娃4个月大了，我不会跟娃互动，请问妈妈都是怎么跟宝宝互动的？

我家的娃四个月大，我迫不及待想跟大家分享一下我家这个磨人精的情况！

▲翻身

我家娃三个半月学会了翻身，这一会翻身不要紧，一天到黑翻起来没完没了，最可气的是翻过去后自己翻不回来，就在那趴着哭，你给她调整过来，她一溜烟又翻过去了，趴一会小脑袋累了就把脸整个的压在被子上，不一会喘不上气来了就猛的一下抬起脑袋，狠狠的喘几口气，好玩的很！

▲爱笑但是偶尔会笑出声音

这时候你看她笑，她必定回应你一个笑，一点都不会吝啬，你不笑，她也不笑，但是你假装哭她肯定不会学你哭！想让她笑出声音？必须得是能戳中她内心笑点才行，我大女儿五岁，每次给她跳舞佯装摔倒，那就会咯咯笑出声音！貌似是让人觉得让我笑可以，让我咯咯大笑，那你得笑点够足才行！我一般是逗不出咯咯得笑声的！

▲听音乐

研究表明，在孕期给胎儿经常听某一首音乐，那出生后在她哭闹的时候放这个音乐，那就会让她停止哭泣，这也是很多胎教人士为什么注重胎教的原因！我女儿特别的喜欢听音乐，我平时没事就喜欢听听音乐，在老婆怀二女儿的时候就经常跟她一起听音乐，养成了喜欢听音乐的毛病，有一次我女儿嗓子有痰，就去给她推拿了一下，在推拿的时候就是不听话，一放音乐立刻就好了，医生说见到一听音乐就不哭的孩子不多，这孩子以后想当音乐家啊这是，我窃喜！

▲啃手脚

我们都知道三四个月的时候宝宝开始冒牙，会让她嘴里不舒服，就用吃手来缓解，这也是她在开发智力的一个表现，这是正常的现象，没什么可说的，但是当我抱着她的时候她总是吃我的手，消停的吃自己的还不行，谁的都想尝尝味道！

▲ 找茬

跟她躺在一起的时候，她就会侧过身体，用手摸你的耳朵，鼻子嘴，别看她才四个月，手的力气一点都不小，抓住胳膊或者脸上的肉一揪，是很疼的！要不就是用脚使劲蹬你，四脚朝天，张牙舞爪的，嘴里发出"嗯嗯"的声音！

1一般我都会平躺在床上，双腿弯曲立起来，让她坐在我的肚子上，后背靠在腿上，然后用力的吸气呼气，肚子就会一上一下，这时候她就会觉的很好玩，一直笑！

2给宝宝洗澡是个很好的互动方式，别看她在羊水里游来游去毫不畏惧，但是在洗澡盆的时候可是很小心的，两手紧紧抓住洗澡盆的两侧，当给她洗身上的时候她的两个小腿会不停的乱蹬，玩水，眼睛就会一直盯着你，应该脑子里在想，嗯，有你这么个爸爸感觉还不错，(不好意思，有点自恋了！)

3让宝宝趴在肚子上，跟她对视一会，做各种搞怪的表情逗她，她就会露出傻傻的笑，这里有一点必须注意，最好时刻准备好纸巾，否则她的口水一会就把你的胸前弄的一片狼藉！

4模仿她，她发出什么声音你也跟着发出什么声音，她笑你也笑，她翻身你也翻身，跟她对视，会心一笑，这种互动方式真的是棒棒的！

5跳舞给她看，有大宝的可以把大宝发动起来，没有大宝的就亲自上阵，什么芭蕾舞、拉丁舞都行，不会的乱扭也行，只要保持笑容就行！

四个月的宝宝还是很好看的，不像一两个月总是需要抱着，也不像七八个月到处乱爬，一会不盯着就爬没影了，四个月的宝宝很渴望跟父母交流，玩耍，只要多抽时间多些耐心，搞定这个小家伙还是很轻松的！

我家宝已经六个月了，我陪他已经度过了半年的时光，下面分享一下我是如何和我的宝宝互动的。

一、和他聊天

没有固定的说什么，随便说，“你睡醒了呀！”“睡得好吗”“宝宝的眼睛真好看！”“宝宝拉臭臭吗？”“宝宝妈妈今天吃了香蕉，你吃妈妈的奶是香蕉味的吗？”等等。和他说话时要看着他，语气要温柔。

二、抱他照镜子

他特别喜欢照镜子，我会对着镜子里的他说哪个是鼻子哪个眼睛等。

三、带他出去散步

天气好的时候带他出去散步，把看到的告诉他，“这是树，绿色的”等等。

四、给他读故事、唱歌

虽然他听不懂，但是我想让他在一个古诗的氛围下长大。

五、给他做操

他躺着的时候，吃完奶一个小时吧，我会把着他的手成立正姿势，并且说 “请小朋友们到操场集合，立正。”然后开始给他做操，动动胳膊动动腿嘴里还会数着拍子“一二三四，五六七八”。

没有什么特别的互动方式，也不必去追求什么，只要爸爸妈妈在宝宝身边陪着他，哪怕只是静静地看着他，对宝宝的成长都特别好。

希望我的回答能对你有所帮助。

我宝宝现在两个月大，我喊他跳跳。每次我对他拍拍手，说跳跳，笑一个，他就会冲我笑，越逗他越笑。两个月不会笑出声，笑起来眼睛眯眯的，嘴巴张大，萌萌哒，天使一般可爱。

给宝宝互动有很多，抱抱他，逗他笑，拿玩具给他玩，给他身体按摩，带宝宝去外面逛逛，晒太阳，平时教他吱吱呀呀学说话。四个月能听懂说话了，跟他说话最好了。宝宝月份大，越让人喜欢。

我家幺女现在70多天了！我每天都会逗她！教她说话，教她笑！她也最喜欢跟我互动了！我觉得吧，我们不要觉得她还小什么都不懂！其实宝宝什么都懂就是不会说话！我幺女很粘我！除了我抱，她婆婆她们抱她都会哭！很会认人！她习惯了我身上的味，认识我的声音！只跟我一个人亲近！这就是她的精明之处！所以要多跟宝宝互动！都对宝宝说我爱你！这些她都懂！她也喜欢我这样说！要享受带宝宝这段时间的乐趣！把每天都当成最后一天来带！因为宝宝就这几年是需要我们信任我们依赖我们的！当宝宝长大了不完全需要我们的时候，你才会知道这段时间是多么珍贵与怀念[快哭了][快哭了][快哭了]

宝宝四个月大了，在宝宝的世界里每天都有新的发现，妈妈会觉得宝宝好像每天都有新的变化，新的成长。

宝宝不再像刚刚出生的时候，睡眠时间那么长 ，这个时候的宝宝每天睡眠时间在16~17个小时，白天基本会睡三次，每次2小时左右，晚上会睡大约10个小时。宝宝白天就会有时间玩耍。这个时候的宝宝已经开始“咿咿呀呀”的发音，自言自语，或者尝试和别人交流了。宝宝还会表达自己的 情感 需求或者不满的抗议。宝宝正在一天天的长大呢。

那么4个月的宝宝，妈妈该怎么和宝宝进入互动呢？

一、训练宝宝体能。

4个月的宝宝已经能够独立的翻身了，那么接下来就要为“坐”这个大动作做好准备。妈妈训练宝宝的体能，主要是训练宝宝的手指灵活性、腰部和腹部的力量、背部脊柱的支撑等。

①陪宝宝练习俯卧撑。 这个时候的宝宝已经能够稳稳的把头挺起来了，妈妈可以在宝宝的前方，用宝宝喜欢的玩具引逗宝宝，让宝宝用前臂和胳膊肘支撑起头部和上半身的重量。这样能锻炼宝宝的肌肉运动能力，为以后的“坐”打好基础。

②训练宝宝抓取玩具。

这个主要是用来锻炼宝宝手指的灵活性，训练宝宝手指的抓握能力，让手部肌肉紧张和放松，起到锻炼手指和力量的作用。妈妈可以给宝宝拿一个宝宝喜欢的玩具，比如：摇铃、拨浪鼓等，让宝宝自己去拿，同时妈妈可以引导宝宝把玩具从左手换到右手，再从右手交到左手，这样依次抓握。不仅会锻炼孩子的手指灵活性，还能锻炼宝宝两只手的配合。

二、陪宝宝做 游戏 ：

这个时候的宝宝最喜欢和妈妈做 游戏 了，也最喜欢模仿。所以妈妈可以根据宝宝的成长特点，和宝宝做一些互动 游戏 。

①做鬼脸： 妈妈可以对着宝宝做一些夸张的动作，表情，发出夸张的声音等，然后观察宝宝的反应，要让宝宝觉得很好玩，而不要吓到宝宝了。宝宝经常看妈妈做，也就会模仿，这个时候，妈妈就要做出很开心的样子，和宝宝一起笑。

②躲猫猫： 妈妈可以和宝宝玩躲猫猫的 游戏 。妈妈坐在宝宝的身边，和宝宝脸对脸，微笑着看着宝宝，然后妈妈用纱巾把自己的脸遮起来，宝宝看不到妈妈的脸，就会找来找去，想妈妈去哪了。然后妈妈再把纱巾去掉，冲着宝宝笑，宝宝也会被逗的笑起来。妈妈也可以把纱巾轻轻的遮住宝宝的脸，然后再轻轻的拿掉，这样和宝宝互动，宝宝会很开心的。

