用了8年iPhone，竟不知道「健康」这功能有那么多玩法

众所周知哈，我们女性朋友们呢，每个月都会有那么几天不舒服。即便处于流血状态，依旧得爬起来按时上班。

心情烦躁+小腹隐隐作痛不说，万一遇上痛经什么的，整个人都没法自理生活。

所以在网上，有个不成文评判高质量男朋友的标准，就是看他手机里，是否有粉色的经期记录App。

不过，下载App倒是件很容易的事情。

但想要搞懂“卵胞期”、“黄体期”这些，就真的是在考验钢铁直男的理解能力极限了。

第三方App记录固然详细，但如果主要是用来预测时间的话，确实没太大必要了。

其实，现在手机都内置了经期预测功能，不仅适合男机友们为女朋友未雨绸缪，也适合女机友们给自己做监测。

机哥调查了一下，就目前为止，华为、荣耀、vivo、苹果等品牌的手机，都已经有各自的经期预测。

而今天，机哥先给各位机友介绍的，是iPhone的「经期追踪」功能。

经期追踪

设备方面无需太担心，只要是 iOS 13系统及以上 的iPhone，都有「经期追踪」功能。

首先点开「 健康 」App，在“浏览”列表内找到「经期追踪」。

首次打开时，需要进行设置。先得录入上一次月经的开始时间，然后选择月经持续时间，以及月经周期天数。

然后就进入到特殊设置，分别有“怀孕”、“哺乳”以及“避孕”三种情况。如果没有的话，直接点「以上均不」跳过。

接下来几步都是比较琐碎的设置，机哥这里就不做展示啦。机友们可以根据实际情况选择开启。

总之，最后我们会进入到这个主界面：

如果月经当天，女机友们感觉有些许不舒服，还能对经期的情况进行描述。点击这里的几个“+”就能添加。

如果是对月经情况进行描述，日期就会生成一个实心红色小圆。描述内容有出血情况、以及量大量小。

如果是记录体感的话，就会生成一个紫色小点。这里的选项就非常的多，不光是常规的腹痛、头痛，就连皮肤干燥、恶心都有。

这里并不是一定要月经期才能使用，日常的身体不适都可以在这里进行登记。

添加完后，症状描述都会呈现在主页，很简洁明了。

还有个浅红条纹图标，代表推测日期。浅色一点的，代表前后浮动日期，而更深色一点的，就是它推测的具体日期。

毕竟，例假并不一定每次都那么准时滴。

所以例假真正来的时候，最好是再点击一下日期，把它标记为实际的行经日。

然后再进行症状的描述，以及其他的设置。

以上就是关于「经期追踪」的设置。怎么样，一点都不复杂吧。

稍作休息。接下来，我们就把女机友手机的经期信息，同步到你们男朋友的手机上吧。

健康 信息共享

休息结束，接下来开始正题：

首先在「 健康 」主界面选择「 健康 共享」，然后选择要共享的联系人，可以是家人也可以是男朋友。

接下来就会有一系列 健康 信息，由我们选择是否共享。大家在这里最好多检查一下。

确认共享后，对方手机就会弹出共享邀请，这边确认接受即可。

现在，我们就能获取到对方的经期追踪，以及其他各种 健康 信息啦。

所以苹果做了这么些功能，就是给我们谈恋爱的吗？

并不是。

身体监控

要说绝大多数人，想到身体记录最先反应过来的，应该就是步数。

但如果拿「 健康 」只是为了看个步数，那就真的大材小用了。

除了基础的步数，「 健康 」App还会记录使用者的步行速度、步长、上下楼层数、速度等等详细数据。

除此之外，还有呼吸、健身、听觉等等很多检测记录。

大家也不要说这些数据没啥用，其实这是了解我们自身的一种方式。

小插曲：机哥有个朋友总说自己腿长，于是机哥拿我俩的步长数据比了一下，结果他比我短很多，从此就再也不说自己腿长了。

而且在每一个机能监控下面，都会有非常简单易懂的简介。

机友们可以以标准数值为参考，对比自己的数值，不在标准范围内的话，最好就要注意一下了。

大家也不要随意地清空记录。这些数据，到时候都可以导出供医生参考的。特别是像ECG、心率检测的参考性就非常大。

当然这些都属于专业数据，如果不刻意去了解，我们也不能判断出什么。不过有个数据，是很简单看懂的——

记录睡眠

肯定很多人都想过这个问题：我每天睡了多久？

没有人知道自己什么时候睡着，只会知道就算起床闹钟响了，都还醒不来。

自从有「就寝模式」后，我们就能很轻松的获取每天的睡眠时间了。

但大家有没有发现，这显示的是卧床时间。但凡认识字的人，都知道卧床时间不等于睡眠时间。

所以睡眠时间在哪呢？其实一直都在，只是需要佩戴Apple Watch （以下简称：AW） 睡觉才行。

其实，iPhone和AW一直是“分工合作”的，一个负责追踪卧床，一个负责睡眠。

