腿杆发痒是怎么回事

不下雨潮潮的，下雨湿湿的，在这样的天气里，容易诱发很多皮肤困扰，股癣就是其中之一。

52岁的张师傅是一名出租车司机，上个月张师傅突然发现自己的大腿内侧出现了红斑、皮疹，还经常发痒。

一开始是一个个环状的小红斑，薄薄的一层，还长了一些小疙瘩，他觉得这点痒还忍得住，再加上出车总没时间，因此一直也没理它。

体形本比较胖的张师傅，在出租车里一坐就是近十个小时，即使开着空调还止不住地出汗，大腿根部经常一整天都“湿漉漉”的，想换条裤子又觉得麻烦。

就这样坚持了几个星期，他发现自己的大腿根比之前更痒了，回家洗澡时他发现原先的小红斑已经变成了一整片厚的斑块，比旁边的皮肤高出了一块，这才被爱人催着检查。

这是典型的股癣表现，久坐不动再加上天气潮湿，让这些长时间奔波在外的“的哥的姐”成了股癣的重灾区。而且张师傅由于没有治疗，已经发生了增生。

有3个症状，股癣或已悄悄“上身”

1、初期为边缘清晰、稍微隆起的红斑，渐渐扩大，上面有落屑，渐渐由红色转为褐色或肤色。

2、患处中心渐渐自动愈合，向周围发展，红斑的边缘炎症比较明显，上面可有皮疹、水疱、痂皮，甚至糜烂，形成环形。

3、愈后留下暂时性色素沉着，瘙痒症状严重。

有4类人要多注意

1、肥胖的人：这可能是因为肥胖导致局部皮肤褶皱处加深不容易透气，加上多汗，更易导致真菌繁殖，引发股癣；

2、有脚气、灰指甲、手癣的人：一部分原因是因为这些部位的真菌容易沾染到股部，还有一部分是因为手足癣灰指甲的患者皮肤对真菌易感；

3、经常久坐的人：如司机、学生等。久坐使得局部皮肤无法通风透气，易形成闷热潮湿环境，而且外阴部血液循环不畅，局部免疫能力下降，更易感染；

4、青少年游泳后或体育运动大量出汗后没有及时洗浴更换衣服，也容易患股癣。

该怎么应对股癣？

但有些人长股癣之后，会觉得自己是过敏了，就自己买来止痒膏擦，虽然当时的症状减轻了，之后往往红斑反而越来越多。

对于股癣切勿抓挠，日常的护理更不可麻痹大意，想快去去除的方法就是外用喷雾+涂抹眉寿堂草本修复霜的方式，能有效渗透肌肤还原皮肤，天然无刺激，不容易复发。同时，搭配维生素e乳来恢复肌肤屏障功能。

但顽固者、泛发者可以加用内治法。

该如何预防呢？

1、不要过分使用碱性肥皂

要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，洗澡时不要太多使用碱性肥皂，使用肥皂后注意及时冲洗干净，可以在腹股沟、臀部等易出汗的部位用点爽身粉，保持局部皮肤干燥，从而减少真菌感染。