三、锻炼宝宝社交。

妈妈有时间可以多带宝宝出门，和同龄的小朋友一起玩，让宝宝看看外面的世界，认识更多的人，这样也能减少宝宝的认生反应。

妈妈可以选择固定的时间带宝宝外出，和几个固定的妈妈一起带宝宝玩，让宝宝们握握手，一起玩玩具，一起呀呀说话等。

四、满足宝宝的 情感 需求。

①妈妈要注重和宝宝的交流。 陪宝宝说话，给宝宝唱歌。四个月的宝宝已经开始“呀呀”发声了，妈妈可以多和宝宝进行语言上的交流，或者唱儿歌给宝宝听，这样不仅能够刺激宝宝的语言表达能力，还能促进亲子关系的增进。比如给宝宝换尿布的时候，可以说“宝宝，我们换尿布啦”，给宝宝洗澡的时候，可以说“宝宝，我们洗澡啦，可以玩水啦”……

②抚摸。 妈妈可以给宝宝按摩腹部，帮助宝宝进行消化，还可以轻轻拍拍宝宝的身体，刮一下宝宝的小脸，亲一亲宝宝的小手等，这些亲昵的小动作，都能让宝宝感受到妈妈浓浓的爱意，也能让宝宝感觉到很开心。

4个月的宝宝正是活泼好动的时候，也喜欢新鲜的东西，妈妈可以多陪宝宝，多和宝宝互动，让宝宝享受到快乐，感受到妈妈的爱。

我家小宝小的时候，我就是固定时间带宝宝外出活动，和小朋友一起玩。在家里的时候，也会陪宝宝玩玩具，比如摇铃、拨浪鼓。陪宝宝多说话，逗他笑。看着他笑的那么开心，我心里也是暖暖的。

您好：

其实四个月的小宝宝只要多多陪陪他，多和他说说话，就可以了，最重要的是保持心平气和的态度，去面对他，不要急躁，这样反而不好沟通，你的情绪小宝宝是能感觉到的，小宝宝哭闹的原因，就是想通过自己的情绪和感受，来和你建立联系，你笑他也会笑，如果你自己都很烦躁，就很难进行交流，宝宝只会感受到你急躁的情绪，而变得不安起来，所以与宝宝交流的时候，一定要心平气和。

我朋友家的一个小孩就是这样，不管白天黑夜说哭就哭、说闹就闹，而且轻易哄不好；大部分时间都在睡觉，但必要得大人抱着才能睡踏实了，一放下就会醒过来。根本哄不好，全家人都没办法。后来有一次，孩子在夜里又醒过来，给他换了尿布，又喂了奶，抱着小家伙在屋里来回走了近一个小时，小家伙仍旧无法安静下来，于是朋友强压下内心的烦闷和狂躁，决定和孩子好好谈一谈，朋友说她那时确实没有办法了，只能把孩子抱起，面对面看着他的眼睛，跟孩子说话：我告诉他在他未出生时我和爸爸对他的期待和盼望，我们为迎接他的到来做了哪些准备，以及爸爸为他取了多少个有美好寓意和祝福的名字；我还告诉孩子，我和爸爸最近照顾他时的手忙脚乱，面对他哭闹时的手足无措，以及自己的担忧和爸爸的烦躁。我跟孩子说：宝贝，妈妈就要去上班了哦。妈妈担心你一直这样哭闹，我们全都不会好过哦。不仅爸爸妈妈，你也会一样很辛苦。我和爸爸妈妈会因为受不了对你发脾气，你也会因为不规律作息而精神不济，你能答应妈妈好好睡觉吗？

神奇的是，这之后的几天时间，他都能比较容易安抚，只要大人开口，他就会安静下来，转动身子去听大人说话，偶尔还会发出咯咯的笑声。夜间，他除了醒过来喝奶外，大都能很好地睡觉。其实正是因为家长向孩子传递了一种爱的感觉，他才变得不再那么紧张和焦虑。引起这个神奇的变化，正是大人态度的转变促成了与孩子的亲密联结。在这个过程中，与其说孩子听懂了大人的话，不如说孩子读懂了大人向自己传递的 情感 信号。一开始孩子试图通过自己的方式（如哭闹、大喊、发脾气等）与父母建立联结，想与父母达成沟通，在这个过程中，孩子发出的信号未及时得到大人的回应，那么他就会做出更激烈的行为，如不断哭闹来吸引父母。孩子会从父母的回应中（父母抱他是否温柔、亲切的，跟他说话是否足够温暖而轻柔）判断自己是否被爱，同时，孩子也会吸收父母的情绪反应，用类似的感受和行为做出回应。

日常生活中，我们不应该疲于应付孩子的一切需求，饿了就喂，困了就抱，哭了就哄；而要改变对待孩子的态度，要经常和宝宝说话，趟在宝宝身边讲故事，偶尔做一些亲子 游戏 ，换尿布的时候，可以轻抚孩子身体，我们发现，这个时候孩子的身体是放松的，神奇也是愉悦的。

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

其实，在宝宝4个月大的时候，宝妈不需要按照怎样的规矩跟宝宝互动，只要陪着宝宝，多跟宝宝说话。

李玫瑾教授说， 在孩子3岁之前，宝妈的“唠叨”，是对宝宝最好的教育 。

在宝宝4个月大的时候，仍然需要大量的睡眠，当宝宝清醒的时候，宝妈可以跟宝宝“唠叨”一下。

说的话也不需要多复杂，多富含内涵和知识，只要跟宝宝说一些日常的话就好，比如：

“宝宝开不开心”、“宝宝拉的粑粑好臭哦”、“宝宝看看那是什么”、“宝宝喜欢妈妈吗”。

这些话听起来简单，但是在4个月的宝宝身上就有不可思议的意义。

这些日常的“唠叨”不仅可以增加宝妈和宝宝之间的亲昵关系；也能帮助宝宝未来说话和表达自己；在宝妈和宝宝的互动中，也能锻炼宝宝的反应能力……

不得不说， 宝妈的“互动唠叨”不仅可以给宝宝带来安全感，也能帮助宝宝其他方面的发育。

但是在宝妈“唠叨”的时候，千万不能喜怒无常，也不能总带着负面情绪跟宝宝交流，这很可能会影响到宝宝日后和人交流，也可能会让宝宝日后很容易产生悲观情绪。

非常高兴回答你的问题，因为我家宝宝也刚好4月，希望我们有更多共同话题。

1、4个月宝宝的特点

4个月的宝宝有了自己对情绪的最初认识，有喜悦和悲伤，也有害怕和恐惧，对这个世界有了最初的认识，开始了自己的好奇之旅，喜欢观察，也喜欢好奇的左顾右盼，对自己看到的人和事也有了最初的记忆，对事物也有了自己的反应。

这个阶段的宝宝们很可爱，会对着家人笑，会听家人唱歌，会跟你咿咿呀呀讲话，会喜欢看外面的风景，会观察每个人，会学着拿东西玩各种小玩具，会找妈妈，用各种小表情求抱抱，也有很多小宝宝这个月龄就会翻身了。

2、四月龄宝宝的身体发育特点

四月龄的宝贝，妈妈们可以从五个方面来跟进孩子的身体发育。

1、大运动 —— 会翻身

2、精细动作——主动够取物件

3、认知能力—— 找到声源、乐于观察

4、言语能力——高声叫、咿呀发声

5、情绪与 社会 行为——认亲人

3、亲子互动

可以根据4月龄宝宝的特点，也围绕孩子身体发育的5个大方向和孩子进行亲子互动。

1）给宝宝做抚触，教宝宝翻身，帮宝宝锻炼手脚的灵活度

2）让宝宝趴着，在宝宝手指25cm处放一些颜色鲜明的玩具或水果，吸引孩子注意力，培养孩子取物件能力。平时仰卧时也可以给宝宝手里一个玩具，最好是那种有环的，宝宝一只手就可以拿的，小宝宝会慢慢左手换右手哦

