特力补的增肌效果怎么样呢？每天使用量多少比较好。我今年18，体重110，体脂率14

特力补是上个世纪60年代由东德的研究人员所研发，目的是为本国的运动员提高力量和肌肉量，同时规避药检（彼时特力补还未列入世界反兴奋剂组织的检测名单）。

使用特力补后并不会立即出现明显的增长，但坚持使用后运动员可获得持续的、高质量的纯肌肉增长，当然总体重和力量也会出现明显增长。

选择特力补能让你获得稳定、持续不断的肌肉增长，相对于某些药物产生的、在前期狂飙突进的水分增加而言，特力补是细水长流、绵绵不断的促合成作用。

特力补代谢速度非常快，在临近赛前停药，普通尿检均无法检出。故对于需要面对药检的运动员来说特力补是一个很好的选择。

特力补不会影响体内的水与电解质的平衡，故使用特力补不会造成水分驻留。相较大力补而言，特力补更加温和，雄性化影响更小，故女运动员也可以使用。

因为特力补特有的氯基团使芳香酶无法与其结合，故特力补不能被芳香化，即特力补不会转雌。因而使用特力补完全不会出现雌化，脂肪增加或者水肿的现象。

选择特力补的理由应该非常充分了吧，现在就马上使用特力补，开启你的增肌之旅吧。

如今，健美运动变得越来越容易，所有的功劳都归功于社交媒体，尤其是YouTube，尽管有些弊端也被一些所谓的专家误导了初学者。我已经看到人们盲目地关注一些youtuber和他们的“受过训练的培训师。

大多数想要塑形或想要那些具体的腹肌的人都不知道运动的意义。他们想要快速的结果而无需进行任何艰苦的锻炼。因此，为了在短时间内适应身体，他们陷入了特别是类固醇补充剂的陷阱。他们在这些产品上浪费了很多钱，他们的重点转移到了这些营养品上，而不是进行良好的锻炼和适当的饮食习惯。让我告诉您，补充剂只是作为催化剂来增加您的力量和肌肉质量。所有重点都必须放在均衡饮食和日常锻炼上。

我已经在健身房锻炼了4个月（无论我不想跳过任何肌肉锻炼，都是铁杆常客）。以前我曾经在这之间略过很多，但现在我对健身感到疯狂。我的教练告诉我要服用某种药片（大力补），我对补品和类固醇进行了很多研究，尽管这种药片没有那么严重的作用，但我告诉他我不会不花任何费用服用类固醇。因此，在这段训练期间我学到了什么，不要花任何钱就进入类固醇的陷阱（尽管它们显示出了快速的结果，但从长远来看，对不起，您来错了地方）。

更专注于复合练习，例如

1 举重蹲下（如果您沉重，我建议您寻求帮助或在犯罪中成为伴侣。）此运动几乎涉及您身体的每条肌肉，您的腿，背部，核心，肩膀

2 硬拉。我想知道为什么他们将其命名为“ deadlifts”。这是非常危险的练习，但是一旦您有了完成它的理想形式，它就会随着时间的推移而变得更加容易。

3 俯卧撑（各种类型的俯卧撑）

4 倾角

5 卧推

6 顶压

做运动时的另一重要事情是，您有一个锻炼计划，例如一个月或40天，您要更改一些运动，然后在此期间之后包括或删除一些运动。根据您的力量增加体重，不仅是为了某人正在举起重物，或者我想给那个女孩留下深刻的印象，一点也不，您肯定会受伤。如果您沉重，最好从别人那里寻求帮助。我和我在健身房的搭档的朋友一起做繁重的事情。做完特定的运动后，不要忘记拉伸肌肉，并且在两次运动之间不要休息太多。尝试使头脑肌肉连接。在进行运动时，试着专注于特定的肌肉并感觉到泵，随着时间的流逝，您会变得更好。

现在最重要的部分是“饮食”。我的许多朋友经常问我，您如何迅速恢复体形，我已经锻炼了6个月，但没有结果。我告诉他们您的问题出在饮食上。我每天要吃5至6顿饭。我在下面包括我的日常饮食

· 早上-我一直住在德里，不在家，所以我必须自己控制饮食。早晨起床后，喝一点水，一段时间后，我喜欢吃煎蛋饼/燕麦，水果，牛奶。请记住，这是一天中最重要的一餐。永远不要跳过早餐。

· 2到3个小时后，我有4个煮熟的鸡蛋和香蕉奶昔。

· 午餐-我和我的朋友一起住在德里，所以我们自己准备午餐。午餐时，我更喜欢米饭，薄饼和Daal或Rajma。

· 上体育馆之前，我吃了一些坚果，一些土豆和任何水果。

· 我服用“锻炼期间”补品，以保持自己在健身房的精力充沛

· 运动后，我吃了4个煮鸡蛋和乳清蛋白。

· 晚餐时，我吃一些薄煎饼，上面有蔬菜，牛奶和窗格

简而言之，您需要一顿饭，其中的碳水化合物足以使您全天保持精力旺盛，蛋白质可以构成肌肉和维生素。不要走更短的路，它总会让您陷入某种麻烦。

我附上我的照片。