健身房可分为几个区域

一、力量区域

很多人都认为健身减肥，有氧运动是最好的方式，但是肌肉的训练也是需要同时进行的，力量训练同样可以做到燃烧脂肪的能效，而且相对于有氧运动来说，力量训练可以增加肌肉含量，身体燃烧脂肪的效率也会大大提高。

二、跑步机

跑步机相对于其他的健身项目和健身器械来说，老少皆宜，而且操作比较简单，跑步是很适合减肥的有氧运动。

三、瑜伽健美

瑜伽健美操其实是属于有氧运动的一种，而且瑜伽和健美操燃烧脂肪的效率并不亚于一般的跑步，瑜伽和健美操也更适合女性，能够让身材变得更加优美。

四、动感单车

单车运动是非常高强度的有氧运动，非常适合健身减肥，动感单车最主要的目的就是让人们一边在骑单车的过程中，能够更加的兴奋和刺激，从某种程度上也能够加速的我们燃烧脂肪的效率，是近些年来人们健身减肥的新宠儿。

五、主操房

主操房的空间应足够大，给健身者以空旷的感觉。健身操房的领操台一般都配备整块大型玻璃镜，以增强视觉效果。有条件的话操房墙壁用玻璃分隔，可以增强健身气氛，同时与器械区保持“亲密接触”，可以提高整个俱乐部的视野效果。

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人民网-打开健身房正确健身模式

考察时间段：16:00--21:00 最佳：18:00--20:00

这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去实地考察，对健身房的人流量、健身氛围、空气质量、场地整洁程度、锻炼空间是否充足、健身设施是否够用等细节都会有一个比较直观的了解。

地理位置：坐车要方便，车程在20分钟以内为宜

选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。

健身环境：好的环境能有好的心情

健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。专业健身房含有氧健身区、抗阻力力量训练区（无氧区）、组合器械训练区、趣味健身区、操课房、瑜伽房、体能测试室、男女更衣室及淋浴区、会员休息区等区域功能。

空气质量：健身房的基本保证

一个好的健身房首先保证锻炼人员对空气的需求，没有人愿意将自己的健康交给一个空气质量都无法得到保证的健身房，这样对健身不但没有保证，还会产生副作用。是否有良好的通风换气设施，是否设置绿色盆景，有无空气净化设施使之干净、清新等。

卫生程度：对自身健康的要求

专业健身房属于公共娱乐健身场所，卫生程度肯定要到位。是否经常有对公用的健身器材进行清洁、维护和保养，是否有消毒水、毛巾等清洁用品，公共环境是否干净、整洁，健身器材是否残留汗渍污渍等，更衣室是否整洁，淋浴区是否干净，拖鞋等公用设施是否清洗消毒等。

健身器材：好、多、全

专业健身会所的大部分投资应该在健身器械上，好的健身器材能让使用者正确掌握锻炼和得到有效的保护，减少运动损伤。器械无破损，可正常使用，能针对性的，全方位的锻炼到身体的各个部位，使身体更匀称，线条更优美。“好”是为了达到更好的锻炼效果；“多”是为了有足够的运动空间，不至于排队和等待；“全”是为了使身体得到更全面科学的锻炼。

服务设施：具备配套完善的服务设施

专业的健身俱乐部都会配有冷热水淋浴区，更衣柜。高档健身俱乐部会提供会员休息区，报刊、杂志阅读，洗发水、沐浴露、浴巾等洗浴用品，提供免费的上网、停车服务，拥有营养水吧服务台等。

健身教练：专业的私人健身教练

健身房都配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导，也负责应对各种突发情况。私人教练是一对一给会员上课，其收费一般单独计算，并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练，在初次训练时，一定会给你做一个全面的身体评估。

课程设置：看是否丰富，有无额外收费

如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击等课程，就要注意：有些课程需要单独收费，要事先了解清楚。每个月，健身房都会出一张详细的课程表，看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。

服务项目：价格合理

大多数健身房提供训练时的饮用水，不提供饮用水的需要看一下前台出售的各种饮料是否价格合理。还要看看储藏柜是否安全及空间是否充足，贵重物品能否寄存前台。值得注意的是，有的健身年卡中包含一个储物柜的年租金，有的则另外收费，而且价格不菲。

健身器械：数量够多，够全

力量器械应包括卧推架、深蹲架、龙门架、重量大小不等的哑铃和杠铃等。有氧器械有单车、跑步机等。特别要留意一下跑步机等基本器械是否存在严重的排队现象。

健身中心的建议年龄是18--55周岁之间，身体无重大疾病，或者有疾病如实报给健身中心。如果在后期健身中发现有隐瞒，健身中心不负责任。这个是在你签协议的时候会有的。

