诚心祈祷,我想长胖........

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

甲：尊敬的各位老师同学们

　　合：大家好！

　　乙：我们今天班会的主题是《自强不息》

　　甲：现在我宣布本次《自强不息》主题班会正式开始

　　乙：人生就像一盘永远下不完的棋，每走一步就会遇到一份艰辛，每前进一步都必须充满热情。而自强更像人生路上的一个个音符，演绎着人生的乐章。下面请欣赏短文《自强》

　　《自强》

　　一个民族若是没有自强的魂，那么这个民族注定要走向毁灭。

　　当列强用鸦片敲响了中国的大门后，中国开始沦为半殖民地半封建社会，中国人的思想被鸦片所麻痹，变成行尸走肉，自强的魂魄被鸦片这“吸血鬼”吸去了。人们不再要自强，而是自暴自弃，像气概一样盼望列强给予如生命般的毒品，为了毒品，心甘情愿的做列强的奴隶。出卖国家、民族和自己的灵魂。清政府便是这样的，它出卖自己和自己国家 一切。一个国家的政府放弃了自强，他的人民放弃了自强，这个国家将会是一个怎样的结果？只会成为任人鱼肉的殖民地而已。一个国家不自强，一个民族不自强，一个人不自强，结果都是可怕的，也是可悲的。不努力向上，不奋斗，不拼搏，如何强大？

　　在中华五千年的文明中，自强的魂应该深深印在人们的脑海中，印在人们的骨髓里。为了争取民族共和的孙中山，他奋斗一生就是为了让中国发展繁荣富强。为了争取民族解放战争中的人都是自强的，在他们身上体现出了中国固有的自强的魂，深深扎根在他们的血液里、思想里。战胜困难，自强向上，这就是中华民族的魂。

　　甲：希望本是无所谓的，但是只要有坚强的意志，再大的困难也会挺过去，下面请欣赏小品《人小志坚》

　　《人小志坚》

　　终于放假了，A和B约好一起去逛街，正当他们边走边聊的时候……

　　A：哎！你看那有好多人啊！我们去看看吧！

　　B：恩！好啊，注意点钱包，小心被偷啊！

　　二人费了好大劲

　　才挤进人群中，结果发现里面并不精彩，反而是触目惊心：一个脸色苍白的女孩子正躺在地上，呼吸困难，围观的人们其嘴八舌，可是却没有一个人打电话叫救护车！许久，终于有人打了120，不一会救护车来了，带走了那个小女孩，围观的人群散了，只留下A和B在那发呆，突然他们发现……

　　A：你看地上好象有个小本子！看上去好象很旧了呢，会不会是刚才那个女孩子的啊？

　　B：我们打开看看不就知道了么！

　　A：快看，这好象是治疗癌症的偏方啊！还有一些进口的药材和相应价钱。

　　（再翻了翻，从里面掉出一些整齐的碎钱，一时间，她们四目相视，想起了那个女孩）

　　A、 B：快去医院。

　　而人匆匆忙忙的感到医院，找到了正在接受治疗的女孩，她还在昏迷。

　　B：她应该很苦吧？

　　过了一会女孩醒了，好象在找什么，A、B走进病房，把本子还给了她。

　　女孩：谢谢，谢谢，谢谢你们！

　　然后像想起什么似的跑掉了。

　　A、 B：喂……

　　A和B想拦住她，却被医生拦住了。

　　医生：你们别叫了，我知道他去哪了，她没事的，只是命苦了点。

　　AB觉得怪怪的，便问起医生是怎么回事。

　　医生：她是一个单亲家庭的孩子，家在农村，从小就和母亲相依为命，家里很穷，上小学的时候就辍学了！前不久母亲病倒了，来这检查的时候知道了是肝癌晚期，为了帮妈妈维持生命，作化疗，她找亲戚帮忙把家里的房、地和值钱的东西都卖了，因为药物太贵，没维持多长时间，但是她还是不放弃他妈妈，她求我们帮她妈妈治疗，她去打工赚钱因为年龄太小，没有人肯要她，最近终于找到工作了，很重的工作量，整天没日没夜的干活，可是从来没喊过一声累！每天去看她妈妈都是面带笑容，假装什么事都没有。我们捐钱给她，她竟然还打了字句，说是以后一定会还的，可真是个要强的孩子啊！“

