健身房哪家好

健身房排行榜：

1PURE Fitness

这家成立于2002年，专注于为健身人士提供私人教练、团体健身班、TRX、Les Mils、跆拳道、普拉提等各类健身服务的亚洲知名高端健身生活品牌，是目前在全球上海、北京、香港、纽约等城市开设有近50家分店的健身品牌。

2乐刻运动

乐刻运动这家成立于2015年的知名互联网智能健身房品牌，是专注于为消费者提供高性价比、个性化的运动健身服务，先后推出LITTA、乐刻线上训练营等产品，拥有超过600多万注册用户的健身运动品牌。

3超级猩猩SUPER MONKEY

超级猩猩这个成立于2014年深圳市的知名健康生活方式品牌，是专注于为会员用户提供瘦身、塑形、拳击、舞蹈和瑜伽上百种高品质健身团体课、24小时自助健身服务，目前在全国大中城市开设有上百家门店的健身运动品牌。

4银吉姆INGYM

这个创办于2003年苏州，分支机构遍布江浙沪等地区，集健身俱乐部的经营管理、少儿舞蹈培训、培养健身从业人员，目前在全国开设有上百家直营连锁健身俱乐部的中国高端健身会所品牌。

5威尔士WILLS

威尔士这个成立于1996年，专注于为消费者提供个性化健身服务的社区型健身会所品牌，是先后推出超过150中健身私教、团操课程，覆盖了减脂增肌多种需求，目前在全国开设超过170家门店的健身会所。

　现在健身房在各个城市如同雨后春笋一般，让越来越多的年轻人喜欢在空余时间去享受这种小资又健康的生活。那么去健身房健身有必要吗下面和我一起了解一下吧。

　去健身房健身有必要吗

　1、常去健身房健身有必要吗

　去健身房健身有没有必要,要看锻炼者自己的想法和锻炼模式,如果想要锻炼肌肉和加快减肥的速度则可以去健身房。因为这里有专业的健身器材和健身教练,可以给练习者提供很好的健身建议和帮助。

　如果只是想健身保健,则可以在自己家中或室外进行。因为健身房本身是个闭塞的环境,它不像大自然有明亮的阳光和清新的风,在这种环境下还要定时定量完成运动量,会给心理和生理都造成负担。我们健身的目的是希望血脉流通得更好,如果健身过程中心情不愉悦,会让心脏、血管和肌肉都不松弛,会造成瘀血,引发一些疾病。

　2、去健身房健身有哪些优势

　21、容易上手

　大部分的器械锻炼材上面都有一个解说图告诉你如何使用和训练的部位,所以基本上一台机器就几乎清楚地解释了自己的一切。这样的图解说明方便初学者上手,也方便他们搭配其他的机器做循环训练。最棒的是连请教练指导的费用都省了,因为只要看上一个人操作,再如法炮制就行了。

　22、对于高龄者和复健伤患可有帮助

　对于低运动能力或是正在伤后复原的人,器械锻炼机可以帮助他们快速又安全地增强力量,因为器械锻炼机的分离式训练可以训练受伤部位周边的肌肉。

　23、可以在无人看顾的情况下练更重

　器械锻炼初学者对于某项自由重量(哑铃、杠铃)的动作在不是很熟悉的情况下,要增加阻力是格外困难。机器可以帮助你避免因为大重量而受伤。尤其在卧推器械或深蹲器械想挑战更大重量却又无人可看顾的情况下,机器是颇有帮助的。

　24、高效率分离式训练

　利用器械锻炼训练时大部分的肌肉是处于稳定状态,所以能以更高的效率来训练目标肌群。对于那些已有健身基础且想练出更大肌肉的人,如此可以带来更大的效果,这也是器械锻炼机受到部分健美者喜爱的原因。

　3、去健身房健身有什么好处

　31、增加肌肉有助于减肥

　随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。

　32、强壮体格

　研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。

　33、强壮骨骼

　当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。

　34、增强竞技能力

　力量训练能够增强运动员的竞技能力,因此不管你选择何种运动项目,最好附加上肌力训练,因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平,而且还会减少受伤的危险。

　35、增添活力、交到新朋友

　肌力训练适合于任何年龄的人(不过,老年人从事这项锻炼时,一定要有专业人员给予指导)。去健身房锻炼,让您从中感受到活力无极限的快乐,还能让您交到更多的朋友。

　在健身房健身要注意什么

　1、不可能随便练一下就变壮

　别指望这段时间身型能变成大块头,三个月就变猛男是不可能的事情,但是这段时间可以多多学习一些基本的观念,在将来绝对受用无穷。

　2、训练要专心一致

　来这边是训练而不是拍照、打卡、三五好友聚集聊天的,(尤其是在器材上占着聊天真的会令人白眼)

　3、训练前的热身与训练后的伸展

　训练之前要充分的热身,先让肌肉活动起来,血液循环流动起到保护的作用。不要一来就开始狂轰乱炸,同理,训练完之后也要进行伸展,按摩,放松。

　4、要全面性的锻练

　也不要疯狂的练胸与二头弯举,我们人体身上有许多的肌群,都是相互联系的!应该进行全面的锻练才对。

　去健身房健身要注意哪些礼仪

　1、把器械归位

　无论任何时候,当你使用完器械时,一定要细心地将这些器材放回原位。一时的不注意,将给其他人带来诸多不便。

　2、不要霸占着任何器械

　健身房是公共社区,所有东西都是共享的。当你训练另一组肌肉群时,不妨把暂时不用的器械让给别人用。

　3、擦掉器械上的汗水

　如果你运动时挥汗如雨,健身器械上布满你的汗水,请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用前,你也可以先垫上自己带的毛巾,避免身体和机器直接接触。

