练俯卧撑两个月了怎么没多大进步？

继续坚持吧，做俯卧撑对于胸部肌肉和手臂肌肉的锻炼很有效果的。

我是初一开始做俯卧撑的，一开始也只能做10几个，做了半年才能到30个呢，你的进步很明显了。

到现在已经坚持10多年了，可以做到100个了。而且胸肌和手臂肌肉都锻炼得比较发达。体型会比较好哦。

体育运动在于坚持吧，不要灰心，坚持下来，效果慢慢就会出来了。

做俯卧撑我还是有相当经验的，我以前通常都是80-120之间。一个月数量都在7000个左右。首先你能一口气25个，就把25个做为一组，早上3组，中午3组，晚上3组。如果觉得组数多可以减少1-2组。每次做俯卧撑都有先热身避免受伤否则就要休息七八天影响锻炼效果，锻炼后十分钟给肌肉按摩避免肌肉过硬还能放松肌肉避免第二天酸痛。做俯卧撑的时候一定要每组做到极限为止，每隔一个星期就要加多数量和组数。还有个小窍门就是做俯卧撑比赛时你的双手距离可以宽一点，俯卧撑越宽做得数量越多，速度做的越快数量也会增加（但这只是偷工减料办法平时最好要求自己严格，注意:每次做完俯卧撑一定要扭一扭手腕避免手腕得腱鞘囊肿）