　　A：那她妈妈现在怎么样了啊？

　　医生：哎~`没几天了，看她的样子，也已经累垮了，这孩子可怎么办啊，真是命苦啊！

　　医生边摇着头边唉声叹气的走出病房。

　　AB看过女孩的母亲后，也离开了医院。

　　一路上谁也没有说话，一起回家了。

　　乙：从古至今自强的故事举不胜举，自强表现了一个人的良好品德与坚定的信念，下面请听这样两故事。

　　《他打败了所有的对手》

　　丹尼斯罗杰斯上高中时，只有15米的身高，36公斤的体重，是一个地地道道的矮子！

　　由于罗杰斯身材矮小，势单力薄，学校体育队的队员老叫他“侏儒”，大家经常拿他取笑，并且总是欺负他，罗杰斯经常生活在被恐吓的阴影当中。

　　一天，老师把罗杰斯叫到一边：“丹尼斯，我们决定替你转一个班，从现在起，你到特殊班去上课吧！”

　　“特殊班？可那是为残疾学生开的班啊！”

　　“我很抱歉”，她说，拍拍罗杰斯的肩膀，“但我们是为了你着想啊。”

　　放学后，罗杰斯回到家很居丧，但他并没有因此而甘心当一名弱者，于是他对自己说：“我要当强者，我要自强起来！”

　　父亲帮他自制了一个举重用的杠铃，每天他都练习举重，几次之后，他成功的举起杠铃了，并且举起的杠铃越来越沉了。几个月过去了，罗杰斯的肌肉增加了，力气增大了，微驮的背脊也伸直了，罗杰斯在扳手脘运动中赢了很多人，但他输给了一个叫鲍勃的人，罗杰斯的训练程度也因此加重了许多，后来他参加了一个重大不比赛，并且拿了冠军。

　　自强使罗杰斯成了一个成功的强者。

　　《自强》

　　苏联，奥斯特洛夫斯基，所著的《钢铁是怎样炼成的》一书，充分反映了主人公保儿尔柯察金顽强奋斗，自强不息的精神，同时也鼓励人们应该自强不息、勇往直前。

　　保尔从一个普通工人子弟成为一个无产阶级革命英雄的过程，展示了俄国从第一次世界大战起，经过十月革命，国内战争到经济恢复时期的广阔社会图景，歌颂了苏维埃青年为保卫革命政权，恢复国民经济而顽强斗争的革命精神。保尔同外国占领军，白当匪徒的斗争以及身带弹伤，全身瘫痪，双目失明时，仍与种种困难斗争的行为。充分体现出了具有共产主义远大、理想的一代新人的高尚品质，和新一代人自强不息的精神，所以今天我们要效仿前人的优秀品质，自强不息永远奋斗。

