左旋是什么

无论是我们健身的人还是不健身的人都会经常听到左旋肉碱这个词，左旋肉碱作为一种类氨基酸，它并不是人类必需氨基酸的成分，所以我们不去吃额外的药物摄入也不会对我们的健康产生任何的影响。

而且我们通过它所谓这样脂肪分解转化的机制可以非常清楚的了解到，如果我们不去进行运动的话吃再多的左旋肉碱也不会对减肥有任何的帮助，我们刚才说到在红肉中有相当含量的左旋肉碱。

很多中东阿拉伯地区那些富有的石油国家肥胖却依然是他们非常重要的社会问题，他们平常在饮食中会摄入非常多的红肉，但是他们也没有办法达到非常好的保持身材的目的，所以这些都告诉我们如果不去运动的的话，吃再多的左旋肉碱也没用。

其实左旋肉碱和其他的健身的补剂一样，如果不去做实实在在的运动的话他们就不会真正发挥他们的作用，而且即使我们真正去做运动，它发挥的作用其实也是非常有限的，我们不能把希望寄托于吃了某些药就会让我们变得怎么样，这些是不可能的。

踏实的健身才是会实实在在给我们带来好的效果的一种方法。我们日常平常的饮食中在哪些食物中也会得到左旋肉碱呢？最主要的就是红肉类，就是牛肉羊肉等，它们里面会含有一定比例的左旋肉碱，其次在牛奶、 肝脏以及心脏都会摄入一点左旋肉碱。

在植物界一些植物当中也包含着左旋肉碱这种成分，比如柠檬、芦荟和木瓜里等很多植物都微量的含有左旋肉碱。通常在一个正常人的饮食当中，我们每天会摄入50到100毫克的这样量的左旋肉碱。

我们的食物结构中可能在红肉类占比比较低的情况下，可能我们的摄入量就比普通人略少一些，左旋肉碱究竟该如何使用？

首先我们必须强调的一点是我们必须对自己的身体情况有必须的了解，我们最好医生取得联系，最好在医生的叮嘱之下按照医生给出的方式，来看你适不适合补充这种左旋肉碱。

随着生活水平的提高，人们对于健康的意识也不断增强。在保持身体健康的同时，运动也成为了很多人的选择。而左旋是作为一种运动方式逐渐普及，然而，也有人开始质疑：左旋是不是智商税？

什么是左旋？

左旋是指在固定场地上做直线前行，左转180度之后再回到原点的运动方式。它可以有效提高身体柔韧度，增强耐力和心肺功能。而且，在进行左旋运动时，还能促进血液循环和新陈代谢。

左旋为何被质疑为智商税？

在进行左旋运动时，需要跟随教练的口令改变方向，需要快速的反应和大脑的协调能力。对于初学者来说，这确实是一项挑战。所以，一些人会认为左旋是为了考验一个人的智商。

左旋并非智商税

其实，左旋并不是智商税，而是运动的一种形式。它可以说是一项非常适合普通人进行的运动，无需像一些地面运动那样考验人的力量和身体的灵活性。同时，即使是初学者，只要坚持练习，也能轻松掌握技巧。

如何避免左旋成为智商税？

如果你想在健身时选择左旋，那么，可以选择在专业教练或者健身指导下进行。这样可以保证正确的动作和安全的训练。另外，在练习前，先进行适当的热身运动，以避免因身体僵硬而导致的受伤。

左旋的锻炼方法

左旋是一种非常简单的运动方式，可以在室外、室内进行。可以选择一条直线平坦的场地，进行最多20分钟的左旋锻炼。不过，倘若你不希望只进行单纯的左旋运动，还可以将它与其他运动结合，比如：深蹲、仰卧起坐等一些小动作，这样可以让训练效果更好。

结语

左旋是一项简单、易学且十分有效的健身运动。但是，和任何一项运动一样，我们需要认真对待，掌握正确的姿势和训练方式，才能达到最佳的训练效果。最重要的是，不要认为左旋是智商税，它可以适合所有人进行。

从理论上讲可以；

但实际上需要讲条件。

左旋肉碱的作用是促进体内将脂肪转化为血糖，供运动消耗所用，从这一点来讲，是有助于减肥的。但前提是体内有这种需求，那就是人体在进行大运动量的活动时才会有这种需求。所以，左旋肉碱普遍是给运动员或者专业健美人士使用的。如果身体没这个需求，那吃了也是白吃。

但普通人进行健身和减肥时，运动量并不大，所以服用这种东西，效果并不明显。

另外，现在的健身房教练也喜欢给自己的学员推荐这东西，那是因为他们有提成。