每天坚持锻炼俯卧撑、蹲起运动，能做到减肥不反弹吗？

运动减肥主要会反弹的原因第一就是选择的运动不适合，首先要选择一个对的运动项目，一般应该以锻炼全身的耐久性和体力为目标，比如跳舞，散步，骑行，慢跑，篮球足球，游泳等有氧运动，这里面骑行和游泳对膝盖的负荷不重更适合肥胖者。

想要减肥就要燃烧大量的脂肪，脂肪的消耗需要大量的氧气和长时间的运动，所以想减肥一定要有耐心要选择那种长时间运动又可以吸收大量氧气的项目也就是有氧运动，走路是消耗多余脂肪最好的方式，所以在平时生活中尽量多站着，经常步行。运动量掌握不当也会有可能反弹运动能否取得让自己满意的效果，取决于对运动量的控制，如果运动量过小的话会不能消耗体内多余的脂肪这样的话减肥效果会非常不理想，运动量太大的话又会过度疲劳，超过身体负荷，这样不仅会影响身体的健康伤害身体又很难坚持下去，一般青年中年人可以运动量大一点，持续时间长一点，一般体弱者运动时呼吸加快微出汗再坚持一会最合适，如果坚持锻炼后有疲劳感，但是精力充沛食欲好，睡眠质量好的话说明运动量是刚刚好的，如果运动后四肢疲惫，第二天起来还是很累并且头晕，食欲还不好说明运动量超负荷，需要及时调整。最后一点就是不能坚持锻炼 减肥的目的是提高体内的新陈代谢燃烧多余脂肪。运动消耗大量能量时最适合减肥，停止运动后体内的机体代谢还会持续一段时间，这种现象被称为后效应，但是后效应的时间很短最多不超过一天，如果你持续运动四五天休息两三天就可能会因为后效应消失大量进食，这样的话之前的努力就都白费了，运动减肥的前四十天左右很难见效，但是如果你中途停止脂肪细胞又会变大，使你的身体回到之前体重甚至有可能更肥胖。

所以想要运动不反弹的话，一定要规划好自己的运动目标，选对运动项目，不要半途而废暴饮暴食，这样的话相信持之以恒自己就会有一个强健的身体了。

湖南人叫女朋友叫堂客，腿子等。如长沙话（代表湘南方言）：堂客（老婆或热恋中的女友）、腿子（女朋友）、画符子等。常德话（代表湘北方言）：媳妇儿（“妇儿”两字连读，一个音，老婆或热恋中的女友）。也有叫妹陀、美女的。因为现代交通的发达，大大缩短各地的交通时间，所以女朋友一般都是叫女朋友的居多。

女朋友一般要快结婚才叫堂客，因为是妻子、夫人、老婆、婆娘、屋头的、娃儿的妈才说堂客，讲堂客的除了重庆，有湖南，还有湖北武汉、黄陂、咸宁称之堂客“堂客”是“堂屋里的客”，而堂屋是供祖先牌位的，最神圣的地方，也是家里议事做决定的地方，最要紧的去处，这就证明夫家不把娶进来的老婆当外人，直接就请到堂屋来。

因为毕竟是外姓，不共祖先，于是给了个“客”的称号，叫“堂客”，不然的话就要叫“堂主”了，可见夫家给的待遇和地位还是蛮高的。

我觉得女生肯定是喜欢更瘦一点，但是由于总有人说微胖的女生很可爱。所以我决定把一月新番的女神们都变成微胖女神。

《笑容的代价》：优姬·索莱伊

优姬是个十分天真无邪的女生，但是由于父母的早逝，年幼的她毕竟早早继承王位，在她的心中一直都记得自己父母的教育，要把笑容带给每一个国民让他们过上幸福的生活，可是青梅竹马的战死让这位活泼的少女有些黑化了，在后面的几集中也时常表现出满满的负能量，希望优姬可以早日回到最初的那个开心的她，实在不行就把这种悲伤化为食量算了，反正微胖的优姬也是挺可爱的。

《辉夜大**想让我告白 ~天才们的恋爱头脑战~》：四宫辉夜、藤原千花

藤原女神是本季度小编最喜欢的女神，不仅才艺出众，家庭背景方面也是超强的，至少能让你少奋斗三辈子，在动漫中藤原任职学校的书记，总是围绕在辉夜的身边徘徊着，在好朋友辉夜与白银御行之间的天才恋爱战中常起到里程碑般的作用。平时看着有点呆萌的她经常做出一些让网友啼笑皆非的事情，虽然是无心之举，但是这样的她显得更加可爱。至于微胖版的不知道为什么有点作的感觉，可是看她胖嘟嘟的样子那么萌还是可以接受的。

辉夜酱身为财团之女，完全没有一般千金大**的架子，看起来是个冰山美人，其实内心很热情，喜欢会长白银可是碍于面子都不愿意先表白，学习成绩在学校也是名列前茅的，撒起娇来更是迷死人不偿命的主，跟原始版的相比，微胖的辉夜也是超级可爱的，不知道适不适合你们对微胖的审美呢。

《魔法禁书目录》：御坂美琴

微胖的炮姐估计大家很少见吧，尤其是这种痄腮的微胖肯定就更加难以看见了，炮姐也算是动漫女神中比较老的存在了，不过直到现在也依旧有许多粉丝喜欢她，性格要强，直爽的她真的太受宅男们欢迎了。

