7岁女孩为什么能举起80公斤杠铃，孩子从小运动有哪些好处？

一位七岁的女孩能够举起80公斤的杠铃，这与她日常的锻炼是分不开的，孩子从小运动有很多好处。最近我们从网上看到一位七岁的女孩，竟然能够举起80公斤的杠铃，这是十分了不起的，因为这件事这位女孩也被称为世界上最强壮的小女孩。80公斤的杠铃对我们成年人来说，很多人也是举不起来的，更不用说是一位只有七岁的小女孩了，由此可见这位女孩的神奇和了不起之处。据说这位女孩天天都进行训练，她每天要进行九个小时的体操训练和四个小时的举重训练，这都是在她父亲的监督和陪伴下的，由此才能取得如此傲人的成绩。这位女孩还曾经获得了美国青少年举重的全国冠军，可以说是十分了不起了。收入和付出是成正比的，这位女孩每天都刻苦地进行锻炼，所以才能收获如此傲人的成绩。让孩子从小进行锻炼，是有很多好处的。首先锻炼可以提高孩子的记忆力。锻炼分好多种，有一种叫做有氧运动，而有氧运动可以促进和提高人的大脑的记忆功能。这样的有氧运动有很多，比如说慢跑，骑自行车快走，等等，这些都是有效而健康的有氧运动，对孩子提高记忆力的帮助是很大的。让孩子进行体育锻炼，还可以提高孩子的专注力。进行一种体育锻炼，本身就是一件专注的事情，在这个过程中，孩子需要同时协调手，腿，眼，脑等多个器官，让她们共同协调才能完成体育锻炼，所以说这可以有效的提高孩子的专注力，对孩子以后的学习和工作都是有很大的帮助的，这可以帮助孩子静下心来，耐心的去思考和解决问题。所以说从小进行体育锻炼，还是有很多好处的。

哪些器械可以练出翘臀？翘臀是对臀部肌肉的有效训练和深入打造，就使用的器械来说，包括杠铃、哑铃、蹬腿机、罗马椅，以及用来做腿屈伸、髋外展、髋内收等的不同器械。

臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等。深蹲是训练臀大肌的主要动作，臀大肌的训练可以使臀部凸出。借助杠铃、哑铃，以及史密斯架可以做负重深蹲训练，有效刺激和训练臀大肌。

以不同的器械做深蹲动作训练臀大肌，除了腰背保持直线，双脚适度外展、双膝方向同双脚方向等要点外，还应适度放宽站距；站距与肩大致同宽时，训练大腿股四头肌为主，放宽站距，比如一点五倍肩宽时，会更多影响到臀大肌。

同样是杠铃、哑铃，还可以做箭步蹲、曲腿硬拉、臀推等动作训练臀大肌。以罗马椅做山羊挺身动作，可以训练背部竖脊肌，也可以训练臀部的臀大肌和大腿后侧的腘绳肌；训练臀部臀大肌和大腿后侧腘绳肌，应使靠垫位置低于骨盆，或者说让骨盆完全露于外面。

借助蹬腿机、腿屈伸机、坐姿髋外展机、坐姿髋内收机等不同的器械，训练大腿肌群的同时，也可以有效训练臀部肌肉；其中蹬腿机、腿屈伸机的单腿训练动作，更利于臀中肌的训练，臀中肌的训练，可以使臀部上翘。训练臀中肌，也可以做单腿臀桥，借助器械或者弹力绳做腿外展动作。

最后要提醒的是，臀部肌肉的训练和大腿肌肉的训练、一些背部肌肉的训练，在动作上有着一致性，有效训练臀部肌肉、打造翘臀，除了注意一些动作的细节之外，还应意念臀部，有意识以臀部肌肉发力。

会产生一定影响。小小年龄正是长身体时候，却要承受这么多重要，可能是天生就比较厉害，力量比较强大，但是毕竟还小，可能会对以后成长会有一些影响。现在很多运动员都是从小就开始锻炼，承受艰苦锻炼。这些小孩子挺难，从小就要面对每天艰苦锻炼，承受着这个年纪不该承受的东西，却比大人还要坚强。在觉得他们挺厉害同时，也挺为她们感到同情。成功背后总是有别人看不到的艰辛，我也是一个女孩，平时，我连超过五斤东西都觉得很重，这小女孩承受重量是我不知道多少倍，就算臂力惊人，但是要承受这么多也是要付出很多努力吧。很多运动员因为从小锻炼，后期身体上还是要遭受好多，像这种举重运动员，膝盖腰都会有磨损，身体健康是后面怎么样都无法去弥补。很多运动员看着挺光荣，获得荣耀那一刻感觉这么多年付出努力也值得了。他们付出努力是我们常人无法想象，承受不了。我们生活太安逸，像我以及身边好多朋友，都是靠父母，感觉人生没有目标，每天碌碌无为，和这小女孩一比，真是差得好远。网友在感慨这小女孩强大能力同时更多是对这小女孩怜惜，小小年纪就要承受这么多，很多成年人都举不动吧，看到这一幕，像很多运动员致敬，属实不易。很多人其实更希望自己孩子开开心心生活，童年是无忧无虑。敬佩这位小女孩，但还是希望她能健健康康，很多长期运动身体都会有一定磨损，尤其是怕老了以后会有病痛折磨。相信这个女孩以后会闪闪发光，小小年纪这么努力，一定会成为一位优秀运动员。努力的人最可爱。