“腰窝”是什么？

“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

解剖学课本以及学术资料中，并没有“腰窝”这个词，可见“腰窝”并非学名，也没有太大的医学意义。甚至，“腰窝”在中文世界也不是一个有历史的俗名。这一对圆窝，在英文中有数个俗名：Back Dimple（背窝）、Butt Dimple（臀窝），或者Dimples of Venus（维纳斯的酒窝，又译维纳斯窝）。

扩展资料：

腰窝的成因，目前并无定论。一种说法是，腰窝的出现可能由遗传所致。还有一种可能的解释：髂（qià）后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉，外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄，形成的肉眼可见的凹陷就是腰窝。相对而言，皮下脂肪较少的人的腰窝可能更容易被看到。

拉伸背部，譬如身体向前倾、向上伸展或者跪姿的时候，肌肉和其他软组织得到拉伸，女性背后的米氏菱形窝更容易显露出来。

-腰窝

爱美的女士总是说酒窝腋窝，喜欢养生的会关注长寿窝——，肘窝，腋窝据史料记载，每当慈禧身体不适时，他都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，往往收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生的“第一窝”。

偶尔在这些地方按压按摩，不仅有助于缓解身体不适的症状，还能起到保健和强身健体的作用。来和边肖一起看看吧~

揉眼窝可以提高视力

如今，人们过于依赖电子产品。他们经常看手机和电脑几个小时不休息，眼睛都快被淹没了。他们经常感到干燥、疼痛、畏光和流泪。眼眶中有许多穴位，如晴明，攒竹，四白，等。通过按压摩可镇静安神，还可以降低眼压，缓解眼部疲劳，改善眼部功能，明显改善近视、老花眼、眼睛过度使用引起的视力下降、视力模糊。

如何按[方法]？

1轻轻闭上眼睛，用食指顺时针和逆时针轻轻旋转按摩眼皮，每次10次。

2坐起来集中注意力，用力快速眨眼15 ~ 30秒，闭眼5秒，睁眼3 ~ 5秒，眼向鼻尖移动3 ~ 5秒。

3眼睛分别顺时针和逆时针旋转6 ~ 8次，幅度最大。

耳后窝降血糖

耳垂后面的凹陷。迷走神经在耳后窝分布较深。刺激可以兴奋迷走神经，促进胰岛素分泌，从而有效降低血糖。此外，还可以预防糖尿病并发症。

据数据调查，我国糖尿病患者人数居世界第一，达到1144亿！如果有相关问题，控制或逆转高血糖势在必行。而按压和摩擦耳后窝可以让你更容易达到辅助降血糖的目的。

耳背至枕骨分布有数个穴位，如甘风穴、风池穴，可将行气和血化为阳热之气，缓解落枕、失眠、眼疲劳、中风等症状。

方法:拇指慢慢用力按压后颅窝，慢慢呼气，然后放开5秒。如果反复按压10-15秒，可以每天按摩一次，午饭晚饭后按摩半小时。揉揉颈窝——改善咳嗽

颈窝位于喉结下方，胸骨凹陷处。

这个地方有一个天鼎穴，天鼎穴属于首阳明大肠经，具有理气消积、消炎消肿的功效。按下这个穴位可以促进甲状腺再生分泌，恢复活力，分泌正常，甲状腺疾病自然就好了。揉这个穴位对咽喉疾病的防治有神奇的效果。揉按后，半小时后可感觉喉咙清爽，缓解咳嗽、咽干、咽痛等不适。

方法：用食指指尖按摩颈窝，每次100次，每日3~4次，力度应略痛。

揉腋窝护心扩胸

腋窝，也就是我们所说的“腋窝”，不要小看它，它有很大的保健作用！现代医学中，腋窝有丰富的淋巴组织。经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。