2、防止传给家人

家人之间不要混用毛巾等物品，如果大人得了体股癣，注意脸盆、足盆等要和小孩子分开，换下的裤子、衣物不能阴干，一定要在日光下曝晒。

3、控制饮食

避免进食辛辣刺激性食物和发物，戒烟酒，饮食以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果。

　最近一项新的研究发现,握力是衡量健康的一个关键指标,手掌握力强的人寿命会更长。我们可以通过以下几个锻炼方法来提高握力。

　负重前臂屈伸练习:两脚自然分开,两臂下垂反握或正握杠铃杆,做前臂屈伸,每个动作做8~15次,每次1~2分钟,也可以用哑铃、拉力器、砖头等重物进行练习。

　负重腕屈伸练习:前臂放在桌子上或腿上,两手握杠铃杆或持小哑铃等重物,做腕关节的向上、下屈伸动作,每个动作做8~12次,每次1~3分钟。也可以单手持哑铃做练习。

　抓放重物练习:单手持重物,手心朝下,手指松开重物后又马上合拢并抓住重物,使其不落地,反复进行多次。

　卷绳练习:两臂伸直握木棍,木棍中间结扎一条捆着重物的绳子,两手交替向前或者向后转动木棍,反复进行8~12次。

　床上“游泳”　有些人因肌肉劳损或风湿导致腰背部酸痛,天气转凉时症状加重,甚至转侧不灵活。“床上游泳”功能锻炼法可牵引腰背部肌群和软组织,舒展筋骨,缓解疼痛。

有时候，我们的皮肤会出现瘙痒的症状，这种常见的症状很多人都不以为意，但是如果瘙痒越来越严重，就必须引起注意了。皮肤瘙痒和皮肤疾病的关系最大，也有可能是其他的疾病引起的。那么，全身皮肤瘙痒是什么原因呢？来了解一下！。

1、皮肤病

很多搔痒的罪魁祸首都是皮肤病。有一些皮肤瘙痒属于明显的、持续性的瘙痒，而量容易复发，但没有先行或并发的皮疹，这种瘙痒就要引起注意了，它很可能是某些疾病的表现，应当及早进行医治。

另外，还有一种痞痒就是常见的老年性冬季瘙痒症。老年人出于身体新陈代谢速度减慢，皮肪干燥，皱缩的皮肤内分布的神经未梢感受器老化蜕变，向神经中枢发出异样的刺激信号，因此，常出现痛痒症状。

2、血液系统疾病

如果出现全身性的皮肤瘙痒，并有刺痛和灼痛感，在夏季和洗完热水洗澡加重，并能够在半小时后自行缓解，这种瘙痒就是典型的真性红细胞增多症。

此外，患有缺铁性贫血的人，有15％—20％会出现局部或全身性的瘙痒症状，这种搔痒症状在补铁和贫血症改善之后，会逐渐消失。

3、消化系统疾病

但人体内的血清和皮肤中的胆盐浓度升高，刺激神经末梢时，就会引起全身性的皮肤瘙痒，常见的疾病有全身黄疸、溶血性黄疸等。

4、内分泌系统疾病

1、孕妇在怀孕期间雌性激素和孕激素升高，进而可出现“妊娠性瘙痒”症状，这是典型的有内分泌紊乱所引发的全身瘙痒，一般在产后这种症状会自行消失。

2、糖尿病人有痰血糖较高，机体免疫力和抗病能力较弱，因此也容易遭受到细菌和病毒感染而发生皮肤瘙痒的情况。

3、甲亢和甲减的病人同侧也会出现皮肤瘙痒的症状，但两种瘙痒不尽相同。甲亢鼻甲减的瘙痒出现的早，甲亢患者的皮肤比较潮湿，夏季瘙痒症状加重，而甲减的患者皮肤较为干燥，冬季发生瘙痒的情况居多。

5、中枢神经系统疾病

患有脑水肿、脑动脉硬化或者神经衰弱等疾病的人，通常也会出现皮肤瘙痒的症状，这是由于中枢神经感受器止痒阈值导致的。另外，患有脑瘤的病人，往往会出现鼻孔附近或者整个面颊不的剧烈且持续的瘙痒症状，这是因为脑瘤入侵到第四脑室底部造成的。

6、泌尿生殖系统疾病

一些中年女性由于月经不调、白带增多、外阴不洁、卵巢病变或者患有患有女性私处炎等疾病，都会出现外阴瘙痒，及其难受。还有一些患有慢性肾炎的病人，由于后期无法正常的排泄血液中的尿毒素和尿素等代谢物质，使其大量潴留在体内并随汗液排出体表，进而也会引起全身性的皮肤瘙痒。

