60岁大爷从20岁就开始健身，身体素质会和同龄人有多大差距？

想想现在的生活下，每个平凡的人都被工作和家庭给填得满满当当，也不能说这种生活很疲惫，但是相信很多人都渴望着自己有一些的改变，这些年过来，你是否真正地去考虑过自己的身体呢？它可是一直陪你走了这么久啊。很多人都想要好好地善待自己的身体，让自己的身体重新焕发年轻，健身是一个不错的选择，你还记得你第一次走进健身房的样子吗？

健身其实从什么时候开始都不算晚，还是还记得”绅士“之前说的吗？你从什么时间开始健身，那么你的身体就会为你停留在那个时间，健身房内20岁健身的小伙子有很多，而60岁以上的大爷大妈也不少，但是却很少有能够从20岁就开始健身，一直健身到60岁的健身者，毕竟健身也只是一个兴趣而已，中间有太多的事情可以让你中途放弃了。那么从20岁就开始健身的60岁大爷，身体素质与同龄人相比有什么差距？

一、生活状态的差距

其实不需要去那些活在不老神话的里明星，我们在日常生活中也有很多的事例，一直有运动习惯的大爷大妈，他们的生活状态确实要比很多同龄人要年轻很多，他们爱好广泛，甚至有些比年轻人还会玩，跳舞唱歌，蹦迪魔术，时光的流过似乎并没有带走他们”爱玩“的心，但这一切也离不开健身的功劳，毕竟如果你的身体跟不上你的心，你想要做什么事情都不行，健身时间越长的人，越能体会到健身带给自己的改变。

在我们现实的生活中就有很多真实的案例，平时好动、爱健身的中老年人似乎都要比没有运动习惯的同龄人更显年轻，而且两者外在形象的不同是显而易见的。从20岁开始健身到50岁的人，首先从精神方面给人的感觉就不一样。况且，中间这三十年的训练足以使男人变成一个肌肉男，使女人长期保持曼妙的身材。而50岁不健身的人可能就是那种所谓的“顺其自然”，如果在平时的生活中不注意养生和保养，还可能会提前步入老年，其外在形象和气质就更没法与健身者形体并论了。

二、外形气质的差距

前面已经说了，你什么时间开始健身，那么你的身体就会停留在那个时间。现在很多看上去很年轻的大爷大妈，其实就是因为从以前就开始健身运动的原因，很多明星被说是不老传说，但是哪有什么不老的神话，终归还是运动与健身的功劳，健身永远都是最好的美容方法，不管你是男性还是女性，如果从现在开始健身，那么你永远都会比你的同龄人看上去更加年轻。

三、身体素质的差距

大多数的人到了60岁以后，身体素质就已经开始走下坡路了，睡眠质量越来越差，身体越来越没有活力，这些都是自己能够明确感觉到的变化。虽说健身不能让一个人返老还童，但是长期保持健身习惯，能够让你的身体延缓衰老症状，到了60岁的你照样可以爬山、跑步，身体很少生病，更没有一些像心脏病，高血压的困扰，身体素质方面你会比同龄人好一大截。

你生活中是否遇见过常年健身的老年人？他们的身体素质如何？

有句俗话说得好，男人四十一枝花，也证明了中年男人在某些方面确实是更加有魅力，但是不管是男性还是女性，其实只要肯保养，那么都可以在中年阶段保持一个好的身体状态，但是如果到了中年还不知道保养身体的话，那么不管男性还是女性，身体状态肯定会下滑的特别厉害。现阶段我们见过的40岁左右的男性，大多是以油腻大叔居多，所以说健身与不健身的中年人差距还是比较大的。

但是就健身房内的人流量来看的话，健身房内进行训练的中年男性还真的不是太多，因为这个年纪还是在为家庭事业拼搏的阶段，很多中年人都没办法去经营自己的身体，那么对于中年人来说，健身与不健身的中年人差距有多大？

心态上的差距

其实中年人相对于刚刚步入社会的年轻人来说，心理压力一点都不小，负担还是比较重的，儿女大多面临着结婚和找工作的阶段，而父母则是年事已高需要自己去赡养，往往这时候的中年人舒缓心理压力的方法就是找朋友喝酒，但是喝酒虽然可以舒缓压力，但是对于身体的伤害也大，而健身的中年男性，因为经常训练的原因，心理压力会环境很多，其实培养一个兴趣确实有舒缓压力的作用。

身体运动能力的差距

人到中年后，身体的运动能力和体能会逐渐下滑，相信这也是很多中年人能够切实感受到的，但是经常健身训练的中年人，即使是到了中年，身体的运动能力和体能还是会比较好，甚至会比一些年轻小伙子的都要强，中年男性都体会那种力不从心的感觉吧。

外形上的差距

其实如何去判断一个中年健身与否，可以用最简单的方式，也就是可以从他的外形上判断，常年不健身不运动的中年人或多或少都成为油腻大叔或者更年期大妈，这里并不是简单的说身材上的差距，从皮肤和气质上来说，健身与不健身的中年人也是相距甚远。

除了这些差距以外，健身能够带给我们最大的好处就是身体素质的提升，这些可能现在体现不出来，或者说体现的不完整，但是等到年纪大了以后，你会发现健身与不健身，身体素质上的差距真的太大的。

