现在大学生一口气做25个俯卧撑算多么?

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对于大学生来说,一口气做25个俯卧撑是一个不错的成绩,但具体算不算多还要考虑以下几个方面:

1 性别:男性和女性在身体素质和肌肉量上存在差异,因此同一数量在不同性别中可能具有不同的难度。一般来说,男性比女性更容易完成更多的俯卧撑。

2 锻炼频率和时长:经常进行锻炼的人通常能够完成更多的俯卧撑,而锻炼的时间越长,肌肉耐力也会更好。因此,如果大学生经常进行体育锻炼或者长时间锻炼,那么25个俯卧撑可能不算太多。

3 做俯卧撑的难度:不同的俯卧撑难度对肌肉的要求也不同。例如,标准俯卧撑对于胸肌、手臂肌肉和核心肌肉的要求较高,而其他变体可能需要更多的肌肉参与。因此,做25个标准俯卧撑和做其他变体的俯卧撑相比,难度可能不同。

综上所述,一口气做25个俯卧撑对于大学生来说是一个不错的成绩,但具体算不算多还要考虑性别、锻炼频率和时长以及做俯卧撑的难度等因素。

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量:

俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加)。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做,这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑,其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑:侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

如果目的是增肌,上面锻炼计划不需要每天锻炼,差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持,不是一天就可以练出好身材的。

这个我比较有发言权!从小就喜欢锻炼,但那时比较闭塞,能做三十个俯卧撑,比身边多数人强就觉得挺了不起了。所以,一直没想突破三十以上。直到工作后,两个武警来训练我们。他们说,俯卧撑要用拳做,这样才能激发爆发力!而且,现场随便表演一下就是一百个拳撑!当时羡慕的不得了,自己试了一下,拳面支在水泥地面上,那种钻心的疼简直受不了,勉强做两三个手腕又差点伤着!这时才知道以前自己多像只井底蛙!

因之前有点底子,在训练结束前我已经能做到十个了。我问教官,如何能像他们一样一口气轻松做一百个?他们说,每天突破!今天十个,明天争取十三个,当作得到二十个的时候,争取次日二十五!在做不动的时候,强迫自己至少再增加一、两个。就这样练,不出一年,已经可以一口气五十个了!两只手的食指上,中指和无名指的拳锋上起了些茧子,不光在水泥地面,就是在粗砂地面做拳面也不感觉疼了,手腕也不再会撑不住而受伤了!

就这样,不断努力做,不出三年,已轻松做到一百个了!所以,做俯卧撑,要想提高,并不是难事,每天给自己定目标,体能比较好那天甚至可比前一天增加十个,只要你今天比昨天增加到十个,哪怕明天又做不到都没关系。就这样,每天尽量增加几个,时间一长,做到很多真没问题的。本人四十七了,现在每天五十个拳撑打底,有时做两三组,有时一口气八十个。反正做了二十多近三十年的拳撑,身体素质和爆发力确实亲自体验了一一真的不错!

只需要改变刺激强度,就可以快速突破瓶颈,实现新的飞跃!

1、对于18岁到30岁的男人来说,一分钟之内做三十五个左右才算是合格的。

2、这三十五个还是对成年男性的最基础的要求,基本上身体健康状态比较良好的男人,都可以做到三十五个。三十岁以上的男人,身体素质可能会有一点点下降,所以每递增十岁,可以相应的减少五个俯卧撑。

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