3）在宝宝不同方位喊宝宝名字，让宝宝找到你

4）与宝宝说话，教宝宝说一些简单的发音，a 、 o 、e等

5）教宝宝认识爸爸、妈妈和其他亲人，虽然宝宝不会说，但是宝宝真的知道哦

6）天气好的情况下，可以带宝宝外出，宝宝特别好奇外面的世界，很喜欢观察呢

7）常对宝宝微笑，带宝宝感知情绪，宝宝们也特别喜欢回馈妈妈笑容呢，你可以试试

8）可以让宝宝看镜子，这个月龄宝宝很喜欢的一件事

10）还可以给宝宝唱歌或跳舞，宝宝特别喜欢做你的粉丝呢

11）4月龄的妈妈也需要适当锻炼，就在宝宝面前锻炼吧，宝宝也特别喜欢，而且也是个不错的与宝宝互动的方式呢

12）还可以带宝宝看各种不同的颜色，边看边告诉宝宝不同的颜色，你会发现宝宝感兴趣的都不一样呢

还有很多亲子互动方式，你也可以和我相互探讨，希望能够帮到你。

非常乐意回答你的问题，我是两个娃娃的父亲，是过来人了，不能说非常的有经验吧，但是我自己也总结了一些小技巧。

1经常对着宝宝笑 宝宝喜欢看爸爸妈妈，她会像爸爸妈妈一样带着爱意看着爸爸妈妈，经常给宝宝一个傻傻的笑容，睁大你的眼睛，这样她就知道快乐是什么样子了。

2做伸展运动，伸展拉伸不仅大人觉得舒服，宝宝也一样喜欢，拉拉腿，甩甩胳膊，做个小孩运动操，宝宝也会非常的开心。

3对个宝宝唱歌 唱歌时可观察宝宝的表情，不同的音乐乐调会让宝宝有不同的反应哦，有的音乐会很兴奋开心，有的音乐会让她慢慢入睡的哦！

4还有很多很多的有趣的小 游戏 ，比如，玩气球，挠痒痒，躲猫猫，亲亲她等都会让她开心的哦，她会笑咯咯，让你倍感幸福！

以上是我自己逗宝宝的方法，希望对你有用。

大家都回复的都是具体的互动方法，我来从妈妈心理的角度聊聊这个问题吧。

看到这个问题就想，大概你和我一样，是不会和孩子互动的那种妈妈。

生孩子之前我就不喜欢小孩，看到孩子就头疼，完全不知道该怎么和他们相处。有些姑娘看到孩子就母爱爆棚，觉得孩子超可爱。我呢？站在一边心理动作是这样的：

总之就是：请把我当成雕塑，谢谢！

还好那是别人的孩子，我保持礼貌性的微笑就够了。这回要面对自己的孩子，转变角色的确很有难度。也观察过别人怎么和孩子沟通，例如：

那时候的我有种由心到身的抗拒，和这个什么都不懂的小肉球这么玩，我真心觉得自己是个智障！

所以，对我们这种人来说，和宝宝互动并不是方法问题，主要是心理这一关。就像要女汉子变软妹子，臣妾做不到啊！

让我这种“理科、摩羯、A型 ”女学会和孩子互动，确实有个过程。 当然，后来还是慢慢适应了和孩子的互动状态。

虽然孩子从生物、法律层面上来看，都是一个“人”了，但面对这么难以捉摸的生物真的不知道该用什么语气讲话。

所以， 就把娃当做一个正常人对待 。自己喝水的时候就对娃说：“妈妈渴了要喝水”；娃睡醒了就说：“刚才睡得不错吧？”

这样让自己不那么尴尬，而且对娃语言发育有好处。

读书！

自己看 育儿 书的时候可以给他念，声音的刺激对孩子是有好处的。顺便还给家人做了科普。

育儿 书很可能只能吸引娃一会儿，很快就会失去兴趣。这时可以换成唐诗，一边打拍子一边读，节奏感孩子很喜欢。

健身！

4个月后的妈妈可以开始收拾身材了。相信我，你把娃躺着放一边，自己趟另一边做空中自行车，娃会开心得不得了，还会学你。

一边俯卧撑一边和宝宝玩亲亲，娃会乐的花枝乱颤。（宝妈臂力差可以选跪姿俯卧撑）

把娃趴着放，自己做平板支撑。你会发现你不是宝宝的对手！哈哈哈哈~~

还可以把娃当健身器材，就是对家长体能要求高了点……

实在不会，就跳健身操！

当你运动的时候，动作幅度够大，正是宝宝喜欢的。他开心，你放松身心，房间里的气氛会很好。

有了以上基础，相信你再看这个娃就会亲切很多， 能够自在的把他当做“人”看待了。（嗯，刚开始很难自在）然后再去实施 开篇那些互动（唱歌、做鬼脸等），这时你会发现 逗孩子时自己放松了，连自己奶声奶气的讲话也不那么别扭了。

另外，平时也多和娃像家人一样讲话，吃奶的时候就和娃说该吃奶的事，拉粑粑了就和娃说拉粑粑的事。增加孩子的语言输入，对他以后输出有益。也是很好的互动。

总体来说，学会和娃互动的过程，就是让自己放下身段的过程。你把娃当成“人”，也把自己当成“孩子”。自己一把岁数了，还能像个孩子一样行动和思考， 偶尔和娃打打闹闹，站在他的角度看世界。想想这 其实很难得，也很美好不是么？

俯卧撑的正确做法是什么？大多数人只知道最基本的要领，通过弯曲手肘，降低身体贴近地面。下面我为你整理了俯卧撑的正确做法，欢迎你阅读参考！

手在地面上的外旋力

这样做的好处是可以产生扭矩，你的手和地板之间的外部旋转力。这种力量可以在你的手臂、肩膀和上背部产生张力，然后它会在整个运动过程中保持你上半身的稳定。

练习:双手保持在地面上，同时手掌向下推并旋转，就好像你在试图撕裂手掌之间的地板。在这个过程中，你的手肘和二头肌要转动。

保持你的脖子和脊柱挺直。

如果你把头抬得太低或太高，你可能会有脊椎受伤的危险。你可能经常在运动中上下摆动头部，以为自己在做高质量的运动，但实际上你做错了。运动过程中保持从头到脚成一条直线，这样可以更好的控制运动的节奏。

练习:不要翘下巴，也不要直视前方。而是在地板上找一个点，也就是手指前方左侧15-25 cm左右。当你做俯卧撑时，把你的眼睛集中在那个地方。这将使你的脖子和身体的其他部分保持一致。

挤压到腋窝

当你压到腋下时，会激活你的背阔肌辅助俯卧撑，保持上半身挺直。

练习:当你的手向外旋转到地面的时候，你已经完成了90%的动作，剩下的10%只需要你尽可能紧的挤压你的腋窝。

将肩膀向后拉。

如果在动作中耸肩，不仅会影响上半身的挺直度，还会增加受伤的概率。

做法:从耳朵到脚拉肩。使用背部肌肉来实现这个过程就像试图将两个肩胛骨合在一起。

手掌力向脚趾方向

这很容易让你的身体下来，尤其是当你做了很多次，或者你没有镜子来检查你的姿势。这实际上有助于你收缩核心肌肉，足以在运动中保持背部挺直和躯干稳定。

练习:当你的上半身处于俯卧撑姿势时。收紧核心肌肉，使你的手掌发力。方向是朝着你的脚。

收紧臀肌

你的臀大肌在俯卧撑中起着至关重要的作用，虽然俯卧撑看起来只是上半身的锻炼。收紧臀肌可以帮助你锁定臀部，这样可以让你的身体从头到脚保持一条直线。同时有助于缓解背部压力，降低受伤风险，激活你的核心肌肉群，做俯卧撑就像平板支撑一样。

练习:俯卧撑时臀部放松，感觉下背部是否有对地面的拉力？然后尽可能收紧臀肌，感觉臀部有没有收到一个地方，把压力从脊柱转移开。

双脚并拢

即使你的脚不平坦，你仍然需要它们来提供坚实的支撑。双脚并拢可以让下半身的能量通过紧绷的肌肉传递到核心肌肉和上半身，这样可以增加从头到脚的力量。

练习:确保双脚接触。然后收紧你的脚，就像你要在你的脚踝之间碾碎坚果一样。脚踝尽量靠近，你会感觉到腿部肌肉紧张。

向下吸气，向上呼气。

通过呼吸可以达到更好的效果。呼出你肺部的所有空气，感觉你的核心肌肉收缩，帮助你挤出最后一点空气。你的核心张力可以帮助你增强动作的稳定性，让每一个动作变得更强更有力。

练习:当你的身体移动到地面时，深呼吸。当身体被向上推时，尽可能快地呼出空气。在每个动作中重复。同时，每一个动作都要慢，都要控制住。

把你的胸部拉到地板上。

专注于胸部可以避免摇头和臀部下垂。将胸部拉向地面，可以防止身体因重力落地——否则，俯卧撑只有一半是对的。

练习:在设置俯卧撑的时候。当身体向下时，用你的背阔肌和上背部来控制身体的向下运动，就像你在把自己拉到地板上一样。

把身体当成一个固定的整体。

累的时候容易拱起背，这是一个错误的动作。像平板一样推动你的身体离开地面可以防止你的动作抖动，同时可以帮助从头到脚的肌肉像一个稳定的单元一样工作。

练习:俯卧撑底部不要让任何肌肉放松。保持每个部位的肌肉紧绷，把自己想象成地板上坚实的桌面。

有关幼儿园亲子活动方案8篇

　为了确保事情或工作有效开展，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。制定方案需要注意哪些问题呢？以下是我整理的幼儿园亲子活动方案9篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园亲子活动方案 篇1

　一、律动蹦嚓嚓

　1、小花狗

　2、走线

　二、亲子小魔方： 孩子马上进入幼儿园了，要过集体生活，作为家长应作好以下工作：

　1、了解幼儿园的教学形式，帮助宝宝熟悉幼儿园的老师和环境；

　2、多带宝宝外出和同伴交往，增强宝宝对集体生活的渴望；

　3、入园前家长应多和宝宝谈谈上幼儿园的乐趣，激发宝宝上幼儿园的欲望，让宝宝 顺利度过分离焦虑期。

　三、情感对对碰 《点名游戏》 出示玩具BO BO，请宝宝和BOBO顶顶牛后，妈妈抱起宝宝有节奏的摆动： 大家/好―/我叫/BO BO / 大家一起说：欢迎/你―/欢迎/你―/ 依次请宝宝介绍自己的名字/

