央视主持人李思思晒健身照，娱乐圈里还有哪些健身达人？

央视主持人李思思晒健身照，娱乐圈里还有哪些健身达人？比如刘畊宏就是比较著名的健身达人，他还经常在网络上面教会这些人练一些动作。李思思晒出来的素颜照看起来特别的好看，紧身衣蚂蚁腰，大长腿。还有李若彤也是娱乐圈里面的健身明星，特别的追求极致身高和身材都很标准。

刘畊宏是著名的健身达人，会教大家健身

央视主持人李思思带出了自己的健身照片，那么在娱乐圈里面还会有很多健身达人，都是我们比较熟悉的，比如刘畊宏。他就是特别著名的健身达人，并且他还会和妻子一块去健身，简直就是健身狂魔，这也太让人上头了吧。看到他们的操作之后，很多人都感觉他们太热爱运动了，让普通人望尘莫及。

李思思素颜照很好看，大长腿蚂蚁腰

李思思晒出来的这些照片都是在健身的照片，看起来非常的好看。大长腿蚂蚁腰非常的细心，而且这个腰部的线条非常明显，一双长腿特别让人喜欢。身材也是让人满意的那种，很多人看了都直呼上头。同样他们也被人称之为娱乐圈里面的健身达人，不管是跑步爬山还是做一字马都不在话下。

李若彤也是健身明星，特别追求高标准

李若彤也是女明星里面的健身达人，他简直就是一个标杆，虽然已经56岁了，但是仍然很爱健身。年轻时的身材比较好，等到老了还这么爱健身。1米65的标准身材，身段非常优越。穿古装也特别的优雅没有任何的臃肿和累赘感。看来明星都爱健身，都为了自己的颜值，保持了一个好身材，我们也要加强体育锻炼，多多健身。争取把身体素质搞好，让身材变得更加优秀。

李晨。

李晨是之前跑男公认的力量最大的人，都喊他“大黑牛”。在撕名牌环节和力量环节，都是绝对的能力者。这和大黑牛平时的锻炼也有着很大的关系，李晨在微博张也是经常晒出他的健身照。有着黢黑的皮肤和精壮的身体。

朱亚文在拍电视剧《红高粱》之前，是白白净净的，并没有现在的身材。因为角色需求，要让自己的身材魁梧一点，于是经过两个月的系统健身训练。

明星们为了工作，所以要时刻保持身材，要控制体重，不能让体重增长过快。所以大多数明星，都会选择去健身。而且65岁的演员张丰毅，对自己的要求，也是特别高的。即使在片场有休息的时间，也不放过一分一秒。现场在片场扎很稳的马步，冯绍峰在张丰毅的旁边学习。但是很多动作，张丰毅能够轻松做出，但是轮到冯绍峰做的时候，却出现了痛苦面具。所以，体质跟年纪无关。并且在娱乐圈当中，很多演员都是非常喜欢健身。例如刘涛，李晨，彭于晏，袁姗姗，何润东，郭富城，张云龙等等。

众所周知，袁姗姗的自律性，是非常强的，并且也坚持健身。而且袁姗姗还练就了非常明显的马甲线，身材一直保持的非常好。刘涛最擅长的健身，就是自己在闲暇时间做一些瑜伽。并且会挑战一些，比较高难度的动作。李晨相信大多数人，都了解，特别是在《奔跑吧》中，都是以大黑牛著称，可以说是力量级的选手，肌肉也十分发达。

彭于晏曾经身材非常肥胖，但是通过后期健身，控制饮食，让自己迅速达到了标准体重。所以在颜值上，也有很大的提升。 其实适当的健身，对身体健康，也是非常有好处的。首先能够促进身体的新陈代谢，促进血液循环，增强体质，提高抵抗力和免疫力，也能够让身体，抵御病菌的侵袭。而且适当的健身，能够促进入眠，因为现在很多人的工作压力比较大，总是出现失眠多梦的情况。

睡不好觉，那么身体状态也不好，健身过后，大量排汗。身体处于一个比较疲劳的状态当中，洗完热水澡之后，就能更快的入眠最。重要的是，健身能够减肥，能够维持体重，控制身形。对于减肥人群，也是特别好的。而且对于明星来说，控制体重，也是重中之重的事情。只有维持较好的身材，才能有助于自己的演艺事业。