你觉得健身带给你的改变是什么呢？

其实在生活中我们可以分为这样的两种人，一种是健身的人，而另一种就是不健身的人，很多人内心是这么认为的，我不健身也很好啊，不一定非要健身，而且也没有时间。

但是其实健身的人和不健身的人还是有区别的，其实最大的区别就是精气神。

那么下面说说健身的人和不健身的人区别都有哪些：

1健身的人相比于不健身的人作息时间更规律，习惯早睡早起，而不健身的人习惯晚睡晚起。

2健身的人周末会起来健身或去锻炼，而不健身的人会选择睡懒觉。

3健身的人会把娱乐时间花在健身房而不健身的人会把时间花在打游戏等娱乐上。

4健身的人饮食会很讲究，吃健康的食物，而不健身的人喜欢吃高热量的食物。

5在体型上，就不用多讲了。健身的人，拥有令人羡慕的肌肉和身材，而不健身的人，会发现肚子上的赘肉正在慢慢长大。

6健身的人到老了可以跟家里人说我还能行，而不健身的人拖累儿女。

7在爬楼梯的时候，健身的人健步如飞，而不健身的人，通常会气喘兮兮，汗流浃背。

8健身的人会精神十足，而不健身的人总会感到疲倦，困，做事情没有精神头。

看完了健身与不健身的对比区别，你还在以没有时间作为不健身的理由吗。

其实，仔细算算你用在健身的时间不用太多。一周锻炼4次，一次锻炼一个小时，一年总共有52周，那么一年花在健身锻炼的时间只有208小时。按一天24小时来算，这相当于87天，只占一年365天的2%。

面对这个2%你还会说没有时间吗？来，健身，从跑步开始吧！

大多数人健身身体线条看起来更加的完美，或者是只是因为健康，年纪越大身体素质也慢慢下降，只能通过健身的方式来增加自己的身体素质。不可否认的是，相比于不健身的人来说，无论是肌肉力量还是身体素质，健身的人相对都要更好一些。健身是为了我们的身体素质

其实每个人不仅仅是在外貌上有差别，我们的身体体质都是不一样的。有些人身体体质比较好，但是有的人身体素质比较差。同样的环境下体质差的人生病感冒的几率要高些。通过健身可以让一个人的身体素质得到提升，并不是大家看上去单纯的去追求身体大块肌肉。

健身不仅仅是在健身房

可能很多人会有这样一个误区，就是我健身是不是一定得去健身房。其实并不是这样的，健身来说是非常广泛的，比如说公园里面的一些设施，早上你去跑步、散步、打羽毛球、足球等等，这都属于健身。健身一个最明显的改变就是自己的肌肉含量增加，不仅仅是体型上面的改变，你整个人的精神面貌比起不健身的人看起来都会好很多。比如同样是四十岁的人，但是健身的人看起来会更加年轻，更加有活力。

健身给人带来明显的改变

健身的好处有很多，不仅仅是大家说的秀身材。健身可以减少得感冒的机会，适量的锻炼会增强的身体里面的免疫系统功能；健身还会让人的睡眠质量更好，不健身的人不仅在工作上面压力大，而且他的睡眠质量差；除此之外，健身还可以提高身体腰部的力量，如果你有腰痛腿痛这些疾病的话，通过健身也能很好的康复起来，近身之后的你更加有活力的对待生活中的任何事情，心情也会大好，就算遇到什么疾病，你的身体康复也会更加的快。所以如果有闲暇的时候的话一起去健身吧。

健身和不健身的差别原来这么大

　健身和不健身的差别原来这么大，健身可以带给你自律的生活习惯，可以改变丧的外观，让你头脑更加灵活，不健身的人身体机能普遍没有健身的人好，健身和不健身的差别原来这么大。

健身和不健身的差别原来这么大1

　1、外形上，一个体型协调的人在各个场合都是焦点，不需语言表达，单单外观上给人的印象就比较好，展示出来的气质也不同，就想范伟和刘德华，林志颖和郭德纲，虽然年龄只差一岁但精神面貌差距是巨大的。

　2、从力量上来看，没健身的人手臂力量小，生活中常搬一些东西，没健身的人可能搬起来费力，而健身的人可以轻松的搬动。

　3、健康，经常健身的人对疾病比较有预防和抵抗能力，感冒发烧都比较少，体脂降低后，血压血糖血脂都会相应降低，可很大程度缓解身体的'不适感，让身体更健康。

　4、减压，现代生活压力通常都比较大，而健身是减压的一种方式，在运动过程人体会产生“内啡肽”，可以让身心处于愉悦，让人欢愉和满足，对压力的排减也是很有帮助的。

　5、缓解失眠，不少人因为压力大常常失眠，睡眠不足会影响注意力，影响工作效率，健身可以帮助失眠患者缓解紧张焦虑的情绪，更加安稳的入眠。

　健身久了你会发现，健身不健身身体的差异真的会越来越明显，想想多年后你是想挺着大肚子？还是想像年轻人一样可以跑到健身房撸铁你就会明白该不该坚持健身了。

健身和不健身的差别原来这么大2

　身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。

　 男性健身的重点练习部位：

　1通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

　2通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

　3以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。

　4采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。

　5采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

　6采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

　 女性健身的重点练习部位：

　女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：

　1徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。

　2实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。

　3舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。

　4力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。

　总的看来，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身和谐的形体美。