为什么运动时呼吸和心跳会同时加快?

机体在运动时新陈代谢不时加强，对氧气的需求量增加，对体内二氧化碳的排出加快，因此会导致呼吸加快。另外对血流供应增多，呼吸肌和心脏肌尽力收缩和张放肺脏和心脏的工作量不时增大，工作压力加重，所以运动中和运动后心跳和呼吸会同时加快。

一般来说，有效强度的刺激，心率应保持在最大心率的80％－85％。当然，这只是一个健康成人的标准。提高心肺能力一定要循序渐进，特别是老年慢性病患者，提高心肺耐力更不是一朝一夕的。

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日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清晨心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。

清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。

跑姿不对能伤身。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。

一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

人民网——慢跑使心跳速度加快 心脏不好最好在傍晚跑步

人民网——科学运动 让你的呼吸更有力

你说你四天吃了一顿饭。他都是用水果代替。其实你这种的。他其实你是方法是不正确的。应该一日三餐。你如果想减肥的话可以少吃点儿。不能四天吃一顿饭。对呀，对你的身体会有伤害的。你健身打卡5km。跑完以后感觉心跳的好快。就是一种表现。表现了你四天吃一顿饭给你身体带来的伤害。那个心脏是明显的表现。所以在这个时候你一定要。把自己的一日三餐调整好。等紧的把身体。好好的保养。只有这样你才能有一个健康的身体。 千万不能像以前那种饮食的。这很危险的。

一般来讲正常锻炼后半小时内心跳会灰愎正常的，回复的时间越短说明心脏功能越强，心率是非常复杂的东西，跟天气，情绪，身体状态等都有关。从你介绍的情况来看，跑步跑到跑不动说明运动超限了，一般运动的心率控制在最大心率60%-80%，对于运动初级者最好以快走或慢跑为主，循序渐进，骤步提高心肺功能。

出现了心跳加快，与运动量比较多有一定关系的，走动后引起了交感神经兴奋性增高，引起了心率快，如果是没有不舒服的症状，是不需要治疗的，如果是有心慌，胸闷，呼吸不畅，建议去医院做个心电图检查，如果是有窦性心动过速，需要用减慢心率的药物治疗合适。