李晨强壮的身材加上帅气的长相在搭配上大黑牛这个称号，总是让人很难忘记，而身材很好的李晨，穿衣搭配也是非常时尚，简单的搭配穿在身上尽显型男成熟本色

一、运动休闲，

这一款穿戴是在机场候机的时候的穿戴，一身相当休闲运动的打扮，整体以黑白色打底，继而用同样色系的色彩元素提升整体的时尚感，整个人看起来不但没有丝毫凌乱的感觉反而在随意中不乏精致，再加上脚下的运动鞋和裤子上字母颜色的搭配，透露出李晨对于时尚搭配有着很好的把握，棒球帽上的脏辫儿设计十分吸睛，透露出一股嘻哈的风格，这身搭配已经很好，然后更让人意外的是，他还配上了一款男士包包，配的是一款来自LV男士系列的一款潮流——LV的盒子包，这款包是半透明的正面选择了具有镭射感的荧光银，再搭配上工业感的铁链状背带材质带来的不足，形成视觉上的强烈攻击效果，从衣服到鞋再到包显示了超出常人的时尚感觉，

二、型男皮衣，

皮衣内搭一件黑色的T恤，下半身搭配一条颜色相似的黑色裤装，整体给我们带来不同的韵味与感觉在修饰身材的曲线又不失有几分性感，而黑色的T恤显得更加高冷，透露着一丝成熟男人的刚强，强硬而又不失温柔，显得更加性感又迷人。让人看一眼都不仅沦陷其中，充满荷尔蒙的韵味简直是让欲罢不能。这一身装扮很符合李晨的个人气质，皮款衣服的设计就是西服的设计，看起来成熟，有一种高冷的感觉。但又不失几分时尚，尤其内搭一件黑色的紧身T恤，领口的设计非常突出气质，整体透露着一种成熟男人的魅力同时又具有几分韩流的时尚，

无论是怎样的衣服，穿在李晨的身上都显得极为协调，而且从他发表的写真集来看，他身上有胸肌有腹肌，说明他在健身房花费的时间不少，说明他很好的维持了自己的身材，这就使得他在穿戴衣服的时候会有更大的选择余地，在选择青春搭配的时候而让人忘记了他的年龄，在选择成熟搭配的时候又恰到好处的彰显出了个人的气质，所以在参考李晨的穿戴的时候，更要参考他对自己身材的维持，

自暴减肥方法和李晨有关

　自暴减肥方法和李晨有关，在日常生活中减肥的方式是有很多的，所以对于不同的减肥方式也是有不一样的效果的，对于减肥的效果也是有很大的区别，下面介绍自暴减肥方法和李晨有关。

自暴减肥方法和李晨1

　 范冰冰减肥方法

　虽然减肥之前的范冰冰属于微胖界，体重更是高达120斤，且曾经也多次公开表示过对自己的身材不是太满意，但她从未提及过要减肥。就算近日自己狂瘦了12斤，也称只是瘦着玩。

　 范冰冰减肥方法

　噢，oh my god；冰冰姐你这让那些拼命想瘦却一直瘦不下来的妹纸情以何堪呀！难道范冰冰的减肥方法就是不抱希望，就不会有失望？

　近日，瘦身12斤的范冰冰给自己取了一个小名，小做“范小瘦”，还大方的'公开了她此次成功瘦身的方法秘诀。

　原来，范冰冰的减肥方法不是节食，更不是吃减肥药，而是每天跟着李晨上健身房。据范爷自暴称，李晨一直有去健身房的习惯，而且每次一去都是两个小时。为了能与心爱的人有更多的时间亲密接触，于是她也抱着玩玩的心态跟着一起玩健身。

　 范冰冰减肥方法

　这不试不知道，一试还真把自己给吓了一跳。去健身房之后瘦身效果极为明显，加上后来自己停掉了晚餐进食的习惯，一段时间之后就变成现在这个“范小瘦”了。

　范爷瘦了，毫无意外的，瘦身成功的范冰冰也顺利成了热搜榜单第一名。范爷还发微博调侃“这是要阻止自己重返微胖界吗？”