7、恶性肿瘤

患有癌症的病人往往也会出现皮肤瘙痒的症状，由于肿瘤的部位不同，伴随的瘙痒部位也存在差异。患有白血病、肺癌或者食道癌等疾病的病人往往会出现泛发性的瘙痒；一些肝癌和胃癌患，早期时是全身轻微瘙痒，随着癌程的进展，瘙痒也会加剧；患有直肠癌和结肠癌的病人，往往会有肝门瘙痒的症状。这些癌症患者之所以出现皮肤瘙痒，主要是由于癌细胞和其代谢物质刺激神经末梢所造成。

8、皮肤瘙痒的预防保健

1、生活规律，早睡早起，适当锻炼。及时增减衣服，避免冷热刺激。

2、全身性瘙痒患者应注意减少洗澡次数，洗澡时不要过度搓洗皮肤，不用碱性肥皂。

3、内衣以棉织品为宜，应宽松舒适，避免摩擦。

4、精神放松，避免恼怒忧虑，树立信心。积极寻找病因，去除诱发因素。

5、戒烟酒、浓茶、咖啡及一切辛辣刺激食物，饮食中适度补充脂肪。

硬拉——力量举三大项之一，有着和深蹲、卧推同等的地位，却在健身房里鲜有问津。

有人爱，爱它的功效——几乎能练到全身所以的肌肉，然而，也有人恨，恨它的伤痛——伤及下背部，影响训练计划。

练背？练腿？告诉你，哪都练！

背 ：整个过程中，下背部肌群（如竖脊肌）一直收紧，做等长收缩。到顶峰阶段锁定前，上背肌群（如背阔肌）发力收缩。

臀 ：臀大肌及臀部相关肌群，在提升阶段到锁定前，臀部持续收缩，在顶峰位置时，臀部收紧至极致。

腿部 ：硬拉和深蹲一样，几乎锻炼到腿部所有肌肉。在提升阶段，腿部前侧股四头肌收缩，在到达顶峰前的骨盆后倾，使股二头肌的长头得到刺激。

手臂 ：手握杠铃，很多做过硬拉的人士都会觉得，最后力竭都是手握不住了，对手臂尤其是前臂屈肌的锻炼是毋庸置疑的。

肩与斜方肌 ：在杠铃的牵引下，三角肌，斜方肌上部也会得到相应刺激，在拉起过程中，肩胛骨的移动斜方肌中下部也会得到相应刺激。

硬拉同时也是技术要求较高的动作，不正确的动作，会引起下背部疼痛，脊柱脱节、腰背受伤、斜方肌、肱二头肌拉伤等。所以更多的人谈硬拉色变，甚至再也不去碰硬拉。

从下往上说，双手闭握，正握握紧杠铃，大重量时可以一手正握，一手反握。

硬拉从某种程度上说就是脚在地上的屈髋，只不过加上了一个重物。所以身体姿态也与屈髋一直，保持腰背挺直，使后脑、胸椎、骶骨保持在一条直线上，这也是我们所说的脊椎自然生理弯曲。

双脚分开站立，以最易发力站距为宜（即原地起跳最舒服的站距），脚尖略向外展，将杠铃杆置于全脚掌正中间。微微屈膝，大幅屈髋，使胫骨碰到杠铃，挺胸收腹，腰背挺直，双臂自然伸直，双手闭握杠铃，手肘内侧贴住膝盖，防止膝盖的内收，目视前方10步左右位置，肩高于髋，髋高于膝，杠铃杆在肩胛骨正下方，手臂略微倾斜不垂直地面。

硬拉的站起，重要一点不管在硬拉的那个阶段都需保持腰背挺直。开始站起前，我们需要调动我们全身肌肉，使它们紧张起来。第一步，伸直膝盖，使杠铃沿着我们的胫骨向上拉起，当杠铃到达我们膝盖位置时，膝盖也已基本让开杠铃轨迹，第二步，我们的加速伸膝伸髋，使杠铃拉至身体直立位，第三步，在直立位我们加上挺胸动作，刺激我们的上背部，注意不要上身后仰，以避免造成腰椎损伤。

