八极拳的基本功怎么练？

1、八极拳对于习练者的爆发力要求很高（其实不光八极拳，形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。），爆发力的训练你可以这样练，用双拳做俯卧撑，让身体跳起来，双拳离地（铁牛耕地），每组12个，每次3组，每周2-3次。\r\n2、柔韧性：你要适当的抻拉双肩的韧带，还有大腿的韧带。\r\n3、绝对力量：多做卧推。\r\n4、体能：多去跑步。\r\n

蛤，让我来说

我是18年三月去的小龙。才去半天就被教练踢飞，打了一耳光，理由是因为我脱掉了上衣。之后晚上同班的人和隔壁的吵起来，晚上就约架。拿双截棍的，拿拖鞋的，还找了老生去打他们班的，10几个人围着一个人打，那个人被打的很惨。双截棍用力敲头，我看着都痛，之后教练来了，把打架的人都打了一遍，而我作为看戏的，又被踢飞了一次。之后我要求退学，一毛钱也没有给我还，14000元，就来了一天。然后就没有退了。

之后烟花会之前，听说高拖部死了一个人，说是病死的，其实怎么死的我们能不知道吗？（打死的呗）。今年又有一位可怜的七岁小妹妹走了，小龙给出的是晕了，其实肯定是被打死的。被欺凌了，被欺凌的人一般都回去欺凌别人，而且特别狠。我打赌，小龙武院搜出来的死亡事件，95％全是打的。

老生们也是特别狠，新来的都必须挨顿打。他们这样说。然后到处招小弟，要钱。但是学生们自保，都要找家长们要钱。还不敢说为什么。编理由要钱。

被教练打了的学生，不敢告状，因为他们在虎穴，告了就会被针对，不要以为是简单的针对。1000个蛙跳，1000个俯卧撑，看着你做，不让你吃饭，被子没叠好，挨打。

等等等，还有就是扣分了，丢一次垃圾扣五分，罚款200！ 不给钱就要挨打。这是抢劫吗？？？抽烟扣5分，玩手机扣10分。晚上太吵扣五分。这钱就这么容易没了？

真的是腐败了，希望各位看见的转发一下。我还有好多没有说呢。

1、八极拳对于习练者的爆发力要求很高（其实不光八极拳，形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。），爆发力的训练你可以这样练，用双拳做俯卧撑，让身体跳起来，双拳离地（铁牛耕地），每组12个，每次3组，每周2-3次。

2、柔韧性：你要适当的抻拉双肩的韧带，还有大腿的韧带。

3、绝对力量：多做卧推。

4、体能：多去跑步。

1、八极拳对于习练者的爆发力要求很高（其实不光八极拳，形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。），爆发力的训练你可以这样练，用双拳做俯卧撑，让身体跳起来，双拳离地（铁牛耕地），每组12个，每次3组，每周2-3次。

2、柔韧性：你要适当的抻拉双肩的韧带，还有大腿的韧带。

3、绝对力量：多做卧推。

4、体能：多去跑步。