AW除了能够检测睡眠情况，额外还能顺带记录睡眠呼吸频率、睡眠心跳的数据。

我们甚至还能根据睡眠期间记录的呼吸，以及心率，来简单判断昨晚有没有做噩梦，or翻身等等。

如果下载了第三方睡眠检测App，甚至连夜晚鼾声都能记录。

小tips：佩戴AW开启「就寝模式」睡觉，就不会被心脏骤停的「雷达」闹钟吵醒。因为AW的会利用静音振动，把人叫起床。

这下好了，买Apple Watch的理由又多了n+1个。

总的来说，喜欢运动的机友，机哥还是很建议入手个智能手环，或者智能手表的。

趋势记录

机哥知道有些机友，正处于减肥or增肥的路上。对自己的体重比较敏感，这些也是可以手动登记在「 健康 」里面的。

如果能够坚持登记的话，就能拉长线，以年、月、周为单位，看到自己的体重变化趋势。

这点，就是机哥一直用「 健康 」的原因。因为所有记录，都能很明了的看到变化趋势。

自从AirPods支持音量记录，以及iPhone支持了环境音检测，我们「 健康 」App里面的数据，可以说是越来越详细了。

而且每隔一段时间，它都会在主页生成一个趋势报告。我们点进去后，就能更加简单的了解自己这段时间的变化。

一些奇奇怪怪的设置

当然，「 健康 」App里的功能，远比机哥今天所说的要多得多。机友们如果自己也去翻翻看，就会发现还有很多奇奇怪怪的功能。

比如营养摄入、酒精摄入、咖啡因摄入之类的。这些虽然很细节，但目前还很鸡肋。

试问一下，我们普通人怎么会知道，自己每天具体摄入了多少微量元素呢。这点，苹果可能真得学一下「薄荷」。

它只需要输入食物名称，以及重量，就能直接计算出卡路里、糖分等各类数值。真不要说太方便。

还有血液酒精度、血糖浓度等目前还很难记录的数值，相信未来的穿戴设备搭载了这些功能后，我们就能轻松记录了。

由此，我们不难预测出，手机厂商们对未来的“野心”。

毕竟， 科技 是一直前进的嘛，像实时心电图、血氧检测，以及血压检测，现在不都已经在指尖实现了么？

操作如下：

1、首先请激活点亮 Apple Watch 的屏幕，按下数码皇冠按钮，回到主屏应用界面。

2、在主屏上找到“健康活动”应用图标，点击打开它。

3、接下来会看到当天的健康活动圆环的进度，此时用力按压屏幕，激活 Force Touch 压力感应。

4、随后便可以看到“更改活动目标”的选项，点击它继续。

5、比如当前的活动目标是一天要消耗750卡路里，可以按下屏幕上的 +或-来调整，也可以转运数码皇冠来调节。

6、当调整到我们想要的目标以后，再点击红色的“更新”按钮就可以了。

扩展资料：

苹果手表使用

1、开启省电模式：只需要按住侧边按钮不放，然后滑动省电模式即可进入。

2、手掌覆盖来静音：使用手掌覆盖住苹果手表的屏幕三秒即可。

3、截屏：同时按下数码表冠和侧边按钮。

4、截图将出现在自己的苹果手机上。

在西医中有一句谚语叫做“一天一个苹果，医生不找我”，苹果是日常最常见的一种水果之一，富含丰富营养元素，苹果一直以来都是公认的能够预防多种疾病的水果，在美国加利福尼亚大学还研究发现苹果有延缓细胞衰老、保护心脏以及预防心脑血管疾病等，爱美人士更是将苹果视为减肥利器，经常吃苹果对人体只有好处没有坏处。

苹果可以软化血管

苹果中含有丰富的果胶以及膳食纤维等相关营养成分，可以降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，心脑血管疾病的元凶就是“血栓”，然而苹果可以溶解血管中血栓，从而达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。实际上苹果对于疏通血管的作用受到进食作用限制，因此也只是对软化血管有益处并没有太大效果，仅依靠吃苹果来软化血管不可取。

吃苹果的好处

苹果中含有人体中一天所需的维生素，能够增强身体抵抗能力，对预防感冒有一定效果，爱美健身人群更是通过常吃苹果来减肥瘦身。苹果含有特殊香气，更有医生认为苹果的香气能够让人心情舒畅缓解抑郁，促进睡眠，不过苹果虽然对身体有好处也不能多吃，否则会引起胃胀。

疏通血管的方法

除了通过吃苹果来达到疏通血管的目的意外还可以通过以下方法，首先，保持好的心情，在压力过大情况下会刺激血管导致血管收缩进而发生堵塞现象；其次，保持饮食均衡，减少高脂肪高热量食物，多吃含有钾类食物，例如豆类、海带、蘑菇、黑木耳、洋葱等等食物；最后，保持良好睡眠，不熬夜有利于血管健康，早睡早起饮食均衡适当运动，能够保持血管健康。