和站起相反，硬拉的下放过程，需要先屈髋，臀部后移，至杠铃下放到膝盖位置时再屈膝下放到地上。下放过程中控制住杠铃轨迹，避免由于过早膝屈，杠铃绕膝，是轨迹不呈一条直线。

不是骨头的问题，而是筋的问题。原因是因为手指头没有反方向伸展的可能，而锻炼时又是肌肉极度收缩，这样久而久之，肌腱得不到足够的扩张而导致这个问题。

每次锻炼之后都尽力的伸展五指，另外多做做手指关节的按摩和反拉伸，应该能解决这个问题！

杠铃杆一般多少公斤 杠铃杆一般多少公斤，很多经常健身的人对于杠铃都不会感到陌生，杠铃可以达到锻炼手臂和肩颈区域的目的，杠铃的重量都是不一样的，下面为大家分享杠铃杆一般多少公斤。杠铃杆一般多少公斤1首先大型杠铃重量依次为20、15、10、5公斤，而小型杠铃重量为2、15、1、05公斤。杠铃是很不错的一种锻炼器材，它的重量并不是一定的。而是根据个人的具体需求有所变化的，比如一个人的力量比较大，那么他就可以选择重量比较大的杠铃片来训练。但是对于那些初学者来说，由于没有接触过杠铃，并且自身的力量也不是很大，就可以选择重量轻一些的杠铃片加以练习。到了后期再逐渐的增加重量，只有这样科学合理的选择合适的重量才可以起到很好的训练效果。首先要先进行准备的运动，不然在这个过程中很容易让自己受伤的，然后分开双脚，手指分开握住杠铃，注意两脚要分得和肩膀一样开，然后慢慢的下蹲，这样重复练习五分钟就可以了，接着找一个宽阔的地方平躺下来然后慢慢的把杠铃推到下面的地方，同样的也是重复的练习五分钟的时间就可以了，然后双腿站直，肩膀用力往两边分开，这时候要注意的就是保持整个过程在同一个平面上。 1杠铃弯举 目标肌群：肱二头肌杠铃杆分两种——直杆和曲杆。二者的`区别在于握杆的时候，曲杆更符合关节角度，对前臂的力比较小，锻炼起来更舒服。动作要领：动作要缓慢有控制，运动顶峰时挤压肱二头肌。节奏要快起慢放。为了避免借力更好地刺激肱二头肌，可以把后背贴在墙上做杠铃弯举。小技巧：抓杠铃杆时，手不要握得太紧，否则肱二头肌没有先疲劳时，前臂已经酸了。动作变化1：握距稍窄时，可以刺激肱二头肌外侧。动作变化2：动作顶峰时，抬一下肘部，可以挤压到肱二头肌上端。动作变化3：反握杠铃时，可以锻炼前臂。 2杠铃平板卧推 目标肌群：胸大肌、三角肌、肱三头肌动作要领：保持五点支撑——头部、背部、臀部、双脚接触支撑面。双手全握杠铃（拇指与其他四指相对包绕杠铃）不要空握，握距大于肩宽。挺胸收下颚，肩胛骨后缩，杠铃下放到中胸位置稍作停顿，发力推起。推起杠铃呼气，杠铃下落吸气。动作变化：窄握杠铃卧推。更侧重刺激肱三头肌和三角肌前束。 3杠铃上斜卧推 目标肌群：胸大肌、三角肌、肱三头肌与平板卧推的区别是上身具有一定的上斜角度，更侧重胸大肌锁骨部的练习。动作要领：保持五点支撑——头部、背部、臀部、双脚接触支撑面。收紧肩胛。杠铃下落吸气，推起杠铃呼气。 4杠铃俯身划船 目标肌群：背部肌群动作要领：双膝微屈站立，挺直腰背，上身前倾约45度。正手握杆，握距稍宽于肩，杠铃沿大腿上提。上提杠铃呼气，下放杠铃吸气。 5杠铃直立划船 目标肌群：三角肌、斜方肌动作要领：站姿，挺直腰背，保持身体稳定，上提杠铃过程中身体不要摇晃借力。握距略大于肩宽，动作顶峰时停留片刻，感受肩部发力。