　　甲：如果梦想不曾经有过坠落悬崖的千钧一发，又怎会懂得有梦的人拥有隐形的翅膀，把眼泪种在心上，会开出勇敢的花朵，那是因为我们拥有《最初的梦想》

　　《最初的梦想》

　　如果骄傲没被现实大海冷冷海啸

　　又怎会晓得要多努力才走得到远方

　　如果梦想不曾坠落悬崖千钧一发

　　又怎会懂得有梦的人拥有隐形翅膀

　　把眼泪种在心上会开出勇敢的花

　　会在疲惫的时候低下头来闻到一阵芬芳

　　就像好好睡了一夜直到天亮

　　边走边哼着歌用轻盈的步

　　很高兴一路上我么的默契那么长

　　唱歌再转个弯心还连着

　　像经常一样

　　最初的梦想紧握在手上

　　最想去的地方怎么会在半路就返航

　　最初的梦想有天会到达

　　实现了的渴望才会酸是到过天堂

　　乙：夏雨的来临预示着新的面貌

　　甲：桃李的芬芳给予我们新的追求

　　乙：让我们理解人生的真谛做一个自强者

　　甲：让我们充满信心做一个自强者

　　合：让我们以顽强的斗志来生活、奋斗

　　乙：《自强不息》主题班会到此结束

　　班主任总结

　　所有残疾人朋友站在赛场上的每一刻都是感人的，他们经历的不是我们这些人能够体会得到的，故列叙时人，录其所为，感动共享

　　————顾影为谁

　　1、聋女手舞

　　她们年轻漂亮,她们是一群聋人姑娘,她们听不见动听的旋律,却演绎了最美丽的舞姿

　　2独脚芭蕾。

　　四川汶川地震中失去左腿的女孩和众多舞蹈家的手舞芭蕾表演合成一体,配合默契,红色的舞鞋和白色的手套形成鲜明的对比,造成强烈的视觉冲击。

　　3、"母子"相拥。

　　当盲人钢琴弹奏手根据四季的变化弹奏出一首首美妙的音符时,年迈的"母亲"与这位优秀的钢琴"儿子"深情相拥,表达对儿子的肯定和鼓励。

　　4假肢奔跑。

　　一位残奥会火炬手戴着假肢,却手持火炬奔跑

　　5悬空点火。

　　在开幕式上,在最激动人心的点火环节,由残疾人田径运动员侯斌以一种最为震撼人心的方式,独自拉紧绳索攀升到主火炬台底部,尽管借助滑轮,但凭借着手的牵引才把火炬、自己和轮椅升到点火的位置,那么高的距离,火炬手是费了很大的劲终于安全到达指定位置,在最后点燃熊熊圣火的刹那,其坚强和坚持的精神令人感动和惊喜。以这样一种震撼人心的方式,诠释者残奥会的价值理念,诠释着坚毅与勇敢的精神。

　　6 爆竹“炸”出另一条人生路

　　19岁的徐京坤出生在平度，他失去了左前臂，属于二级伤残。

　　12岁时，徐京坤从外面捡回来许多燃剩的爆竹，他把火药倒出来装在酸奶瓶里，打算自制“礼花”，结果“礼花”爆炸了，炸掉徐京坤的左前臂。徐京坤是个坚强的孩子，拉拉链、系鞋带、洗衣、做饭、打扫卫生，徐京坤始终坚持自己的事情自己做，他依然是学校体育场上的活跃分子，从小学到高中一直是学校足球队队员。“我虽然没有左手，但在赛场上我没感觉自己与其他人不同，我也可以跟其他人一样，甚至做得更好。”徐京坤说。

　　徐京坤读高二时，省残疾人田径队选拔运动员，徐京坤进入省队练短跑。组建中国残疾人帆船集训队时，徐京坤经过严格的体检和测试，从全国100多名参选者中脱颖而出。

　　帆船在海上航行需在较大的风中进行，船既要保持航向和一定的航速，又不能倾翻，这就需要运动员尽力去压舷保持平衡，这些对正常人来说都很困难，更不要说对行动不便的残疾人。徐京坤来国家队之前，连帆船都没见过，但他凭着自己的聪明和刻苦很快上路了。除了严格按照教练的讲解学习操作外，他晚上还抽空自学空气动力学，研究船体结构，他喜欢在大海上行驶时那种天人合一的境界。

　　7“三剑客”同驾索纳级帆船

　　在索纳级项目中，李克是舵手，徐京坤和王涛是缭手，他们三人搭档一起为梦想拼搏。

　　1974年5月23日，李克出生在即墨田横镇，从出生的那一天起，他就没有双脚，只有极短的一截大腿。因为家里经济拮据，初中毕业他就辍学了。虽然没有双腿，但李克不愿意成为父母的负担，他选择了一条只用双手就可以完成的工作——修鞋。10岁那年，他在水库里学会了游泳，后来还经常到深水练习潜水，能潜下10米。正是童年时的无畏，让李克得到了改变人生的机会。