　四、探险动动动 运苹果（海洋球若干，盆子若干）

　目的：增强四肢的协调性和平衡里

　玩法：幼儿自然将“苹果”送到篮子里。

　五、聪明转转转名称：舀豆子

　目标：培养幼儿手眼协调性、专注力、手指的灵活性。

　玩法：

　1、介绍教具

　2、教师示范

　3、幼儿操作

　六、奥尔夫音乐游戏名称：《世上只有妈妈好》

　目标：宝宝做在妈妈的腿上一起随音乐摆动，然后请宝宝站起来，走到妈妈的身后，给妈妈捶背

　唱歌：世上只有妈妈好

　有妈的孩子像个宝

　投进了妈妈的怀抱

　幸福享不了

　世上只有妈妈好

　有妈的孩子像个宝

　投进了妈妈的怀抱

　幸福享不了

　没有妈妈最苦恼

　没妈的孩子像根草

　离开妈妈的怀抱

　幸福哪里找

　没有妈妈最苦恼

　没妈的孩子像根草

　七、剧场哈哈笑名称：彩虹伞―铺伞，抖伞

　目标：培养宝宝团结合作的能力，增加平衡感和视觉变化。

幼儿园亲子活动方案 篇2

　 一、活动目标：

　共度快乐六一，增进亲子感情，促进家园共育。

　 二、活动组织：

　策划：成员：后勤：摄影新闻：

　 三、活动时间：

　20xx年6月1日上午8：30—10：50

　 四、活动准备：

　1、园部和各班布置节日环境，各班门口张贴个性化的游戏单。

　2、每班准备两个游戏，正副班各负责一个。

　3、每位幼儿一份六一礼物，游戏小奖品若干。

　4、每位父母一张游戏卡，优胜奖券若干。

　 五、活动流程：

　1、8：30—9：00父母凭接送卡入园内，到孩子所在课堂签到、领游戏卡，课堂领导对孩子进行节日教育，可适当组织节目表演，向幼儿和父母介绍本次活动具体安排和游戏玩法。

　2、9：00—10：30父母带孩子随意参加同年龄课堂组织的游戏，每玩一个游戏后由组织游戏的教师盖小印章，不得重复玩一个游戏，优胜者发给奖券。父母凭奖券到保健室领取小奖品，凭游戏卡(必须六个游戏全部玩过)换小礼物。

　3、10：30—10：50父母带孩子回课堂，领取六一礼物。父母离园，原则上不带孩子。

　 六、活动项目：

　(一)小班组

　游戏一：袋鼠跳(地点：芽芽班外场地组织者：)

　准备：场地上画有起点与终点的标志。

　玩法：分4组进行游戏，父母将孩子抱在胸前，双脚并拢从起点跳跃至终点，先到者为胜。

　规则：必须双脚并拢跳跃至终点，否则视为犯规，不计成绩。

　游戏二：夹弹珠(地点：芽芽班组织者：)

　准备：筷子、勺子、弹珠若干，碗若干。

　玩法：分4组进行游戏，每个碗里放10个弹珠，父母用筷子夹，孩子用勺子舀，把弹珠从一个碗移动到另外一个碗里，先移完的为胜。

　规则：以碗中弹珠数为准，掉落的不计入总数。

　游戏三：亲子二人行(地点：苗苗班组织者：)

　准备：场地上画好四个走道。

　玩法：一位父母和一位幼儿参加活动，幼儿和父母分成四队，幼儿和父母面对面站好，幼儿的脚踩在父母的脚上，准备出发，游戏开始，父母带着幼儿向终点前进，最先到达终点的队为胜。

　规则：幼儿的脚不许离开父母的脚。

　游戏四：喂饼干(地点：苗苗班组织者：)

　准备：在活动室内贴好横线、四只小动物箱子、四篮积塑。

　玩法：一位幼儿和一位父母为一组，四组为一轮游戏。游戏时父母和幼儿站在线后，将积塑扔进前面的箱子里，在规定时间内哪组扔进箱子的积塑最多为胜。

　规则：投积塑时父母和幼儿的脚不能超过横线，每次只能扔一个积塑。

　游戏五：两人三足走(地点：果果班外场地组织者：)

　准备：场地一块，绳子四根。

　玩法：八人为一组，幼儿和父母并肩站着，父母左脚宝宝右脚搂绑住，听信号开始，谁先到终点获胜。

　规则：游戏过程中，父母不能抱幼儿如有返回原地，重新游戏。

　游戏六：抛球接球(地点：果果班外场地组织者：)

　准备：海洋球、框子若干。

　玩法：四家庭为一组，四组同时进行比赛。宝宝和父母分别站在场地的两端。游戏开始，幼儿抛球，父母手持框子接球，时间为一分钟，球多获胜。

　规则：掉在地上不能捡起来。

　(二)中班组

　游戏一：听音乐抢椅子(地点：朵朵班组织者：)

　准备：三张大椅子

　玩法：四个家庭为一组，父母抱着自己的孩子听音乐围着椅子走，音乐停止以最快的速度找一张椅子坐下，没有抢到的淘汰，抢到最后一张椅子的为胜!

　规则：要求音乐停止后才能抢椅子坐下!

　游戏二：树袋熊(地点：塑胶跑道南端组织者：)

　准备：障碍物

　玩法：四个家庭为一组，宝宝抱住父母，父母从起点以最快的速度绕过障碍物原路返回到起点，中途父母不得用手去抱住孩子，谁最快为胜!

　规则：宝宝若不小心滑下来掉地，游戏终止。

　游戏三：投沙包(地点：星星班组织者：)

　准备：场地上画好若干格子，格子内分别写上数字，沙包若干个。

　玩法：四个家庭为一组，父母和孩子各拿一个沙包依次投向有数字的格子内，最后以数字总和大的为胜。

　规则：在规定的范围内父母和孩子投沙包，沙包定要在格子内才有效。

　游戏四：推小车(地点：塑胶跑道北端组织者：)

　准备：场地上画好四个走道。

　玩法：四个家庭为一组，孩子用手撑住地面，父母用手握住孩子的两只脚提起来，孩子和父母一起向前进，先到达终点的一组为胜。

　规则：起点和终点必要在规定的范围中。

　游戏五：鸿运当头(地点：点点班组织者：)

　准备：1-10的纸牌

　玩法：同时四组家庭的两个成员共同在桌面上选择一张纸牌，把选择的两张纸牌的数字加起来，数字和最大的一组家庭为优胜。如果加起来数字一样，由孩子重新翻抓一张，直接决定大小即可。

　游戏六：垒垒乐(地点：点点班组织者：)

　准备：麻将牌若干

　玩法：父母手拿10只麻将牌，孩子拿8只麻将牌，共同垒高，垒高的机会只有一次，中途倒塌，游戏就结束，最终四组家庭中产生一组垒的最高的为优胜。

　(三)大班组

　游戏一：夹弹珠(地点：甜甜班组织者：)

　准备：弹珠、筷子、碗各四双份。

　玩法：一亲子为一组，四组同时进行夹弹珠，时间一分钟，以碗里的弹珠数量最多为胜。

　游戏二：投海洋球(地点：甜甜班组织者：)

　准备：海洋球若干、篮子四个

　玩法：一亲子为一组，四组同时在规定距离内进行投接海洋球，自己确定投接者，时间一分钟，以篮子里的海洋球数量最多为胜。

　游戏三：螃蟹夹球(地点：美美班组织者：)

　准备：皮球8个，椅子4把。

　玩法：父母与孩子面对面，手拉手，两人用身体夹球，身体迅速前进，到达前方之后绕过小椅子原路返还，最先到达终点的为胜利。

　规则：在运球的过程中如果掉下来要重新从起点开始。

　游戏四：俩人三足(地点：美美班组织者：)

　准备：四条绳子。

　玩法：由孩子和自己的父母将其中的一只脚捆绑在一起，并由四对进行同时比赛，先到终点的一对即为获胜。

　规则：起点和终点必要要在规定的范围中。

　游戏五：运球走(地点：乐乐班组织者：)

　准备：乒乓球、乒乓球板和瓶盖

　玩法：一家庭为一组，四组同时进行比赛。宝宝和父母分别站在场地的两端。游戏开始，父母手持乒乓球板，托球跑到宝宝处将乒乓球用手放在宝宝的瓶盖上，宝宝手托瓶盖将球运送到终点，时间为一分钟，运球数多为胜。

　规则：父母和宝宝不得用手扶乒乓球，掉了捡起来继续游戏。

　游戏六：巧叠火柴棒(地点：乐乐班组织者：)

　准备：火柴棒若干、矿泉水空瓶4个(去掉盖子)

　玩法：一家庭为一组，四组家庭同时游戏，每组一个空瓶，在瓶口上叠放火柴棒，时间为30秒，父母与幼儿叠放火柴棒累计多者为胜。

　规则：每次只能取一根火柴棒，如有火柴棒落地，立即终止游戏。

幼儿园亲子活动方案 篇3

　 活动目标：

　1、通过亲子制作活动提高幼儿动手能力的同时增进亲子感情。

　2、亲子共同感受新年的快乐气氛。

　 活动准备：

　1、面具模型一个。

　2、家长自备各种装饰材料：如光片、彩纸、彩色鸡毛、花边等。

　 班级准备：

　剪刀、胶水、双面胶、橡皮筋。

　3、舞曲音乐《幸福拍手歌》《找朋友》《新年好》

　 活动过程：

　1、家长和幼儿准时到达班级教室。

　2、主持人致开幕词。

　3、亲子制作“美丽的面具”

　（1）主持人教授制作方法。

　（2）各家庭自由制作，鼓励家长和孩子一起动脑设计，在制作过程中让幼儿动手参与。

　4、制做完成后，以家庭为单位，模仿时装表演的形式进行面具展示。

　5、化妆舞会“快乐的新年”

