子3个月能抬头的时候，就形成了第一个弯曲- 颈曲。6~7个月能独坐的时候，形成了胸曲;1岁左右能跑能走的时候，就形成了第三个弯曲—腰曲。这些弯曲还未固定，仰卧时还可能消失。因此，对于初生婴儿来说，应该尽量多让宝宝趴着玩儿，让颈曲得以发育成型。

　让宝宝俯卧在床上，两臂弯曲放在胸前，手心向下，支撑着身体，妈妈用一个色彩明亮、鲜艳带有声音的玩具，叫着他的名字逗引着他，让宝宝抬头寻找玩具。其实不管是用什么道具，目的就是让宝宝从各个角度把头抬起来，除了趴在床上逗他，还可以在抱着他时从上方制造声音逗他。

宝宝抬头晚是因为什么

　1、发育晚：每个宝宝发育的时间和自身的情况都不是一样的，所以有些宝宝可能发育的比同龄的宝宝早，而有些宝宝可能发育的晚些。所以就想宝宝抬头就晚些。而无论早、晚，只要宝宝能够正常发育，父母就不要担心。

　2、没有训练：有些父母会经常的训练宝宝抬头，所以宝宝抬头就早些，而有些父母没有训练宝宝抬头，宝宝抬头就会晚些。只要父母抓紧训练宝宝，宝宝很快就会抬头。

　3、头比较大：如果宝宝的头比较大，也会引起抬头晚，也可能在坐起等能力的发育上比同龄的宝宝要晚一些。发育情况是由宝宝自身情况决定的，只要确保宝宝还在发育中，那么宝宝就是健康的。

　4、脊椎发育异常：如果宝宝脊椎发育不好就会影响宝宝抬头时间，宝宝就会抬头晚些。如果到了4个月时，还不能抬头，就需要就医了。

让宝宝趴着的好处

如果不想让宝宝的大运动发展滞后，那你需要做的只有一件事：多趴

多趴的好处

1、可以防止扁平头和部分崎形偏头。

2、有利于缓解宝宝胀气。

3、有利于肌肉锻炼和发展。

趴着的时候，宝宝会努力把自己撑起来，才能看到妈妈和周围的环境，这个过程可以锻炼头部、颈部、肩部、腰腹部的肌肉。

研究表明，多趴的宝宝会更早学会匍匐爬行；宝宝趴的越多，他就能越早学会抬头、翻身、肚子着地匍匐前进、用四肢爬行和独坐。

而越是俯卧短、躺着时间长的宝宝，大运动发展滞后的比例就越高，因为躺着肌肉得不到锻炼。而大运动发展滞后，也会直接影响精细动作的发展。

所以，趴着，对于婴儿，尤其对于半岁以下的小婴儿来说是至关重要的。

什么时候开始趴

0-3个月的宝宝，每次趴着的时间应该是1-10分钟，看宝宝的精神状态。

3-4月龄的宝宝，建议每天至少趴20分钟以上。

4个月以后的宝宝，应该可以达到半个小时到一个小时。

那到底啥时候能趴

可以在餐后一小时趴，会有效的避免吐奶或反酸，这个时间精神状态也尚可。

有的孩子喜欢在换尿布的时候顺便趴一会;有的孩子喜欢趴着被抚触，也有的孩子喜欢小睡之后趴一会。

总之，要找出孩子的喜好，顺势而为。

　让孩子学习抬头需要循序渐进，主要分为三个阶段，每个阶段适合学习的知识其实也不是不一样的。所以妈妈们在教宝宝的时候，需要多学习这方面的知识。那么，婴儿学抬头的姿势是什么呢请跟着我一起来看看关于这方面的那些事吧!

婴儿学抬头的姿势

　新生儿阶段(1个月内)

　趴在胸口/肚子上训练：

　让宝宝自然的趴在爸爸或者妈妈的胸腹前，把双手放在宝宝脊部按摩，一边和宝宝说话一边凝视着宝宝的眼睛，逗引宝宝抬头看你，这种方法不但可以训练抬头，宝宝还会非常高兴看到爸妈的脸和表情，而且这种肌肤接触可以快速建立和宝宝之间的感情。

　新生儿在趴着时就可以自行抬头，这是正常反射，不用担心趴着会压迫孩子的肺部和心脏。在孩子清醒时，可让孩子趴着，大人在身旁时刻关注，无需帮忙抬头或推着向前强迫孩子抬头，顺其自然即可。

　2-3个月：抬头和转头练习

　在2个月左右，大部分宝宝基本已经具备抬头的技能，但不是很稳。

　家长可以通过竖抱抬头、俯腹抬头、俯卧抬头这几个方法对宝宝进行抬头训练。这样宝宝不仅开阔了视野，还可以增强颈部支撑力，为之后的爬行打下基础。

　竖抱抬头：

　在喂奶后，用竖抱的姿势使宝宝的头部靠在大人的肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝以防吐奶，然后不要扶住头部，让头部自然立直几秒钟，每天4—5次，可以促进颈部肌肉张力的发展。

如何引导抬头

　一种是仰卧位引导法，3~4个月的孩子在吃奶前1小时，空腹觉醒状态下进行俯卧抬头练习，俯卧的床面要平坦、舒适，但是不要太软，用语言和玩具引导小儿抬头。如果头抬不起来，可在小儿胸下经双侧腋下垫一个小枕头，双上肢放于枕前，高度为双肘屈曲时双手能触及床面。同时在小儿的后头侧至两肩胛骨内侧进行深浅感觉的刺激，头前用带响声的玩具逗引宝宝主动抬头，练习宝宝抬头从45度到90度，促进头颈部伸肌的收缩直至头上抬。每次训练10分钟，每日训练4～6次。

　平时只要孩子能适应，白天尽量采取俯卧位，睡眠时俯卧位能睡得更好，睡眠时应有成人看护。经常俯卧位的宝宝有利于抬头和爬的练习。但6个月前夜间应采取仰卧位，比较安全。

　另一种母子面对面引导法。小儿俯卧于母亲身上，固定小儿上臂和手关节，保持手支撑位。为了促进小儿更好的抬头，母亲可与小儿对话、唱歌或鼓励小儿伸手抚摸母亲的脸。