　4、学会限制自己

健身房主要有哪些课程？

如果跳健身操的话会有课程,比如健美操,踏板操,自由搏击操,普拉提等再有就是瑜伽,动感单车什么的其他的锻炼都是自己去练,想练肌肉就练器械,减肥,提高肺活量等就去跑步机,椭圆仪,登山机什么的

健身房主流课程都有哪些

动感单车、杠铃操、普拉提、是腰腹最好的脂肪杀手；2极限搏击操能让你的情绪快速宣泄；

还有瑜伽，舞蹈之类的

健身房团体课程有哪些

一般的像是健美操 爵士舞 有氧拉丁舞 肚皮舞 动感单车 瑜伽 舍宾 杠铃操（塑性减脂的）

健身房一般都有什么课

单车，瑜伽

健身房有什么操课？

有氧舞蹈，普拉提，健身操，哑铃操，肚皮舞，搏击操，踏板操，你可以去看看试试课程安排叉开的新学的话先跑步热身,再去练,控制适当时间,不宜过量,慢慢接受多与教练沟通,这样会了解多些要领与常识

健身房里私教课程都有哪些？ 50分

单车，杠铃，肌肉拉伸，减脂，增脂，腿部力量训练

学校健身房都有什么教学科目

健身房是成人 学校是孩子 麻烦采纳，谢谢!

健身房最基本的项目都有哪些？

健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉亥器、健身盘、弹力棒、握力器等。

现在健身房里！什么课程最热门！

瑜伽 肚皮舞

健身房里一般会有那些团体操课程啊？

我在的琦健身 健身会所里有普拉提，有氧武术，健身操，哑铃操，肚皮舞，尊吧舞蹈，还有好多叫不上名字的课，很好玩。你可以去看看，课程安排叉开的。新学的话先跑步热身再去练，控制适当时间，不宜过量，慢慢接受。多与教练沟通，这样会了解多些要领和常识。

健身房怎么收费

一般健身房是怎么收费的啊？想去健身了。以时间为单位的卡种：月卡，季卡，半年卡，年卡，两年卡等，还有以数量为单位的：计次卡。还会有：商务卡，情侣卡的多人卡种。不同人群会有一些特殊卡比如：学生卡，教师卡等。还有有分时间段的卡，这种卡规定了你的锻炼时间叫做时段卡！

健身房的收费有多种

1、办理年卡，大概费用是1800元左右，一年期限内无限使用

2、办理次卡，比如办理100次的次卡，当然也有规定使用期限

3、还有季卡大概800、月卡大概300等，具体的收费还得看健身房的设备

谢谢

健身房一般怎么收费？以时间为单位的卡种：月卡，季卡，半年卡，年卡，两年卡等，还有以数量为单位的：计次卡。还会有：商务卡，情侣卡的多人卡种。不同人群会有一些特殊卡比如：学生卡，教师卡等。还有有分时间段的卡，这种卡规定了你的锻炼时间叫做时段卡！谢谢

健身房的价格是怎么收费的一般都是办年卡，一千多左右吧…

一般健身房怎么收费乒·羽健身俱乐部收费标准

一、场地单次收费

羽毛球单次15元/小时

乒乓球单次10元/小时

二、消费卡

金卡面值450元优惠价300元/30小时

银卡面值300元优惠价240元/20小时

铜卡面值150元优惠价130元/10小时

三、器材出租

存衣柜租金20元/月

羽毛球拍押金100元租金5元/一对/次

乒乓球拍押金50元租金2元/一对/次

运动球鞋租金：1元/次

四、营业时间

早9：00~晚23：00

注：1、每次运动以小时计算，不足一小时按一小时计算。

2、羽毛球请顾客自备。

3、顾客在租领器材时，请仔细检查器材是否完好，如使用中造成损坏，请照价赔偿。赔偿标准：羽毛球拍100元/个；乒乓球拍50元/只。

健身房是怎么收费的一般都是办年卡，一千左右吧…

的健身房是怎么收费的年，季，月，次

新开的健身房一般！怎么收费的分月卡、季卡、年卡。然后份私人、大众、混合。

健身房一般怎么收费的一般都是办年卡，一千多左右吧…

健身房有按一次收费的，一般一次20-30元，有包月的，一般100-200元，包年的一般1000-2000元左右。

健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。

选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。

作用

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

2、健身长跑有利于防病治病，使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

-健身房

健身俱乐部都有哪些健身项目？

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。 健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，藉以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。 为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排 健身运动在长期的发展过程中已形成两个相对独立的运动项目，即竞技健美运动和竞技健美操运动。等等，还有好多内容，你想了解更多内容，可以登录“金钥匙007”，就知道了。

健身房里面健身的项目有哪些 8大健身项目

有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、芭蕾、太极、跆搏等;

有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器

力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。

健身房最基本的项目都有哪些？

健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉亥器、健身盘、弹力棒、握力器等。

健身房体测项目都包括什么，全些的

包括以下几个方面：心肺功能测试、身体柔韧度测试、皮脂含量测试、肌肉耐力测试、平衡力测试、胸围臀围臂围腰围腿围的测量。

可能不同品激旗下的健身房在测试方法和项目上会略有不同，但基本就这几个大项。

健身房里面是什么样的？都有什么项目？

都是一些健身器

健身房都有那些项目

健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

健身俱乐部健身项目有：各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

采用各种不同的运动器械进行各种练习的有：哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

综合性健身房有哪些运动项目呢

如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等;而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器;力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。

健身房有哪些项目

健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

健身项目有哪些

检举 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):

一、胸部

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上擡，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，擡头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

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