健身的时候戴健身手套有什么好处，做什么项目的时候戴着比较好？

其实只是要在做一些特定的健身项目的时候，带健身手套会比较好一点，可以避免自己的手部受到伤害，因为这些项目往往对手的压力都比较大，会很容易造成受伤，所以需要佩戴健身手套，但是做正常的普通项目时最好不要带，会非常容易影响到健身效果的。这样的训练手套，虽然看上去有点鸡肋，但是实际上是有着非常大的作用。

而且健身器械都是金属，练久了手上会被磨出一层厚厚的茧，严重的还会磨出水泡，戴上健身手套，就会对手有很好的保护性。当然有些人会以手上茧厚为主要的训练痕迹。

在运动时戴运动手套，可以在运动时可以有较佳的抓握效果，在握住哑铃或杠铃时，有些人容易有滑杆的问题，尤其是掌心容易出汗的人。训练手套在掌心部分的防滑设计使得使用者在抓握器材时，较不易受汗水影响而滑动，在做引体向上等运动的时候也会更有保障。 

其实这样的健身手套还有分两种，除了普通的健身手套，另外一种是还有加助力带的，助力带的存在可以有效保护手腕，甚至可以增强一些你的手臂力量，这是普通健身手套所没有的优点，因为相对来说，手腕是会更易受到伤害。

我们通常空闲的时候可以看一些健身视频，很多健身爱好者在健身运动的时候都会带上手套，那些健身达人也说那是因为可以在做高强度的健身运动时避免受到伤害，同时能很好的保护手掌。但是也不要一直都带着，因为带健身手套做一些正常小强度的运动的话，也是比较束缚我们的。

肥鹅健身房手套的获得方式可以通过以下途径实现：首先，可以直接前往肥鹅健身房实体店购买手套，店员会提供相应的款式和尺码选择。其次，肥鹅健身房可能会在特定活动或促销期间提供手套赠送或折扣优惠，可留意官方网站或社交媒体渠道了解相关信息。另外，加入肥鹅健身房会员，有时会获得会员专属礼品，手套可能是其中之一。最后，肥鹅健身房可能与合作伙伴合作，推出联名款手套，也可以通过这种方式获得。

1防滑：手出汗，练器械时需要，比如说杠铃操。

2保护手：不起茧，不过我个人认为起点茧才有成就感，呵呵~

3找感觉：比如说搏击操，要么你在手上缠个崩带，要么你戴个露指手套，要不找不到感觉；

4美观：好看，初学者一般认为戴手套才是职业健身者。。。

新手第一次去健身房攻略

1新手健身房装备篇

健身包里可以带这些：

多带一套运动服(练完换，别着凉)

水杯(训练过程补水很重要)

耳机(没耳机训练打折扣的来集合)

筋膜枪或直接用健身房的泡沫轴(练后放松肌肉)

看情况带：

训练毛巾(爱流汗的话可以带)

健身手套(怕磨手可以带)

●带完装备下一步就是训练了，新手不知道怎么练没关系，下面带你如何从新手入门健身。

2新手健身入门方向

1看线上教学视频(适合自学能力强的小伙伴)

现在网络上有很多健身教学视频，从基础开始边学边练，需要你不断尝试，在实践中成长，缺点就是会比较耗时间

2健身房私教(有钞能力的小伙伴)

只需要找一个专业的教练(非销售教练)健身入门就很快啦，一般2-3个月就能入门了

3多问练得好的人(适合社牛的小伙伴)

可以是你身边健身的朋友，也可以是健身房里的大神，友好礼貌，虚心求教!

PS：找一个练得好的，询问能不能轮流用这个器械，这样当你做的不标准的时候，他也会纠正你的动作

3新手训练内容

力量训练要基础从简

周一胸+三头，周二背+二头

周四肩+腹，周五腿

周三，周末休息

一次力量训练选4种左右的动作，每个动作4组/12次。

要是想减脂就：

40分钟力量训练完+30分钟有氧(跑步机，椭圆机)要是想增肌就：

60分钟力量训练完赶紧找东西吃!