上提杠铃呼气，下放杠铃吸气。握距越宽对三角肌刺激越大；握距越窄对斜方肌刺激越大。 6杠铃颈前推举 目标肌群：三角肌、肱三头肌动作要领：身体站立或坐姿。挺直腰背。注意：视频中采用的是空握握法，新手为了安全一定要采用全握握法（拇指与其他四指相对，包绕杠铃）。动作变化：肘部向前的窄握推举。更多地刺激三角肌前束和肱三头肌。上举杠铃呼气，下放杠铃吸气。 7杠铃颈后深蹲 目标肌群：股四头肌、腘绳肌、臀部动作要领：双脚站距等于或略大于肩宽，挺胸抬头，目视前方。腰背挺直，切勿弓腰，腹部收紧。下蹲到大腿与地面平行或略低于平行时，发力起身。动作变化：宽站距杠铃深蹲。更多地刺激到大腿内侧。下蹲吸气，起身呼气。 8牧师凳杠铃弯举 目标肌群：肱二头肌与普通杠铃弯举的区别在于，可以固定肩肘，更好、更孤立地刺激肱二头肌。动作要领：弯举杠铃呼气，下放哑铃吸气。杠铃杆一般多少公斤215公斤或20公斤。标准杠铃杆重量通常是15公斤或20公斤，男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤，标准杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。市场上杠铃杆的长度分为12米、15米、18米、22米四个规格;握手直径分别是25毫米、28毫米、30毫米、32毫米、50毫米，握手直径越长，安全承重越重，挂片处直径是25毫米和50毫米两种规格，自重从5千克以下到20千克不等，安全承重最低的50千克左右，最高的1200磅。 注意事项： 不要盲目的借助身体的惯性来完成动作。躯干不能够稳定控制的最好选择背靠墙面来完成动作。手握杠铃腕要直，握的力度不要过紧以免小臂屈肌过多发力而影响对目标肌肉的刺激。杠铃杆一般多少公斤3 一、什么是杠铃杆 杠铃杆是杠铃的组成部分之一，标准杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成，杠铃杆就是一根横杆，两端可以加杠铃片来增加重量。杠铃杆一般有两种，一种是普通的直杆，另一种是带有小曲度的杆。 二、杠铃杆多少公斤重 杠铃的重量等于杠铃杆的重量加杠铃片的重量，杠铃片可以加多块，而杠铃杆的重量是固定的，那么杠铃杆一般多少斤重呢？国际标准的杠铃杆重量是固定的，分男子杠铃和女子杠铃两种，男子杠铃杆重20公斤，女子杠铃杆重15公斤。 三、杠铃杆重量与长度怎么选 健身房杠铃杆重量主要有15公斤和20公斤两种，长度则有12米、15米、18米、22米四个规格，在选择的时候，一般15公斤杠铃杠一般适用女子健身使用，20公斤一般适用男子健身适用，具体选择如下： 1、15公斤杠铃杠 15公斤杠铃杠一般为女子使用，长度有12米、15米两种，直径有25毫米、28毫米两种。长度12米的杠铃杆主要用于女子卧推，15米的杠铃杆主要用于女子深蹲。 2、20公斤 杠铃杆 20公斤杠铃杆一般为男子使用，长度有18米、22米两种，直径为30毫米、32毫米、50毫米，长度18米的杠铃杆主要用于男子卧推，22米的杠铃杆主要用于男子深蹲。一般来说，15公斤和20公斤的杠铃杆，其杠铃片是通用的，如果要加配重的话，直接加杠铃片即可。