　 女生健身房减肥计划表

　 星期一练胸+跳绳20分钟

　平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个

　减肥减脂提示：组间切换只有走到下一个器械的休息时间，不加额外的休息，这样对激素分泌更有益。

　无氧运动后计入有氧跳绳运动，令你更快实现减肥计划！

　女生健身练胸的好处：女生练胸可以增强胸肌的力量，能使胸部更加挺拔，防止下垂。

　 星期二练背+跑步机变速跑20分钟

　高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x20个、直臂下压3组x20个、山羊挺身3组x20个

　减肥减脂提示：不要在下拉过程中过度前倾或者后仰，这在练背这天尤其要注意，如果不保证姿势正确，可能会令脊柱受伤。

　健身房的跑步机上一般人比较多，在练背之后记得跑上几十分钟，变速跑消脂，爬坡跑翘臀。

　女生健身练背的好处：拥有强壮的背肌才能够拉的动你的脊椎，避免你错误的姿势。练好背部，驼背、圆肩等不良姿势都离你远远的。

　 星期三练肩+动感单车减脂

　杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟4组x20个、单臂哑铃前平举3组x20个、斜板俯身哑铃后扬5组x20个

　减肥减脂提示：力量训练配合呼吸做更好。

　动感单车帮助消耗身体的糖原，因为今天的训练时间会很长，可以在健身开始的30分钟-1小时前，吃一根香蕉补充能量。

　女生健身练肩的好处：肩膀是撑起一件衣服的关键，良好肩膀整个人的精气神都出来了，也不会轻易驼背，身姿更挺，女生一定要练肩膀，气质会更好。

　 星期四练手臂+椭圆机20分钟

　哑铃交替弯举4组x20个、集中弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个

　减肥减脂提示：利用哑铃训练手臂肌肉，讲究放下时要慢，至少3秒，感受拉伸。向上抬哑铃时有多快可以做多快。

　椭圆机有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，椭圆机相对于跑步机对于膝盖的冲击力是比较小，体重基数大的朋友可以将所有的跑步锻炼换成椭圆机。

　女生健身练手臂的好处：手臂练好了穿短袖就会展示出紧实、纤细有力量的手臂线条。

　 星期五练腿+划船机有氧

　自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个

　划船机是大型健身房比较常见的有氧器械。如果健身房有的话可以练练，没有就可以用别的有氧运动来替代划船机有氧。练习时采用坐姿，所以对下肢关节的冲击也比较小，这是一项需要调用全身肌肉参与的有氧运动，能起到很好的减肥减脂效果。

　 星期六练腰腹核心+踏板操

　平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械水平划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组（用尽全力)、提铃体侧屈3组x20个

　记得练完后要有有氧运动噢。练习踏板操能大量消耗能量、增强心肺功能，除了减肥减脂外，还能对参与者的臀腿进行塑形。

　 星期日休息

　休息一天，为下一周的计划做准备。

　女生健身房减肥贴士

　不必担心肌肉增长

　这套健身房减肥计划比较简单，女生可以放心大胆地练，担心肌肉增长完全是没有必要的。

　 热身和拉伸

　每次健身，不能忘记练前热身及练后拉伸。

　 适合自己的计划最好

　健身的朋友也可以咨询健身房的健身教练，为自己量身定做一个减肥计划。

自暴减肥方法和李晨2

　 一、快速有效减掉大腿赘肉

　要减掉大腿赘肉的方法就是这个了！仰卧着抬起脚，做蹬自行车的动作，记得不弄把自己弄得太累。然后，以墙壁为支撑向上抬起双脚，坚持30秒。每天这样坚持10分钟。因为这个运动能放松肌肉、促进淋巴液的流动，第二天你就会发现大腿的肉变紧致了。另外，这项运动还能让多余的水分回归心脏，预防腿部浮肿。

　 二、练出笔直双腿

　为了修整腿部线条，锻炼臀部和大腿周围是关键。向大家介绍的方法是可以边看电视或者边刷牙也能做到的。首先，要站得笔直，将膝关节上抬至水平90度，然后马上将脚尖弯向地板。每天空闲的时候做50~100次左右的话，腿型就能慢慢矫正过来了。

　 三、塑造双腿优美线条

　这种运动能够使腿和臀部的肌肉线条张弛有度。首先，面对墙壁站立，双手撑住墙壁，伸出一条腿向后方踢上去。一条腿做完这个动作后，换另外一条腿。

　不能坚持运动的人有不少，因此极力推荐这三种简易有效的美腿运动。你觉得怎么样？这是可以在任何时候任何地点都能完成的美腿运动。从今天开始，请尝试着做两周试试吧。

网上传出了一组照片，照片中李晨穿的粉色上衣，黑色裤子，坐轮椅出行，郭麒麟在身边照顾出行不便的李晨，据悉，李晨在国外录制节目时，不小心受伤，行走起来极为不便，下台阶的时候，也十分小心翼翼，郭麒麟则帮忙拿着行李，贴身照顾。