新手还不适合进阶训练：

什么金字塔，超级组，递增递减，各种看起来帅气的动作都不适合新手，总之最基础的训练最适合新手。

这些进阶训练后期可以用来突破瓶颈期!

4多去力量区训练

○别管里面的人五大三粗，五迷六道啥的，放心!不能吃了你，为什么力量区里很多身材好的人，因为这才是进步的地方!

○不要因为是新手就不敢去力量区，同样花钱进来的怕啥，练得好的不但不会鄙视新手，相反很愿意指导你的动作，多看多学，很多新手都是在这入门健身的。

健身房真正容易招人烦的行为：

占着器械玩手机

当力量机械区拍照狂魔

训练时大喊大叫乱扔器械

5如何避免被私教销售

很多新手到健身房都会成为首要销售目标!

如何避免：

免费的体测和私教体验课不要去!

训练耳机这时也体现它的重要性，避免交流!

如遇到教练给你指导动作后，礼貌谢谢再战术喝水回避!

必要时候表明自己没钱!

七夕快到了，你想给喜欢骑行的男朋友送一份特别的礼物，但是预算又比较有限，那么怎么办呢？其实，有很多高性价比的礼物可以送给他，让他在骑行的过程中更加愉快和舒适。

对于喜欢骑行的男朋友，想要送给他一个高性价比的礼物，如果直接送自行车，那么预算肯定是比较紧张的，我暂时也没有太高性价比的车型推荐，那么作为七夕礼物，更重要的是心意和关爱，就可以送一些骑行时候的其他装备，给到他更加安心的防护。