　　2001年4月，李克来到青岛参加游泳队集训，在全国残疾人游泳锦标赛上，分获仰泳200米和100米亚军和季军。2005年，青岛成立残疾人帆船队，李克得到了参加残奥帆赛的入场券。驾驶帆船不是件容易的事，李克用10厘米长的大腿做支撑，一口气做几十个俯卧撑是他每天都要坚持的训练。因为他没有腿，要操纵帆船，他必须训练足够的臂力。他训练的是索纳级大型帆船。刚接触这种帆船时很不习惯，尤其是转向非常费力，胳膊和腿受伤都是常事，但他依然刻苦训练，技术提高很快，现在已成为帆船主力舵手。

　　8男女搭档世残锦赛上夺银

　　家住市北区的贾海亮今年42岁，参加残疾人帆船队之前，他经营着一家广告传播公司，生意越做越顺。2005年春天，贾海亮进入中国残疾人帆船队。

　　由于身体原因，在训练过程中，他遭遇到了许多未曾想过的困难：每次训练他的身体都必须保持垂直于海面，否则就无法操纵船舵，每次训练都特别的累。为了掌握一个技能，他要比常人多付出十倍甚至百倍的努力。在训练中，他还常常受伤，当钻心的疼痛折磨他的肉体时，他一次次地咬牙挺了过去。

　　2007年9月，他与杨秀娟开始搭档练习双人龙骨船，他任舵手。“刚上船的时候，晕得不知道东南西北，一开始一天练3个小时，后来6个小时。”20岁的杨秀娟说。2008年世界残疾人帆船锦标赛上，他们配合默契，夺得亚军。但这枚银牌是中国残疾人帆船队自2005年成立以来在世界锦标赛中取得的最好成绩。

　　“奥运会上，殷剑夺得金牌，希望能给我们带来好运。在残奥帆赛上，我们会把平时教练所教的，自己所练的，在大赛中充分完美地发挥出来。”贾海亮说。

　　9世界冠军伤愈再次搏击

　　戚明学出生于1980年，他练习帆船有三年的时间。戚明学说，驾驶帆船让他学会了勇敢与拼搏。

　　中国残疾人帆船集训队成立以后，参加了中日残疾人帆船友谊赛、第九届远南运动会、2007美国残疾人帆船公开赛等比赛，在远南运动会上，戚明学获得了第四名。2007美国公开赛，这是中国残疾人帆船队自组建以来第一次整建制地参加国际比赛，戚明学经过奋力拼搏，为中国队夺得了一枚宝贵的金牌。

　　在4月28日的胶济铁路事故中，戚明学背部肌肉断裂，右尺骨受伤，在医护人员的精心照料下，他5月1日就出院回到青岛，投入到残奥会前的康复训练之中。

　　10放弃餐馆生意驾起帆船

　　王涛，29岁的胶南小伙子，平时喜爱打篮球，一听说有机会代表家乡，代表中国参加残奥会，从来没碰过帆船的他立即放弃了家中的餐馆生意，积极报名参加选拔，没想到胆大的他顺利入选集训队，担任缭手。