李晨国外录节目受伤

李晨到国外录制一档综艺节目，过程中不小心受伤导致无法正常行走，无奈之下依靠轮椅录制节目。从节目的剧透中可以看到，李晨坐在轮椅上，自己用手推着前进，下楼梯的时候郭麒麟在旁边搀扶着，李晨一小步一小步小心挪动。

录制节目过程中难免发生意外，一个不小心意外就可能来临了，所幸李晨所在节目组医疗团队非常专业，在李晨受伤时赶快进行治疗包扎。李晨本身经常健身，体格也比较健壮，这次受伤应该问题不会太大。

李晨之前一直被大家叫“大黑牛”，这个称号是来自跑男，李晨因为身体健壮动作迅猛像一头大黑牛一样所以被大家这样叫。看过跑男的人都知道跑男也是运动量非常大的节目，李晨在其中的运动量尤其之大。

而且这种综艺节目的录制虽然播出只有一个多小时，但是剪辑之前要录制几个甚至十几个小时，还有可能进行补录，半夜还在奔跑的情况也是司空见惯。还有各种各样的动作项目，什么跳水、指压板、游泳、背人等等。所以其实李晨之前因为录制节目也受过不少伤，只是这一次更严重一些。

李晨工作敬业

李晨工作一直是非常敬业的，无论是录制综艺节目还是拍戏都很敬业。李晨的外型健壮，所以饰演硬汉角色也是相得益彰。

军旅题材的影视剧拍摄难度很大，环境是在野外，服装道具重量很大，而且还有爆破等危险道路；在拍摄之前也要进行很多专业的培训。李晨在拍戏过程中一直抱着认真的态度演戏，无论是训练还是拍摄他从来没有喊过苦喊过累。作品是最好的证明，李晨拍摄的电视剧呈现给观众一个很好的效果，让观众设身处地投入到情境当中。

无论如何，李晨的“硬汉”表演还是值得肯定的，他从来没有当中公开过自己因为工作受过多少伤，在跑男中也是，很多人以为他是刀枪不入的大黑牛，但其实李晨因为录制节目也会贴膏药、进行定期的身体检查。只能说，每一个行业都是辛苦的。

李晨已经痊愈

李晨已经痊愈，也投入新的工作当中，录制跑男、打篮球、拍**，工作也比较繁忙。李晨一如既往是一副“大黑牛”的形象，依旧是一个硬汉。

李晨受伤的事情也给出警醒：一些综艺节目的活动强度的确有些过度，比如跑男虽然没有出现什么问题但是肉眼可见节目活动强度不小，一连几个小时的奔跑运动，录制结束之后嘉宾们几乎精疲力尽。还有之前浙江卫视的高以翔事件。高以翔就是因为节目录制运动强度太大导致休克加之救治不及时导致去世。

节目组一定要以生命安全为重，不能为了热度安排艺人去做对生命安全不利的事情，而且医疗救助一定要配合完备，以备不时之需。李晨在影视剧中的表现一直都很不错，他的演技很好，也能吃苦，所以才获得了很多喜爱和认可。李晨带伤坚持录制节目就是敬业，这份敬业态度不应该被说成作秀炒作，这样说对李晨也不公平。

结语

总而言之，李晨因为录节目受伤坚持工作，所幸如今已经痊愈，痊愈之后的李晨也再次投入到紧锣密鼓的工作当中，继续自己的事业。在李晨身上我们看到了艺人的敬业精神，三百六十行，艺人也是一种职业，同样有敬业的员工，不能因为他们工资高就抹杀了他们的努力。

李晨被称为大黑牛，也时常去健身房，被人夸他强壮，但是我觉得他线条也不是很明显，脂肪也不低，肩膀溜，他真的强壮吗？

是否强壮要看跟谁对比

要说和练家子比肯定没有那么壮，但是比普通人身材好多了，毕竟晨哥岁数也不小了，还能保持很好的身材确实很厉害了。每次一聊天他都说自己又掉了肌肉，满脸的唏嘘。像他这种档期很满的不太容易练得非常壮，每次训练都很努力！是个值得尊敬的演员！