一、Rockbros头盔tt-16-cp首先，你可以考虑为他购买一个骑行头盔。头盔是骑行者安全的必备装备，选一个高性价比的头盔不仅能够保护他的安全，还可以为他的骑行带来更好的体验。这款头盔目前在拼多多百亿补贴上，仅需100元出头就可以拿下，同时还拥有两种不同的骑行模式，分为风镜模式和帽檐模式，因为它的镜片和帽檐是可拆卸式的，可以根据不同的环境和需求进行切换，使用起来非常的方便。值得一提的就是它的工艺安全防护一体成型头盔采用防护外壳加磁吸镜片，不论是更换模式还是拆卸镜片都很方便。保证方便快捷的同时，还可以保证对头部安全的防护。还有一个小亮点就是它的下巴护垫也是可以拆卸的。颜值方面的话，它的配色一共有五款，我购买过渐变蓝色，还有另一款是渐变紫色，其他三款分别为黑白灰配色。前两种配色都是接近镭射的那种感觉，总而言之，在颜值方面还是比较加分的。二、洛克兄弟骑行护目镜有的人可能不喜欢头盔上自带的眼镜或者镜片，喜欢在骑行的时候，单独带一个护目镜。那么这款如果兄弟骑行护目镜，我认为就是一个不错的选择了。首先它的性价比非常高，目前在拼多多上仅需38元就可以轻松买到。其次，它一共有六五种不同颜色的镜片，分别为蓝色镜片，夜色镜片，茶色镜片，透明镜片，偏光镜片。可以根据不同的喜好选择不同的颜色。比较人性化的一点就是他还带了近视的镜框，也就是说如果男朋友是近视的话，可以将自己的近视眼镜固定在上面，这样不仅可以看清视野，还可以佩戴护目镜。我觉得它最大的亮点就是它的重量只有30g，佩戴的时候不会对耳朵和鼻托造成负担。经过监测，它是可以有效抵抗较强的紫外线，不用担心，因为光线过强而影响到眼睛。由于是一款偏光护目镜，因此它的屏幕镜片效果也非常不错，如果是在阳光直射眼睛的情况下，那么他就可以起到很好的作用。同时它的夜视镜片也非常不错，可以增强光线，如果是夜间或者傍晚骑行可以更加安全。目前市面上的许多护目镜由于造型设计上的问题都会有较大的风阻，虽然一个护目镜的大小所造成的阻力并不大，但是在高速骑行的情况下，对头部的平衡也是有一定影响的，而这款护目镜的镜片弧度设计的刚刚好，物理导风镜片，会风阻更低，骑行过程更畅快。三、keep健身手套目前在拼多多上28元就可以买到。虽然是一款健身手套，但是我认为它更适合骑行佩戴，因为我自己平常就是一个骑行爱好者，平时骑行出行肯定是少不了一款好用的手套的，各种品牌的手套，大大小小也用了不少，最后发现还是这款keep健身手套，骑行的时候佩戴更舒服。骑行手套的主要作用就是防滑，减震，吸汗，排汗，同时减少摔倒时手部摩擦所造成的损伤，这些基本功能keep品牌有一个专业运动装备品牌，因此基本防护是完全不用担心的。就像我本人摔车的时候，容易习惯性用手部去支撑，如果没有一款可靠的手套，那么就不能对我的手部起到保护作用，就会造成许多不必要的损伤。这款keep手套给我的感觉就是轻盈舒适，对手掌贴合度非常高，同时可以极大的减少对车把的摩擦，防止手掌起茧，因为它是有掌垫的，除了防起茧，避免运动伤害，同时还可以增加厚度，舒缓手掌所受到的压力，对减震的效果也会更好。位于湖口这边的位置，还有吸水毛巾布，可以有效将骑行过程中手部所出的汗水吸收并且挥发掉，防止出现闷汗的情况。至于穿戴起来也非常方便，手腕部位有一托的魔术扣设计，因此，可以在运动之后快速的拆卸下来，更快的放松。四、李宁运动护膝作为国产运动品牌中的佼佼者，各种运动穿戴装备都做的非常好，质量也比较有保障，这款护膝很多运动都完全能够适用，骑行自然也不例外。在拼多多上减去65元就可以入手，性价比十足。作为一款专业的运动护膝，他的防护能力是非常出色。可以有效的加压固定膝盖部位，收紧膝盖部位的肌肉，避免运动造成不必要的损伤。一些普通的运动呼吸可能会有下滑的情况，但是这款李宁运动呼吸做了三重防滑设计，锁边工艺，同时还加入了较多的弹性纤维，因此完全不用担心在骑行过程中会出现脱落的情况。同时它的面料也是非常亲肤的那一种，不论是冬天还是夏天都非常实用，冬天可以保暖，夏天也可以有效的透气。同时还加强了对小腿部位骨骼的保护和压力，也就是固定髌骨的位置做的非常好。一共有两种款式，普通版65元，升级版75元，仅仅相差十元，当然更推荐大家购买75元的升级版本，2023年的新款，不论是在面料还是做工上都有所升级，性价比会更高。五、艾瑞伦自行车骑行水壶对于骑行这一运动，尤其是在夏天的时候，及时补水，防止身体出现不适是非常重要的。Window水壶不用开盖就可以喝水，在骑行的时候非常方便。因此如果送给男朋友一个好用的水壶，也是非常不错的一个选择，对于骑行爱好者来说也是必备品。推荐这款水壶的第一个理由就是它的性价比，做为一款专业的骑行运动装备，目前在拼多多上仅需32元就可以买。同时我作为一个颜值党，对他的颜值要求也比较高，一共有六种不同的配色，每一种都有非常好的设计感。要是值得一提的是只需要加十元就可以换购一款铝合金水壶架，也是非常实用的装备，用来固定水壶。还有一个原因就是这款水壶具有3层隔热效果，尤其是在炎热的夏季骑行途中，可以更好的保存壶内的水温，随时随地都可以喝到冰爽的水。同时他的壶嘴设计的也比较好，也是运动水壶标配的挤压式直饮，但值得一提的是，他的挤压力度设计的刚刚好，不至于像其他运动水壶那样需要使很大的劲才可以喝到水，同时也不会随便就将水漏出来，还有一个小细节就是它的防尘盖。除了实用性的功能，最基本的健康要求也是非常重要的，整个壶身全部采用食品级安全材料，有效呵护男朋友的饮水健康，650ml的大容量也完全足够较长途的骑行需求了。

总之，给喜欢骑行的男朋友准备一份高性价比的礼物并不难，只需根据他的喜好选购合适的礼物，再添上你的爱意和祝福，相信这份礼物一定能让他感到无比惊喜和满足。