但是如果14岁到18岁的小孩子，上封顶会到60岁的老人。有健身的，可以酌情考虑，但在健身期间，必须有教练监督。

健身房一般包含：前台接待区；休闲区；儿童托管区；电脑区；有氧器械区；无氧器械区；私教区，动感单车房；瑜伽房；高温瑜伽房；团体操课房；钢管舞蹈房这些分区。在设计健身房装修时这三点也不能忽略。

注意材料的选择:健身房的地板不仅是用来装饰的，它还兼具安全与功能性，尤其是用轮胎、战绳、壶铃、自由力量与阻力器械等工具进行运动训练与功能性训练的区域，都会选择高密度合成运动地板。这些地板是由高密度的橡胶与塑料泡沫构成的，有多种颜色和厚度可进行自由选择。而主打普拉提或瑜伽的区域则适合采用多功能木质运动地板。

用色彩创造氛围：色彩是建立正确感受与情绪的关键工具。色彩结合灯光就可以实实在在地营造一种氛围。如果健身房主打高强度训练，那么鲜艳颜色间的组合可以产生高能效应并且激励人们积极训练。如果健身房是主打身心灵静修类的课程，那么需要一种更接近地球的色调去打造自然而放松的感觉。教室是营造审美观感的首选区域，可通过色彩和有图案的地板，大型的壁画、装饰性玻璃、定制灯光、声学面板和屏幕等创造出各种氛围，这些元素经过仔细选择和系统分配也可以给教室营造一个鲜明的主题。

灯光设计的重要性：照明设计是给健身房创造良好的环境的一大利器。健身房的照明设计不仅仅要满足光照强度，同时还要营造出一种运动氛围、积极向上的心情及正能量。比如瑜伽房需要更贴近自然的光线去创造宁静的氛围，而操房则需要聚光灯和多彩的LED灯来创造戏剧化效果，让人热情澎湃。间接照射的灯光安排永远是团操教室灯光的首选，对于灯光的控制，可使用无线操作，或距离教练十分接近，方便其操作。

那得看健身房的大小,以及客流量的大小

一般社区健身房不管有多少客流量,男:两个小便池足够了,一个蹲位,一个洗手盘 女:两个蹲位,一个洗手盘

中高档的健身房,男:每十人一个洗手盆,每十人一个小便池,二十人一个蹲位 女:每十人一个洗手盆,每八人一个蹲位

健身房的地面承重标准取决于健身房的用途和空间大小。一般来说，健身房的地面承重能力应达到每平方米200kg以上。对于较小的瑜伽、健腹、拉伸等健身活动，健身房的地面承重可以更小一些。如果是做投重物或重量训练的健身活动，则需要更高的地面承重标准。

除了地面承重，还需要考虑地面面层厚度。根据建筑物的结构和健身房承载的重量，地面面层厚度会有所不同。一般来说，健身房地面面层厚度最大为30mm，如果是室外健身房，则厚度至少要达到100mm。

总之，在选择健身房场地时，需要根据健身活动的特点和承载要求，考虑场地地面承重和面层厚度等因素，以确保健身安全和有效。

健身房用的跑步机属于商用型，一般的尺寸规格是机身宽度将近1米，长度2米左右，跑步区域宽度在500mm以上。当然，每个品牌的跑步机都是有些微偏差的。

例如英派斯这款RT950豪华触摸屏跑步机，整机尺寸是2080×950×1590（mm），最大承重能力在180kg范围内， 558×1524（mm）的超大跑台，附带自润滑装置的跑带，以及Pulflex商用缓冲，可以给予我们更加卓越的跑步健身体验。

 再如这款入门级商用电动跑步机AC2990，是英派斯结实耐用的经典之作AC2970的升级产品。

它的整机尺寸是2204×923×1560（mm），尺寸跟上一台RT950差不多，因为其显示视窗是4LED窗口+8×16LED矩阵的形式，所以价格比使用触摸屏的RT950便宜不少。

而因其超低启动速度，超低振动幅度，超长使用寿命，超低速度误差和超低运转噪音而广受客户充分认可的是PT500H，英派斯旗下一款集科技、娱乐于一身的高端商用电跑。

整机尺寸更大——2136×934×1464（mm），拥有时尚的3D立体环抱式设计，多功能表盘时尚大气；扶手骨架采用PU发泡材质，柔软舒适但更为坚固。

在选购跑步机时，朋友们最好还是多方对比，选出适合自己的跑步机，这样才能更好地物尽其用。