为何长时间的没有做俯卧撑了，感觉很吃力，是不是吃的太多了啊

每天在平地上50个俯卧撑运动量太少了，而且在平地上做对提高肌肉力量进步比较小，想要进步明显点就做高位的，就是把脚放在一个高出地面的物体上，手放地面上做，具体高度看你身体的能力，脚越高越吃力，至少做25个/组，每天做4组，感觉进步了再把脚的高度逐步提高，只要保持住25个/组×4，也就是100个这个量就够了，需要增加的只是重量，因为你想提高的是力量，练耐力才是增加数量。

还有，你想提高的不是出拳的爆发力，应该是搬东西的机械力吧？因为你想搬东西厉害，这种力是死力，你做俯卧撑的时候只要慢起慢下尽量刺激肌肉，时间长了就能练出这种搬东西的死力，不过这种死力用在搏斗（格斗）上不如爆发力实用哦，呵呵。

最后，做的时候动作一定要标准，不然还是没什么用的，其实最难的还是坚持，加油吧！

肌肉这东西，不进则退，最后退到可以适应你每天生活需要用到的肌肉状况就不会再退。

就好比一个人如果腿断了

打石膏做手术几个月不动，肌肉会萎缩的厉害，因为他连路都不走了，肌肉会退步到不适于走路的地步，这是很常见的例子。

一般想保持力量，是要一个星期两次及以上的练习次数才可以的，经常做才可以更好的向上加，你不一定每天做500个呀，而且人家肯定是在每天健身的，每天几十个的加也有点台厉害了吧，可能是分组做的吧，神人才会一次性做1000个，正常的人谁会去左1000个，那肌肉估计都劳累的不行了，练习的目的是为了健身而不是追求数量，健身也要讲究方法的哦，所以您不要灰心哦，