　幼儿和家长戴好自己制作的面具，随着音乐一起跳舞，共同感受

　光阴似箭，岁月如梭。在忙碌中我们不知不觉又送走了一年，在元旦来临之际，一方面为了展示幼儿的风采，另一方面为了增强家长和幼儿的情感交流，让家长更多的'了解幼儿生活，从而实现家园共创幼儿发展空间的新局面，我们大班开展了此次元旦亲子联欢活动——爱在大一。

幼儿园亲子活动方案 篇4

　 活动时间：

　20xx年11月26日上午9：00

　 活动目标：

　1、通过亲子制作活动提高幼儿动手能力的同时增进亲子感情。

　2、亲子共同感受新年的快乐气氛。

　 活动准备：

　1、面具模型一个。

　2、家长自备各种装饰材料：如光片、彩纸、彩色鸡毛、花边等。

　班级准备：剪刀、胶水、双面胶、橡皮筋。

　3、舞曲音乐《幸福拍手歌》《找朋友》《新年好》

　 活动过程：

　1、家长和幼儿准时到达班级教室。

　2、主持人致开幕词。

　3、亲子制作“美丽的面具”

　(1)主持人教授制作方法。

　(2)各家庭自由制作，鼓励家长和孩子一起动脑设计，在制作过程中让幼儿动手参与。

　4、制做完成后，以家庭为单位，模仿时装表演的形式进行面具展示。

　5、化妆舞会“快乐的新年”幼儿和家长戴好自己制作的面具，随着音乐一起跳舞，共同感受新年的快乐。

幼儿园亲子活动方案 篇5

　 活动目标：

　1、通过活动，让幼儿知道六月一日是小朋友自己的节日，体验节日的快乐。

　2、用演出的形式，让每个幼儿都有表现的机会，提高幼儿的表现力和参与集体活动的积极性，大胆地向大家展现自我。

　3、增进亲子感情交流，让家长有进一步了解自己孩子的机会，加深家园情、师生情，亲子情。

　 活动准备：

　各游戏道具、奖品，班级布置。

　 活动内容：

　一、幼儿表演

　二、互动亲子游戏

　 活动过程：

　 一、幼儿表演：

　1、歌曲联唱：《母鸭带小鸭》、《谁会这样》、《快乐的六一》等（全班小朋友）

　2、歌舞：《我是一条小青龙》（全班幼儿）

　3、歌表演《小花猫上学校》全班幼儿

　4、舞蹈：《健康歌》全班幼儿

　5、舞蹈：《两只老虎》全班幼儿

　6、舞蹈：《拉拉勾》（幼儿和家长

　7、互动律动：《找朋友》（幼儿和家长）

　 二、亲子游戏：

　方案：以家庭为单位，每4个家庭为一组。

　1、游戏名称：《亲子二人行》

　准备：参加游戏的幼儿把鞋子脱下来放好

　玩法：幼儿分4组，幼儿与家长面对面，幼儿的脚踩在家长的脚上，从起点走到终点后返还到起点让下一个家长接着走，幼儿与家长必须始终手拉手，宝宝脚不得踩在地上，最先走完的一组为胜。

　2、游戏名称：《毛毛虫》（分四组：）

　准备：家长与幼儿一起脱下鞋子

　玩法：幼儿与家长坐地，把脚放在腰间，手握住后面人的脚，不能放在地上，并编在一起成为一条毛毛虫，从起点到终点，看哪组的毛毛虫最先到达目的地。

　3、游戏名称：《袋鼠跳》（分四组）

　 思想汇报

　准备：已用过的米袋

　玩法：家长将幼儿放入米袋里，双手抓住米袋的两边，引导幼儿像袋鼠一样从起点跳到终点，再返回起点，最快者为胜。

　4、游戏名称：《小车快跑》（分四组）

　准备：大纸箱若干。

　玩法：家长和幼儿钻入纸箱，双手扶住纸箱两边，共同跑向终点。

　5、游戏名称：《传递游戏》（分四组）

　准备：纸板若干

　玩法：家长将纸板当成小桥，不间断地为幼儿作铺垫让幼儿从起点走到终点。

　6、游戏名称：《骑大马》

　玩法：爸爸妈妈趴在地上，双手撑地，让幼儿骑在背上，从起点爬到终点，最快者为胜。

　7、《好运等你来》（全部家庭）

　准备：气球若干，小礼品。

　玩法：教师在教室内撒满好的气球，气球里放好小纸条，纸条上写好礼物的名称。游戏开始后家长带幼儿把气球踩破，找出小纸条到老师那里领礼物。

幼儿园亲子活动方案 篇6

　 一、内容与要求：

　1、知道三月八日是妇女节，是妈妈的节目。

　2、了解妈妈的工作和妈妈的喜好，喜欢妈妈。

　3、通过表演节目和妈妈一起游戏，表达对妈妈的祝贺。

　 二、重点和难点：

　知道三八节，并用各种方式向妈妈表示祝贺。

　 三、材料准备：

　1、一些歌曲音带，如〈我的好妈妈〉、〈世上只有妈妈好〉等。

　2、幼儿事先准备好送给妈妈的礼物。

　3、通知妈妈参加活动。

　4、妈妈准备发言。

　 四、活动过程：

　（一）主持人引出活动

　（二）庆祝活动

　1、在歌颂妈妈的乐曲中，邀请妈妈们入座。

　说明：座位安排，可让妈妈坐在舞台前，幼儿坐在周围。

　2、活动进行。

　主持人引导幼儿说说庆祝会的意义。

　按节目单表演节目。

　说明：幼儿在表现自己时，感受到快乐的情绪，同时也使妈妈为自己孩子的表现在高兴。主持人的语言应根据节目内容有所设计。

　幼儿说说妈妈在家的辛苦及对自己的关爱

　个别妈妈表演本领

　老师小结：我们的妈妈真能干、真辛苦呀，我们一起来谢谢妈妈：“妈妈您辛苦了。”

　妈妈说心声。

　说明：通过妈妈代表说心声，体会妈妈爱“我们”的情感同时也激发幼儿爱妈妈。

　幼儿与妈妈一起游戏。

　1）夹球比赛：幼儿和妈妈面对面夹

　球。

　2）妈妈游戏——抢椅子

　集体表演《我的好妈妈》

　说明：幼儿在体会爱妈妈的情感中，表达爱妈妈的情绪。这时应该是感情的高潮。也是庆祝会的高潮，教师的引导和激发尤为重要。教师可作为主持人充满激情地组织表演。如，当幼儿说完悄悄话，教师可以说：“我们的悄悄话，是我们的心声，妈妈，谢谢您们，妈妈，祝您们节日好”幼儿齐：“祝妈妈节日好”掌声响起。

　（三）关心妈妈：

让孩子剥糖和橘子给妈妈吃，体现孩子对妈妈的爱

　（四）送礼物

　说明“幼儿在强烈的爱妈妈的情感驱使下，主动性，积极性都会增强，所以，这时制作礼物，送礼物都是情绪的延续。当然，制作礼物也可以放在庆祝活动前进行。

　祝贺，送礼物

　说明：幼儿在送礼物中，体会和表达爱妈妈的情感。

　给妈妈说一句悄悄话。教师可一道幼儿说些祝贺的话，如：我送妈妈连衣裙，祝妈妈永远漂亮。

　（五）建议

　以后，可产生幼儿的“我帮妈妈”纪事本，主要记录幼儿在家帮助妈妈做力所能及的事情，进一步关心妈妈。

　活动反思

　今天我班幼儿的出席率是100％。孩子的妈妈来的也比较多，虽然妈妈都很忙，但是她们都抽出空来，请假来幼儿园参加亲子活动，说明家长对孩子的活动还是比较重视的，家长参与幼儿园活动的积极性、主动性越来越高了。

　本次活动的亮点：

　1幼儿在活动中讲述了妈妈平时是如何照顾自己的，妈妈在家里要做许多许多的事情，在讲述中，幼儿体验到了妈妈的辛苦，表达了对妈妈的感激之情。

　2孩子们在活动中，表演了许多的节目，妈妈看到了孩子们精彩的演出，全都热烈的鼓掌。

　3平时比较内向的孩子在妈妈的鼓励下，都能大胆的上台表演节目，例如：吴睿豫和妈妈一起唱歌，王紫贝妈妈一起朗诵诗。孩子们大胆的演出，和妈妈的鼓励是分不开的。

　4孩子们和妈妈一起做游戏，在和妈妈共同游戏中，体验到了快乐。孩子们在观看妈妈做“抢椅子”的游戏中，一直为妈妈加油，每个孩子都希望妈妈能够获胜。教室里一片欢声笑语，母子情感得到了升华。

　5在送礼物的环节中，孩子们都为妈妈送上了自己制作的一份小礼物，并说了一句祝福的话，每个妈妈的脸上都露出了甜甜的微笑。

　本次活动的不足之处：

　1由于是家长来园参与亲子活动，幼儿比较兴奋，一直和妈妈讲话，纪律较为松散，幼儿“听”的习惯比较差。

　2妈妈没有参与亲子活动的幼儿显得比较孤单，因此，有的幼儿开始哭闹、有的幼儿开始埋怨，嘟起了小嘴。教师比较关注和妈妈一起的幼儿，对于其他幼儿比较疏忽。虽然，我们教师在后来的活动中，采取了一些措施，请妈妈没有来的孩子也参加了游戏，但是，对这些孩子来说，今天损失的不仅仅是没有参加游戏这么简单了。这也是我们教师工作没有做到细致之处。

