加国94岁老太握26项老年人世界纪录

　　奥尔加·科特尔克慢慢脱下外套，哆嗦戴上护腕，起身做完准备工作，10分钟后，奥尔加迈着蹒跚的步伐走向投掷区，把铅球推了出去……请注意，以上这段话的主角是一名94岁的加拿大老奶奶，在她身上丝毫看不到老态龙钟和伤病缠身的影子。原来，77岁才开始训练田径项目的奥尔加已经手握26项老年人世界纪录，是绝对的运动达人。美国《纽约时报》甚至称她是世界上“最伟大运动员”“最老的运动达人”。

　　退休之前，奥尔加只是温哥华的一名教师，除了垒球，她年轻时没从事过其他运动。“我们每天上学来回要走64公里。为了到另一所学校打垒球，我们要走113公里去，再走113公里回家。”奥尔加在回忆起儿时的农场生活时表示，自己每天要给15头奶牛挤奶，为全家人准备三餐。不过，当奥尔加退休开始接触田径运动后，便迷恋上跑道和运动场，不能自拔。77岁开始训练后，她每周都会坚持训练三四次，并参加三次水中有氧运动，定期做躯体伸展运动，常常深呼吸，以及手和足底按摩。有时夜里睡不着，她就会起来练习拳击沙袋。1985年，首届世界老人运动会在加拿大多伦多举行，当时77岁的她就“逼”女儿给自己报了名：“她们是怕我受不了长途飞行。其实十几个小时的飞行，对我来说根本不是什么问题。”此后的每届世界老人运动会，奥尔加都会参加。如今，奥尔加还保持着百米、跳远、标枪等多项老年世界纪录。每年，她都会到世界各地比赛，所得奖牌挂满衣柜，至今仍是26项世界纪录的保持者。

　比赛时，她的对手大多为80岁至85岁，但没有人是奥尔加的对手。“我喜欢跟同龄的运动员竞争，但是如果不降低要求，我就只能跟自己比赛了。”就像她所说，随着年龄的不断增大，奥尔加的挑战不是跳高、标枪、推铅球、撑杆跳或短跑这些运动项目，而是找到年龄相近的竞争对手。在奥尔加看来，战胜自己的年龄一直是她生活的一部分，她说：““对于我来说，一些事情是能够做到的，我很享受它。我喜欢竞争，喜欢这样的感觉。我不会停止运动，我看不见任何让我停下来的理由。这对我很好，对我的健康很有利。我真正想做的，是和别人分享我的经历。”

　在老人学的理论中有一种理论叫做“疾病压缩论”，它是指人类推迟了慢性病和衰老的到来，在老年依旧保持健康活力，而奥尔加无疑是最合理的代表。加拿大作家格里尔森就被奥尔加的经历所吸引，甚至说服她接受科学研究，希望找出她老当益壮的原因。此外，格里尔森在新书《什么让奥尔加坚持跑步》中，讲述了科特尔克的故事和测试结果。在美国伊利诺伊州进行的多项测试显示，她的健康和体力主要归功于良好习惯、积极的态度和进取的个性。“问题不在于你多大岁数，而在于你怎么变老。”两个月后就将度过95岁生日的奥尔加表示，她会一直运动下去，“100岁很老吗不，我觉得自己还很‘年轻’，没什么是我做不了的。”

　　20到29岁的男性1分钟内要做47个以上俯卧撑才算优秀，28到39个算良好，20到27个才能及格，13到19被评为较差，7到12个则是很差；20到24岁的女性1分钟之内需要做36个以上才算优秀，27到35个视为良好，16到25及格，6到15较差，1到5个为很差。

　　俯卧撑是最经典的健身动作，次数越多代表肌肉力量、耐力体能越强。由于动作是自重训练，考验训练者的相对力量，即自身力量控制体重的能力。训练者体重越大，动作就越难完成更多次数。

　　做俯卧撑对身体和体脂是有非常大的帮助的，对于不爱运动的人群来说，俯卧撑真的算是一项以最少的锻炼换来更多的效果的运动。

　　美国健身专家亚当坎贝尔发现，对于女性，经常坚持做俯卧撑可以起到紧致女性胸部的作用；男性坚持做俯卧撑运动可以拥有性感的胸肌、腹肌和强大的臂力。

健康的身体永远都是自己给自己的。从一项科学调查来看，身体健康的人一定是常年保持着健康的作息规律，或者常年保持着健康的饮食习惯。能够长命百岁的人，并不是因为他们天生就该如此，而是因为他们在自己的生活过程和作息当中保持了很好的习惯。

身体一定是我们每一个人最重要的，我们在日常生活当中之所以要一日三餐的吃饭，之所以要保证每天的睡眠，就是因为我们要保证一个健康的身体，只有我们保持健康的身体状况，才能够有很好的应对生活当中所有事情的基础能力。换言之，对于我们很多的人而言，其实大部分时间，尤其对于现在的一些青年，年轻人而言，更是不在意自己的身体健康，现在的社会发展以及科技发展已经超过了我们的想象，在这种万事都十分方便的情况之下，就造就了我们的懒惰。

这位湖南的78岁老奶奶能够在医院走廊内做俯卧撑，就说明这位老奶奶在自己日常的活当中，保证了自己的生活作息习惯，而且保持了自己的身体锻炼，这样才能够让我们的身体始终比我们的实际年龄要年轻。只有这样才能够保证很好的寿命。

现在有很多的年轻人看起来只有三十多岁，但实际上身体已经达到了四十多岁的年龄。而有的人四十多岁的年龄，但实际上身体只有三十多岁，这就是因为我们日常生活当中多锻炼，就像这位老奶奶一样，到达78岁的时候，仍然能够在走廊里面做俯卧撑。保持我们的身体健康，保证我们有一个很好的心态。才能够让我们的身体一直保持运营状态，也能够保证我们在做任何事情的时候轻松。

抖音笑笑做俯卧撑原视频在抖音看。笑笑是一名抖音的搞笑主播，经常在晚上连麦直播，pk输掉了就会做俯卧撑，做俯卧撑胡视频还意外的上了热搜，没有再其它视频直播，所以抖音笑笑做俯卧撑原视频只能在抖音看。