俯卧撑时气息怎么控制

俯卧撑时控制调整气息，一般情况下可以分两种呼吸方式：

一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。

另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

俯卧睡觉的好处是缓解疲劳、增加安全感、避免呼吸道梗阻等好处；其坏处是会影响呼吸、增加颈椎负担、导致脸部变形等。

一、好处

1、缓解疲劳：此类睡觉方法能够使全身的肌肉、韧带、神经等软组织处于完全放松的状态，从而缓解身体的疲劳感。

2、增加安全感：胎儿时期在母体子宫内的姿势多以俯卧蜷缩姿势为主，所以采取俯卧位睡觉会使人感觉到相对的安全。

3、避免呼吸道梗阻：选择俯卧位睡觉的人群，受重力的作用可以避免舌根下坠现象，降低呼吸道梗阻。

二、坏处

1、影响呼吸：长时间俯卧位睡觉会压迫横膈膜以及胸部，从而影响体内气体的正常交换。

2、增加颈椎负担：俯卧位的睡觉姿势会使颈椎的生理曲度出现异常，进而增加颈椎的负担。

3、导致脸部变形：脸部长时间受到压迫，不仅会影响神经传导功能以及血液循环速度，还会导致软组织出现痉挛、萎缩等。

除此以外，俯卧位睡还具有维持腰椎生理曲度的好处，以及影响消化系统、血液循环等坏处。

呼吸是人生命存在的征象。当发生意外伤害，呼吸困难甚至停止时，如不及时进行急救，很快造成死亡。人工呼吸就是用人为的力量来帮助伤员进行呼吸，最后使其恢复自主呼吸的一种急救方法。下面就是我为大家整理的相关资料，供大家参考。

　一：

口对口呼吸：病人仰卧，松解衣领衣服，清除病人口鼻中泌物和污泥、假牙等，必要时将舌拉出来以免舌根后坠阻塞呼吸道。将病人头部后仰，使呼吸道伸展，救护人员将口紧贴病人的口最好隔一纱布，另一手捏紧病人鼻孔以免漏气，术者深吸一口气，向病人口内均匀吹气，使病人胸部能随吹气16-18次、如果病人牙关紧闭，无法进行口对口呼吸，可以用口对鼻呼吸法将病人口唇紧闭。直到病人自动呼吸恢复为止。

此外，还有仰卧压胸式人工呼吸、俯卧压背式人工呼吸、仰卧牵臂式人工呼吸等方法。

仰卧压胸式人工呼吸：病人仰卧，上肢放在身体两侧，背部垫柔软衣物使之凸起，施术者面向病人头部，两腿分跨于病人臀部两侧，两手掌紧贴胸臂，拇指按病人胸骨剑突，其他四指沿肋骨下缘散开，向前、下、内方压迫病人胸廓，使之被动呼吸，然后双手松开，身体复原位，节律同上。

俯卧压背式人工呼吸：使病人俯卧，头偏向一侧，一侧上臂弯曲垫于头下，一侧上肢伸直，置于头侧，推压病人背部使之被动呼吸，然后双手松开，病人四胸廓自动扩张而吸气。

仰卧牵臂式人工呼吸： 与仰卧压胸式相同，救护人跪在病人头部，握住其手腕，先将病人双臂向上举并向外伸展，使胸廓变大造成吸气，将双臂回拢用其手腕挤压 下部，造成呼气。这种人工呼吸方式对于儿童效果较好。

人工呼吸注意要点：保持病人呼吸道通畅，松解衣服，防止用力过猛。如有胸肋骨骨折或其他情况不宜做人工呼吸时，应立即采取其他急救措施。如果呼吸心跳均停止时，应同时进行心脏 术。

　二：

人工呼吸是对呼吸停止的患者进行紧急呼吸复苏的方法。施行现场急救时，很多时候需要做人工呼吸。

1口对口人工呼吸法：使病人仰卧，松解腰带和衣扣，清除病人口腔内的痰液、呕吐物、血块、泥土等，保持呼吸道畅通。救护人员一手将病人下颌托起或托在病人的颈部，用力将其颈部上抬，使头部能充分后仰，以解除舌下坠的呼吸道梗阻，并使其头尽量后仰，将其口唇撑开。另一只手捏住病人的两只鼻孔并将该手掌的外缘压住其颈部，并下用力，深吸一口气，对住病人口用力吹气，然后立即离开病人口，同时松开捏鼻孔的手。吹气力量要适中，次数以每分钟16～18次成人、18～24次儿童为宜。