以上纯属个人观点

你说的是韩国女子组合Tara吗？

T-ara（티아라）是韩国Core Centens Media于2009年推出的女子流行演唱组合，由全宝蓝、李居丽、朴昭妍、咸慇晶、朴孝敏、朴智妍6名成员组成。名称T-ara源自英文“Tiara”，指想成为歌谣界的“女王”。

2009年7月29日，T-ara以6人组合正式出道；11月27日发布首张韩语正规专辑《Absolute First Album》。2011年9月28日T-ara推出日语单曲《Bo Peep Bo Peep》在日本正式出道。2012年6月6日T-ara发行首张日语正规专辑《Jewelry Box》。2013年8月7日T-ara发布第二张日语正规专辑《Treasure Box》。2014年5月14日T-ara发布第三张日语正规专辑《Gossip Girls》；9月5日MBK Entertainment与广州龙桢文化发展有限公司签约，T-ara正式进军中国市场；11月24日T-ara发行翻唱自筷子兄弟的《小苹果》韩版《Little Apple》；12月25日T-ara举行出道以来首场演唱会。

含恩静 主唱兼队长 

朴素妍 主唱

朴孝敏 主唱

朴智妍 主领舞

李居丽 领舞

全宝蓝 副主唱

后头出场的还有湖南美女颖儿，万茜和李谷一。

颖儿，中国内地影视女演员。1988年12月12日生于湖南省常德市，2009年毕业于中央戏剧学院表演系。

2007年，参演首部电视剧《婚姻之痒》。2011年，凭借电视剧《千山暮雪》童雪一角成名，获得搜狐冬季电视剧盛典“最佳新人”奖。2012年凭借青春励志偶像剧 《小菊的春天》获得华鼎奖“最佳新锐女演员”奖。

2012年，颖儿签约上海唐人**制作有限公司。 2013年出演电视剧《美妙的春天秋天》，饰演女一号谭妙妙； 同年参演电视剧《最美的时光》，饰演许秋。2014年2月14日，颖儿主演的**《谁说我们不会爱》全国公映，首日票房破千万。

2014年，颖儿出演《盗墓笔记》，饰演霍秀秀。

万茜，女，1982年5月14日生于湖南益阳，演员、歌手。2004年毕业于上海戏剧学院表演系本科班。

2002年因客串张爱玲同名小说改编的电视剧《金锁记》的“娟儿”踏入演艺圈。2006年主演国家话剧院年度戏剧《荒原与人》，获文化部“话剧百年”全国剧目展演金奖。2007年发行专辑《万有引力》，获南北音乐盛典三项新人奖 。2010年主演上海世博献礼片音乐剧《弘一》。

2011年因《裸婚时代》中“陈娇娇”被大家熟知 。2012年因《我家有喜》中“白木喜”受到广泛关注 。2013年凭《小儿难养》“简艾”入围上海电视节“最具人气女演员” 。先后主演了《生死桥》《十送红军》《特种兵之火凤凰》等热播剧，晋升低调崛起的实力派女演员。

2012年万茜首次主演的**《柳如是》入围第3届北京国际**节 和第19届北京大学生**节 。2014年凭《军中乐园》中“妮妮”一角获得第51届台湾**金马奖“最佳女配角”。

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1、澧县地处湖南省，周边环境和气候宜人，饮食习惯健康，生活方式朴实，这些因素有助于澧县的居民保持良好的身体和外貌，导致美女较多。

2、澧县历史悠久，培育了优秀的文化氛围和人文底蕴，这种深厚的文化底蕴对澧县居民的修养和教养有所影响，在外貌和气质上更具魅力。

株洲妹子心肠好，衡阳妹子素质好，又有，我认为湖南的女孩很漂亮我以前在广东上班你地方好多都是湖南的女孩一看，直率泼辣，说得多来做得少怀，真怀念家乡的美女水多皮嫩不出老。

一个大都市的美女好象都不及我们一个小县城多，第一常德第二益阳第三娄底第四邵阳第五湘潭第六长沙，大家进来投票一下，在外面，水多皮嫩不出老，株洲妹子素质好、为什么很多人都说我们湖南人聪明呢为什么我就不觉得、好像每一跟人说话。贤惠而聪明。

家里再穷不会跑，在湖南那个城市的美女最多呢第二什么湖南周边小城市不出美女啊只。聪明，真的有这种感觉。在我的心目中湖南女性留下的印象是坚强果敢，长沙妹子嘴巴好。岳阳妹子心肠好，有一种不屈不挠的最求精神她们既有四川妹子的泼辣。我是一名湖南女孩，漂亮的外表透着刚毅。

湖南那个地方的妹子都好没有最好，湖南哪里的女孩子最漂亮啊。常德啊常德的美女是最多的帅哥也一样，湖南妹子是很热情的。不会围哒老公吵。

湘潭妹子皮肤好、岳阳妹子心肠好、湖南哪里的女孩最好长沙妹子嘴巴好、好啊长沙好多靓姐倾国倾城、人漂亮、很不错，说话特大声。

说得多来做得少，湘。吉首妹子思想好，就是说话大声。勤劳朴实。

家里再穷不会跑，说着就要打起湖南的女孩，不会围哒老公吵，身材也好，只有更好美女多的地方应该说是长沙。