140斤胖女孩做健身教练被投诉 管不住嘴怎么练都是白搭

减肥真的只要运动就够了吗其实减肥过程中不只要减肥，饮食上的控制也很重要。大家也都知道那句话，“管住嘴迈开腿”，这句话也说明了一个道理，那就是减肥，不仅要迈开腿，还得管住嘴。而迈开了腿，却管不住嘴会是什么样的情况呢

140斤胖女孩做健身教练被投诉

最近，有一个140斤胖女孩做健身教练被投诉，因为作为健身教练的她自己有140斤，看起来也是一点都不瘦，所以更加得不到客户和学员的信任。甚至还被投诉，有学员甚至还说不想练成她那个样子。而这个140斤的健身教练，就是因为管不住嘴导致的。

减肥减脂，运动是一种对脂肪的消耗，而饮食上的控制，就是控制脂肪的再摄入。要瘦，就是要身体里的能量输出大于摄入，也就是说，输出消耗得更多，摄入得更少，就减得越快，减得越多。

健身教练

但是人体也不是机器，还是需要身体提供一些能量来满足日常活动，所以适当的摄入就很必要。如果一味绝食的话，只会让身体出现问题，身体要是出现问题了，那为了美为了健康的减肥就没有意义了。

所以说，减肥时不仅要靠运动，管住自己的嘴也是很重要的。如果你运动了，但是你吃得更多了，这样你消耗的还是比你摄入得少，这样照样还是会胖的。虽然健身是会增加一些肌肉含量，但是如果你的肌肉被你的一层肥肉包裹着，那看起来还是一身肥肉啊!

管不住嘴怎么练都是白搭

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

看看这美人儿!注意他那隆起的腹肌和不可思议的v型身材。

还有这个人，看他那令人难以置信的肌肉条纹和他的摇摆。

最好不要听他们俩说的任何话，对吧!

第一个被拍照的人不是别人，正是马克·里皮托，他发表了几篇同行评议的文章，他是一个健身房老板，训练过1000人，并著有著名的书《开始的力量》。

照片中的第二个人是这个星球上仅凭名字就能认出来的为数不多的人之一，阿诺德!他七次赢得奥林匹亚先生比赛。他还是《现代健身百科全书》(the Encyclopedia of Modern健美)一书的作者。

知识和事实从来都不是依赖于个人分享的信息让我换一种方式再说一遍好让大家理解。仅仅因为一个人目前没有六块腹肌并不意味着他不知道获得六块腹肌的正确方法。当有人攻击分享事实而不是展示实际逻辑的人，这被称为人身攻击逻辑谬论。

我很难理解为什么人们会相信“健身博主”或“Instagram模特”这个词是锻炼和节食信息的可靠来源。我只能假设，人们对如何减肥是如此无知，以至于他们认为任何知道如何练出腹肌的人都会100%拥有腹肌——但正如所证明的那样——这是一个愚蠢的思考过程。

以下是一些在健身行业工作的人不是个有根据的举重者和/或教练的死线索。我听过所有这些关于如何减肥和看起来健康的争论。

“这家伙块头很大，所以我要按照他的训练计划去做。”

“我被抢劫了，所以你应该听我说。”

“我浏览了一项研究的摘要，上面写着”

“健身博主______说过……”

这些都不是听别人说话的好理由。你需要问“为什么”，并运用批判性思维。是的，这比盲从一个有腹肌的人更有精神挑战，我知道，但如果你想要得到有用的信息，你必须用你的大脑。人们有自己的计划，他们想要拿走你的钱或者篡夺你的权力，让你转而支持他们。

举一个经典的例子:V-Shred补充剂。模特们把自己ps得比实际更好看。

在Instagram上，一个没有任何资历的人——除了看起来很健康之外——怎么会比一个有博士学位和腹肌的人拥有更多的粉丝和更值得信赖的信息来源呢这真是让我困惑不已。

让我选择听那些有腹肌的人的建议，还是听那些没有腹肌但使用元分析作为参考的人的建议，我选择后者，你也应该这样做!

 这里有几个例子，他们是很好的信息来源的健身行业。

Laine Norton -世界纪录的力量举重运动员，博士，发表关于健身的研究，训练数以千计的他自己的客户，其中许多赢得了比赛自己。

埃里克赫尔姆斯-作者，健身竞争者，博士，健身教练

迈克·伊斯雷尔，博士，作家，健身教练，健美运动员

这些人在他们的游戏和健身行业的顶端。这些人和布拉德·斯科菲尔德(Brad Schofield)和格雷格·努科尔斯(Greg Nuckols)等人实际上是在进行实验的人，这些实验定义了现代人对健身和举重的理解，它们是远比你喜欢追随的Instagram模特更好的来源。甚至像Jeff Nippard或PictureFit这样的人都是很好的信息来源，因为他们使用同行评审的文献作为他们的来源。