不同的人对于身材的认知不一样的，因为每个人喜欢的身材类型不同。你问普通人会说李晨很壮，但你问健美运动员他们会说李晨练的不怎么样。如果你问李晨自己，他会有很大的概率说自己瘦，不够壮。训练时间越长的人这种感受会越明显。

时间的积累：天赋好的人，可能也需要三年到五年的时间训练。不能间断的科学训练：不是坚持做几个俯卧撑就能叫做不间断的训练的，同时训练还包括饮食训练。

李晨是一个明星，不是专职健身者，平时应酬如果很多的话，再加上训练年限不够，是不可能拥有网友们心目中傲人的身材的。但是即便如此，他现在的身材也是完爆很多很多普通人。健身没两年，自信心爆棚，天天在顶光镜子前凹造型的健身爱好者就不要批评人家了，你们可能半斤八两。

对比欧美男明星，李晨对身材的重视程度是要明显低很多的。我觉得很大部分原因还是国情造成的，因为欧美的动作片科幻片占了相当大部分，他们的明星需要一个强壮健美的身材才能驾驭这些角色。

毋庸置疑他是强壮的！

网上查到李晨身高180cm体重76kg，如果数据可信，180cm超过平均身高一截，具体数据按不同标准不一样，但是超出5公分肯定是有的，李晨可以称得上高个子。

从照片看李晨的体脂率不高，反正不是胖。我推测他的体重大概率是靠肌肉增上来的，而不是靠啤酒肚撑起来的，也不是靠骨质增生堆起来的。李晨的身高明显超过平均水准，肌肉量明显超过平均水准，所以说他强壮，是合理的。

另外唠叨一句，请不要在这个问题下讨论审美观问题，也不要讨论理想体型问题。在讨论李晨身材时，可以说强壮，但是不能在强壮前面加很字。他比平均水准强，比大部分明星强，放在健身房环境里也不算差。希望有更多的艺人走进运动行列，用结实的体型矫健的姿态扭转孱弱的审美。

近日，魏晨在微博晒出自己的倒三角，健美的身材获得十几万人点赞！

从中可以见到，魏晨的二头肌、肩膀和背部，都有清晰的肌肉线条，看着就很硬朗。而这种块头适中的身材，也最受女生们的喜欢。

魏晨的肌肉在众多男星中还是不错的，看他和中国男明星中的肌肉楷模彭于晏的合影，就能很直观感受到！

中国健身的男明星是越来越多了，除了魏晨和彭于晏，还有李晨、郑恺、谢孟伟、蒋劲夫、周杰伦、吴尊、何润东等，除了他们，还有很多男明星，比如俊秀小生鹿晗都开始健身了！

不知道大家发现一个现象没有，男明星只要一发健身照，就能被疯狂点赞，稍微有点名气的就会被大肆宣传。科学地健身不仅可以改变体型，还能收获健康的身体。国家一直在提倡全面健身，越来越多的明星开始健身，对于健身的推广能起到促进作用，经过媒体的大肆报道，能让示范效应进一步放大。

男明星纷纷开始健身，并且晒出健身照，其实是好事情！但是，有时候他们会起到一个反效应！比如他们晒的健身照，动作并不标准，而粉丝轻易地模仿！对于刚开始健身的人，健身动作不标准很正常，明星又不是健身教练，他们的职业是演戏或者唱歌等，但是，很多粉丝却不知道识别，以为他们练的就是标准动作！

健身需要常年累月地坚持，才能真正出效果。但是，有些明星健身也是三天打鱼，两天晒网，健身只是一时兴起，拍照的意义打过健身本身，让人以为健身只需要短期努力下就能出效果。当然，那些常年累月坚持健身的男明星还是有的，比如彭于晏、魏晨、蒋劲夫等，他们都是真正热爱健身的人。

有些男明星所谓的肌肉，其实是非常普通的身材，却被媒体各种吹嘘是肌肉男。中国的肌肉男明星和西方的肌肉硬汉其实还有很大差距，有些人说这是基因决定的，好，我们不和那些西方的肌肉硬汉比，但是中国的体格只能练到这种状态吗？身材比较有的男明星比如彭于晏、吴尊、蒋劲夫、谢孟伟这才算真正健身该有的样子？

中国男明星有一点肌肉，就被捧上天，其实有好有坏，但是就目前的情况来说，多一点男明星的肌肉吹还是好的！