　导语：许多患者在手术后伤口愈合过程中出现伤口发痒的症状，这是怎么回事呢？下面是我为你整理的病人手术后皮肤瘙痒怎么办，希望对你有帮助！

　 手术后皮肤痒的原因

　1、手术后皮肤痒的原因

　痒无疑问和神经细胞有关。人的皮肤分为多层，如果只是擦伤了最外层的表皮是不会痒的，因为表皮其实一直在不断生长繁殖，神经不会受到刺激，如果伤口比较深，伤到真皮，伤口在愈合的后期才会痒，因为真皮愈合需要补充结缔组织，结缔组织排列比较紧密有序，而且具有一定的强度，在重新形成这种结构之前，需要经历几个愈合期，需要从一开始一团排列无规律的肌原纤维经过压缩，重新组合形成有规律的排列，然后收缩脱水增加强度，在这个过程中，皮层下的神经会被拨动和刮擦，所以就出现了痒的感觉。

　2、手术后皮肤痒正常吗

　实际上手术后刀口痒一般来说属于正常的生理现象，新生的血管和神经都要长出结缔组织。这些新生的血管和神经特别密，大家挤在一起，新生的神经容易受到刺激，因为神经非常敏感，就会产生痒的感觉。对于这种情况的刀口痒一般来说不用特殊处理，过了一段时间之后都会自动消失的。

　3、手术后皮肤痒怎么办

　实际上对于生理性的伤口发痒，我们一般不需要做什么特殊的处理，只是避免发痒的时候避免抓挠。如果患者实在是难以忍受，可在医生指导下使用一些止痒的药物。

　对于伤口炎症等导致的伤口痒，首先应该注意控制伤口炎症，每天生理生理盐水冲洗伤口，同时使用可使用一些具有消炎功效的抗生素药物辅助治疗。

　伤口愈合患者日常的饮食也要多加注意，少饮或忌饮酒，少吃或不吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物，以免加重痒感。宜多吃新鲜绿色蔬菜和水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素以及人体必需的氨基酸食物。

　 皮肤瘙痒最好不要抓挠

　“皮肤瘙痒最好不要随意抓挠，否则会适得其反。”专家说，因为抓挠会把皮肤抓破，皮肤本身有自然的防病屏障，被抓破以后皮肤容易继发感染，原来本身只有瘙痒没有皮疹，抓破了以后抓出了血道子，继发感染之后就发红流水，倒出现了皮疹。

　另外，搔抓本身会刺激皮肤增生，促进一些炎症产生的东西释放，释放以后在局部会起作用，让皮肤产生炎症，皮肤增厚，所以搔抓以后皮肤往往会肥厚、粗糙，

　“皮肤瘙痒最好不要随意抓挠，否则会适得其反。”专家说，因为抓挠会把皮肤抓破，皮肤本身有自然的防病屏障，被抓破以后皮肤容易继发感染，原来本身只有瘙痒没有皮疹，抓破了以后抓出了血道子，继发感染之后就发红流水，倒出现了皮疹。

　 皮肤瘙痒对患者有不少的影响

　1、影响人们的正常生活

　反反复复的瘙痒不仅让人在夜间难以入眠，在白天也无法专心的工作，此时将会导致患者的精力涣散，脾气也会变得烦躁的。皮肤瘙痒的症状会严重的影响患者的工作和生活，患者可能会感觉阵发性的全身瘙痒。有时候会感到有蚂蚁在咬的感觉，甚至是烧灼的感觉，患者出于本能的反应会情不自禁地搔痒。不少患者在空气干燥的冬春季节病情容易复发，一般日轻夜重，尤以解衣上床睡眠时为甚。

　2、导致患者的皮肤破损

　皮肤破损之后很容易出现伤口发炎感染，这主要是由于人们对患处进行搔抓造成的，在患者搔抓皮肤时，其坚硬的指甲可能会将皮肤的表皮层刮掉或者划伤，导致真皮层暴露在外会变得很脆弱。

　3、导致患者留下一些疾病的后遗症

　我们都知道皮肤瘙痒可能是和患者的血液循环有关的，这种瘙痒是很难去除的，特别是脱落的表皮细胞以及血清等组织，与细菌等微生物相结合后，形成抗原性的物质。