谢谢主席，大家好！我方观点认为学习是痛苦的。众所周知，学习是一个磨练的过程，就必然是一个痛苦的过程，只有在痛苦中探索，在探索中前行，才能在前行中收获成功的喜悦。中学生的学习目标往小了说是为了扩充知识，培养能力，取得好成绩，考一所好大学，将来能找一份好工作，有一个幸福的人生。现在也有人说：学习是为了提高自身修养，将自己塑造成为一个适应祖国未来的社会主义建设的人才。但不管怎么说，要实现这样的一个目标就必须经历一个痛苦的学习过程。“宝剑风锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”就说明了不吃苦是不可能取得成就的。马克思也曾说：“科学上没有平坦的大道，只有崎岖的山路，只有沿着山路走下去，才能够达到成功的顶点。”纵观古今中外，又有谁不是通过刻苦努力走上成功道路的呢？马克思几十年如一日，到大英图书馆查阅资料，留下“马克思的足迹”，这期间有多少辛苦的故事。终于写成了巨著《资本论》，上世纪八十年代，张瑞敏凭着不怕吃苦的精神和砸冰箱的魄力，虚心学习，埋头苦干，将一个默默无闻的地方小厂发展成为今天家喻户晓的海尔集团……这样的例子不胜枚举，他们无一不证明了学习是一个痛苦的过程，学习是一种痛苦的磨练，试想一下，一个人连学习中的苦都没有尝过，无法想象他能品位学习成功所带来的甜，就算他一时尝到了甜头，那也是暂时的。因为只有苦尽甘来的“甘”才是真正的甜，才是真正让你回味无穷，终身受益的。学习上如果不能吃苦，便不能出成绩，如果不能吃苦，便不能得进步，学习的目的也就永远无法达到。我认为，学习不光是坐在教室里的这样一种单一的形式，人生到处都是学习的平台。但不管是何种形式，学习都是痛苦的。马克思生活拮据，全家依靠恩格斯的资助过日子。他的学习又是艰辛的。但马克思为了无产阶级的解放事业，勤勤恳恳，坚持不懈，引导了世界革命的发展。贫苦地区的孩子们的学习是痛苦的。一个个的考研者。为了晋升、发展，带着厚厚的“酒瓶底”，埋头于一大堆的论文报告。“窗户灯光映朝霞，夜半钟声伴我学”。那疲倦的神情，布满血丝的双眼似乎也在对他人诉说，他们的学习旅途是痛苦的。别的不说，在谈中学学习，那无疑更是苦中之苦，埋头题海，苦思冥想，那不苦吗？为了学习，放弃休息、兴趣，那不苦吗？“三更灯火五更鸡”起早贪黑，那不苦吗？考不出理想的成绩，承受着各方压力、那不苦吗？考不取理想的大学，将找不到好工作，无法立足于社会，那不苦吗？如果对方辩友也在为高考的分数而努力奋斗着，我想问，在分数支配下的学习是不痛苦的吗？所以我方观点是：学习的痛苦的。谢谢。 谢谢主席，大家好！我方的观点是学习是痛苦的。首先请大家听一听这样一组调查数据：一个可供640人同时读书的中学生图书馆，每天实际阅览人数只有130人；某一县城重点高中全校1500人，经常上图书馆的只有120人，有700人从不去图书馆，这是一组沉重的调查数据，它以无可争辩的事实表明当代中学生承受着巨大的压力，把全部精力都花在书本知识的学习上，一纸文凭简单地成为学识和能力的象征，变成了一只无形的大包袱，沉沉地压在我们学生头上。在这样的氛围中学习，试问学习怎么会不痛苦呢？而且，我们现在还面临着素质教育的初级阶段，分数依然是评判学生好差的一个重要标准。迫于家长、学校和社会的压力，为了那一纸文凭，我们中学生放弃了兴趣爱好，放弃了充足的休息时间，每天日出而作，日落不息，进行着“苦行僧”的修炼。我们常常会为考试失败而情绪低落，年纪小小就戴上了厚厚的眼镜，学习在我们的身心上都留下了这样的创伤，这样的学习怎么会不痛苦呢？那些社会上为求职，为晋升，为发财而学习者更是废寝忘食，夜以继日，日以继夜，学得昏天黑地，苦不堪言。古代求学的人，悬梁刺股，凿壁借光的精神实在令人钦佩，他们读《四书五经》，为功名利禄。读书成为他们改变命运的最后一根救命草，苦不堪言，学习只是一种手段，根本不知其结果如何，却硬要强迫自己学习，这岂不是很痛苦？