幼儿园亲子活动方案 篇7

　 一、活动目的：

　有效地促进我园体育活动的开展，提高幼儿的活动技能，增强幼儿身体素质，培养幼儿对体育活动的兴趣。掀起园内全民健身运动的高潮。以幼儿与家长互动 游戏 为核心内容，全方位开发孩子的多种能力，请家长到幼儿园来进行集体的亲子活动，从而使家长对亲子活动目的、准备、过程，如何引导活动有了更详尽的了解。家长通过观察，亲身体验，感受如何引导孩子参与亲子活动。

　 二、时间：

　11月26日、27日

　 三、地点：

　本园操场

　 四、运动会组委会名单：

　组长：

　副组长：

　成员：

　 五、人员安排

　1横幅、彩旗、海报负责人：

　2运动员代表手持班牌负责人：

　3各班运动员入场、退场的位置安排负责人：

　4串词：

　5运动员及家长代表讲话负责人：

　6音响效果（播放运动员进行曲，韵律音乐，话筒）：

　7照相：

　8写奖状的人员安排：刘晓丽及各班老师

　 六、活动安排

　(一)开幕式：

　时间：XX年11月26日上午8：30

　活动地点：本园操场

　参加对象：小、中、大班全体幼儿及家长。

　安排：

　1运动员入场(放运动员进行曲)。

　2全体立正，升国旗、奏国歌。

　3园领导讲话。

　4运动员代表讲话。

　5家长代表讲话。

　6运动员退场（放运动员进行曲）

　7幼儿早操比赛。

　备注：

　1开幕式当天配班老师8：00到班

　2提前一天做好比赛道具交接

　（二）运动会项目安排

　a：XX年11月26日上午

　项目1：大班年级组菊花朵朵开（操场）

　项目2：大三班过泥潭（操场）

　项目3：大二班运瓜（操场）

　项目4：大一班的蒙眼障碍走（操场）

　b：XX年11月26日下午

　项目5：中一班挑杯（操场）

　项目6：中二班运西瓜（操场）

　c：XX年11月27日上午

　项目1：小一班踏石过河取球（操场）

　项目2：小二班我喂妈妈吃蛋糕（操场）

　项目3：小三班装扮爸爸妈妈（操场）

　注：中大班的另一个项目由各班老师自己安排时间及地点进行。

　（三）闭幕式：

　时间：XX年11月27日下午

　参加对象：全体幼儿

　1宣布获奖名单，领导颁奖。

　2宣布运动会结束（退场放运动员进行曲）

幼儿园亲子活动方案 篇8

　活动时间：

　活动地点：

　活动内容：

　 游戏一：

　群爸力量大（拔河）参加人数：32人（每班各10人）。

　 游戏内容

　将爸爸们分成两队，以3局2胜的方式决出胜负，获胜的获得团队冠军，其次获得亚军。

　 游戏二：

　老爸，向前冲（滑板车）参加人数：16人（每班各8人）

　 游戏内容

　将参加的爸爸分成四组进行，爸爸匍匐在滑板上从起点线出发，用手支撑地面向终点滑行，按时间记录前8名为冠军，后8名为亚军。道具：滑板车8个。

　 游戏三：

　我的老爸最海量。

　参加人数：16人（每班各8人）

　 游戏内容

　在规定1分钟内，畅饮温开水，在规定的时间内看谁喝得多为胜。胜出的前8名为冠军，其他为亚军。

　 游戏四：

　我的老爸力气大（扳手腕）参加人数：16人（每班各8人）。

　 游戏内容

　爸爸们两两相对坐于桌子旁边，将右手或左手放于桌上相握，听到裁判的哨声即刻用力扳倒对方，以先将对方的手臂扳倒在桌面为胜，胜利的为冠军，其次为亚军。

　 游戏五：

　我的老爸有力量（俯卧撑）参加人数：16人（每班各10人）。

　 游戏内容

　参加人员双手撑地俯卧，听到裁判的口哨声做俯卧撑，做得个数多的前8名为冠军，其他则为亚军。

　 游戏六：

　老爸，向前跳（跳远）参加人数：16人（每班各10人）。

　 游戏内容

　参加人员在规定的线上站好，听到裁判的口哨声纵身往前跳，跳得远的前8名为冠军，其他则为亚军。

　活动要求：

　1、每个游戏均由爸爸参加，每个爸爸参加2个游戏。

　2、每个游戏都由自己的孩子为爸爸颁奖。

　3、安全第一，快乐相随。

孩子的肌肉也要锻炼，需要怎么锻炼？

1去外面玩。跑步、骑自行车、游泳、做运动、在森林里散步等。可以在不经意间锻炼肌肉，而且也是最安全最有趣的。聚集一群朋友打一场篮球赛，开始寻宝，跳进游泳池，在院子里摔跤——就像很多成年人提倡的交叉训练，即通过各种运动锻炼肌肉一样，孩子在玩耍的过程中可以不自觉地达到锻炼的目的。

2运动前一定要热身。孩子虽然灵活有活力，但也需要热身。运动前散步、慢跑、跳绳等低强度有氧运动5 ~ 10分钟，可有效放松肌肉，促进血液流动。

3不管你在哪里，你都可以用自己的体重来锻炼肌肉。玩爬架的时候做引体向上，或者挥杆的时候问推的人，锻炼手臂肌肉。单腿跳、走跳、弓步等都是利用自身重量锻炼腿部肌肉的好方法。你可以充分利用操场上的攀岩墙练习攀岩，这对胳膊和腿的肌肉是一个很好的锻炼。

4做俯卧撑。这是训练上半身肌肉最有效、最简单的练习之一。做俯卧撑时，先躺在地上，用手和脚趾触地。然后，两只手臂迫使身体离开地面。手臂几乎成一条直线时停止，然后慢慢弯曲手臂放低身体。当身体与地面的距离在15cm左右时，伸直手臂，远离地面。10人一组重复以上动作，每组完成后休息1-2分钟。保持背部挺直，双手与肩同宽。然而，你的手离得越远，你就越能锻炼你的胸肌。距离越近，越能锻炼手臂肌肉。

5找一个搭档用球做仰卧起坐。与朋友面对面坐着，膝盖弯曲，脚趾指向脚趾。一个人拿着球，然后坐在他的腹部，看着另一个人的眼睛，同时把球传给另一个人。整个过程中，你的屁股和脚都离不开地面。重复以上动作，直到其中一个人累得无法继续。始终用脚接触地面，尽量保持肩膀在一条直线上。利用腹肌的力量坐起来。

以上就是关于孩子的肌肉也要锻炼，需要怎么锻炼的全部内容，希望对您有帮助！

 在日常生活当中，对于大部分家长们而言，他们对于自己孩子们的教育可以说是十分的重视，并且一些家长也希望自己的孩子能够在日常生活当中拥有着非常强大的握力，而如果想要锻炼孩子们的握力，那么一定要从小开始锻炼只有这样才能够使得孩子们在长大之后握力非常的强。

  首先对于家长们来说，如果想要有效的训练出孩子们的握力，那么一定要在孩子们很小的时候，通过抓手指的方法来进行训练，而这种方法主要是家长将自己的大拇指或者是食指放在宝宝们的手里让宝宝们去抓，等到家长们的手指感到宝宝们用劲的时候，再把手指从把我们的手心往外拉，只有这样就能够更好地锻炼出孩子们的握力。

  其次对于家长们来说也可以选择拉线法来锻炼自己，孩子们的握力，而这种方法主要是给孩子们买一些带有拉绳的玩具，而这些玩具一定要让宝宝们非常感兴趣，一旦他们对这些玩具感兴趣，那么他们就会伸手去拉玩具的绳子，这样对于锻炼宝宝们的握力来说有着非常不错的帮助。

  最后家长们也可以选择抓球法来锻炼孩子们的握力，要知道抓球法对于宝宝们来说不仅可以锻炼他们手的握力，而且还可以训练他们眼睛追击事物的能力，其实这种方法宝宝们在锻炼的时候还能够使得他们能够得到很好的运动，这对于他们的成长来说有着非常不错的帮助。

  因此对于家长们来说，如果想要更好的锻炼自己的孩子，那么一定要在孩子们很小的时候就开始锻炼，只有这样才能够使得锻炼起到一定的作用，并且对于孩子们来说还能够起到更好的锻炼自我意志力的作用。