从中医角度来看，腋窝顶部有极簧点，可归心经，适度搓搓腋窝，可缓解心火，扩胸理气，调节睡眠，有助于缓解心绞痛、胸闷等症状。

方法用食指、中指、无名指指尖顺时针按摩腋窝15次，然后逆时针重复动作，每臂持续3-5分钟。

揉腰窝——调理经络气血

位于腰椎左右凹陷处，手放在背后的接触区。定期按摩腰窝，可以协调经络气血，调和脏腑。

方法：

1双手搓热后，紧压腰窝。稍作停顿后，连续50次向下摩擦至尾骨，早晚各一次。

2揉腰：双手握拳，用拇指掌指关节紧压腰部，用旋转力压揉30-50次，腰部肿胀为宜。

3擦擦腰，手掌紧紧压在腰上，用力上下揉搓，动作迅速有力，直到发烫。

脐窝——改善消化功能

脐窝位于腹部中央凹陷处，神阙穴所在。《医学源始》说：“人生于初，生于肚脐，生于命门，故生于十二经脉之始，五脏形成也。”

肚脐在中医称为神阙穴，具有调和阴阳、扶正祛邪的功效。肚脐与十二经脉、内脏、四肢骨骼、皮毛和肌肉有着密切的生理和病理关系。肚脐与胃肠等消化系统紧密相连，围绕肚脐顺时针揉捏可以促进胃肠蠕动，帮助消化。

虽然有保健的作用，但与各种经络和内脏、大脑、子宫有关。建议在医生指导下进行保健手术。人身上有那么多长寿窝，每天都可以揉按，养生强身

方法：顺时针按摩腹部可增加结肠蠕动，帮助消化；逆时针按摩腹部有助于预防腹泻，一次按摩100次。

膝盖窝摩擦-膝盖护理

膝窝也叫腘窝。在窝的中央，有一个很重要的穴位叫卫中穴，取膀胱经。膀胱经是人体去湿通道，最大的排毒通道，卫中穴是这条通道上的排污口

膝窝中央卫中穴有肝经、肾经、膀胱经，益于补肾固阳，祛湿利尿，对各种疼痛有缓解作用。膝盖窝涉及大部分腿部肌肉。膝窝摩擦可以缓解腿部疲劳，防止静脉曲张，缓解关节疼痛。

方法搓手至发烫，掌心向上下擦膝窝30次。

揉脚-滋阴降火

《黄帝内经》说：“肾自泉来，泉满心。”人体保健的关键穴位涌泉穴有——个，隐藏在位于脚底的脚窝里，位于蜷足时足前的洼地里，这个穴位是肾经的第一个穴位，在养生、防病、治病、保健方面起着重要的作用。用按摩手法推、揉、打涌泉穴，能使人精力充沛，增强体质，增强防病能力。

方法用手大鱼际单向搓揉涌泉穴，直至脚底发烫，每次3-5分钟。除了揉涌泉穴，每天睡前可以用热水泡脚疏通十二经脉。

但需要注意的是，无论按摩身体的哪个部位，力度都不能太大，有皮肤损伤、高血压不稳定、恶性肿瘤、心脏病严重的特殊人群，不宜随意按摩。

腰窝没有用，根据广东医学院人体解剖学教师李哲的解释：腰窝，它结构术语叫做“骶凹”，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第2骶椎的棘突。有超过2%的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常。

但是大多数是没有害处的，不需要任何治疗。有腰窝的人大多是因为遗传因素，当然不只是“美女”才会有，各种男女都可能具有。腰窝很少是病理性的，所以有腰窝并不能判断其人“肾亏”。

扩展资料

腰窝的形成原因：

1、与骶椎附近的骶髂关节有关。腰窝与骶髂关节的生理结构有较大关系，同时骶髂关节的结构有较大的个体差异。

2、与骨盆的前倾角度有关。正常人的骨盆微微向前倾，前倾角一般为0~15度，女性骨盆的前倾角度通常接近15度，男性骨盆的前倾角度则通常小于女性，一般情况下，有腰窝的人骨盆前倾的角度会稍大一些，这会使臀部在视觉上更突出，身体也会呈现出S型的曲线。

3、与脂肪组织、肌肉组织有关。骶椎和腰椎连接处的脂肪组织、肌肉组织比较少，皮肤相对较薄，使腰窝易于呈现。

国家体育总局体育医院副主任医师鲁智勇表示，腰窝的形成主要以先天因素为主，后天因素也有辅助作用，通过有效训练和康复干预，腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度会有一定程度的改善。

通过训练可使臀肌更加发达，腹肌力量更强，从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄，就更有利于腰窝的呈现。不过改变身体需要付出很大的努力，不仅需要有正确的方法，还需要长期地坚持。

人民网-腰窝是完美身材的标志？专家：主要与遗传有关

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