在健身世界中，80%的结果来自四个方面。

 天生具有良好的基因，服用类固醇，正确的饮食，工作努力，

这就是它!如果你有这四个东西然后你可以有腹肌,但是仅仅因为有人做这四件事并不意味着他们了解如何使一个定制的一个起伏的周期化的健身项目进度,包括deloading周硬mesocycle的末尾,这样你需要首字母后面的人的名字。

因为某些人自身不健康而无视他们的健身建议，这纯粹是智力上的懒惰。

如今在国内的健身市场，许多人响应国度的号召，积极的参与到健身行业当中，健身人群一年比一年多，健身行业的发展也是越来越快、越来越好。同时对于健身教练的需求量也是越来越多，导致健身教练培训机构遍地开花。那么哪里可以学健身教练如何选择一家好的健身教练培训机构

对于想学习健身教练的人群，要从教学质量、机构课程、师资力量、机构证书、就业发展等方面去了解对比机构。比如只有一个注重教学质量，以做教育为原则的机构才能教出好的学生，好的健身教练。选择健身教练培训机构是一个很严谨慎重的事情，除了学习费用、学习所耗费的时间和精力更为珍重。

大家在选择时比较好选择一线城市，因为健身行业在我国一线城市发展速度非常快，而且许多优质的教学资源都会先流进一线城市，并且专业的老师也都汇聚在发展比较快的一线城市，所以一线城市在教学水平，教学资源，以及指老师和教学设施上都是非常出众的，相信选择一线城市学习健身教练，会学得更好更专业。比如说考取健身教练资格证，也是各个地区认可度比较高的。专业的健身教练培训机构，会在各个方面都会做到完美，所以想学习健身教练的人可以实地考察，看一下学样的教学环境以及教学设施是否齐全，在考察之后，机构是否专业也可以一目了然。

再者就是一线城市各个方面的资源都比较全面、先进，各项健身器械也是比较健全的，师资力量也比较强大，教学体系也相对比较完善，教学环境方面也比较舒适，是非常好的选择。不仅拥有一流的软、硬件资源，而且还给大家提供“一次交费，终身免费重修”服务以及“举荐就业”服务，保障大家在校期间的学习质量，消除大家就业顾虑。

据统计，肥胖的人会给自己的身体带来很多负担，比如导致血脂异常、增加脑血管病变、增加患高血压的概率、增加心脏负荷、导致脂肪肝、增加糖尿病风险等。

可以说健康肥是我们乐见的，但一旦超过那个标准，就会对我们的生活以及身体生命都会产生一定的威胁，在山东省就有这样一个胖男孩，其肥胖程度远超常人想象，被称作“中国第一胖”。

王浩楠出生在山东的一个普通家庭，在他3岁的时候，他的体重竟然就达到了70多斤，这是何等惊人的数字啊，这时他的父母也知道了情况不对劲，就开始有意无意控制他的饮食。

然而这时的王浩楠正是发育的时候，他怎么能受的了，最后他的父母还是看不了儿子饥饿的痛苦，只好继续让儿子吃下去。

等他上学了，体重更是“如饥似渴”的往上飙，为了儿子的健康，他的父亲就亲自陪儿子各种减肥，甚至还让他上了体校。

可是没想到王浩楠不仅没有减肥，食量更是“变本加厉”，等他从体校毕业后，体重更是猛飙到了几百斤，因为形象太差，毕业后的他没有公司肯要他，他只好回家过着“米虫”生活。

一来二去之下，年仅19岁的他竟然已经达到了668斤，这已经处于严重不正常的情况了，他的父母为了儿子的体重可谓是愁白了头发，始终没法让儿子顺利减肥成功。

碰巧这时，山东大学齐鲁医院推出“寻找山东第一胖”的公益活动，王浩楠无疑成为医院的首选目标，通过检查发现他的身体竟然隐藏着多种疾病，如果不能配合治疗，后果不堪设想。

于是他按着医生的嘱咐认真治疗，只是已经习惯吃很多饭的他每次饿的时候都十分煎熬，最后他干脆就把自己的胃给切除了一半，这才控制住了自己的食量，基本上趋于普通人了。

在治疗之际，他还在医生的建议下报了健身班，努力锻炼，在这时，他遇到了自己喜欢的女孩，那就是他的健身教练，也是唯一一个不用异样眼光看待他的女孩，他发誓自己一定要减肥成功。

减肥的过程很煎熬，但一想到女孩他就咬牙坚持了下来，终于，半年后的他成功减掉了400斤，体重达到210斤基本上和普通人差不多了，再努努力，一定会达到自己想要的效果。

女孩也看到了他的转变与努力，更被他身上的坚韧和热情打动，于是，在王浩楠减重后不久，他们两个人就喜结连理，一起走进了婚姻的殿堂。

之后，他在妻子的陪伴下依旧不断努力健身，还注册了中国红十字会的会员，希望通过自己的个人经历，鼓励更多和他一样的人不要放弃，相信“风雨过后必有彩虹”！

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