30多年前，很多人还以为刚出生婴儿的能力，仅仅是各种反射的组合。

其实，婴儿宝宝的能力，比我们想象的更高，比我们大多数人认为的更聪明！

简而言之，生命的第一年就是惊人的。

下面我们以“周”来计算，总结一下宝宝出生一年内，52周的变化指南。

不过要注意的是：每个宝宝都按自己的节奏发展。如果有一些能力的出现比我们列举的平均年龄提前或延迟几个月，也属正常，爸妈不用过于担心。

虽然才和爸爸妈妈初次见面，但宝宝已经知道他可以依靠爸爸妈妈了。

出生刚一周的宝宝，就可以识别爸爸妈妈的声音，听到父母熟悉的声音，可以帮助他适应子宫外的陌生新世界，让宝宝知道：我并不孤单。

所以，爸爸妈妈跟她多说说话是非常好的。虽然宝宝还无法理解话语，但是爸爸妈妈对宝宝的爱，已经大声而清晰地传递出去了。

宝宝可以清楚地看到30cm远的事物了。

这就为宝宝看到自己喜欢的、照顾自己的爸爸妈妈做了最好的准备。在给宝宝喂食的时候，宝宝的眼睛和妈妈的眼睛之间的距离就差不多是30cm。

妈妈孩子可以面对宝宝，慢慢地将自己的面孔从一侧移到另一侧，看看他的眼睛是否跟着你。这有助于建立宝宝的眼球追踪技能。

虽然宝宝的动作仍旧比较生涩、随机，但3周大宝宝可以已经可以用一种惊人的方式控制自己的身体了——他可以依偎！

当妈妈抱着宝宝的时候，可以注意看看宝宝是如何调整自己姿势，更好地依偎妈妈的。

宝宝能发现妈妈的手臂、妈妈的气味，感受到无以伦比的平静和安慰。

宝宝除了哭，还能发出其它的声音了。

宝宝可以咕咕叫，发出“啊啊”的声音，尤其是当他看到妈妈或爸爸时。

宝宝的动作变得更加平稳，更有目的性，不再像之前那样随机，生涩了。

虽然这时候还没有多强的运动能力，但宝宝每天都要花时间、想办法来利于自己的身体。

妈妈可以把自己的大拇指放在宝宝的掌心，再用自己的手掌包裹住宝宝的小手，慢慢将宝宝从躺着的姿势拉到一个坐着的姿势（看宝宝的状态，不用拉太高，拉到离地面45度就差不多了）。

或者让宝宝“趴”在爸爸的前臂上，让她“轻松”一会儿，给宝宝一个温和的锻炼。要注意支持住宝宝的头。

宝宝很可能在这一周，展现出第一次真正的微笑。

在这之前，只要父母照顾妥当，如换上干净的尿布、吃、睡饱，宝宝会在没有意识的情况下，露出一种宁静、安详的微笑。

这种微笑并不是受到外界刺激而产生，所以又有人称为“老天在逗宝宝笑”。

但从本周开始，当我们在逗宝宝、或是对着他说话的时候，他会对我们的行为有所回应，露出“互动式的微笑”。

逗宝宝笑，不仅有助于他的心理 健康 ，也可培养婴儿与成人之间的 情感 互动。

宝宝开始理解他的感官。

他可以看一下拨浪鼓，并且明白：刚刚那个声音就是这个东西发出来的。

宝宝还开始开发更复杂的色彩，更喜欢明亮的颜色和三维物体，而不是扁平的黑色和白色了。

宝宝的头仍然摇摇晃晃，但颈部肌肉已经变得更强壮，让宝宝趴着，尝试自己抬头，差不多能抬到45度了。

在宝宝醒着的时候，爸爸妈妈可以每天将他放在自己肚子上，短暂地趴一会儿，这样他就可以多多练习上半身的力量以及平衡。

还可以帮宝宝尝试做“迷你俯卧撑”，比如让宝宝趴着，在他面前放一面镜子，或在宝宝面前悬挂一个玩具，来吸引宝宝抬头。

宝宝的世界充满了音乐，听起来很让他着迷，宝宝尤其喜欢高音。

这时候宝宝很喜欢听爸爸妈妈讲话，当妈妈和宝宝说话时，他会专注地盯着妈妈的嘴，甚至还用谁都听不懂的“咕咕”婴语来回复。

虽然还不会说，但并不代表宝宝不会听哦！语言的理解力，是早于语言的表达力的。宝宝都是先听得懂，然后才会说。

所以，这时的宝宝已经开始建立一系列词汇了，我们可以开始读书给宝宝听了。

宝宝已经可以在一组面孔中，认出自己爸爸妈妈的脸。

当一个熟悉的人走近时，宝宝的眼睛会闪出光芒，他会高兴地摇摆。

这说明，宝宝已经准备好、并愿意磨练自己的社交技巧了。

我们可以让宝宝多参加一些“社交活动”，成为家庭活动的一部分，比如和家人一起上餐桌。

宝宝睡眠比以前少了，一天中的较长时间内都醒着。

宝宝开始渴望了解这个世界和自己的家庭，甚至开始就有了自己的想法，比如对妈妈准备的 游戏 不一定感兴趣了！

宝宝也许会不理睬妈妈手里的玩具，而是转过头看向别处。

宝宝发现自己的手有着无穷无尽的乐趣。

他意识拇指和其它手指是分开的，他也可以把双手放在一起，看着它们，然后把它们放到嘴里尝尝。

爸爸妈妈可以多让宝宝触摸各种不同纹理、不同触感的物品，比如丝巾、毛毯、纸巾……来感受到“手”这个奇妙的工具。

宝宝越来越有趣了，之前照顾宝宝的那些辛劳，从此刻起都有了收获。

除了给爸爸妈妈带来甜蜜的微笑和“咕咕”声之外，宝宝还会长时间地笑着和妈妈“唠叨”。

因为爸爸妈妈一直在跟宝宝说话，所以，宝宝也渐渐弄清楚：妈妈的语言信息被分成了几个部分——音节。这有助于宝宝在之后使用这些音节，将元音与辅音组合在一起。比如“baba”、“dada”。

座位上的摇铃、婴儿床上悬挂着的小玩具，不仅仅是逗宝宝的，这些小玩意儿还可以帮助宝宝发展“手眼协调”的技能。

宝宝现在对多纹理、颜色明亮、能发出声音的玩具很感兴趣。她能伸手抓住它们，也会试着塞进嘴里，用嘴来 探索 探索 ，这是他最喜欢的学习方式！

宝宝的运动能力越来越强了！

宝宝可能会开始翻身，无论是从躺着翻成趴着，还是从趴着翻成躺。

这是一个相当大的成就！在接下来的几周里，宝宝都很可能会朝着一个方向使劲尝试，来掌握自己的翻身技能。

所以，要更加注意宝宝的安全，确保别把宝宝独自留在床上或高处。

四个月大了！

宝宝一天变得越来越强壮。

爸爸妈妈可以每天都给宝宝做做婴儿抚触，来锻炼他的颈部、胸部、手臂肌肉力量。这些肌肉群是翻身，坐起和爬行所必需的。

可以和妈妈玩挠痒痒 游戏 了，挠宝宝肚子痒痒时，宝宝会开心地大笑。

宝宝还学会了发出类似的声音来模仿妈妈的话语。

因此，我们可以尽可能与宝宝进行目光接触，尽可能多和宝宝聊天，来提高他的语言技巧 。

跟宝宝玩 游戏 时，给宝宝更换尿布时，他现在的响应速度要快得多，而且越来越喜欢妈妈的面孔和妈妈的声音了。

宝宝更加平静了，爸爸妈妈可能会惊喜地发现：宝宝居然能自己平静地玩10到15分钟。

他的视力现在很敏锐，“深度感”也在提高，能更好地判断事物的远近。

宝宝很渴望在 游戏 中，通过自己眼睛和双手来了解自己、了解世界。

爸爸妈妈可以每隔一段时间，就转转宝宝的玩具。玩具不用过多，几个就好，过一段时间再换。

宝宝很可能清楚地发出了“baba”声。爸爸们应该很开心吧？

但事实上，在19周时，宝宝发出的这些声音没有任何意义——他并不是在叫爸爸（好难过啊）——他只是将辅音与元音结合在一起。

不过，爸爸妈妈可以通过标记东西，来帮助宝宝将声音与意义联系起来：

比如，摸着宝宝的眼睛，鼻子和嘴巴，一边摸一边跟宝宝说“眼睛”、“鼻子”、嘴巴”。不久之后，宝宝就会用明白这些部位的名称了。

到现在为止，宝宝确切地知道爸爸妈妈是谁，甚至开始了解他自己。渐渐表现出一些鲜明的个性特征，比如宝宝是安静的，还是咿咿呀呀爱说话的？

通过观察宝宝的脸，爸爸妈妈也能够发现他表达不同情绪的方式。

宝宝喜欢移动 ，对空间的需求更大了。

他可能会在地板上爬行、转向，获得新视野。

自己忙着 探索 世界，都没空和爸爸妈妈玩了。

我们得尊重宝宝对空间的需求，把他放在比较宽阔、好活动的地板上或垫子上，让宝宝自娱自乐一会儿，只要注意安全就好，我们自己也享受几分钟的空闲时间吧！

宝宝最喜欢的实验，就是把他能吃到的东西全放进嘴里。

嘴是宝宝这时最喜欢用的 探索 工具。爸爸妈妈可以提供的帮助是：尽量把宝宝要“吃”的玩具弄干净点，让宝宝放心吃吧。

同时，要非常注意细小的玩具零部件，以免宝宝把细小的东西放进嘴里，产生窒息危险。

第23周宝宝肌肉力量的发展，是从头开始向下发展的。到了23周，宝宝的上半身获得了充分的力量和控制力，现在他的腿和躯干已准备好迎接挑战。

爸爸妈妈可以这样来帮助宝宝进步：让宝宝坐在地板上，身体前倾，小手放在前面支撑自己，像小青蛙一样坐一会儿。

宝宝已经有了回忆。

他能记住自己的名字，懂得一些基本的词汇，比如“不”，“再见”，以及自己熟悉的声音。

当妈妈指出某个物体时，他会看过来，当妈妈说出物体的名字，宝宝也可能会指出它们。

这就是“接受性语言”，比“说话”能力发展得更早。

因为宝宝已经能记得每天的日常安排，所以，每天起床时用固定的短语来问候宝宝，吃饭、换尿布时也用固定的短语来提示宝宝，宝宝会很期待，也会更快理解和适应。

第25周宝宝现在可能可以坐得更稳了，但可能仍然需要帮助。

我们可以用几个枕头支撑她，然后将诱人的玩具放在宝宝的前方和侧面，吸引宝宝去抓一抓，同时还要保持平衡。

分离焦虑要开始了。

孩子就开始能够把一个人和另一个人区别开来了，并对自己的父母或者主要的照顾者形成强烈的 情感 依恋。

也正是因为如此，当妈妈离开房间时，孩子仍然记得妈妈的离开，并很想知道妈妈什么时候回来。

既对妈妈形成了强烈依恋，又惦记着妈妈啥时候会来，孩子的分离焦虑就顺理成章地开始了

为了帮助缓解宝宝的焦虑，也为了使你们的分离减少悲伤，妈妈可以尝试在喂食后不久离开一会儿，同时，每天坚持固定的日程安排，并建立一个“再见”的小仪式，让宝宝有一种安全感。