2口对鼻人工呼吸法：病人因牙关紧闭等原因，不能进行口对口人工呼吸，可采用口对鼻人工呼吸法，方法与“口对口人工呼吸法”基本相同，只是把捏鼻改成捏口，对住鼻孔吹气，吹气量要大，时间要长。

3胸外心脏挤压法：由于电击、窒息或其他原因所致心搏骤停时，应使用“胸外心脏挤压法”进行急救。

方法是：将病人仰卧在地上或硬板床上，救护人员跪或站于病人一侧，面对病人，将右手掌置于病人胸骨下段及剑突部，左手置于右手上，以身体的重量用力把胸骨下段向后压向脊柱，随后将手腕放松，每分钟挤压80～100次。在进行胸外心脏挤压时，宜将病人头部放低，以利于静脉血液回流。若病人同时伴有呼吸停止，在进行心脏挤压的同时，还应进行人工呼吸。一般做15次胸外心脏挤压，做2次人工呼吸。

经过医疗团队两个多月照顾，患者目前已逐渐恢复日常生活。

一名50岁B型肝炎带原的许先生，去年底因呼吸急促就医治疗，加上有类流感症状，因此接受流感快速筛检，确定呈现B型流感阳性，虽服用抗病毒药物克流感治疗，但症状却未改善，甚至并发肺炎合并急性呼吸衰竭，院方紧急转送加护病房，经医疗团队积极给予支持性疗法，也就是肺部保护通气模式和俯卧治疗，才顺利改善许先生病况。

俯卧治疗　呼吸衰竭特殊治疗方式

患者在加护病房治疗期间，除了给予肺部保护通气模式处置，以及俯卧治疗，也因患者痰液抹片呈现大量格兰氏阳性球菌，给予专门对抗金**葡萄球菌的抗生素；台中荣总呼吸治疗科医师徐国轩指出，俯卧治疗就是针对呼吸衰竭病患的特殊治疗方式，让患者明显改善氧合状态。

即时给予适当抗生素　助患者战胜疾病

徐国轩医师进一步说明，这次患者能战胜疾病的关键，主要是能即时正确使用对的抗生素，根据过去研究文献，一般细菌性肺炎，致病菌为金**葡萄球菌的比率约为5%至10%，但若是在流感后产生的次发性感染，比率可能高达至30%，尤其患者肺炎虽属于社区型肺炎，但却是带有抗药性的金**葡萄球菌，根据文献，社区型抗药性金**葡萄球菌引起的肺炎，致死率高达4成以上。

治疗肺炎合并呼吸衰竭　处置环节复杂

透过这起个案，也了解到处置肺炎合并呼吸衰竭病人，程序相当复杂，从给予适当的抗生素、调整呼吸器到考虑接受俯卧治疗，都是评估环节之一；徐国轩医师指出，患者住院期间，虽因急性肾脏衰竭短暂接受过血液透析治疗，也一度因短期无法脱离呼吸器，接受床边经皮气切术，但经过医疗团队两个多月的照顾，目前已顺利进食，甚至行走，逐渐恢复日常生活。

加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/38787 关键字：B型肝炎带原, 呼吸急促, B型流感阳性, 支持性疗法, 肺部保护通气模式, 俯卧治疗

1使触电者俯卧，触电者的一只手臂弯曲枕在头上，脸侧向一边，另一只手在头旁伸直。操作者跨腰跪，四指并拢，尾指压在触电者背部肩胛骨下(相当于第七对肋骨)。

2压时，操作者手臂不要弯，用身体重量向前压。向前压的速度要快，向后收缩的速度可稍慢，每分钟完成14～16次。

3触电后溺水，可将触电者面部朝下平放在木板上，木板向前倾斜10°左右，触电者腹部垫放柔软的垫物(如枕头等)，这样，压背时会迫使触电者将吸入腹内的水吐出。