庄子有说：“世间万物皆有所待。”哲学家也说：“欲望是痛苦的根源。”每个人都有欲望，欲望是生存的最大动力，正因为有了欲望，我们才会不断追求，不断拼搏。学习的人的欲望是拥有美好的未来，学习作为我们达到欲望的最重要的途径，所以学习就显得十分痛苦。为了学习，我们强迫自己睁大疲惫的双眼读着那密密麻麻的英文字母，为了学习，我们强迫自己穿梭于无边无际的题海中，为了学习我们强迫自己放弃了许多的兴趣爱好……学习是一种欲望，是束缚我们的牢笼，学习怎么会不痛苦？古人云：“艰难困苦，玉汝于成。”讲的是要成大器，必定要经过艰难困苦的磨练，纵观古今成就者，无一不是吃过不少苦的。李时珍通过访采四方，历尽千难万险的学习终于写成医药圣典——《本草纲目》；齐白石学习刻字磨石成泥；可谓苦到极至，京剧名家程硬秋为了学唱花旦，嘴衔石子唱出血来，苦不待言。吃苦是成功的先导，正如孟子所言：“必先苦其心智，劳其筋骨……”所以自古起，学习就已经是一种痛苦的经历了。当然，我方并不否认学习的痛苦过后会带来稍许的快乐来安慰曾经苦学的人，但追根究底，学习是痛苦的过程，却是无数的事实雄辩都证明了的，对方辩友，你们难道真的都没有看出来吗？我的讲话完了，谢谢！ 谢谢主席，大家好！我方观点是学习是痛苦的。首先我觉得有必要申明一下的是：学习是痛苦的，这并不代表就不要学习，这是两个完全不同的概念。正是因为学习的痛苦，才需要忍受这种痛苦的坚忍，正因为需要这种坚忍，才有了那么多鼓励人的名言，如“学如逆水行舟，不进则退”，“不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”，“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，“学问是苦根上长出来的甜果”等等。居里夫人也曾说过：“在成功者的道路上，他们所流的不是汗水，而是血泪。”如果学习不痛苦，又需要这些名言做什么？所以我认为这些名言无一不论证了我方观点：那就是学习是痛苦的！学习，是一个范围很广的词语。而“痛苦”一词，让我们翻开字典再重新认识一下，他的意思是身体或精神上很难受。也就是说痛苦不仅是精神上的痛苦，也指身体上的痛苦，关于这一点，我想先谈谈我们学生的体会和心声。有人说我们现在学习的快乐之处在于能跟着老师开阔眼界，探寻奥秘等，这或许是快乐的。但我们成功的秘密是走向目的地的坚持。再者，我们也不禁疑惑，为什么大多数同学希望放假而不是呆在这个快乐的学习氛围中呢？首先连对方辩友都有过以上的杂念的话，那么你们的话只不过是一种冠冕堂皇的话语，大可笑而置之不理。其实我们都知道，学习是我们应当肩负的责任，一个人活着就必须承担责任，但这种责任已使我们尚且稚嫩的双肩产生了痛楚，所以才想通过放假来暂时放松一下自己。这不正是学习痛苦的具体表现吗？做所有人做的事，说所有人说的话，用同样的思维思索，还不够让人产生痛苦悲伤的感觉吗？这时我就会想起鲁迅先生的一句话：“救救孩子。”再者，生活不是蜷缩局限于校园之内，社会的竞争比校园内更加残酷，生活有时候甚至不给你跌倒再爬起来的机会 ，“一失足成千古恨，再回头已成百年身。”商人在学习中会有赔本甚至破产的痛苦，出去闯荡者会有受伤，流血受骗上当的痛苦。当然有时会有第一桶金的痛并快乐着，但痛属于学习的过程，而快乐却属于结果，而我觉得要再一次声明一下的是：学习是一个过程，对方辩友屡屡将学习后的种种结果成就拉出来论述其过程也是快乐的，让人觉得是不是正是过程的痛苦才将种种可能得到的结果拿出来麻痹安抚一下。每一只美丽的蝴蝶，都是自己冲破束缚——他的茧之后形成的。再说未来是未知。大家都处于其中，要知道理论是灰色的，而实践之树长青。不论现在说多少高调的话语，都不很现实，只有脚踏下去了才是真，只有脚底的老茧才能说明人生。而那一长串浸有血渍的脚印，在普罗米修斯传递的火种的照耀下，成了探索痛苦的最好证明。谢谢大家，我的话讲完了。 希望对你有所帮助o(∩_∩)o