可能有爸妈已经注意到：宝宝爱上了一个新 游戏 ：“扔东西” 。

对于爸妈来说，这一点儿也不好玩，甚至是导致我们腰酸背痛的“罪魁祸首”！

但宝宝在扔东西的时候，却取得了相当大的“成就”。

通过扔东西，小孩子感知到东西的摸上去的感觉、扔出去的重量，扔在地板上发出的声音，弹起来的样子……听到落地时那一声响，宝宝学习因果关系。当宝宝得到期望的回应时，强化了他对世界如何运作的理解。

宝宝可以用更复杂的方式来使用他的双手了

他可能会开始拍手或模仿妈妈，也准备好自己喂自己了。

所以，我们可以给宝宝提供一些柔软的手指食物，比如煮熟的胡萝卜条之类的，注意确保没有窒息危险。

宝宝渴望一些更复杂的社交方式。

亲子 游戏 就是一个好选择了，多和宝宝做一些适合他年龄段的亲子 游戏 ，一起分享 游戏 的乐趣。

在未来的几年里，当宝宝在操场上遇到别的孩子时，他才能利用自己善于玩 游戏 的技能交到朋友。

宝宝可能开始爬行了，也可能还没有开始，但宝宝正忙着掌握爬行所需的肌肉协调和力量。

他的第一次尝试可能是“匍匐”（肚子贴地推动自己）、后退、翻滚……多尝试一段时间后，他才会撑起双手，膝盖，“标准”地交替爬行。

第31周宝宝的手终于发展成灵巧的小工具了。不再笨拙地一把抓住东西，而是学习如何操纵拇指和食指来拾取和抓住物体。

这种“夹钳”将在未来几周内发展得更加熟练。所以，爸爸妈妈也要特别注意防止窒息危险，让细小的物体远离宝宝好奇的手指。

宝宝开始用双手撑在家具上，试图站起来。

尽管摔倒很多次，但宝宝仍然决心要克服重力。

爸爸妈妈可以在家具下面放置地毯来保护孩子，不至于摔得太疼了。

宝宝没那么“听话”了。

他现在有自己的意见，他一定会让爸爸妈妈知道他做了什么，不喜欢什么。

尽管可能让爸爸妈妈有点不安，但这也是宝宝在试验自己的情绪，并学习如何控制自己的环境。

宝宝多次尝试后，腿部产生了更多的力量，更懂得如何协调，可能终于想办法让自己站起来了！

爸爸妈妈可以一个坚固的家具上放宝宝最喜欢的玩具，让宝宝尝试着撑着家具站起来，拿到自己喜欢的玩具，并为宝宝的成功鼓掌欢呼。

仔细聆听，爸爸妈妈可能会听到宝宝讲话的节奏！

宝宝正在将音节串在一起，并将不同的辅音与元音放在一起。

此外，您的宝宝更了解妈妈所说的内容。她可能会理解像“球”和“瓶子”这样的常用词。

爸爸妈妈多给宝宝读一些婴儿书吧，以满足宝宝对知识的渴望。

九个月了，宝宝的经历为他创造了回忆。

他可能会看一个球，记住它是如何移动的，然后推动它试试。

宝宝甚至能够为自己设定目标，比如通过爬过去，抓到勺子，敲敲桌子发出噪音。

请爸爸妈妈在房子周围仔细观察，并将危险且有价值的物品安全地放在宝宝无法触及的地方。

宝宝现在的好奇心无穷无尽，而且她的行动力越来越快。

我们得保持浴室、厨房门关闭，并告诉宝宝，某些情况是危险的。

爸爸妈妈的一致性和坚定性，将教会宝宝自我管理。

宝宝开始到处留下自己捣乱的痕迹。

他可能会从书架上取下书、很高兴地翻阅垃圾桶……

虽然跟在宝宝身后不断清理确实很累，但宝宝需要成为一名小探险家。这种好奇心是他发展的一个自然部分。

年龄在8到12个月之间的婴儿，清醒的时间里，至少有20％用来翻身、爬上爬下、敲敲打打、充满活力地想要发现整个世界。

警惕宝宝的安全，同时让他追求自己的幸福吧！

宝宝把所有的目光都在爸爸妈妈身上。

当妈妈每天做一些看似平凡的事情时，宝宝都会专注地看着你，然后开始模仿你。

比如，一旦有机会，宝宝他可能会自己拿牙刷刷牙、拿数字梳头……

模仿是宝宝学习的重要方式，他更喜欢玩真实物品胜过玩玩具，比如玩手机。

给宝宝读故事书的时候，你可能已经同一本书读了三天了。

但宝宝还是坚持只爱这一本书，他专注于每页上的物体，因为看到相同的图像、一遍又一遍地听到相同的词汇而感到安慰。

所以，爸爸妈妈不要反对他的要求，就按宝宝喜欢的书读吧。重复的要求也是在建立宝宝的自尊心。

宝宝越来越好动了，连带着爸爸妈妈都累得不行，健身房的钱都可以省了。

宝宝经常发现新的、更快的移动方式，扶着家具走来走去，不要抱非要自己走……宝宝练习使用腿的时间越多，他就会越强壮，越协调。

即使看不见，也不会忘记。

宝宝现在知道：即使我暂时看不到的东西，也还是存在的。

比如，妈妈把玩具藏在毯子下，宝宝虽然看不见了，但他会掀开毯子去找，他知道玩具就在那里。这叫“客体永久性”。

爸爸妈妈可以通过玩捉迷藏来强化客体永久性的概念。比如在不透明的杯子下面藏一个玩具，让宝宝来找到它。

随着宝宝行动力越来越强，已经能自己站立起来，更不能让宝宝离开我们的视线了。

因为这时候对宝宝来说，楼梯和家具的魅力简直不可抗拒！

所以如果家里有楼梯，一定要安装安全门。家具也一定要固定好。

宝宝想要自己做很多事。比如她更喜欢自己吃饭了。

尽管让宝宝自己吃饭，桌子和周围的地板都免不了变成色彩缤纷的“调色板”，但自己吃饭，确实是宝宝练习精细运动技能的好机会。同时，也是让宝宝形成良好的饮食习惯的途径——没有哪位爸爸妈妈希望以后追着宝宝喂饭吧？

所以，即便有可能吃得满身、满脸、满地都是，还是放心地让宝宝自己来吧。

宝宝正在发展自己的观点，并乐于表达自己对某人、或某种方式的偏好。

比如，就是喜欢妈妈换尿布，爸爸换就各种不愿意。

这正是宝宝在展示他的独立性，这是宝宝发展过程中的积极步骤。

第47周虽然通过 探索 学习很重要，但也需要一些限制和界限，才能更加保证宝宝的安全。

爸爸妈妈可以通过简单的指示和示范来做到这一点，比如：

我们走到人行道上，然后停下来告诉他：这是人行道，宝宝要在这里走。

一旦宝宝能做到，记得给宝宝一个大大的拥抱。

不论宝宝这时是否已经回走路了，但他肯定想要四处走动的。

他扶着家具走，握着妈妈的手走，甚至一刻都不想停下来。

宝宝会在8到15个月这段时间里的任何时候，走出人生中的第一步，这是宝宝很重要的一个里程碑。

爸爸妈妈可以给宝宝准备一个安全的手推玩具，比如一个大大、柔软的滚筒，宝宝在推着滚筒往前走时，自己主导方向，期间运用宝宝的平衡能力和腿部力量，对宝宝起到较好的锻炼作用。当然，宝宝使用时，爸爸妈妈也要看护好。

宝宝新发现独立性有另一面——不安全。

爸爸妈妈在一天结束时可能已经累到崩溃，但是宝宝却对他今天经历的新成就感到兴奋，甚至不想睡觉！

在给宝宝最后一次喂食期间，将他抱到一个黑暗的房间里，轻轻摇晃她一边唱歌。通过建立一个放松的睡前仪式，宝宝更容易进入睡眠。

宝宝正在学习抓住更多东西。

以前宝宝只能拿一个玩具，如果妈妈再给他第二个玩具，他会把手里的玩具放下，再去拿第二个。

但现在，宝宝甚至可以一手拿一个，还试图拿起第三个！

爸爸妈妈可以给宝宝提供不同的、诱人的玩具，来鼓励宝宝运动、思维技能。看看他如何思考、如何抓住它们！

周岁生日快乐！

宝宝现在几乎可以打电话了。

他正处于爱说单字的时候，常常一个字一个字往外冒。

所以，爸爸妈妈可以通过缓慢而清晰的说话来鼓励宝宝对语言的兴趣。

爸爸妈妈对宝宝语言的培养，正在为他一生的学习做准备。